مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما - باشگاه خبرنگاران
مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود، خاطرنشان کرد: اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مقدار ...
تغذیه ماه رمضان در شرایط کرونایی چگونه است؟
روز می شوند و در شرایط کرونایی بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. مظهری افزود: در وعده افطار باید با پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی توصیه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
بسیاری بر این باورند که نوشیدن مقادیر زیادی آب در دوره قبل از سحر ممکن است احساس تشنگی آن ها را در ماه رمضان کاهش دهد، اما توصیه می شود مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می ...
از مصرف این ماده غذایی در وعده افطار غافل نشوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه، کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، گفت: احادیث و روایات زیادی داریم که در آن ها به مصرف خرما سفارش شده که این موضوع نشان دهنده اهمیت و فواید مصرف این ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است. لاله مظفری افزود: روزه داران در بدو افطار بهتر است ...
اصول تغذیه در ماه رمضان با شرایط کرونایی
...> وی با اشاره به لزوم مصرف یک لیوان آب گرم، چای کم رنگ یا شیر گرم همراه با خرما یا عسل هنگام افطار گفت : در این وعده میتوان از غذا های سبک و پرانرژی مانند فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی ، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن، سیب زمینی پخته، تخم مرغ آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، گل کلم، هویج استفاده کرد و از مصرف زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد و ... به دلیل داشتن قند و چربی زیاد تا حد ...
بهترین وقت ورزش در ماه مبارک رمضان
.... همچنین، تعادل میان سوختن کربوهیدرات ها و چربی ها به وجود می آید. زمان روزه داری به دلیل این که کربوهیدرات کمتری وارد بدن می شود، بدن، چربی ها را بیشتر می سوزاند. او با اشاره به این باور اشتباه که پس از سحر و قبل از افطار می توان ورزش کرد، اظهار داشت: بهترین زمان ورزش، حدود یک ساعت پس از افطار است. با فعالیت فیزیکی و ورزش، قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به دلیل گرسنگی، قند ...
خواص انواع خرما چیست؟ هر آنچه که باید در مورد خواص خرما بدانید
کمتر) یکی از عوامل جلوگیری از پوسیدگی دندان است. خرما همچنین به عنوان مسکن درد استفاده می شود و به زنان بارداری که می خواهند زایمان کنند بسیار توصیه می شود. مصرف بیش از حد خرما می تواند باعث موارد زیر شود: آسیب به کبد و طحال بالا رفتن فشار خون پوسیدگی دندان ها مصرف آن برای افراد دیابتی توصیه نمی شود. زیرا قند بیشتری برای مصرف مجاز دارد. به دلیل گرم بودن طبع خرما می تواند باعث ایجاد زخم در دهان و خارش شود. برای افراد دیابتی توصیه می شود فقط حداکثر دو عدد خرما در روز بخورند. ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
ملاتونین میشوند و مصرف آنها بخصوص مصرف شیر با خرما یا کمی عسل موجب آرامش بدن و خواب راحت و پیشگیری از گرفتگی عضلات میشود. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، لذا خوردن غذاهای سهل الهضم و تقریبا نرم برای افطار مناسب تر است. علاوه بر آن مصرف روزانه محدود خرما (2 تا 3 عدد) و یا کمی عسل طبیعی در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. روزه داران به طور سنتی در ماه رمضان ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
اینکه منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود. او با اشاره به اینکه در زمان افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد که یکی علل سردرد های نزدیک افطار است، بیان داشت: بهترین رژیم برای باز کردن روزه، دریافت مایعات گرم همراه با قند های ساده طبیعی است. زیلایی اذعان داشت: آب جوش به همراه 2-3 عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق مربا ...
خوردن خرما در افطار سبب کنترل اشتها می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ مصرف خرما در افطار علاوه بر این که در روایات و احادیث به آن بسیار توصیه شده است، سبب کنترل اشتها شده و از پر خوری در افطار جلوگیری می کند. خرما همچنین موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی می شود. درخت خرما یا نخل از گیاهان بسیار قدیمی و مقدس است که نامش در قرآن مجید 42 بار تکرار شده است و مسلمانان آن را از میوه های بهشتی ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
نیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن، برای افراد روزه دار ضروری است. عوارض حذف وعده سحر وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان تصریح کرد: به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. اگر تنها وعده غذایی دریافتی شما، افطار باشد و سحری را حذف کنید، در طول شب که کمترین فعالیت مغزی و جسمی را داشته اید، بیشترین مقدار غذا را دریافت کرده اید و در طول روز که ...
معجزه افطار کردن با خاکشیر
....طبع خاکشیر گرم است و دانه آن می تواند مقدار زیادی آب درنتیجه نیاز بدن نسبت به کمبود آب تامین می شود. مددی اظهار داشت:برای طعم خاکشیر ویژه روزه داران می توان به ان گلاب و شکر اضافه کرد تا علاوه بر رفع تشنگی قند خون روزه داران در وعده افطار به یکباره افزایش پیدا کند خواص خاکشیر به گفته وی روزه داران یک قاشق چای خوری خاک شیر در یک فنجان آب داغ و کمی هم پودر نبات با هم مخلوط کنند و افطار را با این نوشیدنی گرم باز کنند و بعد 15 دقیقه تحمل کنند تا خاک شیر و آب داغ جذب بدن شود, آن زمان شروع به خوردن افطار کنند. ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. وعده افطار! حق ویسی عنوان کرد: با توجه به اینکه افراد چیزی حدود 15 الی 17 ساعت روزه هستند و بدن هیچ غذایی دریافت نمی کند هنگام افطار قند خون فرد پایین می آید و میزان آب بدن نیز کم می شود، بنابراین توصیه می شود مردم روزه خود را با خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم به همراه دو یا سه عدد خرما باز کنند و پس از آن دو کف دست نان با پنیر و سبزی میل کنند ...
سردرد و روزه داری
اجتناب از فعالیت فیزیکی و خستگی شدید و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ایام روزه داری، اظهار کرد: روزه داران حین افطار، روزه خود را با مایعات گرم، خرما و یک غذای سبک باز کنند و شام را با تاخیر میل کرده و از مصرف غذاهای چرب، حجیم و نفاخ پرهیز کنند و از مصرف میوه و سبزیجات و مایعات زیاد غافل نشوند. وی با بیان اینکه افراد در صورتی که طی ساعات روزه داری دچار سردرد شدند، دست از مطالعه، کار با ...
طرز تهیه بورانی کدوسبز
مواد لازم: سیر: 4 عدد کدوسبز: 5 عدد گوجه فرنگی: 3 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد سیب زمینی: 2 عدد رب گوجه فرنگی: به مقدار لازم پیاز: 1 عدد فلفل، زردچوبه و نمک به مقدار لازم آب: یک استکان روغن: به دلخواه آب لیموی تازه: 2 قاشق غذاخوری ارزش غذایی: 1200 کالری زمان پخت: 70 دقیقه طرز تهیه: -ابتدا کدوها را پوست کنده ...
چگونه با ورزش بر سر درد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دکتر هادی روحانی عضو هیات علمی پژوهشگاه اظهار کرد: مهم ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه دار، افت قند خون است که به دلیل نخوردن غذا توسط فرد روزه دار پس از وعده سحر رخ می دهد. این سردرد به طورمعمول اندکی پس از ساعت ظهر بروز می کند و به همراه خود، بوی بد دهان را نیز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
...؛ پس از حدود نیم ساعت می شود و به تقویت انرژی در او کمک می کند. علاوه بر این خرما مقدار قابل توجهی ویتامین ب 6 و آهن دارد که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه داری می شود. همچنین خرما سرشار از کالری و قند است و 80 درصد آن از قند ساخته شده است و می تواند به راحتی هضم و جذب بدن شود و مصرف آن یک منبع فوری انرژی را ارائه می دهد و انرژی و شادابی را فراهم می کند. درمان کم ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
رژیم غذایی سالم و مصرف نوشیدنی کافی برای همه اهمیت دارد اما برای نوجوانان ضرورت بیشتری دارد به همین دلیل در ادامه به نکات تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان روزه دار در ماه رمضان اشاره می کنیم: حتما افطار غذای مقوی همراه شیر و لبنیات مصرف کنید. شیر به همراه خرما، پنیر و گردو، میوه و آب میوه علاوه بر این که قند خون را تامین می کند مقوی است و ضعف روزه داری را کاهش می دهد. ...
تزکیه نفس و سلامت فکری و جسمی ارمغان مهمانی ماه خدا
باید هنگام افطار، قبل از خوردن هر غذایی، قرص خود را میل کرده و پس از مدتی، شروع به خوردن غذا کنند. هنگام سحر نیز باید مقدار داروی مصرفی روزانه خود را به نصف کاهش دهند و حتماً فراموش نشود 2 ساعت بعد از افطار و 2 ساعت بعد از خوردن سحری، قند خون یا قند ادرار خود را آزمایش کنند. افرادی که بدون دارو قند خون خود را کنترل می کنند: این افراد با مشورت پزشک معالج خود می توانند روزه بگیرند، علاوه ...
بهترین انتخاب ها برای وعده های ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است. سحری مثل ناهار وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورش ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این ...
نوشیدنی و خوراکی سرد برای افطار ممنوع/ غذاهای سرخ کردنی از تغذیه باید حذف شود
آب جرعه جرعه و به طور گرم نوشیده شود تا جذب آن افزایش پیدا کند. دکتر طب سنتی افزود: بعد از افطار با آب گرم و خرما حتما یک فاصله ای مانند نماز یا پیاده روی باشد و سپس سوپ سبکی که از سبزیجات،جو و بلغور آماده شده و خالی از گوشت و پیاز داغ است خورده شود. توانایی بیان کرد: حرکات زیاد و راه رفتن زیر آفتاب برای روزه دار ممنوع است و یک مقدار برنامه ریزی ها در ماه مبارک باید تغییر ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
...، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. 3- مصرف سوپ سوپ یکی از غذا هایی است که باید در وعده افطار مصرف شود. به دلیل وجود آب کافی در سوپ، مصرف آن به آبرسانی به بدن کمک می کند. سوپ ها غالباً از حبوبات و سبزیجات درست می شوند که نیاز ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
که مصرف بیش از حد آب در سحر تأثیر چندانی در رفع تشنگی روزه داران در طول روز ندارد چراکه مقدار آب اضافی در اولین فرصت از بدن دفع خواهد شد. خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی یک کارشناس ارشد تغذیه مصرف زولبیا و بامیه را موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: افراد در ماه مبارک رمضان امسال که با شیوع کرونا همراه است، از مصرف این نوع خوراکی خودداری کنند. ...
روزه گرفتن در بارداری
انرژی در طی روزمی شود. بهترین وعده غذایی سالم افطار برای زنان باردار روزه از مصرف مقدار زیادی غذاهای شیرین که به سرعت سطح قند خون شما را افزایش می دهد اجتناب کنید زیرا که ممکن است قند خون شما به سرعت کاهش یابد و موجب احساس ضعف و سرگیجه در شما شود. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دارخودداری نمایید. سالاد یا سبزیجات فصل تازه سه عدد خرما، آبمیوه و شیر ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در ...
بخور، نخورهای سحر و افطار
حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به اندازه چهار ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
ماه استراحت به گوارش داده شده و دیواره معده و روده ترمیم می شوند و بدن آرام می گیرد و تمامی هورمون ها و آنزیم ها تنظیم می شوند. روزه گرفتن برای افراد بیمار یا دارای ممانعت پزشکی، مجاز نیست. البته گاها" برخی پزشکان به راحتی می گویند که روزه نگیرید. اگر مثلا فرد خودش می داند که به تازگی دچار دیابتی خفیف شده و میتواند داروهایش را در سحر و افطار بخورد و روزه هم بگیرد و دچار افت قند هم نمی ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
آرامی جویده همچنین در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. وی مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما در شروع افطار را توصیه کرد و افزود: استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است مورد توجه قرار گیرد. دکتر صبور بیان ...