چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟ - بهداشت نیوز
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
سایر خبرها
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
طور منظم یکی از آسانترین راه حل ها برای خلاص شدن از شر خستگی، بی حالی و تنبلی است، دلیل توصیه آن وجود پلی فنل های آنتی اکسیدانی در آن است که باعث آرام نگه داشتن روحیه و کاهش استرس می شود و به این ترتیب می تواند در رهایی از خواب و بی حالی موثر باشد. از غذا های ناسالم پرهیز کنید درست غذا خوردن راهی مناسب برای حفظ سلامتی است؛ بنابراین وقتی لیستی از غذا های مناسب وجود دارد، بهتر ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، اگر هر یک از شرایط زیر را دارید بهتر است یا قید نوشیدن قهوه را بزنید و یا این که در مصرف آن احتیاط کرده و مقدارش را کاهش دهید: اگر استرس دارید به طور کلی از آنجایی که کافئین قهوه علائم استرس، دلهره، تنش و اضطراب را تشدید می کند، مصرف بیش از دو فنجان آن در روز توصیه نمی شود. اگر استرسی و مضطرب هستید، باید بیشتر مراقب باشید. در ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
خانواده خود را با این 6 سوال بهتر بشناسید
فرزندتان صحبت و او را از این موضوع مطمئن کنید که ارتباط میان شما و او برقرار است و او می تواند درباره هر موضوعی با شما صحبت کند. اگر خودتان استرس دارید و بچه ها متوجه این موضوع شده اند، به آن ها بگویید با کارهایی مانند دوش گرفتن یا تنفس عمیق آرام تر می شوید. این کارها به طور قطع شما را آرام تر خواهد کرد و به فرزندان تان نشان خواهد داد شما می توانید استرس تان را کنترل و مدیریت کنید. یک مهلت ...
تکنیک استفراغ روانی چیست؟!
استفراغ روانی چیست ؟ تا حال پیش آمده احساس بسیار بدی پیدا کرده باشید؟ تا حالا شده مدت ها دچار بحران عاطفی شدیدی و شکست عشقی شده باشید؟ تا حالا درگیر افسردگی بوده اید؟ تا حالا افکار مزاحم و منفی تکرار شونده داشته اید؟ تا حالا اضطراب و استرس مدت دار سراغ شما آمده؟ آیا اتفاقات ناگوار گذشته مدام جلوی چشمان شماست و حال شما را بد می کند؟ اگر اینگونه فشارها ...
تاثیر جادویی عصاره این گل بر بی خوابی
به گزارش اقتصادنیوز ،به طور معمول هر انسان حداقل به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد تا آرامش یابد. بی خوابی یک مشکل بزرگ است که امروزه برخی با آن دست و پنجه نرم می کنند. فواید گلاب برای درمان بی خوابی: آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن است چراکه یک گیاه آرام بخش و پرفایده است. آب گل رز برای تقویت حافظه بسیار مناسب است. آب گل رز ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
، فشار خون را افزایش می دهد، که به نوبه خود خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. البته، خوابیدن بیش از نه ساعت نیز شما را در معرض همان خطر قرار می دهد. اضطراب آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم می خوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد و باعث اضطراب می شود ...
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم؟
را بدتر می کند. بعد از هر نوع افراط در رفتار (خوردن غذا یا نوشیدن، مواد، دارو ...) بدن شما نه تنها از نظر جسمی احساس ضعف می کند، بلکه احتمالاً بخاطر عبور از برخی مرز های اعتقادی یا اخلاقی و عدم رعایت آنها، احساس گناه و ناامیدی خواهید کرد. این فقط باعث ایجاد تنش بیشتر در زندگی شما و تداوم این رفتار می شود. متأسفانه، بیشتر تسکین دهنده های فوری استرس مانند مواد مخدر، الکل، غذا و دارو ضرر ...
پاکسازی عمیق ذهن 6 راهکار ساده دارد
کمک کند تا به آرامی از افکار پیش زمینه دست بردارید. آن افکار هنوز همان جا هستند، اما به جای این که توجه شما را جلب کنند، آرام تر در سطوح زیرین قرار گرفته اند. 2 / روی تنفس خود تمرکز کنید اگر احساس می کنید که بیش از حد تحت فشار شدید قرار گرفته اید، کاهش عمدی تنفس می تواند به شما کمک کند تا عرصه مناسب خود را حفظ کرده و به زمان حال برگردید. به آرامی نفس بکشید، نفس خود را برای چند ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی
شما موثر واقع نخواهد شد. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید باید شرایط خواب، استرس و هورمون های بدن خود را نیز ارزیابی کنید. ورزش نیز عامل مهمی است که باید مد نظر قرار بگیرد. گرچه اسموتی که در ادامه معرفی شده است می تواند برخی مواد مغذی تقویت کننده متابولیسم و همچنین فیبر و پروتئین را برای احساس سیری طولانی تر فراهم کند، اما اگر برای کاهش وزن خود جدی هستید، مد نظر قرار دادن ...
علائمی که خبر از درست کار نکردن تیروئید می دهند
صورت تجربه علائم ذکر شده، حتما به پزشک مراجعه کنید. خستگی و ضعف عضلانی دارید یکی از علائم آشکار درست کار نکردن تیروئید، احساس خستگی و فرسودگی به میزان غیرطبیعی است. تولیدات هورمونی غیرمتعادل ممکن است منجر به درد یا ضعف عضلانی، حواس پرتی و گیجی و همچنین خواب رفتن سریع و ناگهانی شود. علائمی، چون بیخوابی یا اختلال خواب هم در این حالت وجود دارد. ناتوانی در کاهش وزن ...
چای سیاه چه فواید و مضراتی دارد؟
می تواند به مشکلات جدی بیانجامد. این تأثیر گرچه ممکن است اندک باشد اما تحقیقات نشان داده مصرف منظم چای سیاه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. 2- ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند از هر 3 فرد بزرگسال در دنیا یکی به مشکل کلسترول بالا دچار است. اما به طور کلی ریسک بروز این مشکل در مردان بیشتر از زنان است. محققان پی برده اند گنجاندن چای سیاه در رژیم غذایی خود می تواند سطح کلسترول خون ...
5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند
.... با این حال، شستن صحیح میوه ها را نباید از یاد ببرید. 3- برای جلوگیری از چاقی حتما پیش از خوردن به این سوال پاسخ دهید: چرا مواد غذایی مصرف می کنم؟ آیا به دلیل آنکه گرسنه هستید غذا می خورید یا مصرف مواد غذایی شما ریشه در نگرانی و اضطراب (عامل روانی) دارد؟ اگر ریشه غذا خوردن شما به دلیل اضطراب است از خوردن غذا اجتناب کرده و در عوض اقدام به انجام برخی فعالیت های آرام بخش و سرگرم کننده ...
کاربرد شگفت انگیز پوست سیر و پیاز
سیر می پردازیم. پوست پیاز مواد مغذی بیشتری به سوپ و خورشت اضافه می کند: می توانید برای اضافه کردن مواد مغذی بیشتر به سوپ ، خورشت و آب گوشت از پوست پیاز و سیر استفاده کنید. بعد از مدتی پوست کاغذی را از غذا خارج کنید. برشته شدن بهتر سیر با نکندن پوست آن: وقتی که سیر را کبابی می کنید، پوستش را نکنید. این لایه محافظتی، سیر را نرم نگه می دارد و مواد مغذی ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
. پزشک شما می تواند به این مسئله کمک کرده و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
شب پرهیز کنید. کافئین در برخی نوشیدنی های ورزشی، قهوه، چای سبز و چای پررنگ به مقدار زیاد وجود دارد. همان گونه که می دانید، کافئین در دسته محرک ها قرار دار، به علاوه کافئین مدر است و ممکن است مجبور شوید در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. کافئین موجب تحریک سیستم سمپاتیکی و افزایش ضربان قلب می شود و علائم اضطراب را تشدید می کند. حتی اگر شما از آن دسته افراد هستید که بعد از شام کافئین مصرف می کنید و ...
بهترین ساعات غذاخوردن برای کاهش وزن و لاغری
. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای انجام کارهای مختلف، نگرانی ها، اضطراب، و استرس می توانند به طور مستقیم بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارند. از سیستم عصبی گوارشی به عنوان مغز دوم انسان یاد می شود. برخی انتقال دهنده های عصبی در دستگاه گوارش انسان ...
چگونه از کابوس های کاری خلاص شویم؟
...، گروه سلامت: به گفته دانشمندان پس از شیوع ویروس کرونا و دورکاری بسیاری از افراد، دیدن کابوس های کاری هنگام خواب افزایش یافته است. بسیاری از شرکت های جهان پس از شیوع ویروس کرونا کارمندان خود را دور کار کردند و به دنبال این موضوع اتاق های نشیمن و خواب افراد به فضاهای اداری موقت تبدیل شدند که باعث ایجاد برخی تنش ها و اضطراب ها در کارکنان و در نتیجه دیدن کابوس در طول شب می شود. این ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
، کرونا و هراس از ابتلا به این ویروس، استرسی مضاعف ایجاد کرده است. بنابراین سعی کنید هر کاری که برای شما استرس زاست را انجام نداده و آن را به زمانی که حوصله و فرصت آن را دارید، موکول کنید. در نظر داشته باشید در این ایام ضرورت و اجباری به انجام هیچ کاری وجود ندارد. هر روز برنامه ریزی کنید پیش از شروع تعطیلات، برای هر روز برنامه ریزی کنید. اگر این کار شما را دچار اضطراب می کند ...
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید
مانند امگا 3، ویتامین دی، مواد ترشح کننده سرتونین در مغز و دیگر مواد مغذی می توانند باعث خواب آلودگی شما شده و کیفیت خواب شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که شب ها پیش از خواب این غذا ها را مصرف می کنند علاوه بر اینکه بهتر به خواب می روند، کمتر از خواب بیدار شده و خواب بهتری نیز تجربه می کنند. همچنین این افراد خواب طولانی تر و با آرامش بیشتری را نیز تجربه کرده اند که ...
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید !
، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشته اید و احساس گناه یا ناامیدی . تپش قلب تپش قلب معمولا به دنبال بروز حملات عصبی رخ میدهد اما اضطراب همه عموما باعث افزایش ضربان قلب میشود. در این موارد احساس میکنید که قلبتان ضربان بیشتری پیدا کرده و با شدت بیشتری می تپد. کاهش تمایلات جنسی اضطراب میتواند تمایلات جنسی را کم کند. خستگی شدید ...
در بیماری کرون چه چیزی باید بنوشید و نباید نوشید
این مورد از قهوه اجتناب کنید. اما برخی از افراد مبتلا به کرون می توانند قهوه را در مقادیر کم مانند یک فنجان صبح تحمل کنند. دکتر لانگمن می گوید: خوب است که مردم قهوه صبحانه خود را بنوشند. معمولاً هیدراتاسیون” یک به یک “را توصیه می کنم. بنابراین اگر می خواهید یک فنجان قهوه بخورید، حداقل 8 تا 12 اونس آب بخورید. نوشیدنی های جایگزین غذا می توانند به مصرف مواد مغذی برای بیماری کرون ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
میکس کنید. به مدت دو هفته هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید. نوشیدنی های سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه می شوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کنند. این نوشیدنی قوی به شما کمک می کند که از شر کلسترول چربی خونتان خلاص شوید و سلامت قلب و عروقتان بالا برود. هویج: 4 عدد جعفری: 3 دسته اسفناج: چند برگ آب ترکیبات اشاره شده ...
اگر نوجوان در خانه دارید خواندن این مطلب برای شما ضروری است
نکته ای که از مشکلات نوجوانان در مدرسه وجود دارد، استرس زیاد است اما نکته جالب این است که استرس نه فقط در زمان امتحانات پایان ترم بلکه در تمام طول سال وجود داشت و بیشتر نوجوانان آن را ناشی از مدام تحت فشار بودن می دانند. اضطراب اضطراب یکی از موارد گنگ برای نوجوانان است. بیشتر آن ها اظهار کرده اند که بی دلیل دچار اضطراب می شوند و حتی گاهی دچار حمله های شدید اضطراب ...
حال خوب در شرایط بد
امتحان خود را پس داده است. هر روز یکی از این روش ها را طبق انتخاب خودتان تمرین کنید، تداوم رمز موفقیت شماست: هر روز صبح، دورنمایی از روزتان را ببینید اضطراب و افسردگی اغلب ذهن ما را با مشکلات و ترس های بالقوه پُر می کنند، انگار که ما قربانی شرایطمان هستیم. سناریو را تغییر دهید. صبح که از خواب بیدار می شوید پیش از هر چیزی تصمیم بگیرید که چه روزی قرار است داشته باشید. چه افکاری ...
اضطراب پس از حادثه نجات یافتگان از کرونا را تهدید می کند
اضطراب پس از سانحه بوده است. این اختلال پس از مشاهده، تجربهٔ مستقیم یا کسب اطلاع از یک عامل استرس زا و آسیب زای شدید روی می دهد که می تواند به مرگ واقعی یا تهدید به مرگ یا وقوع یک سانحهٔ جدی منجر شود. در واقع این افراد حتی بعد از بهبودی بیماری کرونا احساس ترس و درماندگی می کنند، رفتارهای آشفته و حاکی از بی قراری بروز می دهند و خواب و فعالیت های روزانه آنها مختل می شود. احساس افسردگی و ...