اهمیت مصرف آب بر عملکرد بدن | بدن روزانه به چند لیوان آب نیاز دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای سلامت استخوانهایمان چه گزینه های غذایی را نخوریم ؟
استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید ...
چطور سنگ کلیه نگیریم؟
مواردی هم هستند که با دفع آنها از ادرار سنگ کلیه ایجاد می شود. اگر کفه ترازو به سمت مواد ایجادکننده بچربد بیمار دچار سنگ کلیه می شود. ارگانی با بیان اینکه بهترین روش برای جلوگیری از ایجاد سنگ، مصرف روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب است،تصریح کرد: اگر موادی که می تواند باعث جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه شود به مقدار زیاد از ادرار دفع شود، موجب ایجاد آن خواهند شد؛ اگرچه به طور معمول موادی از ادرار ما دفع می شود که می تواند جلوی ایجاد سنگ کلیه را بگیرد. ...
آهن بدنت رواینطوری بساز؛ 1+12خوراکی ضروری
از نیاز روزانه ی بدنتان به آهن تأمین خواهد شد. انواع لوبیا مثل لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی به شما کمک می کنند به راحتی آهن مصرفیتان را افزایش دهید. نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده 1 ٫8 درصد آهن برای بدن تأمین می کند. حبوبات منابع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هم به شمار می روند. مطالعات نشان داده اند که انواع لوبیا و سایر حبوبات می توانند التهاب را در افراد مبتلا به دیابت کاهش ...
فواید و مضررات مصرف کافی میکس را بشناسید
نوشیدن کافی میکس رعایت نکنیم ، ممکن است دچار بی قراری، برافروختگی، تپش قلب و اضطراب شویم. اختلال در خواب با مصرف زیاد کافئین مصرف زیاد کافئین سبب افزایش زمان به خواب رفتن شما و با کاهش کل زمان خواب شود و منجر به بی خوابی می شود پس باید توجه به مقدار و زمان کافئین در بهینه سازی خواب توجه کرد. کم آبی بدن کافئین سبب افزایش فشار خون، ضربان قلب و دفع ادرار را ...
چای سبز را اینگونه بنوشید
به گزارش همشهری آنلاین، برای بهره بردن از فواید نوشیدن چای سبز موارد زیر را در نظر بگیرید. 1- روزانه بیش از پنج فنجان چای ننوشید. نوشیدن این چای در صورتی که دچار سردرد یا اسهال هستید، توصیه نمی شود. 2- چای سبز را با داروها مصرف نکنید.بعد از این که قرصی برای تسکین سردرد میل می کنید، چای سبز ننوشید چون امکان دارد که سردردتان بیشتر شود. 3- اگر از تاکیکاردی (تند شدن ...
چه میان وعده ای بخوریم تا چاق نشویم؟
آن استفاده کرد. یکی از این روش ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامینی است که در سیب تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. میان وعده کم کالری ...
این مواد غذایی بدنتان را بد بو می کند
مصرف کرده بودند. مواد غذایی که باعث بوی بد بدن می شوند: سیر سیر موجب بوی بد دهان می شود. با این حال، مصرف این ماده غذایی در برخی افراد به بوی بد بدن نیز منجر می شود. روغن هیدروژنه روغن هیدروژنه در غذاهای کم ارزش استفاده می شود. این روغن به سرعت در بدن تجزیه می شود و می تواند موجب بوی بد بدن شود. سوسیس اگر به مصرف سوسیس علاقه مند هستید ...
پوشینه شورتی ایزی لایف، کارآمدترین راهکار کنترل بی اختیاری ادرار
بی اختیاری ادرار (خفیف، متوسط و شدید)، افراد مبتلا دچار شرایطی مثل نیاز مکرر و فوری به دفع ادرار یا نشت ادرار به طور ناگهانی و مکرر می شوند، همین موضوع منجر به خجالت زدگی افراد شده و بر کیفیت زندگی آن ها تاثیر منفی می گذارد. به دلیل دیدگاه نادرست در مورد بی اختیاری ادرار، درصد زیادی از افراد مبتلا از حضور در جمع، رفتن به مسافرت، مهمانی و هرجایی که از دسترسی به سرویس بهداشتی مطمئن نباشند دوری می ...
ادویه هایی برای کاهش وزن
برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه های خردل را قبل از شروع تمرینات ورزشی بخورید تا از مزایای آن در از دست دادن کالری بیشتر بهره ببرید. زردچوبه: مطالعات نشان داده که این ادویه می تواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد پس مصرف آن راه خوبی برای جلوگیری از اضافه وزن نیز هست. مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین نیز مفید است ...
آیا بیوتین به رشد مو کمک می کند؟
در واقع زمانی که کمبود بیوتین داشته باشید، مصرف بیوتین به رشد مو کمک می کند. علائم کمبود بیوتین شامل خستگی، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها است. مصرف خودسرانه هر نوع ویتامین می تواند عوارضی داشته باشد و در نتیجه پیش از مصرف انواع ویتامین ها باید ابتدا با پزشک خود در مورد دوز مناسب بیوتین، که معمولاً حدود 5 میلی گرم در روز است، صحبت کنید. بیوتین چیست؟ بیوتین یک مکمل ...
این مواد غذایی کشنده و مرگ آور است!
دیده است. آن ها دیالیز او را آغاز کردند که احتمالا تا آخر عمر هم باید ادامه داشته باشد. ماده ای به نام اگزالات به کلیه های او آسیب رسانده بود. این ماده شیمیایی به طور طبیعی در چای سیاه و مواد دیگری مثل اسفناج و ریواس وجود دارد. اگزالات بیش از حد باعث از کار افتادن کلیه ها می شود و میانگین اگزالات بدن این مرد به 3 – 10 برابر بیش از حد میانگین رسیده بود. طبق تحقیقات، مصرف بیش از چهار فنجان چای در ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی از بدنتان بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. برای لاغر شدن زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب را از رژیم ...
نحوه مصرف قرص گاباپنتین
نیم شده اند، نباید پس از گذشت 28 روز مصرف کنید. در این مورد اگر سوالی دارید، با پزشک یا داروساز مطرح کنید. کپسول Neurontin را نباید خرد کرده یا بجوید. این دارو باید به طور کامل با مقدار زیادی آب مصرف شود. نوع مایع این دارو را باید با قاشق یا سرنگ های اندازه گیری یا فنجان های مخصوص اندازه گیری دارو، اندازه بگیرید تا دارو را به اندازه صحیح آن مصرف کنید. قاشق های غذاخوری، مناسب ...
فواید مصرف کشمش برای بدن
در بدن رخ می دهد، اشاره می کنیم. رفع یبوست رفع یبوست از مشهورترین فواید سلامتی مرتبط با مصرف کشمش است. 1/4 فنجان کشمش دارای حدود 2 گرم فیبر است که برای اکثر مردم حدود 7 ٪ مقدار روزانه است، با این حال نیاز به فیبر به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. به عنوان مثال زنان تا 50 سالگی باید تلاش کنند هر روز 25 گرم فیبر دریافت کنند در حالی که مردان در همان سن به روزانه 38 گرم فیبر نیاز ...
نشانه های کم آبی در بدن را بشناسید...
بسیار سخت و سفت می شوند. سفتی روده ها فرآیند دفع مدفوع را دشوار می کند؛ بنابراین حتما برای گوارش بهتر و جلوگیری از یوبوست باید به طور حداقل بین 6 تا 8 لیوان آب مصرف کرد. گرفتگی عضلات، آب به ماهیچه ها نمی رسد اگر به طور مداوم دچار گرفتگی عضلات دست و پا می شوید، احتمالا مصرف میزان آب شما پایین است. معمولا مصرف کم آب عملکرد عضلات و ماهیچه ها را دچار اختلال می کند. مصرف مناسب آب می ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
به انتخابی بسیار سالم و مغذی تبدیل شود؛ اما این تمام ماجرای کیوی نیست. کیوی یکی از منابع عالی فیبر است. در یک فنجان کیوی که حدود 177 گرم می شود، 21 درصد از میزان فیبر مورد نیاز روزانه بدن شما تامین خواهد شد که در نوع خود کم نظیر است. تحقیقی که روی 83 خانم انجام شد، نشان داد که داشتن رژیم غذایی با کالری محدود و فیبر بالا تاثیر بسیار خوبی بر کاهش اشتها دارد و در عین حال باعث ...
جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه با دانه زنیان
درمانگر مناسب برای کسانی باشد که با مشکل سنگ کلیه دست و پنجه نرم می کنند از جمله علائم تشکیل سنگ کلیه میتوان به موارد زیر اشاره کرد. درد در ناحیه پهلو و شکم درد در هنگام دفع ادرار سوزش در ناحیه اندام تناسلی هنگام ادرار تکرر ادرار بوی نامطبوع ادرار حالت تهوع و استفراغ بد رنگی ادرار خصوصا رنگ تیره ادرار چگونگی مصرف دانه زنیان برای رفع سنگ کلیه شما میتوانید برای جلوگیری ...
روش های دفع سموم بدن
چیزی در حدود شش فنجان باشد. در نتیجه نوشیدن میزان آب کافی در طول روز برای همه یکسان نخواهد بود زیرامردان نسبت به زنان نیاز روزانه بیشتری به مصرف آب دارند و در صورت انجام فعالیت های سنگین و ورزش های سخت بدن به آب بیشتری نیاز دارد. به صورت کلی میزان مصرف آب به میزان هشت لیوان می باشد. ورزش کردن انجام ورزش و تمرینات کششی برای سلامت بدن و عضلات مفید می باشد و به رفع خستگی و افزایش گردش ...
راز معجزه آسای این ادویه برای مبارزه با گلودرد و سرماخوردگی
نیز ضد عفونی کننده ای قوی است. خواص گوارشی هل هل به هضم چربی ها کمک و مشکلات گوارشی را کمتر می کند؛ برای بهبود مشکلات گوارشی دمنوش هل با رزماری را مصرف کنید. دفع سموم بدن با هل هل سرشار از منگنز است، بنابراین در دفع سموم بدن نقش موثری دارد؛ برای این منظور افراد باید روزانه یک فنجان دمنوش هل میل کنند. تاثیر معجزه آسای هل در درمان سرماخوردگی ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
بوقلمون است که باعث خواب آلودگی بعد از خوردن بوقلمون می شود. تریپتوفان یک آمینواسید است که بدن برای تولید سروتونین به آن نیاز دارد و به تنظیم خواب و خلق وخو کمک می کند. اسفناج را دریابید مطالعات زیادی نشان داده اند خیلی از افرادی که دچار اضطراب و افسردگی اند، به میزان زیادی دچار کمبود اسیدفولیک نیز هستند. اسفناج و مارچوبه از سبزی هایی هستند که حاوی مقادیر قابل توجهی اسید فولیک می باشند. یک فنجان اسفناج پخته شده به تنهایی دوسوم اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین می کند. منبع: ...
فرمول رژیم لاغری آسان در لیمومی + 13 برتری رژیم لیمومی
این افراد به مزاج سرشتی خود بازگردند در اصل احتمال صددرصدی چاق شدن خود را کنترل کرده اند. 13 ویژگی برتر رژیم لیمومی رژیم های غیر اصولی جز عوارض، نتیجه مثبتی برای بدن ندارند اما آنچه که لیمومی را از سایر رژیم ها متمایز می کند این است که: کاهش وزن شما متناسب با شرایط بدنتان خواهد بود. می توانید مطمن باشید که سلامت و شفافیت پوست و موی شما حفظ خواهد شد. رژیم لیمومی بر ...
بلایی که قورت دادن آدامس بر سر کودکان می آورد
های معده شما می چسبد؟ و در نهایت آیا به بدن شما آسیب می رساند؟ ادامه مطلب را بخوانید تا از آنچه بلعیدن آدامس های جویدنی بر سر اعضای داخلی بدنتان می آورد، آگاه شوید: 1. بدنتان برای تجزیه آدامس بلعیده شده تلاش می کند خیلی از افسانه هایی که از قدیم وجود دارند، دارای بخشی از حقیقت است و این افسانه که آدامس به مدت هفت سال در بدن شما زندگی می کند از این قاعده مستثنا نیست! واقعیت ...
علائم خطرناک کم آبی بدن
بزرگ تر شود. همیشه خیلی احساس تشنگی میکنید تشنگی یعنی بدن به آب نیاز دارد، پس به صدای بدن گوش دهید و قبل از اینکه احساس تشنگی به شما دست دهد آب مورد نیاز بدن را تأمین کنید. چشمان خشک تا کنون مشخص شده که نوشیدن آب تأثیری بیشتری روی دهان و گلو دارد.کمبود مصرف آب باعث می شود، چشمان قرمز، خشک ومتورم شود چون با کمبود آب بدن، مجرای اشک خشک می شود. ...
چطور با سنگ کلیه زندگی کنم؟
مورد بررسی قرار گیرد تا آزمایش های خون و ادرار بیمار چکاپ شود و با درمان پزشک پیشگیری از بروز سنگ سازی های بعدی در کلیه بیمار انجام گیرد. وی در توصیه به افراد گفت: برای پیشگیری از سنگ سازی کلیه باید نوشیدن مرتب آب سالم، کاهش مصرف نمک و گوشت قرمز را مد نظر قرار دهند اگر کسی سابقه بیماری سنگ کلیه دارد حتماً به پزشک مراجعه کند تا انجام آزمایش های دارویی و درمانی برای او صورت گیرد. مرتضوی ...
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
کنار غذا های چرب توصیه می شود که استفاده از ادویه جات در افراد مبتلا به تپش قلب، گرم مزاج و مبتلایان خشکی پوست مضر است. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه استفاده از سرکه سیب یا انگور خانگی و سکنجبین در برنامه غذایی افراد به کاهش وزن کمک می کند، تصریح کرد: مصرف روزانه نصف استکان سرکه سیب خانگی به همراه دو قاشق غذا خوری زیره، یک داروی چربی سوز قوی است که در افراد دارای زخم معده منع مصرف ...