خانه
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند عادت روزانه که خاصیت چربی سوزی دارند
منظم ورزش می کردند، مدفوعی با سطح لیپید و پروتئین بالاتری داشتند. محققان پلی فنول های موجود در چای سبز را در این عامل دخیل می دانند و معتقدند این روش در انسان نیز کارایی دارد. غلات کامل بخورید مطالعات محققان دانشگاه تافتس نشان می دهد افرادی که روزانه سه وعده غلات کامل مانند جو دوسر، کینوا، برنج قهوه ای و گندم مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که به همان میزان کربوهیدرات تصفیه
خوردن این 10 خوراکی قبل از خواب بسیار خطرناک است!
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید. درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرایند
اصلی ترین منابع غذایی کلسیم/پیاز بخورید تا سالم بمانید
رژیم غذایی است و در صورت تأمین نشدن مقادیر مورد نیاز از طریق مواد غذایی در شرایط خاص مانند مصرف داروهای کورتون و بیماری های خاص مانند پوکی استخوان مصرف مکمل کلسیم توصیه می شود. خواص درمانی رازیانه در حال حاضر از رازیانه می توان جهت درمان آسم و نرم کردن سینه و خلط آوری استفاده کرد، جوشانده رازیانه برای سیاه سرفه مفید است. خوردن کمی رازیانه بعد از غذا باعث عمر طولانی همراه با
آیا مصرف شکلات در دوران بارداری مجاز است؟
از میزان کلسیم مورد نیاز بدن خود بهره مند نباشید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار بگیرید و شما همچنین می توانید برای جلوگیری از پوکی استخوان و داشتن یک نوزاد سالم، روزانه یک فنجان شیر شکلات میل کنید. مصرف شیر شکلات در حد تعادل راه مناسبی برای به دست آوردن کالری اضافی در رژیم غذایی شما است به خصوص اگر پزشک به شما توصیه کرده که وزن خود را افزایش دهید. یک فنجان
غذا ها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون
طلایی حاوی کورکومین است. کورکومین ماده ای است که می تواند لوزالمعده را سالم نگه داشته و از تبدیل پیش دیابت به دیابت نوع دوم پیشگیری کند. محققان در مطالعه ای به افرادی که پیش دیابت داشتند، به مدت نُه ماه روزانه 1500 میلی گرم مکمل کورکومین دادند (گروه دیگری نیز دارونما مصرف کردند) و دریافتند 16 درصد از افرادی که دارونما مصرف کرده بودند بیماری شان از پیش دیابت به دیابت نوع دوم تبدیل شد، در حالیکه تمام
اهمیت فعالیت بدنی کودکان در دوران کرونا
کاهش وزن در کودکان وجود دارد که والدین می توانند از آموزش های موجود در فضای مجازی بهره ببرند همچنین پرهیز از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی و فست فودها نیز راه حل مناسبی برای کنترل وزن کودکان است. دکتر بیانی با اشاره به این که داشتن فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین روش ها برای حفظ ذهن و بدن سالم است، گفت: استرس و اضطراب ناشی از شیوع بیماری کووید باعث اختلال در سطح کورتیزول می شود که تاثیر
کمبود اسیدهای چرب سلامت ما تهدید می کند؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند.مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از دویچه وله، به گزارش WebMd ، ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب
کاهش وزن با حذف مصرف مرغ و ماهی
که از رژیم گیاهی کم چرب پیروی می کردند طی 16 هفته به طور متوسط 6.0 کیلوگرم وزن کم کردند. اما وقتی همین افراد رژیم مدیترانه ای را برای مدت زمان مشابهی دنبال کردند، معمولاً کاهش وزنی اتفاق نیفتاد. هانا کاهله اووا ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات پزشکی واشنگتن دی سی، در این باره می گوید: از آنجا که رژیم غذایی مدیترانه ای اغلب به خاطر کاهش وزن مورد توجه قرار می گیرد، تعجب آور بود که
استرس و افزایش تمایل به فست فودها
استرس و افزایش تمایل به فست فودها 26 اسفند 1399 ساعت: 08:12 مدیریت استرس علاوه بر کاهش زمینه خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر پرفشاری خون و بیماری های قلبی عروقی، در نوع تغذیه نیز تاثیر می گذارد و مانع از تمایل به خوراکی های چرب و فست فود می شود. گرچه اضافه وزن شناخته شده ترین پیامد مصرف مداوم فست فود است اما این غذاها می توانند زمینه ساز بیماری های نظیر بیماری های قلبی عروقی نیز
ادویه لاغری مشخص شد
به گزارش اسپوتنیک به نقل از فوکوس، در مطالعه ای که توسط محققان ایرانی صورت گرفت مشخص شد کسانی که در طول رژیم روزانه خود در غذا زیره استفاده می کنند سریعتر از کسانی که فقط کالری وعده های غذایی خود را کاهش می دهند، وزن کم می کنند. همچنین ذکر شده است که دانه های زیره روند متابولیسم را سرعت می بخشند و دارای اثرات ضد التهابی و ضد عفونی کننده هستند و علاوه بر آن سموم را نیز از بدن دفع می
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد
چیپس سیب زمنی؛ میان وعده ای لذیذ اما کشنده
تواند از بروز برخی مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند. باعث اضافه وزن می شود محققان دانشگاه دیکین دریافته اند کسانی که نمک اضافی مصرف می کنند در نهایت تمایل بیشتری به مصرف غذا های چرب دارند. هرچه بیشتر چیپس شور بخورید، این میل در شما بیشتر شده و در نهایت منجر به افزایش وزن می شود؛ به علاوه در مطالعه ای از سوی دانشگاه هاروارد که هر ساله انجام می شود مشخص شده افرادی که در برنامه
رژیم غذایی برای دیابت بارداری
امکان کاهش دهند. مادران باردار سعی کنند تا حد امکان از غذا های سرخ کردنی استفاده نکنند و مواد لبنی کم چرب را مورد مصرف قرار دهند. مصرف سبزیجات خام و پخته را افزایش دهند و در مصرف میوه های خیلی شیرین مثل هندوانه، انگور، خرما و انجیر احتیاط کنند. موادی مثل عسل، مربا، کره و آبمیوه ها را به دلیل داشتن قند زیاد محدود کنند. نسبت به مصرف نمک مراقبت جدی داشته باشند. اولیایی در پایان یادآوری کرد: توصیه می شود مادران باردار وعده غذایی اصلی را حذف نکنند و به سه اصل تعادل، تناسب و تنوع توجه داشته باشند. همچنین ورزش روزانه و پیاده روی را فراموش نکنند و استرس را از خود دور نگه دارند. ...
ارتباط میزان روی و شدت ابتلا به کرونا/ بهترین میوه ها برای صبحانه
درمانی را قبل از رژیم غذایی پرچرب دریافت کردند، از ابتدا مشکل سلامتی نداشتند. محققان از مرکز تحقیقات Rolf Luft مؤسسه کارولینسکا کشف کردند که این روش درمانی باعث کاهش سطح آپولیپوپروتئین CIII (تنظیم کننده اصلی متابولیسم چربی) در بدن می شود. آنان دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند، یک گروه رژیم های پرچرب از سن هشت هفتگی و یک گروه کنترل که رژیم طبیعی داشتند. برخی از موش ها با رژیم
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
دلایل بالا رفتن خطر بروز سنگ کلیه این است که افراد بزرگسال و کودکان آب مورد نیاز بدنشان را تامین نمی کنند. آب به صورت ادرار نمک و مواد معدنی بدن را رقیق می کند. اگر ادرار رقیق باشد سنگ کلیه تشکیل نمی شود پس با خوردن آب کافی این خطر را کاهش دهید. آیا به اندازه آب می نوشید؟ بسیاری از بزرگسالان اجازه می دهند تا احساس تشنگی کنند سپس آب بنوشند، اما مقدار آبی که باید مصرف شود به اندازه فرد، سطح فعالیت، آب و هوا و همینطور میزان سلامت فرد بستگی دارد. مثلا اگر ورزش انجام می دهید یا زیاد عرق می کنید باید بیشتر آب بخورید. ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی از بدنتان بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. برای لاغر شدن زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب را از رژیم
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی
با این روش از رژیم غذایی پرچرب پیشگیری کنید
غذایی پرچرب دریافت کردند، از ابتدا مشکل سلامتی نداشتند. محققان از مرکز تحقیقات Rolf Luft موسسه کارولینسکا کشف کردند که این روش درمانی باعث کاهش سطح آپولیپوپروتئین CIII (تنظیم کننده اصلی متابولیسم چربی) در بدن می شود. آنان دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند، یک گروه رژیم های پرچرب از سن هشت هفتگی و یک گروه کنترل که رژیم طبیعی داشتند. برخی از موش ها با رژیم غذایی پرچرب
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
از دانه چیا در پخت نان سفید منجر به کاهش اشتها و سطح قند خون می شود. تحقیق دیگری که به مدت 12 هفته روی 19 نفر انجام شد، نشان داد مصرف 35 گرم آرد چیا به صورت روزانه به میزان قابل توجهی وزن و دور کمر را کاهش می دهد. برای گنجاندن این دانه سحرآمیز در وعده صبحانه می توانید 28 گرم چیا را با یک فنجان یا 245 گرم ماست یونانی ترکیب کنید. اجازه دهید این ترکیب به مدت نیم ساعت باقی بماند
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
بیشتری بسوزاند. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند تعادل آب و مواد معدنی بدن را تغییر بدهد؛ بنابراین افزودن نمک اضافی به وعده های غذایی یا مصرف مکمل های معدنی می تواند کمک کند. در مورد نیازهای تغذیه ای خود با پزشک خود صحبت کنید. در رژیم کتوژنیک، حداقل در ابتدا مهم است که غذا بخورید تا سیر شوید و از محدود کردن بیش از حد کالری خودداری کنید. در نهایت معمولاً رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن و بدون محدودیت
چرا خانم ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند؟
چربی های ذخیره شده در کل بدن و خصوصا شکم و پهلو ها، مجبورید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. به مرور زمان این کاهش دریافت کالری منجر به کاهش وزن می شود. به طور کلی، مصرف روزانه تنها 500 کالری باعث می شود فرد هر هفته 1 پوند وزن کم کند. کارشناسان تغذیه معتقدند که این روش سالم و مطمئنی برای کاهش وزن می باشد. لیست کالری غذا ها به شما کمک می کند تا بفهمید چه غذا هایی دارای کالری افزونی هستند و
بی نظمی های متابولیکی ناشی از رژیم غذایی پرچرب است
نوآوران آنلاین - مصرف یک رژیم غذایی پرچرب منجر به افزایش خطر چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و کبد چرب می شود. مطالعه ای بر روی موش ها از مؤسسه Karolinska در سوئد نشان می دهد که با کاهش سطح آپولیپوپروتئین CIII (apoCIII) (تنظیم کننده اصلی متابولیسم چربی) می توان اثرات مضر رژیم پرچرب را از بین برد. افزایش سطح پروتئین apoCIII مربوط به بیماری های قلبی عروقی، مقاومت به
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
کنار غذا های چرب توصیه می شود که استفاده از ادویه جات در افراد مبتلا به تپش قلب، گرم مزاج و مبتلایان خشکی پوست مضر است. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه استفاده از سرکه سیب یا انگور خانگی و سکنجبین در برنامه غذایی افراد به کاهش وزن کمک می کند، تصریح کرد: مصرف روزانه نصف استکان سرکه سیب خانگی به همراه دو قاشق غذا خوری زیره، یک داروی چربی سوز قوی است که در افراد دارای زخم معده منع مصرف
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
انتخاب غذاهای ناسالم اغلب منجر به التهاب بیش از حد و پایدار می گردد. مبتلایان به دیابت، بیماری قلبی، چاقی از التهاب مزمن رنج می برند. با این حال مصرف انواع خانواده توت و حتی آب میوه های تهیه شده از آنها، به کنترل التهاب در بدن کمک می کند. کاهش سطح کلسترول: این نکته ثابت شده که مصرف تمشک سیاه و توت فرنگی به کاهش میزان کلسترول در افراد چاق و افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. علاوه
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
سپهرغرب، گروه سلامت: نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن منظم ماهی چرب می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی در افراد در معرض خطر، مانند افرادی که قبلاً بیماری قلبی یا سکته مغزی داشتند، کمک کند. عنصر مهم، اسیدهای چرب اُمگا 3 است که محققان دریافتند با خطر کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم در افراد با خطر بالا که هر کدام دو
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
دریافت اسید های چرب امگا-3 از ماهی و غذا های دریایی به طور کلی مفیدتر از مصرف مکمل ها است. برای افرادی که به بیماری قلبی مبتلا نیستند، مصرف حداقل دو بار در هفته ماهی های حاوی اسید های چرب امگا-3 توصیه شده است. اگر فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذا های حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود. مکمل های امگا-3 متفاوت
