خانه
خوب های چاق کننده را بشناسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما
بهترین زمان برای تهیه سس های مبتنی بر گوجه فرنگی و قارچ است. همچنین شما می توانید آن را تفت دهید و به سالاد و غذاهای خود بیفزایید. استفاده از قارچ به خاطر داشتن چربی و کالری اندک می تواند به کاهش چربی های شکمی و صاف شدن آن کمک کند. برنج قهوه ای خوردن مواد غذایی سالم نیز ممکن است باعث ایجاد گاز و نفخ معده شود. برنج قهوه ای تنها غذای نشاسته داری است که باعث ایجاد گاز معده نمی ...
عوارض استفاده زیاد پسته
شیعه نیوز : پسته آجیلی مفید و محبوب برای همه افراد است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی را برای سلامتی ایجاد کند. اگر آجیل به مقدار محدود مصرف شود به طور طبیعی برای بدن انسان مفید است. پسته یکی از محبوب ترین آجیل هاست و فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری است و می تواند به کاهش وزن کمک کرده و سلامت قلب و روده را حفظ کند. اما برخی ...
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین، فواید زیادی مانند عضله سازی، کاهش وزن و احساس سیری بعد از خوردن غذا را به همراه دارند. اگرچه مصرف مقدار زیاد پروتئین ممکن است مفید باشد، اما داشتن یک رژیم غذایی متعادل، نکته اساسی در سالم ماندن است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا از پرخوری جلوگیری می نماید. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا، به همراه ورزش، می تواند به ...
25 روش طبیعی جهت ضخیم کردن مو در منزل
حاوی مقادیر زیادی فولیک اسید است که باعث تولید هموگلوبین خون می شود. میتوانید ویتامین B را با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات، هویج، آواکادو، دل و جگر، میوه، مرغ و برنج قهوه ای و آجیل تامین کنید. اگر نمی توانید ویتامین کافی از طریق رژیم غذایی سالم دریافت کنید، از مکمل ها استفاده کنید. مصرف زیاد ویتامین A سبب ریزش مو می شود و، چون ویتامین E نیز حاوی محلول چربی است در بلند مدت منجر به اختلال و عوارض جانبی ناخواسته می شود. ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
...> خرما دارای مقدار زیادی فیبر و قند است که همین امر باعث می شود افراد در مورد چگونگی و زمان مصرف آن بیشتر کنجکاو باشند. در ادامه به توصیه هایی در مورد بهترین و بدترین زمان مصرف خرما اشاره شده است. خرما اگرچه به طور طبیعی سرشار از قند است اما به سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. بنابراین می توان 2-4 خرما را 60-30 دقیقه قبل از تمرین و فعالیت بدنی مصرف کرد زیرا برای مدت زمان بیشتری ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای ...
راز کاهش 10 کیلوگرم وزن فقط تا عید (از شایعه تا واقعیت)
لاغری سالم و ورزش کردن می توانید تا پیش از عی وزن خود را به میزان منطقی و سالمی کاهش دهید. برای این منظور در حالت ایده آل، باید هر هفته حدود 5/0 – 1 کیلوگرم وزن کم کنید. یعنی در طول 1 ماه چیزی حدود 3 تا 4 کیلوگرم. برای محاسبه bmi خود میتوانید به نرم افزار هوشمند محاسبه شاخص توده بدنی سایت دکتر عنبرا مراجعه کنید. یک راه خوب برای کاهش وزن، خوردن غذای سالم و سرشار از ...
خوراکی هایی که التهاب مفاصل را بدتر می کنند
گریل کردن را شامل می شوند. میزان مصرف گوشت قرمز خود را کاهش داده و برای پخت از روش هایی مانند گریل کردن استفاده نکنید. مارگارین و بروز التهاب مفاصل اگر در تلاش برای کاهش مصرف چربی اشباع خود هستید، شاید استفاده از مارگارین را به جای کره مد نظر قرار دهید، اما بهتر است در برابر این وسوسه مقاومت کنید! مارگارین سرشار از چربی های ترانس است. زمانی که این نوع چربی ها را مصرف ...
16 روش جادویی برای لاغری شکم!
...> شکر و غذای شیرین نخورید. خوردن مقدار زیادی غذاهای شیرین باعث افزایش وزن می شود. محققان ثابت کرده اند قند اضافی به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو می شود. لاغری سریع شکم با داروی گیاهی ادویه ای که در پختن غذاها از آن استفاده می کنید بر کاهش وزن تاثیرگذار است. مصرف زیاد گیاهان و ادویه ها موجب چربی سوزی و لاغری سریع شکم و باسن می شود. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای قاتل کبد چرب/خواص اسید فولیک
سایر رژیم های غذایی سالم با حدود 12 درصد کاهش چربی کبد در رتبه های بعدی قرار دارند. رژیم مدیترانه ای سبز نوعی رژیم مدیترانه ای است که در آن مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف مواد مغذی گیاهی افزایش می یابد، به این ترتیب کمبود پروتئین ناشی از کاهش مصرف گوشت از طریق گیاهان غنی از پروتئین، تأمین می شود، این نوع رژیم در مقایسه با رژیم سنتی مدیترانه ای مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کد خبر 480240 ...
طرز تهیه حلیم شیر خامه
ته و گوشت ها را اضافه کرده به مدت دو دقیقه دوباره مواد را می کوبیم در انتها خامه را اضافه کرده و بعد از پنج دقیقه مواد را از روی حرارت برداشته داخل ظرف می ریزیم و با دارچین، روغن مایع، گوشت ریش ریش شده و کنجد، حلیم را تزیین می نماییم. بیشتر بخوانید: حلیم شیر ؛ یک صبحانه خوشمزه اصفهانی طرز تهیه حلیم فوری حلیم عدس؛ یک غذای بی نظیر خراسانی! 10 نکته در ارتباط با مصرف حلیم ...
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
را سیر نگه دارد و هورمون هایی را که باعث گرسنگی می شود را سرکوب کند . 14٫ لبنیات بیشتر مصرف کنید . لبنیات علاوه بر سلامت استخوان ها می تواند متابولیسم شما را به حالت متعادلی برساند و کاهش وزن تان را سرعت بخشد . 15٫ تنقلات سالم را با خود همراه دشته باشید . زمانی که دلتان هله هوله می خواهد ، حتماً انواع سالم آن را مثل آجیل همراه داشته باشید تا بتوانید علاوه ...
سالم ترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ
بیشتر صدق می کند. نکته پایانی به طور کلی، روش های پخت و پز کوتاه و با حرارت پایین باعث اکسیداسیون کمتر کلسترول می شوند و به حفظ بیشتر مواد مغذی تخم مرغ کمک می کنند. به همین دلیل، تخم مرغ های جوشانده شده و آب پز (چه سفت و چه نرم) ممکن است سالم ترین غذا برای خوردن باشند. این روش های پخت و پز همچنین کالری غیرضروری به غذا اضافه نمی کنند. صرف نظر از اینکه از چه روشی برای طبخ آن ها کمک می گیرید، خوردن تخم مرغ به طور کلی بسیار سالم است؛ بنابراین شاید فقط باید آن ها را به روشی که بیشترین لذت را می برید پخته و مصرف کنید و در مورد جزئیات کوچک وسواس به خرج ندهید. ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
سالم زندگی کردن یکی از راه های مشخص برای افزایش طول عمر است، اما عادت هایی در زندگی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها عمر خود را زیاد کنید. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در تاریخ بشر هرگز دورانی نبوده است که شما بتوانید بیشتر از امروز زندگی کنید و زندگی بهتری داشته باشید. زیرا پیشرفت های باورنکردنی در زمینه دارویی، پزشکی و مراقبت های بهداشتی به وجود آمده است که باعث می شود مردم ...
نکات طلایی برای کاهش وزن
خوراکی ها در منزل یا دم دستتان باشد. موقع خرید حواستان را جمع کنید و طرف قفسه های مواد غذایی رژیم خراب کن نروید. خوردن این چیزها را به موقعیت های خاصی مثلاً در جمع دوستان و غیره محدود کنید. باور کنید بیشتر اضافه وزن ها به دلیل خوردن همین هله هوله های رژیم خراب کن شکل می گیرند. ماهی و گوشتم آرزوست مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت و یا ماهی باعث سیری طولانی مدتی می شوند. از مصرف ...
بهترین ساعات غذاخوردن برای کاهش وزن و لاغری
مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
. علاوه بر این دارای چربی های غیر اشباع هستند که به از بین بردن چربی های شکم و حفظ وزن سالم شما کمک میکند.بادام ها همچنین یک منبع خوب از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری میکنند. علاوه بر این شما را برای یک مدت طولانی پر و سیر نگه میدارند و باعث میشود که نسبت به گذشته، سالم زندگی کنید. 3. مصرف روغن زیتون: زمانی که تمام طول روز را می نشینید، در واقع ...
با این 5خوراکی تا عید نوروز لاغر تر شوید +عکس
است که جو دوسر واقعاً یک غذای سالم و عالی است. این دانه کامل سالم حاوی یک فیبر محلول، بتا گلوکان است که می تواند به کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. چای سبز چای سبز ممکن است یکی از برترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن باشد. این نوشیدنی گرم کننده (یا خنک کننده) یک هدف دوگانه دارد: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی سالم است، بلکه این مزیت را دارد که متابولیسم ...
چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، برخی مطالعات نشان می دهد مصرف سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. این میزان حدود 20 درصد از فیبر مورد نیاز زنان و 13 درصد از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین می کند. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است و افزون بر مصرف منظم آب ...
خوردن شکر باعث افسرده تر شدن می شود
تحقیقات جدید نشان می دهد که توصیه برای دوری از شیرینی و شکر نه تنها برای حفاظت از وزن و دندان ها توصیه می شود که دلایل کاملا متفاوت دیگری نیز وجود دارد که باید از شکر و شیرینی بطور جدی دوری کرد. مصرف شکر اثر مستقیمی بر سلامت روان دارد چنانچه براساس مطالعات اخیر روشن شده است که ارتباط بالقوه ای بین مصرف بیش از حد شکر و آغاز مشکلات روحی روانی مانند استرس و افسردگی وجود دارد. ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
غذای خود را در خانه تهیه کنید زیرا از این طریق می توانید بر نوع و مقدار مواد مورد استفاده و روش پخت کنترل بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، به جای سرخ کردن سبزیجات می توانید آنها را بپزید یا بخارپز کنید. در صورت نیاز به استفاده از روغن، روغن زیتون یکی از سالم ترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. پرهیز از گوشت قرمز گوارش گوشت قرمز برای بدن دشوار است، یک ماده ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
بهره مند می شوند، همچنین پیروی از پنجره روزه داری به کاهش ولع خوردن، مصرف غذای فرآوری شده و تنظیم هورمون های گرسنگی کمک میکند. هیدراته بمانید هیدراتاسیون برای کاهش سریع وزن بسیار مهم و یکی از ساده ترین راه ها برای کنترل هورمون ها است، همچنین مصرف آب کافی باعث کاهش احتباس آب، بهبود هضم، کاهش اشتها و دفع سموم از بدن می شود. اگر در کاهش سرعت کاهش وزن خود مشکل دارید نوشیدن آب زیاد ...
خواص کشمش پلویی
کشمش ها با ظاهر پیر و بافت خشک خود، بسیار ساده و ناخوشایند به نظر می رسند اما آنها یکی از سالم ترین جایگزین طبیعی، برای آبنبات های غنی از شکر و محصولات شیرین می باشند. کشمش ها نه تنها برای مشکلات گوارشی بلکه برای یبوست نیز مفید هستند. کشمش پلویی واقعاً یک جایگزین سالم برای تنقلات ناسالم است. باور نمی کنید؟ 1.به هضم غذا کمک می کند: خوردن چند عدد کشمش در روز، برای ...
به این دلایل قبل از خواب عسل بخورید
مغز کمک می کند.تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود و بعدها به شکل ملاتونین در می آید.همه ما ملاتونین را به عنوان هورمون سلامت می شناسیم زیرا سیستم ایمنی را تقویت می کند و بافت سلول ها را در طول استراحت دوباره می سازد. ملاتونین هم هنگام خواب به بدن کمک می کند و هم بعد از بیدار شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. وزن کم می کنید ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فراکتوز (مثل عسل ...
تغذیه مناسب بیماران کلیوی
اوره بدنشان کاهش یابد. 8- دریافت مواد غذایی پرپروتئین باعث افزایش کارکرد کلیه و تشدید بیماری می شود. 9- حتما در خصوص مصرف مواد پروتئینی با پزشک خود مشورت کنید. 10- غذاهایی را انتخاب کنید که برای قلب شما مفید است. 11- برای طبخ مواد غذایی از مقدار کمی روغن زیتون به جای کره و روغن های دیگر استفاده کنید. 12- بیمارانی که از نارسایی کلیه رنج می برند ...
