خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
، مخصوصاً فیبر محلول، جذب قند از طریق روده ی کوچک را به تأخیر می اندازد که باعث می شود قند خون با سرعت کمتری بالا برود. در نتیجه به کنترل سطح قند خون کمک می کند. 5. احساس خواب آلودگی بعد از خوردن غذا خوردن یک غذای سنگین می تواند خواب آلودتان کند، اما اگر احساس می کنید حتماً بعد از خوردن غذا باید چُرت بزنید پس این احتمال وجود دارد که فیبر کافی نمی خورید. فیبر برای حفظ ثبات قند خون ...
بخور و چاق نشو
کارخانه کوچک. اگر شما فعل وانفعالات بدن را یک تابع ریاضی بدانید، همه چیز دست تان می آید. ایکس معادله شما می تواند میزان کالری شام، ناهار، صبحانه و میان وعده ای باشد که در طول روز می خورید. این کالری اما باید سوزانده شود. ایگرگ می تواند میزان فعالیت روزانه، ورزش کردن، پیاده روی، کار و هر فعالیت دیگری باشد که شما انجام می دهید. در تابع ریاضی شما ایکس، یعنی غذایی که می خورید و ...
نخوردن صبحانه چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
. این در حالی است که مصرف این وعده غذایی از اهمیت فوق العاده بالایی برخوردار است. هرچند باید توجه داشته باشید که یک صبحانه ناسالم و خوردن غذا های مضر در صبحانه می تواند به همان اندازه نخوردن این وعده غذایی برای بدن زیان بار باشد و مشکلات سلامتی متعددی را به وجود بیاورد. بهترین غذا هایی که می توان برای صبحانه استفاده کرد، مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ است. بهتر است که ...
9 علت سردرد صبحگاهی/ چرا بعد از بیدار شدن سرمان درد می گیرد؟
...، داروهای ضداحتقان، داروهای ضددرد نارکوتیک (داروهای مخدر) اشاره کرد. سردرد صبحگاهی ناشی از کم آبی بدن به خاطر داشته باشید که در طول خواب، نوشیدنی یا خوردنی مصرف نمی کنید. اما لازم است که در طول روز به فکر تامین آب کافی بدن باشید. زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، رگ های خونی موجود در ناحیه سر برای کنترل مایعات بدن منقبض می شوند. این وضعیت نیز رسیدن اکسیژن به خون ...
صبحانه و عضله سازی ؛ عوارض صبحانه نخوردن در عضله سازی
.... چرا خوردن صبحانه برای عملکرد تمرین قدرتی مهم است؟ بعد از یک شب چیزی نخوردن، ذخایر گلیکوژن شما در پایین ترین سطح خود است. اگر ذخایر گلیکوژن در عضلات شما کافی نباشند، عملکردتان در تمرینات قدرتی تضعیف می شود، خصوصا اگر وزنه های سنگین بزنید. شاید تصور کنید فقط کربوهیدرات ها مهم اند، اما شما باید پروتئین کافی نیز مصرف کنید. پژوهشی دریافت مصرف پروتئین بیشتر طی روز با ...
9 توصیه طلایی برای اینکه در سفر از رژیم غذایی تان غافل نشوید!
برای تعطیلات باید این شکل باشد که یک چرخه ایجاد کند که ترکیبی از ورزش کاردیو و حرکات کششی کل بدن باشد. هدف شما این است که بدن خود را به مدت چهار دقیقه در هر دور به طور مداوم حرکت دهید، و استراحت مابین نباید از یک دقیقه بیشتر طول بکشد. این تمرینات صبحگاهی را می توان در اتاق هتل نیز انجام داد و زمان بسیار کمی طول خواهد کشید پس نگران نباشید هنوز زمانی را برای خواب پیدا خواهید کرد. همه ما در ...
بدن شما در خواب چه کار هایی می کند؟
برای مغز بهترین فرصت است تا از کار و فعالیت ها در طول روز استراحت کند، اما واقعیت این است که مغز شما در طول خواب به سختی کار می کند. خوابیدن به شما کمک می کند چیز هایی که تازه به ذهن سپرده اید، حفظ شوند و خاطرات قدیمی تر به این چیز هایی که تازه به ذهن سپرده اید، لینک داده شوند. در واقع یک خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه شما آن قدر حیاتی است که محققان می گویند، اگر نخوابید، توانایی شما برای ...
5 دلیل برای خوابیدن روی زمین
طول روز برای شما بسیار راحت تر خواهد بود. خوابیدن بر روی زمین می تواند به شما کمک کند که وضعیت بد بدن خود را برطرف کنید. 3. خوابیدن روی زمین گردش خون بدن شما را بهتر می کند. خوابیدن روی زمین جریان فشار خون شما را افزایش می دهد، زیرا وزن شما به صورت مساوی توزیع می شود و فشار کمتری بر روی قسمت های مختلف بدن وجود دارد. خوابیدن در وضعیت طبیعی (به پشت) از بی ...
کوچک کردن شکم با روش های ساده و باور نکردنی!!
. با این ورزش علاوه بر اینکه عضله های شکم خود را افزایش می دهید، قوی تر شدن شانه ها، پاها و شکم خود را احساس خواهید کرد. برای کوچک کردن شکم، شام را سبک میل کنید در طی روز سعی کنید بیشترین کالری دریافتی شما از صبحانه و ناهار باشد. یک شام سبک علاوه بر اینکه وزن شما را متناسب نگه می دارد به داشتن خواب آرام هم به شما کمک می کند. همچنین شما نمی توانید کالری دریافتی در وعده شام خود را ...
با این 5 خوراکی تا عید نوروز لاغر شوید!
به گزارش تازه نیوز و به نقل از انتخاب، بسیار سخت است که بگوییم برخی خوراکی ها، قدرت جادویی برای لاغر شدن یا کاهش وزن دارند، زیرا زیاده روی در خوردن اغلب خوراکی ها می تواند منجر به چاقی شود. با این وجود مصرف برخی خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند. با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که ...
مواد غذایی خون ساز برای کم خونی
بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند.شاید تعداد زیادی از افرادی هستند که دجار کم خونی شدید می باشند و مدام این سوال را از خود می پرسند که، برای برای کم خونی چی بخوریم خوبه؟ در این مطلب از سایت داروخانه آنلاین فردامارکت، در مورد صبحانه مقوی برای کم خونی، داروهای ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
وجود دارد. این نوشیدنی ها شما را بیدار نگه می دارند و در نتیجه شب ها هم احساس خواب آلودگی ندارید اما یک نوع بی خوابی کاذب در شما ایجاد می کند ، سطح بهره وری و خلاقیت را در شما می کاهد و روز بعد نمی توانید انرژی کافی داشته باشید زیرا شب قبل استراحت نکرده اید. 17. خستگی مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند عاملی برای خستگی باشد. غده های آدرنال برای حفظ سلامت کلی بدن بسیار مفید ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
مصرفشان بپرهیزید. غلات سبوس دار مصرف کنید مصرف غلات کامل، مثل نان گندم تهیه شده از آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، غلات سبوس دار، جوی دو سر، ماکارونی سبوس دار و ذرت بو داده، راه مناسبی برای دریافت انرژی، انواع ویتامین ها و فیبر های غذایی است. مصرف فیبر به کاهش کلسترول خون کمک می کند و به شما احساس سبکی بیشتری می دهد. برای یک رژیم غذایی حاوی 2000 کالری در روز ...
نوشیدن آب گرم و مزایای شگفت انگیز آن
این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. درد را تسکین می بخشد اگر دچار سردرد یا التهاب در بدن شده اید، نوشیدن آب گرم بسیار توصیه می شود. از آن جا که آب گرم جریان خون به بافت ها را افزایش می دهد، باعث تسکین انقباضات ماهیچه ای می شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن دردهای ماهیچه ای بسیار مفید است. بیشتر بدانید ...
نشانه های زودهنگام بیماری ام اس
سلامت نیوز : زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق پای خود دچار مشکل می شوید. هنگامی که استراحت می کنید و دمای بدنتان پایین است، این علائم به احتمال زیاد از بین خواهند رفت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، در ایالات متحده، تقریبا 200 فرد مبتلا ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
توانید سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید. تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی ...
علائم حساسیت به کافئین
به کافئین تحمل بیشتری پیدا کند. با این حال، اگر عوارض جانبی شدید کافئین را تجربه کنید، تلاش برای تحمل فشار می تواند خطرناک باشد. برای محدود کردن مصرف کافئین، این مواد جایگزین کافئین را که انرژی شما را تقویت می کنند، امتحان کنید: میان وعده ای بخورید، مخصوصاً یک نوع کربوهیدرات سالم همراه با چربی یا پروتئین، مانند مغز ها، که جریان مداوم انرژی را فراهم می کند و شما را راضی نگه می دارد. ورزش کنید، که می تواند روحیه را بالا ببرد و به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید آب بنوشید، کم آبی بدن می تواند باعث خستگی شود. ...
دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی
شدید در صبح تاثیرات خواب ناکافی در ایجاد گرسنگی کاذب علت و راه درمان گرسنگی کاذب و ضعف 7.خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد: کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند، که دلایل اصلی این هستند که چرا بسیاری از افراد ممکن است احساس گرسنگی کنند. 8. رژیم غذایی شما چربی کمی دارد: اگر به اندازه کافی چربی ...
بعد از خوردن کره بادام زمینی در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
بعد از خوردن کره بادام زمینی در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟ کره بادام زمینی یکی از خوشمزه ترین خوراکی های دنیا است که طرفداران زیادی دارد اما برخی فکر می کنند که می تواند برای سلامتی ضرر داشته باشد ما به شما با 7 دلیل علمی نشان می دهیم که کره بادام زمینی یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا است. یکی از محکم ترین دلایلی که نشان میدهد کره بادام زمینی کاملا سالم است طرز تهیه آن است ...
5 عادت صبحگاهی برای تنظیم وزن شما
نظر متخصصان، نوشیدن آب در طول روز باعث کاهش وزن شما می شود. منطق پشت آن ساده است: نوشیدن آب کمک میکند از خوردن و نوشیدن کالری اضافی در دیگر نوشیدنی ها دوری کنید. با نوشیدن مرتب آب، ما کمتر احساس گرسنگی میکنیم و بیش از حد غذا نمیخوریم. صبحانه ی پر از پروتئین و فیبر نوش جان کنید تا بحال زیاد شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. و اگر به هر دلیل صبحانه نمی خورید ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود ...
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
روز باشد. در صورت ابتلا با افت فشار ناگهانی همیشه مقداری نمک همراه خود نگه دارید. نمک به سرعت فشار شما را بالا می آورد. 3. بیشتر مایعات بنوشید روزی حداقل 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی افت فشار خون است. خوردن آب میوه های طبیعی باعث تأمین الکترولیت های لازم برای نگه داری مایعات در بدن می شود. البته باید توجه داشت که آب بعضی از میوه ها ...
دوباره به آینه نگاه کن
منزل داشته باشد. برای مثال قرار با دوستان، خرید تنهایی، ورزش در پارک یا هر برنامه مورد علاقه دیگر. در این مدت حتی می توانید گوشی همراه را خاموش کرده یا همراه خود نبرید تا کاملا احساس آرامش کنید، ساعتی برای خودتان داشته باشید و از مسائل روزمره خانواده کمی فاصله بگیرید. قوانین را تغییر دهید: اگر همیشه صبر می کنید تا اهل منزل از خواب بیدار شوند و دیروقت صبحانه بخورند، از اولین تعطیلات پیش رو ...
راز های رسیدن به تندرستی
نوشیدنی خاص دیگری است که مصرف می کنید. آب دمای بدن را متعادل نگه می دارد و مواد سمی را از بدن خارج می کند. هم چنین آب پوست شمارا پاکسازی می کند ، عملکرد کلیه هارا بهبود می بخشد و انرژی تان را حفظ می کند. در زمان مناسب غذا بخورید بهترین زمان برای خوردن شام سبک و سالم بین ساعت 17 تا 20 است. خوردن چیزی قبل از خواب یا در آخر شب کالری های غیر ضرور را در بدن شما آزاد می کند و موجب می شود سلامت تان به خطر افتد و خواب تان به هم بریزد. ...
رابطه موفقیت با خوردن!
هر چیزی که روزانه مصرف می کنید، می تواند خلاق بودن یا نبودن شما را به خوبی مشخص کند.زمانی که صحبت از خلاقیت ، ابداع و موفقیت به میان می آید، معمولا نصیحت های فراوانی نیز وجود خواهد داشت.در این میان افراد سعی می کنند به شما کمک کنند. آن ها به شما خواهند گفت که ساعت های کاری خود را متعادل کنید، خواب کافی داشته باشید و ورزش را ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
7 راهکار ساده برای لاغری
...> صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید مواد مغذی موجود در پروتئین، در کاهش وزن تاثیر دارد، زیرا باعث می شود شما بعد از خوردن صبحانه احساس سنگینی طولانی مدت داشته باشید و از پرخوری پرهیز کنید. علاوه بر آن، هضم این مواد مغذی برای بدن، آسان و ذخیره آن دشوار است و مثل چربی های اضافه به راحتی ذخیره و اندوخته نمی شود. در معرض نور آفتاب قرار بگیرید قرار گرفتن در معرض نور آفتاب صبح ...
برای کم خونی چه بخوریم؟
برای کم خونی چه بخوریم؟ اگر جزو افرادی هستید که دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،باید بدانید که، اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند.شاید تعداد زیادی از افرادی هستند که دجار کم خونی شدید می باشند و مدام این سوال را از خود می پرسند که، برای برای کم خونی چی بخوریم خوبه؟ در این مطلب از سایت داروخانه آنلاین فردامارکت، در مورد صبحانه مقوی برای کم خونی، داروهای درمان کم خونی شدید، بهترین غذا برای کم خونی شدید، غذاهای مضر برای کم خونی فقر آهن، دشمن کم خونی و... توضیح می دهیم. ...