خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیتی که این دانه های کوچک برای شما دارند
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ تخم کدو باوجودِ اندازه ی کوچکش، سرشار از مواد مغذی است و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مواد مغذی ای مانند چربی های سالم، منیزیم و روی را برای بدن فراهم آورد. خواص مفید تخم کدو برای سلامتی به دلیلِ وجود همین مواد مغذی است. کمک به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان ها فقط تعدادی از خواص تخم کدو هستند 1. سرشار از مواد مغذی ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
هستند و هورمون های مورد نیاز را تولید می کنند. این اتفاق در دوران استرس بیشتر رخ می دهد. به دلیل فعالیت بالای این هورمون ها، حس خستگی در فرد ایجاد خواهد شد. در صورتی که فرد همزمان با وجود خستگی، خواب کافی هم ندارد. 18. آسیب اعضای داخلی بدن نوشیدنی انرژی زا می تواند به اعضای داخلی بدن شما آسیب وارد کند زیرا یک سیگنالی را به مغز ، کلیه ، کبد ، سیستم گوارش و قلب ارسال می کند و یک ...
خواص ماهی
می دهد. 3. ماهی حاوی مواد مغذی است که برای رشد بدن حیاتی است اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد و نمو بدن بسیار ضروری هستند. اسید دوکوزاهگزائنوئیک (DHA) یکی از انواع اسید چرب امگا 3 است که بسیار اهمیت دارد، چون در سلول های در حال رشد مغز و چشم جمع می شود. به همین دلیل، اغلب توصیه می شود مادران باردار و شیرده به مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنند. اما در مورد بعضی ماهی ...
مصرف این مکمل ها و ویتامین ها برای سالمندان ضروری است
آنها بخورید. “پس از صحبت با پزشک خود، اگر تصمیم گرفتید که نیاز به یک مولتی ویتامین دارید، حداقل یک مکمل کاملی را دریافت کنید، که 100٪ از مقادیر توصیه شده از ویتامین ها و مواد معدنی را برای شما فراهم می کند. بیشتر مراقب باشید زمانی که شما: – بیش از یک مکمل مصرف می کنید. – از مکمل به جای دارو استفاده می کنید. – آنها را همراه با داروهای بدون نسخه یا دارو های ...
خواص عدس
کافی در بدن، ضروری است. با مصرف یک فنجان عدس (200 گرم) در روز می توان 36 درصد از آهن روزانه ی بدن را تأمین کرد. 11. بهبود فعالیت الکترولیتی پتاسیم به عنوان یکی از مواد معدنی موجود در عدس برای فعالیت الکترولیتی بدن نسبت به سدیم، جایگزین بهتری است. بسیاری از بیماری ها به مقدار بسیار زیاد سدیم و البته پتاسیم کم در بدن مربوط هستند. پتاسیم، علاوه بر فعالیت به عنوان الکترولیت، برای ...
چگونگی تشخیص حساسیت به کافئین
مغز شما راحت تر به مولکول های کافئین بچسبند. دلیل دیگر حساسیت به کافئین، سن است. در مطالعه ای در سال 2017، مواردی از بی خوابی ناشی از کافئین (در صورت مصرف بیش از حد کافئین در خواب تداخل ایجاد می کند) با افزایش سن افزایش می یابد، که نشان دهنده حساسیت به کافئین در افراد مسن است. مصرف داروی تئوفیلین یا مکمل گیاهی اکیناسه نیز می تواند اثرات کافئین را افزایش دهد. بارداری نیز در برخی افراد ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
. افرادی که دارای طبع سرد دارند بهتر است قلوه نخورند. قلوه باعث ایجاد خون ناصالح در بدن می شود بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. خواص درمانی قلوه گوسفند مصرف قلوه باعث سفت شدن و تقویت عضلات کمر می گردد. مصرف قلوه باعث نرم شدن شریان نیز می شود. خصوصیات جگر، دل و قلوه سالم در گوسفند سالم بودن جگر بسیار مهم می باشد زیرا ...
مبتلایان به کم خونی این 3 آبمیوه سرشار از آهن بنوشند
تهران (پانا)- آهن به دلیل نقش مهمی که در تولید هموگلوبین خون و در نتیجه انتقال اکسیژن به سلول های بدن دارد، یک ماده معدنی مهم برای انسان به شمار می رود. به گزارش بهداشت نیوز، کمبود آهن بر عملکرد های مختلف بدن مانند مغز، سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در مبارزه با عفونت تأثیر می گذارد. علاوه بر در دسترس بودن آهن در اکثر غذا های رژیمی، می توان با مصرف برخی آبمیوه ها مانند آب آلو ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
اغلب ویتامین ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می کند. بهترین زمان برای مصرف بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در وعده صبح به همراه وعده غذایی است. با این وجود تعداد کمی از مکمل ها وجود دارند که به خواب بهتر کمک می کنند و باید آن ها را قبل از خواب مصرف کرد. بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها به نوع آن ها و اثرات آن بر سلامتی بستگی دارد. ...
9 دلیل کاهش حافظه
عروق خونی کوچکتر را تحت تاثیر قرار می دهد. این تغییرات در عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون و یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروهایی که ممکن است منجر به زوال عقل شوند چیست؟ داروهای آلرژی ...
بدن شما چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟
امگا 3 بدن علاوه بر ماهی، می توان از گردو (روزانه دو عدد)، تخم کتان، تخمه کدو، روغن کلزا و ... استفاده کرد و حتما باید در برنامه روزانه غذایی قرار گیرد. افرادی که کمبود دریافت امگا 3 دارند عموما بیشتر به بیماری های التهابی مبتلا می شوند. بدن شما چگونه به مرگ کرونایی چراغ سبز نشان می دهد؟ این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به مصرف انواع ویتامین ها نظیر ویتامین D، C، E و ویتامین های ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
.... تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم زدن های کوتاه نیز منجر به بازیابی انرژی به طور موثر می شود. یک میان وعده سالم داشته باشید: گاهی اوقات افت قند خون منجر به خواب آلودگی می شود. اگر این اتفاق برای شما افتاد، آجیل و میوه و یا هویج میل کنید. مغز شما بیشترین ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر است ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
آن خوراکی است. به خاطر داشته باشید که بدن می تواند به راحتی با شما ارتباط برقرار کند، شما فقط باید گوش دهید و اجازه دهید صحبت کند. روش های مقابله با خواب آلودگی بهاری از الکل دوری کنید: چون تاثیر منفی بر سیستم عصبی دارد و منجر به انقباضات رگ های خونی می شود. زیاد نمک نخورید: در آغاز روز نمک کافی برای شما انرژی خوبی را فراهم می کنند. نمک فشار ...
7 راز علمی درباره تغذیه سالم که کسی نمی داند
و مواد معدنی متفاوتی را دریافت کنید. 4. یک وعده ناسالم بخورید: یک وعده سالم در هفته شما را سالم و متناسب نمی کن و یک وعده ناسالم نیز شما را نمی کشد در هفته یک وعده غذای ناسالم و خوشمزه برای خود نظر بگیرید 5.آشپزی کنید: تقریبا بیشتر غذاهای رستورانی بسته بندی و ناسالم هستند بهتر است خودتان در خانه آشپزی کنید و از مواداولیه تازه و سالم استفاده کنید 6. کالری مایع ...
غذاهای ناسالم اعتیادآورند؟ تقریباً بله!
متفاوتی را برای ترک مصرف این غذاها امتحان کرده اند اما باز هم موفق به کنترل مصرف خود نشده اند. شاید برای مدت کوتاهی بتوانند از خوردن آن غذا پرهیز کنند اما دوباره مصرف آن ها شروع می شود. برخی دیگر از محققان معتقدند که این مسئله را نمی توان مانند اعتیاد به موادی همچون سیگار، کافئین و... توضیح داد چراکه بسیاری از غذاهای فراوری شده حاوی مواد اعتیادآور نیستند و مستقیماً ماده ای در مغز را فعال نمی ...
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
طولانی بین وعده های غذایی خود جلوگیری کنید و در میان وعده ها، غذای سالم بخورید. بهتر است 3 وعده غذایی کامل خود را به 5 وعده غذای سبک تبدیل کنید. 2. به میزان کافی نمک بخورید مصرف زیاد نمک ضرر دارد ولی نیاز بدن به میزان متوسط نمک باید تأمین شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی رژیم غذایی روزانه افراد علاوه بر نمکی که از میوه ها و سبزیجات دریافت می کند، باید یک قاشق چای خوری در ...
سالم ترین نوشیدنی برای قلب
، آنتی اکسیدان طبیعی است که از غشای سلول بدن در برابر آسیب محافظت می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط پودر کاکائو می تواند کنترل گلوکز خون را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی- عروقی را کاهش دهد. ثابت شده است که کاکائو بهره وری مغز را افزایش داده، فشار خون و چربی خون را تنظیم می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
22 خاصیت خاص شیر
به خصوص قبل از خواب استفاده کنید. بهترین حالت نوشیدن شیر به صورت گرم است؛زیرا شیر سرد برای کسانی که دستگاه گوارش و معده شان سرد شده ایجاد دل درد و نفخ می کند. برای به دست آوردن بهترین فواید مغذی شیر، از مصرف یک وعده غذایی غنی از آهن خودداری کنید؛زیرا مانع از جذب آهن می شود. معمولا، سموم بدون این که متوجه شویم از محیط یا غذاهای ناسالم وارد بدن می شوند. نخستین فایده نوشیدن روزانه شیر، خنثی کردن سموم بدن است؛سمومی که وارد بدن می شوند بسیار خطرناک هستند؛ زیرا می توانند سلامتی را مختل کنند؛ بنابراین برای از بین بردن سموم می توانید هر روز شیر بنوشید. ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
نصف جهان: روده سالم به داشتن بدنی سالم کمک می کند و برخی علائم می تواند به عنوان آژیرخطر مشکلات این اندام را اطلاع دهد. روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد ...
راز های رسیدن به تندرستی
نوشیدنی خاص دیگری است که مصرف می کنید. آب دمای بدن را متعادل نگه می دارد و مواد سمی را از بدن خارج می کند. هم چنین آب پوست شمارا پاکسازی می کند ، عملکرد کلیه هارا بهبود می بخشد و انرژی تان را حفظ می کند. در زمان مناسب غذا بخورید بهترین زمان برای خوردن شام سبک و سالم بین ساعت 17 تا 20 است. خوردن چیزی قبل از خواب یا در آخر شب کالری های غیر ضرور را در بدن شما آزاد می کند و موجب می شود سلامت تان به خطر افتد و خواب تان به هم بریزد. ...
از این آرام بخش های خوشمزه غافل نشوید
آرامش شما کمک کند. بادام، موز و لوبیا نیز غذاهای آرامش بخش اند. از طرفی منیزیم ضدالتهاب نیز هست و التهاب یکی از عوارض جانبی اضطراب می تواند باشد. غذاهای سرشار از زینک را در برنامه ی غذایی روزانه تان جای دهید ماده معدنی دیگر زینک (روی) است که به بدن کمک می کند با استرس کنار بیاید. ضمناً زینک، یک ماده معدنی مهم برای سلامت سیستم عصبی بوده و به حفظ سلامت عصب واگوس که مغز را به سایر ...
نقش تغذیه در افسردگی
را مستعد چاقی کند. بنابراین در افراد افسرده باید مراقب چاقی بود و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری کرد. برخی مواد غذایی ضدافسردگی: چای سبز، ماهی، روغن زیتون چربی های ضروری: یکی از روش های کمک به روحیه افراد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی ها را انتخاب کرد. وجود چربی های اشباع نشده (غیرجامد) در ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
چند ایده ی میان وعده ی مناسب برای محل کار
. چربی و شیرینی آن می تواند قند خون شما را تنظیم کرده و انرژی کافی به شما برساند. همچنین مغز های آجیل انرژی زا بوده و ضمن تامین بعضی مواد موردنیاز بدن طعم جذابی دارند؛ بنابراین سعی کنید از شکلات هایی استفاده کنید که در آن ها فندق، پسته یا بادام وجود دارد. 7. سبزیجات وقتی صحبت از سبزیجات به میان می آید؛ بعضی افراد چندان خوشحال نمی شوند. چراکه تصورشان از سبزیجات انواع سبزی هایی ...
چربی سوزی و کاهش وزن با کمک یک اسموتی
هستند که افزودن اسموتی های غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه از طریق کنترل سطوح گرسنگی و فراهم کردن پروتئین عضله ساز می تواند به پیشگیری از افزایش وزن ناخواسته کمک کند. اما نباید انتظار معجزه داشته باشید. شما می توانید اسموتی ها را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی کاهش وزن سالم مد نظر قرار دهید، اما اگر پس از مصرف اسموتی خوراکی هایی مانند یک بستنی کامل را مصرف کنید، برنامه کاهش وزن ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن شما قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آن هم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه می دارد. عملکرد ذهنی موثر: این که ...
در روزهای شلوغ آخر سال، با عسل دوپینگ کنید
.... بنابراین، مصرف عسل به طور منظم و روزانه باعث تقویت سلامتی روده ها می شود، درحالی که داشتن روده های سالم با بهبودی در عملکردهای سیستم ایمنی بدن و سلامت روان انسان ها همراه است. خاصیت ضدویروسی عسل هم نقش موثری در بهبودبخشی به سلامت روده ها دارد. عسل، علاوه بر داشتن قند طبیعی و ترکیبات آنتی اکسیدانی، مواد مغذی مهمی هم دارد. هر وعده مصرفی از عسل که با یک قاشق غذاخوری برابر است، مقدار ...
اگر به اندازه کافی آب به بدن نرسد، عوارضی در انتظار شما خواهد بود
شوید یا بیماری شما طولانی می شود نوشیدن آب به مقدار کافی باعث می شود تا سموم از بدن خارج شود. یعنی ارگان های داخلی بدن تلاش می کند تا مواد زائد را از بدن بیرون کنند. مشکلات گوارشی بدون جذب آب قدرت ترشحات در معده کاهش پیدا خواهد کرد و به اسید معده اجازه داده می شود به ارگان های داخلی بدن آسیب های بزرگی وارد کند. یعنی باعث سوزش معده و سوء هاضمه می شود. کاهش دفع ادرار ...
