چگونه از کابوس های کاری خلاص شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
سلامتی شما از یک بالش تأثیر می پذیرد
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، انتخاب بالش برای خواب هر شب یک کار بسیار مهم است. شاید متوجه آن نشوید، اما نوع بالشی که انتخاب می کنید و نحوه مراقبت از آن بر کیفیت خواب و سلامت کلی شما تأثیر خواهد گذاشت. برای شروع یک روز خوب باید شب قبل خوب خوابیده باشید، پس داشتن یک بالش خوب ضروری است. یک بالش استاندارد روی کیفیت خواب تاثیر دارد. ارزش دارد که اطلاعات بیشتری ...
راهکارهای خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن
این احتمال وجود دارد که بوی شما یا بوی شیرتان باعث شود که کودک طلب شیر کند و ناآرامی کند. پس بهتر است از همسرتان برای خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن کمک بگیرید. قبل از اینکه کودکتان کامل به خواب برود او را در تختخوابش بگذراید تا خودش خوابش برود. بررسی ها نشان داده است کودکانی که خودشان به خواب میروند خواب عمیق و بهتری را در طول شب تجربه میکنند و مستقل تر عمل می کنند. هنگام ...
خانه تکانی را از کجا شروع کنیم؟
از اتاق استفاده می کند می تواند زمان تمیزکاری آن خیلی طول بکشد یا سریع تمام شود و آن هم بستگی دارد در طی سال به نظافت اتاق توجه شده است یا خیر. تمیزکاری اتاق خواب ها معمولا آن چنان کار سختی نخواهد بود و بیشتر به گردگیری نیاز دارد. چند نکته که باید در خانه تکانی اتاق خواب به آن توجه کرد را مرور می کنیم. مرتب کردن کمد و کشو چیدن لباس در کمد و کشو ها می تواند اتاق مرتب یا آشفته ...
22 خاصیت خاص شیر
خانم های باردار؛ مصرف 2 لیوان شیر در روز (یک لیوان در هنگام صبح و یک لیوان در هنگام شب) برای زنان باردار لازم و مفید است. بهترین شیر برای زنان باردار، شیر طبیعی است که هیچ مواد افزودنی شیمیایی یا مواد نگهدارنده شیمیایی نداشته باشد. شیر تازه گاو در این میان در اولویت قرار دارد. کودکانی که مادران آنها در بارداری شیر مصرف کرده اند قد بلندتری دارند و بهتر رشد می کنند. اگر در طول بارداری به طور ...
این نکات را به هنگام خانه تکانی در نظر بگیرید!
سلامت افراد، نقش بسیار مهمی در تامین سلامت محیطی و فردی جامعه دارد. در ادامه این گزارش به شرح نکات کاربردی و کلیدی در مسیر نظافت و خانه تکانی نوروزی اشاره می کنیم. قبل از شروع خانه تکانی چه کارهایی باید انجام داد؟ تمیز کردن منزل گاهی بسیار سخت و مشکل به نظر می رسد. با این وجود قبل از شروع خانه تکانی، باید اقداماتی انجام شود که خانه تکانی را راحت تر کند. دور ریختن ...
خانواده خود را با این 6 سوال بهتر بشناسید
کاری را از دست داده اید؟ در کنفرانس خوب ظاهر نشده اید؟ استرس، ممکن است عامل اصلی آن باشد زیرا استرس توانایی تمرکز و سازمان دهی را از شما می گیرد، آن هم درست در زمان هایی که نیاز به عملکرد دقیق و حرفه ای دارید. دکتر الفورد توصیه می کند در این مواقع، منبع استرس را شناسایی و با همسرتان برای از بین بردن آن هم فکری کنید. به عنوان مثال اگر آماده شدن همزمان شما و بچه ها هنگام صبح باعث می شود، روزتان را با ...
افسردگی پس از زایمان چیست؟/ راه های درمان افسردگی پس از زایمان
رضایت و اعتماد به نفس بیشتری می شوند. البته در طول دوران افسردگی پس از زایمان ممکن است رسیدگی به نوزاد یا شیر دادن به آن به آن برای مادر سخت باشد و تمایلی به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری کنند. • خواب و استراحت مناسب با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و استراحت کافی ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
زمان الزاماً به معنای از دست دادن سلامت نیست سلامت روان پشتوانه سلامت جسم خواهد بود . علایم خستگی مزمن دکتر محمد اربابی روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه خستگی مزمن مجموعه علائمی است که فرد از کمبود انرژی رنج می برد گفت: علامت اصلی این سندرم این است که فرد حتی با استراحت شبانه، خستگی اش برطرف نمی شود وی در ادامه یادآور شد: خستگی این افراد با ...
به کادر درمان ایرانی اعتماد دارم
باطل پیرامون شرایط جسمانی خود اظهار داشت: با تنگی نفس ناشی از مصدومیت شیمیایی دست و پنجه نرم می کنم و اکنون این مشکل 35 سال است که همراه من می باشد و بسیار دشوار است، آن هم در طی یک سال گذشته که کرونا شیوع یافته و باید ماسک استفاده کنیم . وی ادامه داد: بعضی مواقع به علت تنگی نفس و پایین آمدن سطح اکسیژن خون خصوصا به هنگام خواب و استراحت باعث می شود خواب های آشفته نظیر غرق شدن در آب ...
راههای درمان افسردگی پس از زایمان
به آن نداشته باشد که در این صورت این وظیفه سایر افراد خانواده است تا به او یادآوری کنند. شیردادن و توجه به نوزاد از بهترین راهکارها برای درمان افسردگی پس از زایمان • خواب و استراحت مناسب با بدنیا آمدن نوزاد هشت ساعت خواب کامل در طول شب ممکن است غیر ممکن به نظر برسد اما در صورتی که خواب و استراحت کافی نداشته باشید عملکرد مغز و اعصاب مختل شده و باعث بروز افسردگی می ...
پرسش و پاسخ های کرونایی
سرویس : کرمان - زمان : شناسه خبر : 1035645 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از کرمان، دکتر افشین اسدی دوشنبه شب (18 اسفند) در برنامه مجازی مطب در خانه در پاسخ به شخصی که پرسید 5 روز است که کرونا گرفتم و همچنان تهوع شدید دارم و نمی توانم دارو بخورم؛ چه زمان تهوع من تمام می شود؟ و اینکه کل خانواده درگیر کرونا هستیم آیا نیاز به ماسک زدن در منزل هم هست؟ گفت: ممکن است شدت بیماری در شما ...
شارژ تلفن همراه در شب ممنوع/ ضبط مکالمه صوتی با یک روش ساده!
باید مجدد گوشی خود را شارژ کنند. بسیاری از کاربران برای افزایش انرژی ذخیره شده در باتری و عدم نیاز به استفاده چند باره از شارژر، گوشی خود را هنگام خواب به شارژ متصل کرده تا در طول شب انرژی باتری دستگاه بازیابی شود. شاید در حالت کلی این رفتار کاملاً منطقی به نظر برسد ولی نباید فراموش کرد شارژ گوشی در هنگام شب خطرات متعددی دارد. هنگامی که کاربر شارژر را به برق متصل می کند انرژی شبکه برق ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
. رها نکنید: هیچ روزی را بدون برنامه سپری نکنید؛ حتی اگر تصمیم گرفتید یک روز را کامل در رختخواب بگذرانید، تصمیم به این کار بگیرید و استراحت کنید. 4. در خانه نمانید: حتماً حداقل برای یک پیاده روی نیم ساعته تا سوپر و نانوایی محل، از خانه بیرون بروید. این کار باعث شکست زمان و گذشت سریع تر آن می شود. ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به ...
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید خواب شبانه تاثیر گذاری بسیار زیادی بر روی عملکرد و کارایی مغز و بدن شما دارد. هنگامی که شما خواب خوبی در شب داشته باشید یک روز خوب نیز خواهید داشت. خواب بد در شب ها می تواند کار و دیگر فعالیت های روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد. رژیم غذایی و غذا هایی که می خورید تاثیر بسیار زیادی در خواب شما دارد. برای مثال خوردن قهوه یا چای ...
سردرد های صبحگاهی را جدی بگیرید!
هنگامی که راه می روند و مایعات می خوردند، بهتر می شود. این پزشک متخصص بیان کرد: اگر بیماری از سردردصبحگاهی شکایت کرد، حتما باید این موارد در آن ها بررسی شود و اگر به جایی نرسید، حتما باید عکس برداری از سینوس ها انجام شود چرا که افرادی که سیوزیت و لوزه بزرگ دارند و یا در خواب زیاد خور خور می کنند، نشانگر این است که شب ها در خواب اکسیژن رسانیشان کم است. ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
بی خوابی منجر شود که یکی از طاقت فرساترین نتایج استرس است. استرس اغلب مانع خواب خوب شبانه می شود زیرا مغز را هنگامی که باید در حال استراحت باشد، همچنان فعال نگه می دارد. متأسفانه، بی خوابی تنها می تواند استرس را تشدید کند و کسب آرامش و خواب راحت را دشوار سازد. در شرایطی که مصرف دارو می تواند به بهبود این شرایط کمک کند اما روندی طولانی مدت باید طی شود. با پزشک خود مشورت کنید تا فن های کسب آرامش که ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
ساعت خاص به رختخواب بروید و در ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. چه روز تمرین باشد چه نباشد، چه در اردو و چه در استراحت بین اردو باشید. بعضی از ورزشکاران در روزهایی که در استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید ...
چرا شب ها کف پا داغ می شود؟
آگهی خوب سعی کنید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید. افرادی که داغ شدن کف پا را در طولانی مدت گرم تجربه می کنند و یا علائم آن ها شدید است باید به پزشک مراجعه کنند. همچنین افراد در صورت بروز شرایط زیر بهتر است با پزشک مشورت کنند: شدیدتر شدن احساس داغ شدن کف پا داغ شدن کف پا که بیش از دو یا سه روز طول بکشد احساس داغی یا سوزش کف پا که به طور ناگهانی به وجود آمده داغ شدن کف پا یا هرگونه علائم دیگر ناشی از قرار گرفتن در معرض سموم همراه بودن داغ شدن کف پا با بی حسی در کف و یا انگشتان پا ...
پژوهشگران انگلیسی: 40 درصد از دانشجویان به گوشی هوشمند خود اعتیاد دارند
، حداقل یک ساعت پیش از خواب هیچ کامپیوتر، گوشی یا دستیار دیجیتالی نباید مورد استفاده قرار بگیرد. وی بر این باور است که هر نوع چشمه نور دارای طیف LED سطح ملاتونین در بدن را سرکوب می کند. لازم به ذکر است، ملاتونین – که روزانه در چرخه خواب و بیداری 24 ساعته بدن ترشح می شود – به "هورمون خواب" معروف بوده و چون سطح آن در شب هنگام افزایش می یابد، ما در شب بهتر می توانیم بخوابیم. این پژوهش حداقل ...
عادت هایی که بعد از 40 سالگی باید ترک شوند
... خانه و اتاق خواب نامرتب بی نظمی یکی از مهمترین عادت های غلطی است که در هر زمان از زندگی باید اصلاح شود، خانه و اتاق خواب نامرتب علاوه بر اینکه به ساکنین استرس وارد می کند، چرخه خواب را مختل کرده و باعث می شود خواب با کیفیتی نداشته باشید. اتاق خواب را همیشه خلوت و تمیز نگه دارید، مدام جارو و گردگیری کنید و سعی کنید هوای سالم در آن جریان داشته باشد. حتما بارها شنیده اید ...
روش های طبیعی درمان سردرد
... کمبود خواب از چند جهت می تواند برای سلامتی مضر باشد و ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند. یک مطالعه فراوانی و شدت سردرد در کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و کسانی که بیشتر می خوابند را مقایسه و اعلام کرد کسانی که بیشتر می خوابند، کمتر دچار سردرد می شوند، اما کسانی که خواب کافی ندارند، از سردرد های مکرر و شدید رنج می برند. همچنین مشخص شده است که خواب زیاد و بیش از حد ...
40 درصد دانشجویان به گوشی هوشمند خود اعتیاد دارند!
افراد به گوشی های هوشمند خود اعتیاد داشته و به همین دلیل، به مشکلات خواب نیز دچار هستند. آن ها میزان کار با گوشی هوشمند و پترن های خواب را مورد بررسی قرار داده و از پایین آمدن رفتارهای اجتماعی آن ها به مرور زمان و ایجاد عصبانیت هنگامی که از اسمارت فون خود دور هستند، خبر داده اند. در این تحقیقات همچنین آمده است که برای ثبت این پدیده، باید از ابزاری که سبب ایجاد اعتیاد می شود استفاده شود ...
غوغای کارتن خواب ها و معتادان بهبودیافته روی صحنه نمایش
. البته آن ها هم من را نخواستند. از وقتی پدر و مادرم را از دست دادم هیچ امیدی به زنده ماندن هم نداشتم. سخت ترین روز زندگی من وقتی بود که خواهر و برادرهایم اجازه ندادند که در مراسم تدفین مادرم شرکت کنم. به من گفتند چهره و قیافه تو غلط انداز است. راست می گفتند من معتاد بودم و اصلاً ظاهر موجهی نداشتم. این برای من شکست تلخی بود. تا با کمک یکی از دوستانم توانستم ترک کنم و شب ها را در گرم خانه نیلوفری بمانم ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
بسیار مهم است. در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است: خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب ...
6 روش درست نفس کشیدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، آیا می دانستید که احتمالا الگوی تنفسی شما با روش های مختلفی به بدنتان آسیب می رساند؟ بدون اینکه بدانید، احتمالا در حال آسیب زدن به خواب، حالات روحی، گوارش، قلب، سیستم عصبی، ماهیچه ها، مغز و حتی رشد دندان ها و ساختار صورت خود هستید. تنفس در اکثر مواقع پروسه ای ناخودآگاه است، گرچه راه های بهتری برای نفس کشیدن وجود دارد. در این مقاله به 6 روشی می پردازیم که ...
در هنگام مرگ چه می بینیم؟
. گفته شده اگر انسان یک بار نماز را ببیند عاشق نماز می شود به گونه ای که شاید از عشق نماز اصلاً خوابش نبرد. حضرت فرمود: این چهره می گوید من اموال تو هستم که در طول عمرت جمع آوری کردی. آن شخص می گوید می دانی که من چقدر نسبت به تو حریص بودم، چقدر زحمت کشیدم و شب و روز دویدم تا تو را جمع کردم، وضع من را می بینی چقدر گرفتارم؟ سختی حالت من را در حالت احتضار مشاهده می کنی ؟ در این ...
خواب خوب چه خوابیه؟
که شامل تعداد زیادی از افراد می شود. علت عمده بی خوابی ها معمولاً ناشی از استرس ها یا شرایط روحی روانی افراد است که بسیاری اوقات افراد به دلیل بروز مشکل حادی مثل فوت یکی از نزدیکان، شنیدن خبر بد و ناگوار، مشکلات اقتصادی یا مشکلاتی که با سایر افراد پیدا می کنند و ... دچار بی خوابی می شوند. بی خوابی ها گاهی هم به دلیل بهداشت نامناسب خواب ایجاد می شوند؛ یعنی فرد هر شب سر ساعت ...