خواص ماهی
سایر منابع:
سایر خبرها
6 خوراکی دم دستی برای تقویت چشم کودکان
ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید است.اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند.بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته ای دو بار استفاده شود.اگر کودکتان به هیچ وجه ماهی نمی خورد، می توانید به او قرص امگا 3 بدهید که نتیجه مشابه دارد. ...
خوراکی های مضری که قاتل مغز است!
برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار ...
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: مصرف ماهی در افراد مبتلا ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
از بیماری قلبی عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این خصوص، اظهار کرد: مصرف ماهی در افراد مبتلا به بیماری های ...
کشف عامل جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان
...: - اسیدهای چرب امگا 3 برای ساخت غشاهای سلولی ضروری است: آنها خاصیت ارتجاعی عروق را افزایش می دهند، خطر دیابت را کاهش می دهند و هضم غذا را بهبود می بخشند. - روغن بذر کتان همچنین باعث کاهش وزن می شود و در روند دفع سموم از بدن نقش دارد. - فیبر عملکرد روده را عادی کرده و یبوست را برطرف می کند و پروتئین های مفید آن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند. ...
5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید در صبحانه
از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از آووکادو مزایای زیادی به دست می آورید. آووکادو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است. با مصرف همزمان این دو میوه مقادیر زیادی فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث به بدن خود می رسانید و شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید خواهید بود. ترکیب سیب و گردو: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ...
خوراکی هایی که قلب تان را جوان نگه می دارد
یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. بذر کتان فقط یک قاشق غذا ...
بدن چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟
تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و گفت: داشتن یک رژیم غذایی سالم، مناسب و متعادل برای عملکرد سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس بسیار ضروری است. یکی از مهمترین فاکتورها پروتئین است که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و توصیه می شود که از لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها نظیر گوشت قرمز و سفید استفاده شود. ماهی به علت داشتن امگا 3 بالا باعث کاهش التهاب در بدن می شود و بهتر است دو بار در هفته ماهی مصرف شود ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود. در صورتی ...
رژیم غذایی مدیترانه ای قاتل کبد چرب/خواص اسید فولیک
صورت گرفته مشخص شده که خوردن ماهی های چرب، چون آزادماهیان و ساردین می تواند به پیشگیری از ابتلاء به خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که خوردن دست کم دو بار در هفته ماهی چرب می تواند خطر مرگ ناشی از ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی را به میزان بیش از یک پنجم کاهش دهد. در این پژوهش که به وسیله پژوهشگران کانادایی دانشگاه مک مستر صورت گرفته ...
این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند
وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است. مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است. وقتی سطح کلسترول ...
9 بیماری که با مصرف بی رویه گوشت قرمز و مرغ به وجود می آید
تهران (پانا) - محققان بر اساس نتایج یک مطالعه هشدار دادند که مصرف گوشت قرمز و مرغ تنها سه بار در هفته می تواند خطر ابتلا به 9 بیماری شامل بیماری قلبی، ذات الریه و دیابت را افزایش دهد. به گزارش ایرنا، نتایج این مطالعه نشان می دهد، افرادی که بطور منظم گوشت مصرف می کنند نسبت به افرادی که از مصرف فرآورده های دامی پرهیز می کنند یا مصرف آنها را جیره بندی می کنند، بیشتر دچار بیماری های مزمن ...
10 عاملی که تصور نمی کنید عامل ابتلا به سنگ کلیه باشند
.... بر اساس تحقیقات فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. مصرف ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات را به سالاد و یا سوپ خود اضافه نمایید ...
وعده های غذایی را حذف می کنید؟/ این خطرها شما را تهدید می کند!
های بدن، آنها را ذخیره کند نه مصرف. همین روند، چاقی و بخصوص بروز چاقی شکمی را افزایش می دهد که خود خطری برای ابتلا به سندرم متابولیک، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است. تحلیل رفتن بدن: با حذف وعده های غذایی، متابولیسم بدن کند می شود و بیشتر احساس خستگی و کج خلقی می کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. منبع: ایرنا ...
هشدارهایی درباره کمبود خواب که باید آنها را جدی بگیرید!
وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می ...
تند غذا خوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش روزپلاس؛ بیشتر افراد به سرعت غذا می خورند به ویژه هنگامی که روز پر مشغله ای داشته باشند، اما خوردن خیلی سریع منجر به خوردن مقدار بیشتری غذا می شود، زیرا معده حدود 20 دقیقه زمان نیاز دارد تا بتواند پیام هایی را برای سیر شدن به مغز ارسال کند. با گذشت زمان، سریع غذا خوردن منجر به دریافت بیش از حد کالری می شود که به تبع منجر به افزایش وزن و بسیاری از مشکلات سلامتی خواهد شد. محققان ...
بایدهای رژیم غذایی برای بیماری خودایمنی
سلامت نیوز :ماهی سالمون حاوی اسیدچرب امگا-3 انتخاب خوبی برای افرادی است که از یک بیماری خودایمنی رنج می برند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران از “ایت دیس”، در شرایطی که انواع مختلفی از بیماری های خودایمنی وجود دارد، یک نقطه مشترک در همه آن ها هست که حمله اشتباه به سلول های سالم در بدن است اما بدون در نظر گرفتن این که از کدام بیماری خودایمنی رنج می برید، رژیم غذایی می تواند نقش ...
تغذیه ی مناسب بعد شکستگی استخوان
کامل و گسترده درباره فواید بی نظیر این میوه ی خوشمزه گفتیم و دانستید که این میوه شیرین آبدار پر از ویتامین ک است. در حقیقت سه چهارم فنجان آن 25 درصد از برخی ویتامین های مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین می کند. ماهی سالمون : ماهی های چربی مثل سالمون اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی قابل توجهی در خود دارند که هم در تشکیل کلاژن نقش دارند و هم برای استخوان ها مفیدند. ...
خاصیتی که این دانه های کوچک برای شما دارند
برای انجام بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن ضروری است. وجود مقدار کافی منیزیم برای موارد زیر موردنیاز است: 6. کمک به سلامت قلب تخم کدو منبع خوبی برای تأمین آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب سالم است که همه ی آنها به سلامت قلب کمک می کنند. مطالعات جانوری نشان می دهد روغن تخم کدو می تواند در کاهش فشار خون و کلسترول خونِ بالا مؤثر باشد که دو عامل مهم در افزایش خطر ابتلا ...
مصرف این ماهی ها می تواند مزایای بزرگی برای مبتلایان به بیماری قلبی داشته باشد
مطالعه ای جدید نشان می دهد که مصرف برخی از ماهی ها می تواند از ابتلای افراد پرریسک به بیماری های قلبی جلوگیری کند. نتایج این تحقیق نشان داد که مزیت کلیدی این ماهی ها، داشتن مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 است و مصرف دستکم دو وعده از آن ها در هفته منجر به کاهش قابل توجه ریسک حمله قلبی و سکته مغزی خواهد شد. محققان دانشگاه مک مستر کانادا (McMaster University) برای انجام تحقیق جدید خود ...
فوائد ماهی های چرب برای پیشگیری از مرگ بر اثر بیماری قلبی
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که خوردن دستکم دوبار در هفته ماهی چرب می تواند خطر مرگ ناشی از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به میزان بیش از یک پنجم کاهش دهد. به گزارش آفتاب نیوز ؛ پژوهشگران با گردآوری داده های مرتبط با چهار بررسی انجام شده بر روی بیش از 150 هزار نفر به این نتیجه دست یافته اند. در این بررسی مشخص شد که با خوردن دستکم 175 گرم (دو ...
این رژیم غذایی قاتل کبد چرب است
...، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در ...
خوراکی هایی که التهاب مفاصل را بدتر می کنند
افرادی که به آرتریت یا التهاب مفاصل مبتلا هستند، همان گونه که مشخص است باید میزان التهاب در بدن خود را در سطوح حداقلی نگه دارند. رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سطوح التهاب بدن ایفا کند. در همین راستا، افراد مبتلا به آرتریت باید از خوراکی های التهاب زا پرهیز کنند. التهاب با مصرف نان سفید کربوهیدرات های پالایش شده، مانند نان سفید، نه تنها مواد مغذی چندانی در اختیار بدن قرار ...
5 فایده رژیم های غذایی گیاهی چیست؟
های گیاهی به ویژه برای محیط زیست و حمایت از حیوانات اهمیت زیادی دارند، اما هنوز هم تاثیر آن ها بر بدن انسان به درستی کشف نشده است. رژیم هایی که مواد اصلی شان میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغز ها و دانه ها باشند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و بعضی از انواع سرطان را کاهش می دهند. گفته می شود رژیم گیاهی کم چرب تنها رژیمی است که بیماری های مربوط به عروق کرونر را بهبود می بخشد ...