توصیه هایی برای نوشیدن چای سبز - ساوالان خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف کشمش برای بدن
در بدن رخ می دهد، اشاره می کنیم. رفع یبوست رفع یبوست از مشهورترین فواید سلامتی مرتبط با مصرف کشمش است. 1/4 فنجان کشمش دارای حدود 2 گرم فیبر است که برای اکثر مردم حدود 7 ٪ مقدار روزانه است، با این حال نیاز به فیبر به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. به عنوان مثال زنان تا 50 سالگی باید تلاش کنند هر روز 25 گرم فیبر دریافت کنند در حالی که مردان در همان سن به روزانه 38 گرم فیبر نیاز ...
اهمیت مصرف آب بر عملکرد بدن | بدن روزانه به چند لیوان آب نیاز دارد؟
رژیم غذایی طبیعی مایعات از دست رفته را جبران خواهید نمود. _ مصرف روزانه 8 لیوان آب که هر لیوان حاوی 240 سی سی آب باشد: یک نظریه دیگر در مورد دریافت آب قانون 8x8 (نوشیدن 8 لیوان آب / هر لیوان آب حاوی 8 اونس یا 240 سی سی آب است) که در کل معادل با مصرف 1.9 لیتر آب و مایعات در طی روز می باشد. این قانون را همچنین می توان به این صورت تعبیر کرد که منظور فقط نوشیدن آب نیست و تمام مایعات مصرفی در ...
عوارض کم آبی برای بدن | کم آبی چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، این نکته به وضوح ثابت شد که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به عقیده متخصصان، افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی ...
فواید و مضررات مصرف کافی میکس را بشناسید
هم به دلیل وجود خامه و شیر خشک کالری دارد اما قهوه خالص تقریبا بدون کالری است. بروز حساسیت در افراد با مصرف کافی میکس کافی میکس ها حاوی مواد نگهدارنده هستند که سبب بروز حساسیت در افرادمی شوند. مصرف دو تا سه کافی میکس نوع دو در یک برای افرادی که مشکلات گوارشی یا به ترکیبات حساسیت ندارند، اشکال ندارد. تپش قلب و اضطراب از مضرات کافی میکس اگر تعادل را در ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
... این نوشیدنی عملکرد تحریک کننده دارد. در نتیجه در طول روز انرژی بدن را افزایش می دهد. چای سبز حاوی ماده آنتی اکسیدان، ضد سرطان و آنتی بیوتیک است. 7. دمنوش به لیمو این دمنوش بویی شبیه لیمو دارد. آرامبخش، رفع کننده خستگی و مناسب درمان بی خوابی شبانه است؛ میگرن، سردرد و تپش قلب را بهبود می بخشد و ضمن تقویت معده، مقوی حافظه است و به تنظیم گردش خون کمک می کند. مقداری برگ به ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
میر از جمله بیماری های قلبی عروقی و سرطان هستند، کمک می کنند. دانگ وانگ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره ، اظهار کرد: گروه هایی مانند انجمن قلب آمریکا روزانه مصرف چهار تا پنج وعده از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. نتایج نشان داد همه مواد خوراکی که ممکن است جزو میوه و سبزیجات در نظر گرفته شوند فواید یکسانی ندارند، سبزیجات نشاسته ای، مانند نخود و ذرت، آب میوه ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند؟
...> کالری دریافتی روزانه تان را به 500 کالری محدود کنید با کاهش مقدار غذای دریافتی می توانید به بدن سیگنال دهید تا شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده (شکم وپهلو) کند. برای کاهش وزن و کاهش چربی های ذخیره شده در کل بدن و خصوصا شکم و پهلو ها، مجبورید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. به مرور زمان این کاهش دریافت کالری منجر به کاهش وزن می شود. به طور کلی، مصرف روزانه تنها 500 کالری باعث می شود ...
طرز تهیه انواع دمنوش بهار نارنج ، خواص ، مضرات و طبع آن
با جذب آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن از آسیب سلول ها جلوگیری کنید. خوردن این دمنوش موجب بهبود جریان خون و کاهش کلسترول شود. از طرف دیگر این دمنوش روی بهبود وضعیت قلب فشارخون بالا و همچنین حافظه نیز تأثیرات مثبتی دارد. برای درست کردن این دمنوش باید مقداری چای سبز و بهار نارنج خشک داخل قوری بریزید سپس حدود دو لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و اجازه دهید این دمنوش برای 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. اگر از ...
روش های دفع سموم بدن
... مصرف انواع مواد غذایی حاوی فیبر، نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز به همراه چند قطره آبلیموی تازه، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C طبیعی، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، کاهش استرس، وارد نمودن اکسیژن به بدن با تنفس های عمیق در هوای پاک، ورزش و فعالیت بدنی، سونا رفتن، مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه، خوردن میوه های قرمز رنگ مخصوصا توت فرنگی در روند سم زدایی بدن ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
نوشیدنی انرژی زا در انتظارتان است و اینکه آیا باید از این نوع نوشیدنی ها استفاده کنیم یا خیر؟ و برای تعیین اینکه اگر شما به طور منظم نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنید چه اتفاقی می افتد، از یافته های موجود در منابع پزشکی مختلف استفاده شده است. 1. افزایش ضربان قلب و فشارخون طبق بررسی ها، این نوشیدنی ها موجب تغییرات فوری و قابل توجه در سیستم قلبی و عروقی شما می شود. در صورت داشتن بیماری خاص ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
وجود فاصله 10 ساعته بین شام شب قبل و صبحانه روز بعد است. بهترین زمان برای مصرف صبحانه بین ساعت هفت تا 9 صبح تخمین زده شده است و بسیاری پیشنهاد می کنند نهایتاً تا یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید؛ با وجود این قرار نیست زمان خوردن صبحانه تاثیر چندانی بر کاهش وزن افراد داشته باشد؛ آنچه که باعث کاهش وزن با خوردن این وعده می شود، انتخاب خوراکی های درست است. گنجاندن مواردی مثل انواع نان ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
. آجیل گرچه آجیل ها کالری زیادی دارند، اما دارای چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال، خوردن آن ها آسان است، بنابراین بهتر است میان وعده شبانه خود را به یک مشت آجیل یا حدود یک چهارم فنجان آجیل محدود کنید. بیشتر بخوانید: یک خاصیت شگفت انگیز مصرف آجیل در بارداری سوپ یا بلغور جو دوسر یک میان وعده گرم، به شما کمک می کند در ...
تاثیر مصرف میوه و سبزیجات موجب افزایش طول عمر می شود
دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: گروه هایی مانند انجمن قلب آمریکا روزانه مصرف چهار تا پنج وعده از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. وانگ و همکارانش داده های حاصل از دو مطالعه را تجزیه و تحلیل کردند که شامل بیش از 100000 بزرگسال بود و تا 30 سال این افراد تحت پیگیری بودند. هر دو مجموعه داده شامل اطلاعات دقیق غذایی بود که به طور مرتب هر دو تا چهار سال جمع آوری شده بود. برای این تجزیه و ...
فواید شگفت انگیز سرکه سیب
قند خون: بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود. تقویت سیستم ایمنی: یکی از فوائد اصلی مصرف مداوم سرکه سیب تقویت سیستم ایمنی است. سرکه سیب ترکیبی اسیدی دارد بنابراین باکتری ها را پیش از آنکه در بدن موجب سرماخوردگی یا سرفه شوند از بین می برد. تقویت انرژی ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
...: مجتبی کرمی با اشاره به اصول تغذیه صحیح و رژیم های غذایی خاص عنوان کرد: رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه ی خود را از مواد زیر دریافت کنید. وی در پاسخ به اینکه رژیم غذایی سالم چیست، ادامه داد: میوه های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی بخشی از مواد غذایی ...
بهترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!
آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک ...
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن 35 تا 60 درصد کاهش می یابد. منبع: ایرنا ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
را در مغز افزایش دهند. حتماً در هر وعده غذایی روزانه تان غلاتی مانند جو دوسر، کینوآ، جو را بگنجانید تا سطح انرژی تان حفظ شود. مرکبات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید مرکبات، غنی ترین منبع ویتامین C هستند که به کنترل استرس کمک می کند. ویتامین C می تواند استرس فیزیکی و روانی را کاهش دهد، چون جلوی افزایش سطح کورتیزول را می گیرد. کورتیزول هورمون جنگ یا گریز است و زمانی که ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
...، جگر، قلوه، سویا، طالبی، کلم، شیره انگور، تخم مرغ و گوشت گاو از مهمترین منابع تأمین ویتامین B6 هستند، لبنیات کمتر ویتامین B6 دارند این ویتامین، در مجاورت ویتامین B12 بهتر و مؤثرتر جذب بدن می شود. یکی از خواص ویتامین B6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم، پیشگیری و کمک به درمان سنگ کلیه است، مصرف مقادیر کافی ویتامین B6، از ناراحتی های اعصاب پیشگیری می کند، این ویتامین در پیشگیری و ...
اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟
...، ایجاد تعادل بین ولع غذا خوردن و انزجار از غذاها، همچنین به دست آوردن مقدار وزن مناسب ممکن است دشوار باشد. اگر تغذیه ناکافی داشته باشید دچار زایمان زودرس می شوید یا اینکه نوزادی کم وزن به دنیا می آورید. هوس های بارداری را برآورده کنید و به انزجار از مواد غذایی احترام بگذارید. با مصرف میان وعده ها یا اسنک هایی که پروتئین، کلسیم، فولات، اسیدهای چرب امگا 3، B12، آهن و ید دارند، سطح ...
علائم سردرد میگرنی چیست؟
مغز و اعصاب در مطلبی که به تشریح انواع سردرد پرداخته است ( https://drabdolhoseinpour.com/59 )، علائم تمام سردردهای فوق را توضیح داده است. احتمال ابتلا به میگرن چقدر است؟ میگرن در زنان حدود سه برابر بیشتر از مردان است به طوری که بیش از 12 درصد از جمعیت بزرگسال در آمریکا را درگیر کرده است. میگرن اغلب به صورت ارثی وجود دارد و می تواند از اوایل خردسالی بروز پیدا کند اما اغلب در ...
علت پرخوری عصبی قبل از پریود چیست؟
مبتلا به پرخوری عصبی برای دفع نمودن غذاها به دلیل عذاب وجدانی که بعد از خوردن غذای زیاد می گیرند و جلوگیری از چاق شدن از شیوه های متفاوتی استفاده می کنند. مبتلایان به پرخوری عصبی ممکن است بعد از پرخوری با انجام استفراغ به صورت عمدی یا استفاده از داروهای ملین که باعث می شوند قبل از این که غذاها در روده جذب شوند از طریق اسهال دفع شوند، مکمل های کاهش وزن، ادرارآوری ها که با کاهش مایعات بدن از حجم بدن ...
با فواید باورنکردنی نوشیدن چای سیاه آشنا شوید
آینده را پایین بیاورد. چای سیاه ممکن است باعث سردرد شود نوشیدن مقادیر زیادی چای در طی یک روز می تواند باعث بروز عوارض جانبی شود. برخی از این عوارض عبارتند از سردرد، میگرن و عصبی بودن که ناشی از کافئین بالای موجود در چای است. چای سیاه باعث اضطراب و مشکل در خواب می شود اگر چه نوشیدن چای سیاه انرژی شما را افزایش می دهد اما مصرف بی رویه کافئین که در چای سیاه موجود است باعث افزایش احتمال اضطراب و نگرانی و استرس می شود. همچنین زیاده روی می تواند سیکل خواب را دچار تغییر کرده و باعث بی خوابی شود. ...
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید.بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با ...
پاکسازی کبد با معجون های گیاهی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کبد به مرور زمان به علت مواد شیمیایی و آفت کش های موجود در مواد غذایی و محیط زیست، غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سردل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. غذا های سنگین و مواد غذایی که رطوبت بدن را زیاد می کنند کبد را تحت تاثیر قرار می دهند. در این مطلب نگاهی می اندازیم به گیاهانی که مصرف ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
عوض می توانید سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید، چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید. تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می ...
علت بروز سردرد و خون دماغ شدن +راه های جلوگیری از آن
سر همیشه باید بعد از آسیب دیدگی سر به ویژه در صورت تشدید وضعیت به پزشک مراجعه کنید. یک مطالعه نشان می دهد افراد مبتلا به تلانژکتازی خونریزی دهنده ارثی همزمان با میگرن خونریزی بینی را گزارش کردند که نوعی اختلال ژنتیکی نادر است که باعث بروز چندین اتفاق غیر طبیعی در رگ های خونی می شود. بیشتربخوانیم:بررسی انواع مختلف خون دماغ و رفع هرکدام دلایل سردرد و خونریزی بینی در ...