با خاصیت های شگفت انگیز این خوراکی ها آشنا شوید - شما نیوز
سایر خبرها
تسکین استرس با مصرف منظم گردو
، التهاب نهفته و حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو که از نظر شکلی شبیه مغز است ، تأثیر زیادی در کار این اندام دارد. طبق تحقیقات ، مصرف منظم گردو باعث بهبود عملکرد و تسکین استرس می شود. به دلیل چربی ها، ویتامین های (A ، C ، B1 ، B2 ، B12 ، K ، E ، PP) موجود در آجیل ها، و همچنین مواد معدنی - آهن ، گردو از سیستم عصبی در برابر فشار بیش از حد محافظت می کند و باعث بهبود گردش خون می شود ...
بهترین منابع امگا 6 و امگا 3 بشناسید
به گزارش برنا؛ چربی ها یک منبع تولید انرژی برای بدن محسوب می شوند و وجود چربی در رژیم غذایی برای جذب ویتامین های محلول در چربی و بعضی مواد مغذی دیگر ضروری است. علاوه بر این چربی ها در ساختار غشای سلولی از جمله سلول های مغزی وجود دارند. دریافت میزان مناسبی از چربی ها برای سلامتی ضروری است، اما مصرف زیاد آنها باعث چاقی و افزایش خطر بیماری های مزمن می شود. توصیه کلی این است که افراد برای ...
عناب؛ آجیل شفابخش/ نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
. مصرف آب قلم گرم منجر به مجاری تنفسی و کاهش ترشح مخاط می شود. از آنجا که آب قلم سرشار از کلسیم است، برای جذب بهتر آن می توانید از مکمل های ویتامین D نیز بهره بگیرید. ویتامین D همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف این ویتامین به صورت مکمل غذایی به ویژه در افراد کهنسال توصیه می شود. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف ویتامین D می تواند باعث کاهش ابتلاء به کرونای شدید ...
از خواص بی نظیر مصرف آجیل ها چه می دانید؟
ها در فرآیند اکسیداسیون و پیری محافظت کند؛همچنین بادام غنی از فسفر و ویتامین B2 است و مصرف روزانه آن می تواند باعث بهبود عملکرد سلول های بدن شود. 10 عدد بادام دارای تنها 161 کالری انرژی بوده و حاوی 2.5 گرم کربوهیدارت قابل هضم است. یکی از سوالات بسیار رایج درباره آجیل ها، نحوه مصرف آنهاست. کارشناسان تغذیه اسپانیایی تاکید دارند بهتر است آجیل ها را به صورت طبیعی و خام مصرف کرد. افزودن نمک زیاد به آجیل می تواند باعث بالا رفتن سطح سدیم و افزایش سطح فشار خون افراد شود. از این رو، نباید در مصرف آجیل های شور زیاده روی کرد. ...
انتخاب چربی های سالم به جای چربی های مضر در مواد غذایی
به گزارش سایت طلا ،تمام چربی ها برای سلامتی شما مضر نیست. در اینجا مواردی در مورد چربی مواد غذایی که باید بدانید آورده شده است. چربی های رژیم غذایی چربی نوعی ماده مغذی و دقیقا مانند پروتئین و کربوهیدرات ها، بدن شما به مقداری چربی برای تامین انرژی، جذب ویتامین ها و محافظت از سلامت قلب و مغز شما نیاز دارد. چربی های بد، مانند چربی های ترانس مصنوعی و چربی های اشباع، دلیل تمام ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
... 5. بلغور جو دوسر برای تأمین انرژی کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مانند آرد جو دوسر به بدن شما انرژی می دهد. محتوای فیبر موجود در آنها همچنین می تواند به شما در حفظ وزن کمک کند. 6. گردو برای بهبود کبد این مغز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند کبد آنها در آزمایشات عملکرد بالاتری را نشان ...
وقتی پا به سن می گذاریم، کدام ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را بهتر است مصرف کنیم؟
بدن با میکروب ها مبارزه می کند و در تولید انرژی نقش دارد. همچنین به رشد مغزی در کودکان کمک می کند. با افزایش سن نیاز به ویتامین B6 بیشتر می شود. برخی مطالعات نشان داده اند افراد مسنی که سطح ویتامین B6 بالاتری دارند، حافظه شان بهتر کار می کند. اما مصرف آن، کمکی به بهبود عملکرد مغزی در افراد مبتلا به دمانس نمی کند. نخود، جگر، ماهی های چرب و غلات صبحانه غنی شده، منبع خوبی از این ویتامین هستند. ...
رژیم غذایی مناسب برای نوروپاتی دیابتیک
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی گیاهی (فیتونورتینت)، امگا 3، اسیدهای چرب، غلات کامل، ویتامین ب 12 و لیپوئید اسید به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کنند. نوروپاتی در کسانی که مدت زیادی مبتلا به دیابت هستند، شایع تر است و می تواند منجر به مشکلات مختلف شود. حدود نیمی از افراد مبتلا به دیابت، نوعی آسیب عصبی دارند، غذاهای مناسب می تواند این عارضه را کنترل کند. ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
لازم را برد. این میوه سبز کال و نارس دارای ماده سرشاری به نام کلروفیل است. این ماده به تولید منیزیم در مسیر کانال گوارشی بسیار کمک می کند و از آنجا که منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد، خوردن متعادل آن می تواند تا حدی در بهبود گرفتگی عضلات مفید واقع شود. تامین مواد مغذی بدن مصرف به اندازه چغاله بادام تمیز و بهداشتی به صورت کمپوت، خورش یا ترشی تا حدودی مواد مغذی بدن را ...
خواص شگفت انگیز آب قلم برای بدن
شفاآنلاین سلامت مصرف آب قلم فواید شگفت انگیزی برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. به گزارش شفاآنلاین :رژیم غذایی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های عفونی ایفا می کند. در واقع متخصصان بر این باورند مواد غذایی که ما مصرف می کنیم همانند یک داروخانه طبیعی به افزایش مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کنند. نوشیدنی آب قلم ...
توصیه های طب سنتی برای فصل بهار
، برای بدن مضر هستند و همچنین آدامس ها و تنقلاتی که رنگ های زیاد و طعم های خیلی خاص دارند نیز برای همه فصول خوب نیست و در فصل بهار از آنجایی که بدن خیلی حساس تر است، ویژه تر مضر هستند. عباسیان بیان کرد:در میان آجیل ها ما بیشتر فندق و بادام و تا حدودی پسته را توصیه می کنیم و همچنین مصرف تخم کدو، آفتاب گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه هم خوب است اما گردو ممکن است افراد را تا یک حدودی اذیت ...
با خوردن این خوراکی ها کبد خود را نجات دهید
با خوردن این خوراکی ها کبد خود را نجات دهید کبد به عنوان نیروگاه بدن انسان شناخته می شود و نقش بسیار مهمی در سلامت بدن شما و کنترل چربی و کلسترول خون دارد. این خوراکی ها کبد شما را از چربی و بیماری نجات می دهند. به گزارش سایت طلا؛ در این خبر به این مطلب مهم می پردازیم که کبد انسان یکی از مهم ترین اعضای بدن است که در سلامت شما نقشی مهمی دارد و در مورد عملکرد آن و عواملی و ...
با خواص مرغ آشنا شوید
. پروتئین در رژیم غذایی نقش مهمی دارد و به ساخت عضلات بدن کمک می کند. به طور کلی مقدار توصیه شده پروتئین روزانه 1 گرم در هر کیلو گرم وزن بدن است. برای ورزشکاران این مقدار اندکی بیشتر می شود. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی از خواص مرغ غیر از پروتئین بالای آن می تواد به ویتامین ها و مواد معدنی اش هم اشاره کرد. به عنوان مثال ویتامین B موجود در آن به جلوگیری از آب مروارید و اختلالات ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی باید بخورند؟
...، بهترین شیوه ارتقا و تقویت وضعیت سیستم ایمنی بدن و تامین میزان نیاز به مایعات، الکترولیت ها، انرژی، پروتئین و ریز مغذی ها است. افرادی که مبتلا به این بیماری می شوند به علت کاهش قدرت سیستم ایمنی و کاهش شدید اشتها نیاز به حمایت های تغذیه ای مناسب دارند که باید ضمن رعایت بهداشت (بحث خدمات غذایی)، برای جلوگیری از آسیب بیشتر و نیز تسریع روند بهبودی این افراد مورد توجه ویژه ای قرار بگیرد ...
قیمت انواع آجیل در بازار (1400/01/14) + جدول
میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش ...
میوه هایی که بهترین خون ساز هستند
سلول های قرمز خون مورد نیاز است. سیب: تعجبی ندارد که با خوردن روزانه یک سیب، بتوانید از بیماری در امان باشید. زیرا سیب یک منبع غنی آهن با ترکیبات مختلف سلامتی است که برای تحریک هموگلوبین مورد نیاز است. روزانه حداقل یک سیب را با پوست بخورید. آلو: آلو خشک سرشار از ویتامین ث و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی دارد به غیر از آن، آلو ها منبع غنی از ...
ابتلا به کبد چرب و تشدید بیماری با مصرف نان و برنج
در جهان وجود ندارد که بتواند چربی کبد را از بین ببرد و سایرچربی ها در جای خود بماند. علت عمده افزایش اضافه وزن در بدن افراد مربوط به چه مواردی است؟ علت عمده اضافه وزن در سطح جهانی کاهش تحرک و مصرف انرژی در بدن و از سوی دیگر دریافت انرژی بیش از نیاز وترکیب نامناسب غذا است و در جامعه ایرانی بیشترین منبع دریافت انرژی بیش از حد مواد نشاسته ای موجود در برنج ونان هستند. بنابراین ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!
برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می تواند آنزیم های غیر طبیعی کبد را در کسانی که در معرض ابتلا به بیماری های جدی کبدی هستند، پایین بیاورد. رژیم غذایی مدیترانه ای: به طور خلاصه، رژیم غایی مدیترانه ای شامل مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از ...
21 خاصیت درمانی سیاه دانه را بشناسید
برای بدن است. مواد مغذی مانند اسیدهای آمینه، پروتئین ها، کربوهیدرات ها است. انواع ویتامین های کلسیم، آهن، پتاسیم و سدیم نیز در روغن سیاه دانه موجود است. اسیدهای چرب سیاه دانه شامل اماگا 3 با خاصیت ضد التهابی است. برای بهره مندی از این منابع غنی بهتر است مقدار مصرف روغن سیاه دانه به مقدار معقول باشد. سیاه دانه خاصیت ضد التهابی دارد. این خصوصیت موجب تقویت دستگاه ایمنی بدن است. مطالعات ...
برای بالابردن سطح ویتامین D چه باید کرد؟
آفتاب 2 برابر بیشتر از ویتامین D از مواد غذایی یا مکمل ها گردش دارد. با این حال، مقدار ویتامین D بدن به چندین متغیر بستگی دارد. رنگ پوست و سن افرادی که پوست تیره تری دارند برای تولید ویتامین D در مقایسه با افراد دارای پوست روشن تر باید زمان بیشتری را زیر نور آفتاب سپری کنند به این دلیل که پوست تیره ملانین بیشتری دارد ترکیبی که می تواند تولید ویتامین D را مهار کند. سن نیز ...
درمان “کبد چرب” با روش گیاهی
به گزارش سرویس سلامت ا فق تهران ؛ بسیاری از افراد در صورت مواجهه با بیماری یا عارضه خاصی، تصور می کنند که برای درمان بیماری خود حتماً باید متوسل به مصرف داروهای شیمیایی یا نسخه های پیچیده شوند! اما بر اساس آموزه های طب سنتی، اکثر بیماری ها حتی برخی از بیماری های صعب العلاج، درمان هایی بسیار ساده و بر اساس اصلاح تغذیه و رعایت برخی از پرهیز ها دارند؛ به طور مثال امروزه “کبد چرب” بیماری ...
لیست غذاهای کمکی برای سالمندان
...، بنابراین قبل از شروع مصرف مکمل های غذای کمکی سالمندان، بهتر است با پزشک مشور شود. منیزیم نقش مهمی در 300 عملکرد فیزیولوژیکی دارد. این غذای کمکی قلب سالمندان را سالم، سیستم ایمنی بدن و استخوان های وی را قوی نگه می دارد. هرچه پیری بیشروی کند، توانایی بدن در جذب منیزیم نیز کاهش می یابد. برخی از داروها نیز در افراد سالمند میزان جذب منیزیم را کاهش می دهد. این ماده غالباً در ...
بهترین روش پخت ماهی جهت جذب امگا 3
، در بسیاری از مناطق جهان ماهی قبل از مصرف به روش های مختلفی پخته می شود. یکی از عواملی که میزان اسیدهای چرب امگا 3 را در ماهی تحت تاثیر قرار می دهد، روش طبخ آن است که البته بسته به نوع ماهی می تواند تغییرات قابل توجهی در ترکیبات بافت ماهی ایجاد کند. مهم ترین تغییراتی که در حین پخت ماهی در ترکیبات آن ایجاد می شود شامل اکسیداسیون چربی ها، تغییر ماهیت پروتئین ها و حلالیت مواد معدنی یا املاح است. ...
راه های مراقبت از مفاصل
داشته باشید. ورزش با افزایش پمپاژ قلب گردش خون را افزایش می دهد و باعث بهبود خونرسانی و تغذیه مفاصل می شود. اگر هم اکنون دچار درد مفصلی هستید، بهتر است به جای ورزش های پرشی و ضربه ای مثل دویدن و استفاده از استپ، به ورزش های کم فشارتر مثل شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی بپردازید. از جای خود بلند شوید! افرادی که زمان زیادی از روز خود را روی مبل یا صندلی می گذرانند در معرض خطر ...
آیا گوشت های گیاهی از گوشت های معمولی سالم ترند؟
، مقدار بیشتری فیبر و مقادیر قابل توجهی از پروتئین و کالری هستند. خوردن غذا های سرشار از چربی اشباع و ترانس می تواند منجر به کلسترول بالا شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 را افزایش دهد. از طرف دیگر، دریافت فیبر می تواند خطر ابتلا به سرطان های پستان، روده بزرگ و سایر سرطان های گوارشی را کاهش دهد. یک مطالعه کوچک در سال 2020، اثرات سلامتی گوشت های گیاهی در برابر گوشت ...
تقویت جنسی + ویتامین برای تقویت قوای جنسی
دوست داشته باشید، شب آتشینی هم خواهید داشت: شیرین و تند. زنجبیل یکی دیگر از غذاهای کمک کننده به جریان خون لگن و بهبود سلامتی شریان ها است. در ژورنال بین المللی کاردیولوژی نوشته است: مصرف یک قاشق زنجبیل چند مرتبه در هفته باعث بهبود سلامتی قلب می شود. بنابراین تلاش کنید سوشی و زنجبیل را این هفته فراموش نکنید. فقط همه زنجبیل را تا آخر بخورید. پیشنهاد ویژه جستجوی انواع بهترین ...
فواید خوردن صبحانه برای کودکان
در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه ای برای سلامتی طولانی مدت می دانند. افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. به گزارش اینتیتر به نقل از صدا و سیما، این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند ...
موثرترین روش ها برای درمان خانگی اسهال
داغ • نوشیدنی های گازدار • نوشیدنی های الکل دار 2) رژیم غذایی مناسب به گزارش فرارو، خوردن وعده های غذایی کم حجم و متعدد نسبت به خوردن سه وعده غذایی سنگین می تواند به بهبود اسهال کمک کند. رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به اسهال شامل: • مواد غذایی غنی از پتاسیم مثل سیب زمینی و موز • مواد غذایی غنی از پکتین مثل میوه ها • مقدار کافی پروتئین ...
اگر فرزندی زیبا می خواهید این مواد غذایی را حتما بخورید!
زعفرانی بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط میشود. 2. شیره نارگیل اگر شما دیابت بارداری ندارید و یا حتی مستعد به ابتلا به آن هم نیستید، می توانید در برنامه غذایی خود از هسته نارگیل استفاده کنید. 3. مصرف روزانه شیر مادر باردار باید ...