چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟ - سلام نو
سایر خبرها
بهترین راهکار ها برای خلاص شدن از شر خستگی و تنبلی
با مصرف مکمل های منیزیم حل شود، اما به یاد داشته باشید که مکمل ها نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شوند. چای سبز بنوشید نوشیدن چای سبز به طور منظم یکی از آسانترین راه حل ها برای خلاص شدن از شر خستگی، بی حالی و تنبلی است، دلیل توصیه آن وجود پلی فنل های آنتی اکسیدانی در آن است که باعث آرام نگه داشتن روحیه و کاهش استرس می شود و به این ترتیب می تواند در رهایی از خواب و بی حالی موثر ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
سلامت نیوز : هورمون های استرس مانند کورتیزول در وضعیت سلامتی ما نقش مهمی دارند و به هم خوردن تعادل هورمون ها نیز سبب استرس می شود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، اضطراب واکنشی طبیعی به استرسی است که تجربه اش می کنیم ...
چه کسانی نباید قهوه بخورند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، اگر هر یک از شرایط زیر را دارید بهتر است یا قید نوشیدن قهوه را بزنید و یا این که در مصرف آن احتیاط کرده و مقدارش را کاهش دهید: اگر استرس دارید به طور کلی از آنجایی که کافئین قهوه علائم استرس، دلهره، تنش و اضطراب را تشدید می کند، مصرف بیش از دو فنجان آن در روز توصیه نمی شود. اگر استرسی و مضطرب هستید، باید بیشتر مراقب باشید. در ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
در دوران کرونا قهوه بنوشید
نصف جهان: اضطراب و افسردگی ناشی از همه گیری کرونا منجر به بی خوابی شبانه شده است. مردم هنوز هم تا حد زیادی با غم، عدم اطمینان و ترس روبرو هستند و این پیامد منفی بسیاری از الگوی خواب آنان را تحت تاثیر قرار داده است. محققان عملکرد واقعی قهوه بر روی مغز انسان را بررسی کردند تا به سوالاتی که همواره افراد در مورد تاثیر قهوه بر سلامت دارند، پاسخ دهند. نتایج این تحقیق نشان می دهد، مصرف قهوه ...
با این 6 روش با خستگی خداحافظی کنید
در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید. تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم زدن های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود. یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود. اگر این اتفاق برای ...
دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی
حالات ما به طور مستقیم به وزن ما گره خورده است. 6.پروتئین کافی ندارید: پروتئین نقش مهمی در کنترل اشتها با تنظیم هورمون های گرسنگی دارد. به همین دلیل, اگر به اندازه کافی غذا نخورید ممکن است احساس گرسنگی بکنید. 7.به اندازه کافی نخوابیده اید: کمبود خواب باعث ایجاد نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود و ممکن است شما را بیشتر گرسنه کند. گرسنگی ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
شکرگزاری حالتان را خوب می کند
سلامتی دارد که شاید از شنیدن آن ها شگفت زده شوید. کاهش علائم فیزیکی و روانی اندوه طبق مطالعات انجام شده، آن هایی که بابت داشته های خود سپاسگزار هستند، کمتر دچار افسردگی، اضطراب، خستگی، التهاب و بی خوابی می شوند. ایجاد تغییرات مثبت در مغز وقتی سپاسگزاری را واقعاً احساس و ابراز می کنید، حجم قشر خاکستری در قسمت هایی از مغز افزایش می یابد. این اتفاق به شما کمک ...
راز های رسیدن به تندرستی
. با ورزش کردن می توانید خواب بهتری داشته باشید و آرامش را به روح و روان تان تزریق کنید. از طرفی ورزش کردن می تواند وزن شمارا کاهش دهد و از اضافه وزن جلوگیری کند. صبحانه را جدی بگیرید تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند ، مصرف غذای بیشتری نسبت به بقیه دارند. پس برای اینکه اشتهای خودرا کنترل کنید ، اولین وعده غذایی در روز را فراموش نکنید و به یاد داشته ...
فوت ناشی از سکته های قلبی و مغزی با قهوه و چای سبز کاهش پیدا می کند
بودند را بررسی کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا برای ثبت شیوه زندگی، سوابق پزشکی و عادت های غذایی، پرسشنامه هایی را تکمیل کنند. این افراد سپس در 3 گروه تقسیم بندی شدن؛ سابقه سکته مغزی، سابقه آنفارکتوس قلبی و بدون زمینه این دو مشکل. محققان مقدار و تعداد دفعات مصرف چای سبز و قهوه را با توجه به اینکه فنجان چای سبز حدود 100 میلی لیتر و فنجان قهوه 150 میلی لیتر گنجایش دارد، بررسی کردند ...
18 مهمترین فواید ماساژ پا
علل بروز این مشکل عبارتند از داروهای مختلف (مانند کافئین، نیکوتین، داروهایی که برای آسم مصرف می کنید)، تغییر شغل، استرس، افسردگی و درد. گاهی اوقات اصلا علت بیخوابی را نمی دانیم. با این حال، با توجه به علل بی خوابی، می توانیم درک کنیم که چگونه ماساژ پا بسیاری از این موارد را مورد ملاحظه قرار می دهد. اگر ماساژ پا باعث کاهش سطح استرس شما شود، احتمال بهبود اوضاع خواب تان نیز افزایش می یابد ...
5بلایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
، فشار خون را افزایش می دهد، که به نوبه خود خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. البته، خوابیدن بیش از نه ساعت نیز شما را در معرض همان خطر قرار می دهد. اضطراب آیا اضطراب دارید؟ شاید مشکل شما از کمبود خواب ناشی شود. بسیاری از مطالعات در حال حاضر ارتباط بین افزایش سطح اضطراب و بی خوابی را تایید کرده اند. وقتی کم می خوابید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش می یابد و باعث اضطراب می شود ...
با اثرات اضطراب ناشی از ابتلا به کرونا آشنا شوید !
، کاهش علاقه به فعالیت هایی که زمانی دوست داشته اید و احساس گناه یا ناامیدی . تپش قلب تپش قلب معمولا به دنبال بروز حملات عصبی رخ میدهد اما اضطراب همه عموما باعث افزایش ضربان قلب میشود. در این موارد احساس میکنید که قلبتان ضربان بیشتری پیدا کرده و با شدت بیشتری می تپد. کاهش تمایلات جنسی اضطراب میتواند تمایلات جنسی را کم کند. خستگی شدید ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
شایع ترین آنها بیشتر آشنا می شویم. یک سبک زندگی پر استرس استرس مساله ای است که برای حفظ سلامت خود باید آن را بسیار جدی بگیرید. سرعت زندگی شما، شتاب برای انجام کارهای مختلف، نگرانی ها، اضطراب، و استرس می توانند به طور مستقیم بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارند. از سیستم عصبی گوارشی به عنوان مغز دوم انسان یاد می شود. برخی انتقال دهنده های عصبی در دستگاه گوارش انسان ...
22 خاصیت خاص شیر
. ترکیبی از پروتئین کامل حیوانی، اسیدهای چرب امگا 3 و ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در شیر، آن را به یک ماده ضد التهابی باور نکردنی تبدیل می کند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند 18. بهبودی خواب مناسب؛ استرس یکی از دلایل اصلی کمبود خواب است. بسیاری از افراد در رختخواب خود دور می زنند و خوابیدن در هنگام استرس برای آنها بسیار دشوار است. ...
تسکین درد با مصرف کافئین
تهران (پانا) - گروهی از متخصصان علوم پزشکیِ دانشگاه آلاباما در آمریکا با بررسی روی 62 زن و مرد 19 تا 77 ساله میزان کافئین دریافتی آنان از مصرف قهوه، چای، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات را ثبت کردند. به گزارش نیویورک تایمز، گروهی از این افراد به طور میانگین در طول روز 170 میلی گرم کافئین دریافت کردند که معادل دو فنجان قهوه است. همچنین برخی از این افراد بیش از 400 میلی گرم کافئین ...
افسردگی پس از زایمان چیست؟/ راه های درمان افسردگی پس از زایمان
توازن درست هورمونی برسید. همچنین سموم بدن نیز دفع شده و کاهش می یابند که باعث سلامت بیشتر جسمی و روانی می شود. • تغذیه از دیگر عوامل موثر در بهبود افسردگی بعد از زایمان رعایت رژیم غذایی مناسب و مقوی است. با مصرف غلات غنی و مواد مغذی انرژی بیشتری جذب می کنید و بدن خود را سالم تر نگه می دارید. همچنین استفاده از ویتامین B مخصوصا B6 و B9 و B12 در ذخیره انرژی و جذب مواد مغذی موثر باشد. از دیگر مواردی که حتما باید در رژیم خود جای دهید استفاده از روغن ماهی یا امگا 3 است که با کنترل فعالیت های غصبی و کاهش استرس به بهبود اضطراب و ناپایداری خلق و خو کمک می کند. منبع: بیتوته ...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
، کرونا و هراس از ابتلا به این ویروس، استرسی مضاعف ایجاد کرده است. بنابراین سعی کنید هر کاری که برای شما استرس زاست را انجام نداده و آن را به زمانی که حوصله و فرصت آن را دارید، موکول کنید. در نظر داشته باشید در این ایام ضرورت و اجباری به انجام هیچ کاری وجود ندارد. هر روز برنامه ریزی کنید پیش از شروع تعطیلات، برای هر روز برنامه ریزی کنید. اگر این کار شما را دچار اضطراب می کند ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
شب پرهیز کنید. کافئین در برخی نوشیدنی های ورزشی، قهوه، چای سبز و چای پررنگ به مقدار زیاد وجود دارد. همان گونه که می دانید، کافئین در دسته محرک ها قرار دار، به علاوه کافئین مدر است و ممکن است مجبور شوید در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. کافئین موجب تحریک سیستم سمپاتیکی و افزایش ضربان قلب می شود و علائم اضطراب را تشدید می کند. حتی اگر شما از آن دسته افراد هستید که بعد از شام کافئین مصرف می کنید و ...
آشنایی با اسطوخودوس و خواص دمنوش آن
دلیل خاصیت ویروس و ضدباکتریایی این گیاه اشاره کرد. اسطوخودوس، یکی از بهترین داروهای گیاهی است که به صورت دمنوش و عرقیات در درمان سرماخوردگی و آلرژی فصلی مؤثر و به دلیل خاصیت ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ای که دارد درکاهش ترشحات بینی نیز مؤثر بوده و در درمان اختلال خواب و رفع استرس و اضطراب در افراد نیز مؤثر است. براساس مطالعات انجام شده، بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون ...
توصیه هایی برای درمان طبیعی سر درد
دارند که می توانند به شما کمک کنند از شر علائم سردرد خلاص شوید. وب سایت هلث لاین مجموعه ای از دارو های طبیعی موثر را برای از بین بردن سردرد به طور طبیعی منتشر کرد: آب آشامیدنی: کمبود مایعات در بدن می تواند منجر به سردرد شود. مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن دلیل اصلی سردرد تنشی و میگرنی است و همچنین ثابت شده که نوشیدن آب علائم سردرد را در اکثر افرادی که بدن آن ها کم آب است ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
. پزشک شما می تواند به این مسئله کمک کرده و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و ...
بهترین ساعات غذاخوردن برای کاهش وزن و لاغری
. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
میکس کنید. به مدت دو هفته هر روز یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید. نوشیدنی های سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه می شوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کنند. این نوشیدنی قوی به شما کمک می کند که از شر کلسترول چربی خونتان خلاص شوید و سلامت قلب و عروقتان بالا برود. هویج: 4 عدد جعفری: 3 دسته اسفناج: چند برگ آب ترکیبات اشاره شده ...
چگونه از کابوس های کاری خلاص شویم؟
...، گروه سلامت: به گفته دانشمندان پس از شیوع ویروس کرونا و دورکاری بسیاری از افراد، دیدن کابوس های کاری هنگام خواب افزایش یافته است. بسیاری از شرکت های جهان پس از شیوع ویروس کرونا کارمندان خود را دور کار کردند و به دنبال این موضوع اتاق های نشیمن و خواب افراد به فضاهای اداری موقت تبدیل شدند که باعث ایجاد برخی تنش ها و اضطراب ها در کارکنان و در نتیجه دیدن کابوس در طول شب می شود. این ...
شش روش مؤثر برای درمان افسردگی و اضطراب
) نامیده می شوند. هرچه مواد خام بیشتری مصرف کنید، پیام رسان های عصبی باکیفیت تری برای برقراری ارتباطات درست در مغز ساخته می شود. اضطراب زمانی احساس می شود که در ارتباطات میان سلول های مغزی اختلال ایجاد شود. رژیم غذایی مناسب برای بهبود افسردگی و اضطراب رعایت رژیم غذایی سرشار از موادمغذی موجب متعادل شدنِ موادشیمیایی موجود در مغز می شود. این رژیم غذایی شامل : ماهی های چرب + اسید ...