خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدارهایی درباره کمبود خواب که باید آنها را جدی بگیرید!
مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس. اختلال در توانایی شناختی: به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. ...
صبحانه و عضله سازی ؛ عوارض صبحانه نخوردن در عضله سازی
تر بودن پنجه شان باشد. مطالعه ی دیگری به بررسی قدرت پنجه در میان بیمارانی که پیش از عمل جراحی ناشتا بودند پرداخت. این مطالعه نشان داد بیمارانی که طی شب چیزی نخورده بودند نسبت به آنهایی که پیش از عمل تحت رژیم فقط مایعات بودند، قدرت پنجه شان افت کرده بود. این نتایج در میان افراد سنین بالاتر، چشمگیرتر بوده است و این نشان می دهد حتی مصرف اسموتی یا پروتئین شیک در صبح، بهتر از صبحانه نخوردن ...
9 دلیل کاهش حافظه
تحریک پذیری، با کاهش سطح حافظه و سطح کارایی فرد همراه است. خبر خوب این است که این عارضه یائسگی به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب: افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد ...
خواص ماهی
... بهبود کیفیت خواب ، یکی دیگر از خواص ماهی است. اختلالات خواب به طور چشمگیری در سراسر دنیا شایع شده است. دلایل مختلفی مانند افزایش انتشار نور آبی برای این اختلال وجود دارند، اما برخی محققان معتقدند کمبود ویتامین D هم ممکن است در این زمینه نقش داشته باشد. مطالعه ای شش ماهه که روی 95 مرد میان سال انجام شد، نشان داد مصرف ماهی سالمون به میزان 3 بار در هفته باعث بهبود خواب و عملکرد ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
و در نتیجه عوارض جانبی داروهای شما را به شدت افزایش می دهد. 3. بی خوابی هیچ شکی وجود ندارد که مصرف این نوشیدنی ها خواب شما را دچار مشکل می کند و بسیاری از افراد به خاطر اینکه نخوابند، از آن ها استفاده می کنند اما بعد از چند وقت این نوشیدنی خواب شبانه شما را به هم می ریزد و باعث می شود که نصف شب از خواب بیدار شوید و بخواهید کارهای دیگری را به انجام برسانید اما از طرفی بهره وری ...
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
...، افرادی که در هر شبانه روز تنها 4 ساعت می خوابند در مقایسه با افرادی که 8 ساعت می خوابند، ضربان قلب بالاتری دارند. غلظت پروتئین واکنشی نوع C که یکی از علامت های ابتلا به بیماری های قلبی است در افرادی که کم خواب هستند، بیش از سایرین به چشم می خورد. 7. کند شدن تصمیمگیری عکس العمل و به بیان بهتر سرعت عمل افراد در اثر بی خوابی تحت تأثیر قرار می گیرد. دانشمندان برای اثبات ...
کشف عمیق ترین لایه ساختاری زمین/ عمر دریچه های قلب با نوآوری محقق ایرانی افزایش می یابد
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا، تغییرات در جهان فناوری به سرعت در حال وقوع است و هر لحظه خبری تازه از محصولات پیشرفته و اتفاقات مختلف منتشر می شود. از ابتدای هفته تاکنون خبرها و گزارش های گوناگونی در حوزه فناوری به اطلاع خوانندگان رسیده است که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم: گوشی های هوشمند عامل اصلی اختلال خواب همه ما می دانیم که استفاده از ...
آشنایی با ارزش بالای غذایی برنج قهوه ای
، اما معرفی و ترویج مصرف برنج قهوه ای که خواص و این روز ها طرفدارانی هم دارد و برای سلامتی مفید است، متولی خاصی ندارد. هرچند کار های تخصصی و تحقیقاتی با هدف های درخشان، جایگاه و اهمیت خود را دارد و باید مدام پیگیری و نتایج حاصله به کشاورزان ارائه شود، اما ضرورت آشنا کردن ذائقه مردم با برنج قهوه ای نیز جای خود را دارد. مهجوریت و غربت این محصول به اندازه ای است که در استان گیلان ...
خواص عدس
چربی های اضافی، مصرف و سلامت قلب را تأمین کرد. همچنین عدس حاوی منیزیم است که در بهبود ماهیچه های قلبی-عروقی مؤثر است و فشار خون را پایین می آورد. 5. پیشگیری از تصلب شریان بنابر بررسی های محققان، مصرف عدس، آنتی اکسیدان قابل توجه ای برای بدن فراهم می کند و بدین ترتیب از احتمال بیماری تصلب شرایین می کاهد. همچنین این آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در خنثی سازی رادیکال های آزاد دارند و از صدمات ...
9 علت سردرد صبحگاهی/ چرا بعد از بیدار شدن سرمان درد می گیرد؟
زود از خواب بیدار می شوند. در واقع به مدت 8 ساعت منظم نمی خوابند. این مسائل به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر می گذارند. احساسات منفی و کابوس های شبانه نیز از عوامل دیگرسردرد صبحگاهی هستند. یادتان باشد که سروصدا یا نور بیرون (مانند نور چراغ های خیابان، تلویزیون روشن و غیره) مانع از استراحت کامل در شب شده و سردرد صبحگاهی ایجاد می کنند. سردرد صبحگاهی ناشی از کشیدگی عضلانی ...
زیاده روی در مصرف دومین نوشیدنی محبوب جهان ممنوع
تدبیر24 بسیاری از پژوهشگران معتقدند که چای نخستین بار در قرن سوم میلادی در چین و در قالب یک نوشیدنی دارویی ظاهر شد. نزدیک به یک هزار و 300 سال بعد این گیاه به بازرگانان پرتقالی فروخته شد و امروز هزاران سال است که در جهان به طور گسترده تجارت می شود. بزرگترین تولیدکنندگان چای در بازار امروز کشورهای چین و هند هستند. چای به هر گوشه جهان رسیده و امروز مردم کشورهای مختلف آن را به روش های متفاوتی مصرف ...
یک نوع بیماری پوستی که بیشتر مردم نمی شناسند
این بیماری تدریجی است و مدت ها به طول می انجامد. اوایل ممکن است بیماری فقط به صورت گلگون شدن چهره و برافروختگی گذرا یا حساسیت شدید به مواد آرایشی خود را نشان دهد. گرفتاری، درگیری یا فشار شدید روحی هم می تواند سبب شروع برافروختگی شود. بیشتر متخصصان بر این باورند که رزاسه درمان قطعی ندارد از آن جا که این بیماری بیشتر صورت را درگیر می کند، تاثیر نامطلوبی روی اعتماد به نفس افراد می گذارد. بر ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
برخی مطالعات علمی جدید تایید کرده اند که بدن انسان به طور طبیعی در روزهای کاری و بین ساعات 2 تا 4 بعد از ظهر دچار کاهش انرژی می شود. به گزارش گروه سبک زندگی اول فارس ، بسیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی ...
بلاهایی که بی خوابی بر سر بدنتان می آورد
به گزارش همشهری آنلاین، پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان 18 تا 64 ساله هفت تا 9 ساعت در شب بخوابند. رعایت این توصیه ها مهم است، زیرا خواب ناکافی برای بدن شما ضرر دارد. افزایش وزن هرچه کمتر بخوابید، در معرض خطر افزایش وزن بیشتری قرار دارید. در یکی از مطالعات جدید، محققان در طی 13 سال تقریباً 500 نفر را بررسی کردند. در طی تحقیقات خود، آن ها دریافتند که بزرگسالانی که به طور معمول ...
داروهای خواب آور چه بلایی سرتان می آورد
دارای اختلال در خواب و مشکلات کم خوابی و بی خوابی خدمت رسانی می کند و عمده مراجعات به این کلینیک موارد دارای اختلالات تنفسی و خر و پف در زمان خواب هستند و این گروه 80 درصد مراجعه کنندگان به این کلینیک را شامل می شوند. فلوشیپ خواب با بیان اینکه برخی از مواردی که به کلینیک خواب بیمارستان ابن سینا مراجعه می کنند با توجه به شرایطی که دارند بستری می شوند تا تحت درمان قرار بگیرند، خاطرنشان ...
داستان زندگی و اعترافات نخستین قاتل زنجیره ای ایران در 87 سال پیش/ اصغر قاتل سکوت بره های واقعی است
...، اما چه فایده! روز ها در قهوه خانه برادر کاسبی می کند و روزی شانزده قرانی را که درمی آورد همه را شب هنگام صرف آن کار دیگر خود می کند. کمی بعد فکر بهتری به سرش می زند، فکری که دستیابی به کودکان را برایش راحت تر می کند، طَبَق آجیل فروشی بر سر می گذارد و مدتی جلوی در مدارس زیر این پوشش جدید به کار کثیف خود ادامه می دهد تا این که به اتهام تعرض به پنج نفر از کودکان افراد متمول شهر به 9 سال زندان ...
آیا قهوه در درمان سرطان روده نقش دارد؟
روزانه دو یا سه فنجان قهوه مصرف می کردند، احتمال آنکه طول عمرشان افزایش پیداکرده و دوباره سرطانشان عود نکند، بیشتر خواهد بود. تاثیر مثبت قهوه در بهبود سرطان روده قهوه باعث افزایش طول عمر افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ متاستاتیک می شود. همچنین این پژوهش نشان داده است افرادی که بیش از این قهوه در روز مثلا سه الی چهار مصرف کرده اند در شکست بیماری قوی تر عمل نموده اند.( فواید هم ...
فوت ناشی از سکته های قلبی و مغزی با قهوه و چای سبز کاهش پیدا می کند
بودند را بررسی کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا برای ثبت شیوه زندگی، سوابق پزشکی و عادت های غذایی، پرسشنامه هایی را تکمیل کنند. این افراد سپس در 3 گروه تقسیم بندی شدن؛ سابقه سکته مغزی، سابقه آنفارکتوس قلبی و بدون زمینه این دو مشکل. محققان مقدار و تعداد دفعات مصرف چای سبز و قهوه را با توجه به اینکه فنجان چای سبز حدود 100 میلی لیتر و فنجان قهوه 150 میلی لیتر گنجایش دارد، بررسی کردند ...
راز های رسیدن به تندرستی
نوشیدنی خاص دیگری است که مصرف می کنید. آب دمای بدن را متعادل نگه می دارد و مواد سمی را از بدن خارج می کند. هم چنین آب پوست شمارا پاکسازی می کند ، عملکرد کلیه هارا بهبود می بخشد و انرژی تان را حفظ می کند. در زمان مناسب غذا بخورید بهترین زمان برای خوردن شام سبک و سالم بین ساعت 17 تا 20 است. خوردن چیزی قبل از خواب یا در آخر شب کالری های غیر ضرور را در بدن شما آزاد می کند و موجب می شود سلامت تان به خطر افتد و خواب تان به هم بریزد. ...
با این راهکارها از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شوید
به گزارش برنا؛ خستگی یا تنبلی یک احساس ذهنی است که به دلایل مختلفی می تواند ایجاد شود. در دنیای رقابتی امروز تحت فشار قرار گرفتن و احساس خستگی یا تنبلی بسیار رایج است. اگر دچار تنبلی، سردرد، سرگیجه، خواب آلودگی و غیره هستید، می تواند نشانه خستگی باشد. به طور طبیعی این احساس خوبی نیست، زیرا همه ما می خواهیم احساساتی پرشور، پرانرژی و سرزنده داشته باشیم. ما می خواهیم روز خود را مثبت آغاز کنیم و از ...
چای سیاه چه فواید و مضراتی دارد؟
می تواند به مشکلات جدی بیانجامد. این تأثیر گرچه ممکن است اندک باشد اما تحقیقات نشان داده مصرف منظم چای سیاه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. 2- ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند از هر 3 فرد بزرگسال در دنیا یکی به مشکل کلسترول بالا دچار است. اما به طور کلی ریسک بروز این مشکل در مردان بیشتر از زنان است. محققان پی برده اند گنجاندن چای سیاه در رژیم غذایی خود می تواند سطح کلسترول خون ...
محققان: خواب سربازان نامنظم می شود، با آنها مهربان تر باشید
با توجه به این که نظامیان و سربازان در حفظ امنیت کشور نقش حیاتی دارند و از طرفی سلامت شرط ضروری برای ایفای نقش های اجتماعی است؛ به همین دلیل پژوهشگران با انجام مطالعه ای تاثیر دوره آموزش عمومی نظام وظیفه را بر کیفیت خواب سربازان بررسی کردند. در این بررسی که در سال 1395 انجام شد؛ تمام سربازان یک مرکز آموزشی عمومی خدمت سربازی، مورد مطالعه قرار گرفتند و 520 نفر از سربازان در دو مرحله ...
نوشیدنی های داغ متهم ابتلا به سرطان معده/بلوط میوه سلامتی
دستگاه گوارش تبدیل کرده است، فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد، خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تأثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تأمین شود. خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
خطر سرطان برای شب کارها
24 ساعت زیر نور بیدار می ماندند. این قسمت از آزمایش برای بررسی ریتم های زیستی فارغ از عوامل تأثیرگذار بیرونی طراحی شده بود. نتایج این مطالعه نشان داد که نه تنها اختلال در ساعت زیستی برخی ژن های مربوط به سرطان را به طور مستقیم تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه شب کاری احتمالا روی فرآیندهای طبیعی ترمیم DNA نیز تاثیر منفی می گذارد. محققان همچنین با بررسی گلبول های سفید داوطلبان متوجه آسیب بیشتر ...
از این آرام بخش های خوشمزه غافل نشوید
با سبزیجاتی مثل پونه و نعنا میل کنید. گوشت بوقلمون هم کمک کننده است در مورد تریپتوفان چیزی شنیده اید؟ تریپتوفان، یک ماده مغذی موجود در بوقلمون است که باعث خواب آلودگی بعد از خوردن بوقلمون می شود. تریپتوفان یک آمینواسید است که بدن برای تولید سروتونین به آن نیاز دارد و به تنظیم خواب و خلق وخو کمک می کند. اسفناج را دریابید مطالعات زیادی نشان داده اند خیلی از ...
در روزهای شلوغ آخر سال، با عسل دوپینگ کنید
می شود. طبق گزارش مطالعه ای که سال 2018 در مجله Nutrients منتشر شد، مصرف عسل از چندین جنبه می تواند به بهبودی این مشکلات کمک کند. اولین ویژگی عسل این است که شاخص گلایسمی پایینی دارد و درنتیجه مصرف آن با نوسانات قند خون و سطح انسولین همراه نمی شود. حتی حساسیت به انسولین هم با مصرف عسل بهبود پیدا می کند. به گفته محققان، مصرف عسل با پیشگیری از افزایش وزن و بهبود متابولیسم چربی ها نیز ...
پاکسازی عمیق ذهن 6 راهکار ساده دارد
دوباره مغز و ذهن و عملکرد بهینه آن ها در روز، در نظر داشته باشید که هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. 6 / پیاده روی کنید تغییر محیط و بیرون رفتن جهت پیاده روی، فرصت عالی جهت پاکسازی مغز و احیای دوباره تمرکز شما است. تحقیقات سال 2014 نشان می دهد که بهبود خلاقیت، یکی از مزایای یک پیاده روی خوب است. همچنین پیاده روی به بهبود ایده های آزادتر در ذهن کمک می کند. بنابر این، یک پیاده روی ...
عادات روزانه موثر بر چین و چروک پوست
آن می شود. بعد از چند ساعت که در این وضعیت بمانید در همان ناحیه چین میافتد. علاوه براین خوابیدن روی شکم باعث می شود که چشم ها پف کنند چون در این وضعیت گردش خون دشوارتر انجام می شود همیشه کمبود خواب دارید داشتن خواب خوب و کافی برای شاداب تر بودن حرف مفت نیست. ساعات خواب کافی باعث احیای سلول های پوست می شود. اگر شما کمبود خواب دارید و شب ها تا دیروقت بیدار می مانید و شب زنده ...
