صبحانه خوب چه تاثیری بر یک روز شما دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری سریع با این راه کارها
... بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالادها کنید و مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت وساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت وساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری و در نتیجه سوزاندن چربی ...
هشدار/ این میوه ها را با هم نخورید!
این دو ماده غذایی گاهی اوقات می تواند کشنده باشد. زمان مناسب خوردن میوه خوردن میوه مثل دیگر وعده های غذایی آداب خودش را دارد که نخستین آن زمان مصرف آن است. بهترین ساعتی که برای خوردن میوه پیشنهاد می شود در ساعات میان وعده است یعنی درفاصله صبحانه تا ناهار بین فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب. خوردن میوه به همراه صبحانه و شب ها قبل از خواب بهترین ...
برای صبحانه این نان را مصرف کنید
، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. بهترین نان مصرفی برای صبحانه کدام است؟ به نظر شما کدام نان سالم تر است و آیا می دانید در هر وعده غذایی باید نان مناسب با آن وعده را انتخاب کرد. هر چه آرد بهتری در ساخت هر نانی به کار رفته باشد آن نان بهتر است و 50 درصد کیفیت نان به آرد آن وابسته است. بررسی ها نشان می دهند ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
مخلوط شده پنجشنبه صبحانه : پنکیک خامه ای پنیری با بلوبری و قارچ کبابی ناهار : سالاد رشته فرنگی کدوسبز و چغندر شام : ماهی سفید پخته شده در روغن نارگیل با کلم پیچ و دانه ی کاج تست شده جمعه صبحانه: تخم مرغ سرخ شده با قارچ ناهار : مرغ کنجد کم کربوهیدرات و کلم بروکلی شام : کدو اسپاگتی بولونی میان وعده های سالم در دوره های رژیم کتوژنیک در صورت گرسنگی در میان وعده های غذایی دور ه های رژیم ...
این 9ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند ولی این موضوع در مورد همه غذاها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرآیندهای طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
به گزارش همشهری آنلاین، بر اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می خوریم در عصر مفید نخواهند بود. واقعیت این است که بعضی محصولات تأثیر تحریک آمیزی بر بدن دارند که می توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند. پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند: غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود. تحقیقات اخیر ...
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
.... اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقاً شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند. اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند، پس احتمالاً دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد. ...
بخور و نخورهای غذایی پس از سکته قلبی/ کاهو و فواید بی شمار آن
دلایل بی خوابی می دانند، به عقیده متخصصان، وقتی قند خون وقتی به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. صبحانه نان سنگک بخورید نان های متفاوتی وجود دارد که خوردن هرکدام برای صبحانه لذت خاص خود را دارد، برای وعده صبحانه ...
ارتباط کم آبی با هشت بیماری بدن
نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل : نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از ...
کدام ادویه ها وزن تان را کاهش می دهند؟
را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین ...
علل بوی بد دهان ناشی از چیست؟
و مسواک را با جوش شیرین شست و شو دهیم، اگر دچار بیماری های دهان و دندان هستیم حتما به پزشک مراجعه کنیم. علل تلخی دهان _ مصرف سیگار و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان _ پرخوری و مصرف غذا های چرب در وعده شام _ مصرف برخی دارو ها و شیمی درمانی _ بارداری به دلیل تغییرات هورمونی _ مشکلات کبدی و در نتیجه تجمع سموم در بدن _ تجمع ...
ایمپلنت؛ روشی نوین برای جایگزینی دندان
مشکل کرده و باعث کاهش اعتماد به نفس افراد در تعامل با دیگران و انزوای آنها می شود. آیا مرتب مسواک زدن می تواند باعث آسیب به مینای دندان می شود؟ بهداشت دهان و دندان از اولویت های اول است باید فرد به رعایت بهداشت دهان و دندان توجه کند، سازمان بهداشت جهانی ( who) اعلام کرده که افراد چهار مرتبه در روز شب بعد از شام، صبح قبل از صبحانه، بعد از ناهار، بعد از صبحانه مسواک بزنند قبل از ...
با این 5 خوراکی تا عید نوروز لاغر تر شوید
قاشق چایخوری، از پروتئین، فیبر، چربی های امگا 3 و سیری طولانی مدت بهره مند خواهید شد. تخم مرغ آب پز تخم مرغ آب پز فقط با 70 کالری، پروتئین و چربی با کیفیت بالا، بدن شما را پر می کند و به شما کمک می کند با خیال راحت وزن خود را کاهش دهید. نگران کلسترول هم نباشید. تحقیقات نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ نه تنها از آنچه که تصور می شدیم کمتر است، بلکه در بروز بیماری ...
معجزه نوشیدن آب با معده خالی
شما ایجاد کند اما این اثر فقط در مورد نوشیدن آب قبل از صبحانه نیست. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب قبل از صبحانه میزان کالری دریافتی را در وعده بعدی 13درصد کاهش می دهد. 2. نوشیدن آب با معده خالی باعث کاهش وزن می شود رابطه بین آب و کاهش وزن تا حدی به اثر گرمازایی آن نسبت داده می شود که به انرژی مورد نیاز برای گرم کردن آب سرد در دستگاه گوارش پس از مصرف اشاره دارد. مطالعات نشان ...
آیا مصرف پودر پروتئین حافظ تناسب اندام ماست؟
گرم وزن) استاد کلوز می گوید: نوشیدنی های پروتئین برای بیشتر افراد نوعی غذای آماده و راحت است، نه نیاز ضروری. بهترین راه تأمین پروتئین مورد نیاز بدن با غذا خوردن است. هر چند گاهی این محصولات پروتئینی هم مفید هستند . 2– آیا بهتر نیست که پروتئین مورد نیاز را با غذا تأمین کنیم؟ یکی از رایج ترین انواع نوشیدنی پروتئین از آب پنیر، محصول جنبی تولید پنیر، تهیه می شود. پروفسور ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
بتوانید برنامه ریزی واقعی داشته باشید. کامل باشد: همه اتفاقات روز را در برنامه ریزی ببینید؛ از زمان خوردن صبحانه تا شام. ساعت خواب و بیداری و... . بیرون بروید: اگر کارمند هستید و هر روز از خانه بیرون می رفتید، حتما در برنامه ریزی نوروز این نکته را مدنظر قرار دهید و هر روز حداقل به مدت نیم ساعت از خانه بیرون بروید. ورزش کنید: ورزش از راهکارهای مهم کنترل استرس و ...
هیئت کوهنوردی دنا سرآمد همراهی با مردم سی سخت/تجلیل از هیئت پرتلاش در زلزله+تصاویر و فیلم
از پیش برای حادثه دیدگان زلزله سی سخت کنند. گفتنی است که هیئت کوهنوردی دنا از همان روز اول زلزله به مدت 4روز در دو عده ناهار و شام هر وعده دو هزار پرس غذای گرم در بین زلزله زدگان شهر سی سخت توزیع داشت و تاکنون هم توانسته افزون بر 200 میلیون تومان کمک های مالی و اقلام را از جامعه کوهنوردی و هموطنان جذب و با حساسیت و دقت نظر این کمکها را در بین آسیب دیدگان زلزله قرار دهند. انتهای پیام/ ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
به گزارش برنا؛ چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی های ماشینی و کم تحرک، غذا های نامناسب، بی توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم ها روز به روز چاق تر شوند. بزرگ تر و کوچک تر هم ندارد. اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید، چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصص ...
با این رژیم 13 روزه لاغر شوید
6 روز دیگر را دنبال کنید. برنامه غذایی رژیم سوئدی روز اول رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه شیرین ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و دو عدد تخم مرغ شام: 200 گرم استیک و سالاد همراه با روغن زیتون و لیمو روز دوم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و 1 برش کالباس ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده ...
تناسب اندام و تحرک را فراموش نکنید
متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تأکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها و گروه شیر و لبنیات با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب در ایام تعطیلات بیش تر از ایام دیگر توصیه می شود. وی با تأکید بر مصرف منظم وعدهای اصلی غذایی و میان وعده در طی روز، عنوان کرد: توصیه می شود هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکرده در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیر کم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان ...
چه خوراکی هایی برای ریه مفید و مضر است؟
طولانی مدت و آسم می شوند. تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت ...
در ایام نوروز مراقب تغذیه خود باشید
می شود وعده های اصلی غذایی را از دست ندهند و صبحانه که مهمترین وعده غذایی برای سلامتی افراد محسوب می شود به موقع صرف شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه در ایام نوروز خوردن شیرینی و شکلات بیشتر است و به عنوان میان وعده از آن استفاده می شود، تصریح کرد: افراد بهتر است از وعده های غذایی کم چرب استفاده کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. همچنین بهتر است از خوردن شیرینی خودداری کنید و میوه ...
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
روز پخش کنید. این متخصص تغذیه افزود: برخی افراد پارچ آب را هر روز صبح با تمام آبی که قرار است در یک روز بنوشند پر می کنند و سپس در طول روز از آن پارچ مصرف می کنند. به یاد داشته باشید، هر نوع مایعات فاقد کافئین به عنوان هدف مایعات شما محسوب می شود و همچنین اکثر غذاها مقدار قابل توجهی مایعات را به بدن شما وارد می کنند.وی می گوید: افراد مبتلا به بیماری ریوی باید کمی قبل از غذا خوردن ...
10 مزیت و 10 عیب فست فودها
نشان دهند جذاب هستند. اما فست فودها در اثر زمان ممکن است باعث اضافه وزن، ناراحتی های پوستی و یا حتی ریزش مو شوند که باعث می شود شخص احساس ناخوشایندی نسبت به خود داشته باشد. همچنین فست فودها غذاهایی با خاصیت کم محسوب می شوند که این به معنی این است که اگر کسی این غذا را در رژیم خود قرار دهد، مواد مفید کمتری دریافت می کند؛ از این رو تاثیراتی که بر روی مغز گذاشته می شود حال روحی شخص را نیز ناراحت می کند ...