خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
ها پتاسیم و منیزیم وجود دارد که خود، باعث کاهش سطح فشار خون می شود. روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید. هر واحد می تواند شامل یک سیب و یا پرتغال متوسط و یا نصف فنجان از انواع میوه های یخ زده، تازه و یا کنسروی باشد. 1.5 فنجان آب میوه و یا 1.4 فنجان میوه های خشک نیز معادل یک واحد محسوب می شود. سعی کنید هنگام صبحانه یک عدد موز و یا مقداری از انواع توت فرنگی بخورید. بعلاوه از میوه بعنوان دسر ...
تغذیه برای پوست خشک، هشت ماده غذایی برتر
خارش و التهاب پوست و همچنین به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. انار دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد باکتریایی است که در حفظ سلامت پوست موثر است. بیشتر بخوانید: فواید شگفت انگیز انار برای مقابله با پروستات چطور استفاده کنیم؟ نصف فنجان انار را در وعده های غذایی صبحانه خود قرار دهید. می توانید روغن انار را با روغن زیتون مخلوط کرده و آن را روی پوست ...
خواص ماهی
متحده ی آمریکا نشان داد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی میان کسانی که به طور مرتب یک بار یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، تا 15 درصد کاهش می یابد. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفیدتر هستند. خلاصه اینکه، خوردن حداقل یک بار ماهی در هفته خطر ابتلا به حمله های قلبی و سکته های مغزی، دو عامل بزرگ مرگ در دنیا را کاهش ...
بدن شما چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟
امگا 3 بدن علاوه بر ماهی، می توان از گردو (روزانه دو عدد)، تخم کتان، تخمه کدو، روغن کلزا و ... استفاده کرد و حتما باید در برنامه روزانه غذایی قرار گیرد. افرادی که کمبود دریافت امگا 3 دارند عموما بیشتر به بیماری های التهابی مبتلا می شوند. بدن شما چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به مصرف انواع ویتامین ها نظیر ویتامین D، C، E و ویتامین های ...
این مواد غذایی را بخورید تا قلبتان جوان بماند
بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند ...
مصرف این مکمل ها و ویتامین ها برای سالمندان ضروری است
...> آنها می توانند آنچه را که نام برده می شود، فقط انجام دهند: “شکاف های موجود در رژیم غذایی خود را پر کنید.” اما این کار همیشه جواب نمی دهد. بهتر است علت آن را نیز دکر کنید، به عنوان مثال، “ویتامین A را برای چشم ها، پوست و سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.” Ronni Chernoff، مدیر ارشد گروه همکاری های آموزشی ارکانزاس می گوید: “ویتامین A تا حدودی یک ویتامین بحث برانگیز است زیرا شما می توانید شکل سمی آن را دریافت ...
با این میوه ها پوستان را بوتاکس کنید
ایم می توان پوستی سالم داشت. 1. آجیل : آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 می باشد که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به تنهایی قادر به ساخت آن ها نیست ...
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
به نقل از ساینس دیلی، عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: مصرف ماهی در افراد مبتلا به بیماری های قلبی ...
برای کم خونی چه بخوریم؟
صبحانه مقوی برای کم خونی بهترین وعده غذایی برای جذب آهن، صبحانه می باشد. خوردن نان سبوس دار مانند سنگک به همراه بالنگ و کره ی حیوانی می تواند برای رفع مشکلات معده و گوارش که از دلایل کم خونی هستند موثر باشد.همچنین مصرف میوه های مختلف مانند توت فرنگی، سیب و به؛ به شکل های مختلف مثل آبمیوه، مربا و همچنین مصرف عسل و دارچین بهترین خوراکی ها در وعده صبحانه هستند. یکی از اصلی ترین مشکلات کم خونی ...
آشنایی با روش تهیه ی 3 شیرینی بدون شکر
در این مطلب طرز تهیه ی سه شیرینی را آورده ایم که نیازی به شکر ندارند و با شیرین کننده های طبیعی و سالم مانند خرما و عسل تهیه می شوند. با ما همراه باشید... شیرینی گردویی بدون شکر این شیرینی های گردویی واقعاً خوشمزه هستند و شما می توانید در هر زمانی در طول روز به عنوان یک میان وعده سالم از آن ها استفاده کنید. این شیرینی ها بافت نرم و طعم نسبتاً شیرینی دارند و تُرد و خوش طعم اند (دارچین و میخک ...
رژیم غذایی مدیترانه ای قاتل کبد چرب/خواص اسید فولیک
بدن تجمع می یابد، اسید اوریک بالا رفته در مفاصل رسوب می کند و بلورهای تیزی را تشکیل می دهد که باعث بروز التهاب، قرمزی و درد مفصل می شوند. رژیم غذایی ممکن است نقرس را بدتر کند، اما علت ایجاد آن نیست، بسیاری از افرادی که مقدار زیادی غذاها و نوشیدنی های مربوط شده به نقرس مانند صدف های خوراکی، گوشت قرمز و مشروبات الکلی مصرف می کنند، هیچ وقت نقرس نمی گیرند. این غذاها و نوشیدنی ها حاوی مقدار ...
4 درمان طبیعی برای کاهش ورم معده
جای مصرف 2 وعده ی بزرگ در طول روز، 4 یا 5 وعده ی کوچک تر داشته باشید. در واقع، افزایش تعداد وعده ها و کاهش میزان هر وعده را تجربه کنید. همچنین به هیچ وجه از وعده ی صبحانه صرف نظر نکنید. و آخر آن که آخرین وعده ی غذایی خود را 3 ساعت پیش از خواب مصرف کنید. نکته ای دیگر که در باب غذاهای مضر ذکر آن لازم است این است که بهتر است علائم خود را پیگیری کنید و ببینید که مصرف برخی خوراکی ها بر روی آن ...
با این روش ها موهایتان را در منزل ضخیم کنید
کتان خیس شده را با دو فنجان آب ترکیب کرده و با حرارت بالا بجوشانید تا زمانیکه ژله ای شود سپس گاز را خاموش کرده و از آن بزنید برای تاثیر بیشتر می توانید چند قطره روغن به آن اضافه کنید اجازه دهید چند دقیقه خنک شود اگر اینکار را ا نجام نمیدهید بذر کتان را بخورید. استفاده از عسل عسل حاوی ویتامین و مواد معدنی است. هر روز از آن مصرف کنید به کل مو به ویژه نوک مو عسل بمالید و با ...
طرز تهیه شارلوت شکلاتی
چایخوری کِرم تارتار یک دوم قاشق چایخوری شکر یک چهارم پیمانه ( 55 گرم) برای سفیده ها خامه فرم گرفته 2 پیمانه (400 گرم) مارمالاد توت فرنگی به میزان لازم پَرَک بادام برشته به میزان لازم طرز تهیه: درون یک قالب کمربندی به قطر 25 سانت را کاغذ بیندازید و چرب کنید. رولت های اسفنجی را با مارمالاد توت فرنگی رول کنید. البته نوع مارمالاد به دلخواه است، ولی ...
این غذا ها کودک شما را نابغه میکند !
این غذا ها کودک شما را نابغه میکند ! اگر شما هم میخواهید که کودکی باهوش و نابغه داشته باشید، باید گفت که تغذیه یکی از مهم ترین اصولی است که باید در این باره رعایت کنید. تغذیه کودکان در بهبود فعالیت های مغزی و ذهنی آنان بسیار تاثیر دارد. از این رو لازم است که همیشه نسبت به مواد غذایی که برای فرزند خود فراهم می کنید دقیق باشید. نسبت به ارزش غذایی مواد خوراکی که فرزند شما مصرف می کند ...
این خوراکی ها قاتل مغز هستند!
حتما شما نیز بارها و بارها در مورد غذاهای افزایش دهنده قدرت مغز همچون توت ها و ماهی سالمون شنیده اید. اینگونه خوراکی ها می توانند حافظه شما را حفظ کنند و ذهنی قوی و قدرتمند در اختیارتان بگذارند. سوال اینجاست که چه غذاهایی می توانند بر روی قدرت مغز تاثیر منفی داشته باشند و منجر به بیماری هایی همچون آلزایمر شوند؟ در ادامه قصد داریم غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب شود را بیان نماییم ...
خوراکی هایی که التهاب مفاصل را بدتر می کنند
می کنید، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن های سرشار از چربی های امگا-3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان انتخاب بهتری است. گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده از جمله گزینه هایی هستند که می توانند افزایش چشمگیر سطوح التهاب در بدن را موجب شوند. غذاهای فرآوری شده ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
. دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود. ...
سم زدایی کبد با مصرف این غذاهای گیاهی
.... این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده های قدرتمند کبد محسوب می شوند. علاوه بر این، گریپ فروت شامل ترکیباتی است که در ساخت آنزیم های موثر در سم زدایی کبد کمک کننده هستند. گردو: گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و گلوتاتیون است که به پاک کردن کبد کمک می کند و به ویژه برای حذف آمونیاک از بدن موثر است. گردو به افزایش اکسیژن خون کمک می کند. ...
موثرترین و جدیدترین روش های رشد سریع مو
.... روغن جوجوبا و نعناع 3 درصد توانستند در یک مطالعه بر روی موش ها، تعداد و عمق فولیکول های مو را به میزان قابل توجهی افزایش دهند که منجر به تحریک رشد موها شد. یک مطالعه معتبر نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت شش ماه می تواند به کنترل ریزش مو کمک کند. کاهش سطح ماده معدنی روی، نقشی اساسی در ریزش مو دارد و مصرف منظم ویتامین B7 یا بیوتین به بهبود سلامت مو و ناخن کمک می کند ...
معرفی میوه هایی که کمترین و بیشترین مقدار قند را دارند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : لیموترش لیموترش سرشار از ویتامین C و نمونه های سبز رنگ آن به نسبت ترش مزه هستند. لیموترش حاوی قند زیادی نیست و افزودی عالی برای یک لیوان آب برای جلوگیری از اشتها محسوب می شود. تمشک تمشک حاوی 5 گرم قند کمی بیشتر از یک قاشق چای خوری قند در هر فنجان و مقدار زیادی فیبر برای کمک به فرد در سیر کردن است و یکی از چند توت شگفت انگیز است که در این فهرست قرار دارد. توت فرنگی توت فرنگی با تو ...
قیمت اقلام اساسی در 18 اسفند/ نرخ هر کیلو پسته اکبری
...: بر اساس بررسی های میدانی باشگاه خبرنگاران از بازار آجیل و خشکبار امروز هر کیلو پسته فندقی 173 هزار تومان، پسته اکبری 210 هزار، تخمه کدو 100 هزار، توت خشک سفید 130 هزار، سویا آجیلی 33 هزار، فندق با پوست خام 160 هزار، کشمش سبز 77 هزار، گردو با پوست کاغذی 110 هزار، مغز بادام 198 هزار، مغز بادام زمینی درشت 68 هزار، مغز پسته خام 320 هزار، مغز گردو 200 هزار، مغز فندق خام 290 هزار، برگ قیسی ...
نقش تغذیه در افسردگی
: اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز هستند بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
اشکنه گردو، غذای خوشمزه و اصیل اراکی + طرز تهیه
غذاهای قدیمی است که در مهمانی ها و دورهمی ها سرو می شد. این غذا را معمولا همراه با نان سرو می کنند یعنی با تیلیت کردن نان، مصرف می شود. همانطور که می دانید امروزه بیشتر غذاهای ما برنجی است و در مهمانی ها خیلی کم پیش می آید که غذاهای آبکی مثل آبگوشت و اشکنه پخته شود. اما برخلاف امروزه، در زمان های قدیم بیشتر غذاهای این چنینی طبخ می شد و طرفداران زیادی داشت. اشکنه گردو مخصوص ...
بررسی راه های داشتن موهای پرپشت
رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، رشد مو به طور مطلوب انجام نمی شود و ریزش می تواند اتفاق بیفتد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل همراه با مصرف پروتئین مناسب، برای رشد مطلوب مو مهم است. به طور کلی، روزانه 50 گرم پروتئین یا بیشتر توصیه می شود. تغذیه برای داشتن موهای پرپشت مصرف مناسب ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص، به طور ویژه برای سلامت عمومی بدن مهم هستند و همچنین ...
از این آرام بخش های خوشمزه غافل نشوید
می شود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به ...
با این روش ها برای همیشه بدن تان را سم زدایی کنید
، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C طبیعی، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، کاهش استرس، وارد نمودن اکسیژن به بدن با تنفس های عمیق در هوای پاک، ورزش و فعالیت بدنی، سونا رفتن، مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه، خوردن میوه های قرمز رنگ مخصوصا توت فرنگی در روند سم زدایی بدن بسیار مفید و موثر هستند. سم زدایی بدن با چند روش ساده و موثر روش های زیادی برای ...
خوب های چاق کننده را بشناسیم
های سالم می توانند اشتها را کنترل کرده و از مصرف کالری زیاد پیشگیری کنند. زیاد روغن زیتون مصرف می کنید روغن زیتون سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان هاست و فواید بی شماری برای سلامتی دارد که شامل بهبود سلامت قلب، کاهش ریسک بیماری هایی چون دیابت، آرتروز و ... می شود. وارد کردن روغن زیتون به رژیم غذایی، راهی سالم برای کمک به سلامتی و کاهش وزن است اما تعادل، رمز موفقیت است. سعی ...
