خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
5 ماده غذایی که هضم آسانی دارند
درنتیجه به راحتی هضم می شوند. افرادی که در هضم غذاها دچار مشکل هستند، باید پروتئین های بدون چربی را در مقادیر کم حجم تری مصرف کنند چراکه به هرحال پروتئین و چربی این منابع غذایی زیاد است و همین ویژگی می تواند مشکلاتی را برای دستگاه گوارش به وجود بیاورد. بسیاری از رژیم های غذایی، استفاده از ماست را به عنوان میان وعده یا حتی صبحانه پیشنهاد می کنند. این خوراکی ساده با بهبودبخشی به سلامت
اثر شگفت انگیز انجیر در کنترل وزن و درمان کم خونی
و از اینرو منجر به کنترل وزن می شود. بهبود هضم غذا: میزان بالا فیبر به سلامت گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری می کند. فیبر موجب تنظیم حرکات روده شده و در صورت مصرف منظم، روند هضم غذا را تسهیل می کند. پیشگیری از فشارخون بالا: انجیر بهترین گزینه برای کنترل فشارخون است چراکه از اختلال در تعادل سدیم-پتاسیم پیشگیری می کند. اختلال در تعادل سدیم-پتاسیم موجب افزایش میزان نمک در بدن
عوارض مصرف فلفل | مصرف فلفل برای چه افرادی مضر است؟
درمانی و پزشکان باشد. اگر مصرف فلفل تند یا قرمز بیش از اندازه مجاز باشد به تومورهای سرطانی منجر می شود و اگر در حد مجاز مصرف شود می تواند آثار ضد سرطانی خود را نشان دهد. مصرف فلفل تند سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و به همین دلیل به لاغر شدن کمک می کند، اما کاپسایسین یک ماده فعال در فلفل است که موجب التهاب بافتی می شود و اگر به مقدار زیاد استفاده شود می تواند به لایه
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
اسموتی تان بریزید یا به جای کاهو در سالاد از آن استفاده کنید. دانه چیا حتما شنیده اید که کاهش وزن اضافی و کنترل وزن یکی از بهترین راههای بهبود سطح قند خون است. دانه چیا در این کار کمک تان می کند. مطالعه ای اخیر نشان داده افراد دیابتی که به مدت شش ماه تقریبا سی گرم دانه چیا به رژیم غذایی کنترل شده خود اضافه کرده بودند، نزدیک به دو کیلوگرم از وزن خود کم کرده و از دور کمرشان نیز
فلفل خورها حتما بخوانند
تواند آثار ضد سرطانی خود را نشان دهد. مصرف فلفل تند سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و به همین دلیل به لاغر شدن کمک می کند اما کاپسایسین یک ماده فعال در فلفل است که موجب التهاب بافتی می شود و اگر به مقدار زیاد استفاده شود می تواند به لایه مخاطی معده و روده آسیب جدی وارد کند. فلفل قرمز می تواند مری را تحریک کند و منجر به سوزش سر دل شود. مصرف فلفل قرمز می تواند باعث ایجاد یک مشکل بزرگ برای افراد مبتلا به سندروم روده یا کسانی که از سوزش سر دل حتی به صورت مزمن رنج می برند، شود . ...
برای تنظیم قند خونتان در بارداری از این خوراکی ها غافل نشوید
کربوهیدرات ها هستند روی سطح قند خون اثر مستقیم دارند غذاهایی که نمایه گلایسمیک بالا دارند، خیلی زود هضم می شوند و میزان قندخون را بالا می برند. نان سفید، برنج سفید، غلات صبحانه و.... از این دسته هستند. غذاهایی که نمایه گلایسمیک اندک دارند، دیرهضم هستند و از نوسانات قندخون جلوگیری می کنند. مواد غذایی طبیعی مثل لوبیاها، دانه ها، حبوبات، جو، میوه ها و سبزیجات از این دسته هستند. در طول
صبحانه خوب چه تاثیری بر یک روز شما دارد؟
بهتری دارد و یک محموله عالی گلوکز را برای مصرف در طول روز به بدن شما می دهد. به بیان ساده، پانکراس شب ها خواب است و نمی تواند انسولین کافی تولید کند، در نتیجه قند خون ناشی از شام، برای چند ساعت در اوج می ماند و مصرف نمی شود. به طور کلی می شود گفت که زمان بندی تغذیه، حتی از میزان و نوع غذا هم برای متابولیسم صحیح بدن مهم تر است. وقتی به یاد داشته باشید که ساعت طبیعی بدن، با نور صبح فرمان بیدار باش را به اعضای مختلف می فرستد و شروع فعالیت های متابولیسمی را اعلام می کند، بهتر متوجه خواهید شد که چرا صبحانه باید کامل باشد و تا آخر روز، غذاهای سبک تری میل کنید. ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
یا سوخت و ساز نامیده می شود. به گزارش شفاآنلاین : مواد اولیه مورد نیاز برای سوخت و ساز اکسیژن و مواد غذایی است و محصول نهایی انرژی و دی اکسید کربن است. دی اکسید کربن محصول دفعی است که در تنفس بازدمی شخص خارج می شود ولی انرژی عملکردهای مختلفی در بدن دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی دررژیم فرد مبتلا به بیماری های ریوی کمک می کند که تنفس بهتری داشته باشد و به طور کلی آنچه می خورید، نقش کلیدی
طرز تهیه حلیم شیر خامه خوشمزه و پرطرفدار
حلیم مراقب وزن خود باشید یک پیاله حلیم تقریبا 150 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. 2- حلیم یک غذای سالم و بسیار مقوی است، اما اگر دچار افزایش قند یا چربی خون هستید باید توجه داشته باشید که شکر و روغن با آن استفاده نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. 3- اگر می توانید حلیم را در منزل و با استفاده از جوانه گندم یا
ارتباط آمادگی جسمانی زنان سالم با چربی سوزی بیشتر
متابولیک به همراه دارد. محققان متذکر می شوند که به نظر می رسد توانایی سوزاندن چربی به عنوان سوخت از افزایش وزن در آینده محافظت می کند و کنترل خوب وزن را تضمین می کند. بااین حال، آنان هشدار می دهند که توانایی بدن در چربی سوزی نباید به عنوان توانایی کاهش وزن تلقی شود. از دست دادن وزن در درجه اول با کاهش انرژی (یعنی مصرف کالری کمتر از آنچه ما مصرف می کنیم) تولید می شود. برای کاهش وزن، به ویژه در
خاصیت های حیرت انگیز روغن زیتون
از روغن زیتون افزون بر آشپزی، در ساخت لوازم آرایشی و بهداشتی، صابون، صنایع دارویی، سوخت چراغ روشنایی نیز استفاده می شود. یک قاشق روغن زیتون در هر روز بسیاری از مشکلات جسمی را پیشگیری خواهد کرد. در طب اسلامی مصرف کردن روغن زیتون سفارش شده است و پیامبر ما در این مورد می فرماید: زیتون بخورید و روغن آن را به بدن بمالید که هفتاد بیماری را درمان می کند. زمانی که صحبت از زیتون و یا روغن زیتون می شود
تاثیر مصرف دارو های اعصاب و روان بر وزن افراد
یک متخصص تغذیه در خصوص تاثیر مصرف دارو های اعصاب و روان بر روی وزن افراد به بیان توضیحاتی پرداخت. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: یکی از عوارض جانبی مصرف دارو های اعصاب در بعضی افراد افزایش وزن است. به عنوان مثال در بعضی افراد مصرف دارو های اعصاب باعث کاهش تحرک می شود و به هر میزان که تحرک کاهش یابد؛ سوخت ساز بدن کم شده و در نتیجه
چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
های تنفسی و دیابت است. بر اساس آمار محققان کلینیک مایو، با چند عادت روزانه می توان از شر چربی ناحیه شکم و پهلو خلاص شد. نوشابه و آبمیوه های مصنوعی را ترک کنید مطالعات محققان دانشگاه تگزاس نشان می دهد مصرف نوشابه های گازدار و شیرین، یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن و افزایش چربی شکم و پهلو است. مصرف این نوشیدنی ها بدن را از حالت چربی سوزی به حالت ذخیزه چربی سوق می دهند
در صورت داشتن اسهال چه غذاهایی بخوریم و نخوریم؟
توانند سیستم شما را اذیت کنند. شما می توانید از گیاهان خشک یا تازه مانند ریحان، جعفری، آویشن، رزماری، پونه کوهی یا گشنیز برای طعم دادن گوشت استفاده کنید. تخم مرغ هنگام اسهال، مصرف تخم مرغ پخته شده بی خطر است. اگر اشتها ندارید، یا علاوه بر اسهال، حالت تهوع یا استفراغ نیز دارید، می توانید برای مدت کوتاهی فقط به مایعات بچسبید، تا زمانی که بتوانید مقداری غذا را تحمل کنید
ماکارونی رژیمی با فیبرهای خوراکی محلول و نامحلول تولید شد
مختلف استفاده شود. مصرف این ترکیبات باعث کاهش چربی و قند خون، جلوگیری از سکته قلبی و مغزی، کاهش احتمال ابتلاء به سرطان های روده و دستگاه گوارش و درمان چاقی می شود. مطالعات مختلف نشان داده اند که فیبرهای رژیمی با کاهش اشتها و جذب غذا و کنترل شاخص گلایسمی باعث کاهش کالری دریافتی می شوند. غذاهای حاوی فیبر بالا نسبت به غذاهای حاوی فیبر پایین، حجم بیشتری از معده را پر می کنند، بنابراین افراد
قیمت هر کیلو حبوبات در بازار امروز (99/12/26) + جدول
ایجاد کنند، حتماً باید حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. کیفیت پروتئین به دست آمده از حبوبات کمتر از گوشت است. میزان آمینو اسید موجود در حبوبات نیز کمتر است. البته اگر میزان حبوبات مصرفی متنوع باشد، آمینو اسید کامل تری به بدن فرد می رسد. فرهنگ های مختلف در سراسر جهان در مصرف حبوبات روش خود را دارند و هر کدام به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها
خواص شگفت انگیز سمنو
تدبیر24 خوردن سمنو به عنوان یک میان وعده بیشترین تاثیر را دارد. فیبر بالا و آنتی اکسیدان های موجود در سمنو احتمال بروز سرطان و تومور را کاهش می دهد، مصرف روزانه سمنو در حد کم باعث کاهش اثرات سرطان کولون می شود. سمنو ماده غذایی است که از جوانه گندم تهیه شده و هیچ شیرین کننده مصنوعی به آن اضافه نمی شود و برای سلامت و رشد بدن به خصوص کودکان بسیار مفید است. از خواص سمنو چه می
اگر کافی میکس میخورید؛ بخوانید
فشار خون، ضربان قلب و دفع ادرار را افزایش می دهد. کافئین ادرار آور است به این معنا که آب بدن را جذب و دفع می کند، بنابراین باعث کم آبی بدن می شود. تحریک دستگاه گوارش با مصرف قهوه می تواند باعث تحریک دستگاه گوارش شود اما دوزهای بالا باعث ایجاد اسهال و تحریک رفلاکس معده شود. عوارض مصرف قهوه قبل از بارداری کافیین می تواند از بالغ شدن کامل یک تخمک جلوگیری کند و
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
تدبیر24 مقدار و نوع مواد غذایی مورد استفاده توسط یک فرد معمولی با گذشت زمان تغییر می کند. اعتقاد بر این است که این تغییرات با افزایش کالری دریافتی می تواند منجر به افزایش احتمال چاقی یا بروز آن شود. اضافه وزن نیز زمینه ساز مشکلات مختلفی برای سلامتی از جمله دیابت، انواع بیماری های قلبی و سکته شود . در مورد اینکه چه بخش هایی از غذای ما باعث افزایش چاقی می شود متعدد مورد بحث واقع شده است
شیر طلایی چه فوایدی دارد؟
شیر نارگیل یا هر نوع شیر گیاهی، یک قاشق چای خوری زردچوبه، نصف قرص زنجبیل، نصف قاشق غذاخوری دارچین و کمی فلفل سیاه آسیاب شده، استفاده کنید. همچنین می توانید مقداری عسل یا شربت افرا، جهت شیرین کردن آن اضافه کنید. مهم ترین فواید مصرف شیر طلایی کاهش تورم و سفتی در عضلات و مفاصل، خواص ضد باکتری و ضد ویروسی، تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا، بهبود حافظه، تمرکز و سایر
این ادویه ها وزن تان را کاهش می دهند+ 7 گزینه موثر
مصرف ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است.
طرز تهیه خورش ماشو یا گل گندم خوشمزه
کنند.بهتر است که این ماده غذایی به صورت جوانه مصرف شود. مواد لازم سیب زمینی متوسط: 2 عدد ماش: 1 پیمانه لوبیا: نصف پیمانه قلم گوسفندی: چند تکه پیاز متوسط: 1 عدد سبزی گل گندم: 300 گرم روغن: به مقدار لازم آرد: 1 قاشق غذاخوری رب: 1 قاشق غذاخوری نمک: به میزان لازم فلفل: به میزان لازم زردچوبه: به میزان لازم مراحل
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
از دانه چیا در پخت نان سفید منجر به کاهش اشتها و سطح قند خون می شود. تحقیق دیگری که به مدت 12 هفته روی 19 نفر انجام شد، نشان داد مصرف 35 گرم آرد چیا به صورت روزانه به میزان قابل توجهی وزن و دور کمر را کاهش می دهد. برای گنجاندن این دانه سحرآمیز در وعده صبحانه می توانید 28 گرم چیا را با یک فنجان یا 245 گرم ماست یونانی ترکیب کنید. اجازه دهید این ترکیب به مدت نیم ساعت باقی بماند
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
کنید، اما بیشتر وزنی که از دست می دهید آب بدن و نه چربی است. با رژیم آب، عضلات فرد در مقایسه با کسانی که روزانه 500 تا 800 کالری از برنامه خود کالری کم می کنند بیشتر از دست می رود. یعنی با قطع رژیم آب درمانی برای تثبیت وزن باید خیلی کمتر غذا بخورید، چون با از دست رفتن بافت عضلانی سرعت سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و با سرعت کمتری لاغر می شوید. رژیم آب درمانی؛ مزایای نوشیدن آب
طرز تهیه کتلت یا شامی کباب هندی آلو تیکی چات
پخت به کف تابه نچسبد یا مواد کتلت از هم نپاشد. گوشت چرخ کرده را به پیاز و سیب زمینی اضافه و مخلوط کنید. جعفری را کاملا خرد و ساطوری کنید و به همراه آرد سوخاری به مخلوط اضافه کنید. برای اینکه ادویه ها راحت تر در مخلوط حل شوند و یکنواخت باشند، تخم مرغ را در یک ظرف دیگر بشکنید و به آن گرام ماسالا، زیره، نمک، فلفل، و زردچوبه اضافه کنید و کاملا به هم بزنید. تخم مرغ را به مایه گوشت و پیاز و سیب ز
8 ترفند برای کوچک کردن شکم تا عید
اسموتی های سبزیجات و میوه نیز در دفع مواد زائد بسیار مفیدند که بهتر است به تدریج مقدار سبزیجات بیشتر شود. خوردن مداوم تنقلات زمینه ساز افزایش وزن است در حالی که بدن بین دو وعده غذایی به مدت زمان نسبتا طولانی نیاز دارد تا هضم و دفع به درستی اتفاق بیفتد. برای کنترل تمایل به ریزه خوری، تنفس عمیق بسیار موثر است. بنابراین، چشم های تان را ببندید و نفس عمیق بکشید طوری که شکم مانند بادکنک باد شود
طرز تهیه انواع دمنوش بهار نارنج ، خواص ، مضرات و طبع آن
بهارنارنج می تواند علائم جزئی سرماخوردگی و سرفه را برطرف کند. افزودن یک قاشق عسل دمنوش بهار نارنج برای درمان علائم آنفولانزا و سرماخوردگی بسیار مؤثر است. دمنوش بهارنارنج با افزایش سطح پکتین موجب تنظیم کلسترول خون می شود. پکتین یک ماده مؤثر در تنظیم کلسترول است. دمنوش بهارنارنج برای لاغری بسیار مؤثر است و با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها می تواند در دراز مدت روی لاغری
