سایر منابع:
سایر خبرها
5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید در صبحانه
ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است. روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین گزینه در این میان مصرف روغن زیتون است. اسید های چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف ...
خوراکی هایی که قلب تان را جوان نگه می دارد
یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. گردو سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد. بذر کتان فقط یک قاشق غذا ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
. این در حالی است که افراد می توانند یک رژیم غذایی سالم و در عین حال، دل چسب داشته باشند. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید. بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی ...
خاصیتی که این دانه های کوچک برای شما دارند
برای انجام بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن ضروری است. وجود مقدار کافی منیزیم برای موارد زیر موردنیاز است: 6. کمک به سلامت قلب تخم کدو منبع خوبی برای تأمین آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و اسیدهای چرب سالم است که همه ی آنها به سلامت قلب کمک می کنند. مطالعات جانوری نشان می دهد روغن تخم کدو می تواند در کاهش فشار خون و کلسترول خونِ بالا مؤثر باشد که دو عامل مهم در افزایش خطر ابتلا ...
کاهش قابل توجه ابتلا به کرونا با تغییر رژیم غذایی
، اما ما نباید از علت اصلی مرگ و میر در بسیاری از بیماران یعنی بیماری قلبی غافل شویم. زمان آن رسیده است که مردم از سلامت بیشتری برخوردار شوند. همه ما باید یک رژیم غذایی سالم برای قلب خود داشته باشیم تا بتوانیم از خود، خانواده و جامعه در برابر ویروس و بیماری قلبی محافظت کنیم.
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی ، عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: مصرف ماهی در افراد مبتلا ...
مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین K است. مقادیر پایینی هم از ویتامین های B در این میوه یافت می شود. یافته های علمی نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند سلامت قلب را ارتقا دهند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سرطان و آلزایمر را پایین بیاورند. از دیگر ویژگی های مهم سیب، وجود ماده ای به نام پکتین در آن است که نوعی فیبر پری بیوتیک محسوب می شود و باکتری های مفید در روده ها را تغذیه می ...
خواص ماهی
متحده ی آمریکا نشان داد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی میان کسانی که به طور مرتب یک بار یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، تا 15 درصد کاهش می یابد. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفیدتر هستند. خلاصه اینکه، خوردن حداقل یک بار ماهی در هفته خطر ابتلا به حمله های قلبی و سکته های مغزی، دو عامل بزرگ مرگ در دنیا را کاهش ...
سلامت کلیه هایتان را اینگونه تضمین کنید!
.... یکی از وظایف کلیه ها حفظ سطوح سالم پتاسیم در خون برای تنظیم ضربان قلب و حفظ عملکرد درست ماهیچه ها است. بنابراین در صورت کارکرد نادرست کلیه ها سطوح پتاسیم به طور خطرناکی افزایش می یابد و منجر به ضربان قلب غیرطبیعی یا حتی حمله قلبی می شود. همچنین از سایر میوه هایی با میزان پتاسیم بالا مانند کیوی، ملون، شلیل، زردآلو، انبه، پاپایا، آلو سیاه، کشمش و سایر میوه های خشک نیز اجتناب نمایید. سلامت کلیه کلیه ها ...
چگونه به شیرینی جات؛ نه بگوییم؟
انتخاب هایی است که افراد (به خصوص زنان) در زمان میل به مصرف شیرینی ، به سراغش می روند. بهتر است زمانی که هوس خوردن شکلات به سرتان زد، شکلات تلخ بخورید. شکلات تلخ ،شکلاتی است که بیش از 70 درصد آن از کاکائو تشکیل شده باشد. همچنین شکلات تلخ سرشار از ترکیبات مفید گیاهی به نام پلی فنل است. برخی مطالعات نشان می دهند که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی پلی فنل ها می تواند شاخص های مربوط به سلامت قلب را بهبود دهد. البته شکلات تلخ نیز مانند شکلات معمولی مقداری شکر و چربی دارد، بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. منبع: سلامت نیوز ...
خواص سماق
پوکی استخوان کمک می کند. برای سلامتی چشم، سلامتی گوش و سلامت قلب مفید است. فواید چای سماق: چای سماق به راحتی آماده می شود و سالم است. چای سماق که رنگ قرمز زیبایی دارد، می تواند با استفاده از یخ و چای سرد آماده شود. زمانی که با لیموناد مخلوط می شود، منبع عالی ویتامین C می شود و مقاومت بدن را افزایش می دهد. چای سماق یک منبع ویتامین C است. بنابراین برای بیماری های زمستانی مثل ...
ویتامین دی ممکن است بر کووید 19 اثر نداشته باشد، اما شما مصرف کنید
...، پایگاه اطلاعاتی صد ها هزار نفر که اکثراً سفید پوست بودند را داده کاوی کردند تا ببیند آیا مصرف ویتامین دی احتمال مبتلا شدن به کووید باعلامت یا شدید را در آن ها کاهش داده یا خیر. محققان دست روی افرادی گذاشتند که سوابق نشانگر های ژنتیکی خاصی دارند که آن ها را مستعد کمبود ویتامین دی می کند. آن ها در بررسی های خود به شواهدی که نشان دهد مکمل ویتامین دی از افراد در مقابل بیماری کووید 19 محافظت می کند، دست پیدا نکردند. ...
نمک زیاد مصرف نکنید/ خواص درمانی جوانه ماش
. تحقیقات نشان می دهد اضافه کردن ماش به وعده غذایی که شامل مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالاست، قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. محققان تاکید دارند مصرف حبوبات به خصوص ماش حداقل دو بار در هفته، خطر ابتلاء به سرطان سینه را 24 درصد کاهش می دهد، یک خاصیت جوانه ماش این است که با چاقی می جنگد، جوانه ماش یک ماده غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و پروتئین است. اگر هدف شما کاهش ...
عوارض استفاده زیاد پسته
شیعه نیوز : پسته آجیلی مفید و محبوب برای همه افراد است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند عوارضی را برای سلامتی ایجاد کند. اگر آجیل به مقدار محدود مصرف شود به طور طبیعی برای بدن انسان مفید است. پسته یکی از محبوب ترین آجیل هاست و فواید زیادی برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از بسیاری از مواد مغذی ضروری است و می تواند به کاهش وزن کمک کرده و سلامت قلب و روده را حفظ کند. اما برخی ...
5دلیل مهم برای مصرف ویتامین C
تجمع رادیکال های آزاد جلوگیری کند. ویتامین C ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد به لطف نقش ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان، ممکن است این ویتامین در سلامت قلب نیز نقش داشته باشد. مقاله ای که در سال 2013 در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، 16 مطالعه را برای تعیین روابط بین مصرف ویتامین C و احتمال سکته مغزی بررسی کرد. محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که ویتامین C زیادی دریافت می کنند ...
علائم حساسیت به کافئین
حساسیت به کافئین باعث می شود افراد تأثیرات کافئین را بسیار شدیدتر از سایرین احساس کنند. علائم حساسیت به کافئین شامل سردرد، بی خوابی، اضطراب و تنش عصبی است. جایگزین کافئین خوردن میان وعده سالم، ورزش و نوشیدن آب کافی است. اگر فقط یک فنجان قهوه شما را عصبی، لرزان یا مضطرب کند، ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشید. حساسیت به کافئین می تواند توسط عواملی مانند ژنتیک و بارداری ایجاد شود ...
خواص طلایی از خرما که کمتر شنیدید
مورد نیاز تامین شود. همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد. علاوه بر این ...
این رژیم غذایی قاتل کبد چرب است
...، بهبود وضعیت سلامت قلب، مدیریت وزن و مدیریت قند خون اشاره کرد. در این نوع رژیم انواع توت ها، انواع لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات که منابع سرشار آنتی اکسیدان، فیبر، چربی های سالم و پروتئین گیاهی هستند، به مصرف می رسد. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در ...
بیماری خطرناکی که در کمین گیاهخواران است
همراه است که می تواند خطر شکستگی را افزایش دهد. در این مطالعه محققان از استخوان پاشنه 72 نفر عکسبرداری کرده و دریافتند که نیمی از آ نها رژیم های غذایی گیاهی را دنبال کرده اند و در نتیجه سلامت استخوان ضعیف تری دارند. محققان همچنین توانستند با گرفتن نمونه هایی از خون و ادرار شرکت کنندگان 12 به اصطلاح نشانگر زیستی را که در حفظ استخوان نقش دارند، شناسایی کنند. یافته ها نشان داد ...
سالم ترین نوشیدنی برای قلب
، آنتی اکسیدان طبیعی است که از غشای سلول بدن در برابر آسیب محافظت می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط پودر کاکائو می تواند کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی- عروقی را کاهش دهد. ثابت شده است که کاکائو بهره وری مغز را افزایش داده، فشار خون و چربی خون را تنظیم می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
در روزهای شلوغ آخر سال، با عسل دوپینگ کنید
.... بنابراین، مصرف عسل به طور منظم و روزانه باعث تقویت سلامتی روده ها می شود، درحالی که داشتن روده های سالم با بهبودی در عملکردهای سیستم ایمنی بدن و سلامت روان انسان ها همراه است. خاصیت ضدویروسی عسل هم نقش موثری در بهبودبخشی به سلامت روده ها دارد. عسل، علاوه بر داشتن قند طبیعی و ترکیبات آنتی اکسیدانی، مواد مغذی مهمی هم دارد. هر وعده مصرفی از عسل که با یک قاشق غذاخوری برابر است، مقدار ...
خاصیت های ممتاز دانه های کنجد
است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. * تقویت سلامت پوست محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
، منبعی عالی برای پروتئین، مواد مغذی و چربی های مفید است. مطالعات مختلف نشان داده است که تخم مرغ، می تواند به افراد در داشتن احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری نماید. یک مطالعه نشان داد، زنانی که در وعده صبحانه به جای نان شیرین، تخم مرغ می خورند، برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته و کالری کمتری در طول روز مصرف می کنند. گوشت گاو گوشت گاو در هر وعده، حاوی مقدار ...
فواید باورنکردنی بادام برای سلامتی بدن؛ ازرفع سوزش معده تا درمان فشار خون
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بادام سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای قلب و معده ی شما فوق العاده است. البته فواید آن به همین جا ختم نمی شود. بادام با کلسترول و فشار خون بالا مقابله می کند، یبوست را از بین می برد، سرشار از کلسیم است و غیره. بادام برای تنظیم کلسترول خون مصرف روزانه ی بادام باعث کاهش کلسترول خون می شود. دو سال پیش محققان کشورمان پژوهشی انجام ...
مرگ زودرس زنان با رژیم پروتیینی پایه گیاهی
که به تازگی در این زمینه انجام شده است، این مطلب را تایید می کند. این مطالعه که توسط محققان انجمن قلب آمریکا بر روز 102 هزار و 521 زن انجام شد که در دوران پس از یائسگی خود بسر می بردند، نشان داد که مصرف آجیل به جای گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و ماهی با کاهش خطر مرگ زودرس ارتباط داشت. این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف مغزها مانند گردو، پسته، بادام و فندق به جای تخم مرغ احتمال مرگ ...
نوشیدنی های داغ متهم ابتلا به سرطان معده/بلوط میوه سلامتی
دستگاه گوارش تبدیل کرده است، فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد، خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تأثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تأمین شود. خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت ...