8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی - میهن نوین
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می شود به سوخت نیاز دارد. استرس چگونه بر متابولیسم شما تاثیر می گذارد؟ مطالعات نشان می دهد که استرس تنها بر عادات غذایی شما تاثیر نمی گذارد بلکه می تواند متابولیسم شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در مطالعه ای با همین مضمون، شرکت کنندگانی که طی 24 ساعت گذشته یک یا چند عامل استرس زا را گزارش کردند، مانند مشاجره با همسر، اختلاف نظر با دوستان ...
عصبانیت در دوران بارداری ممنوع
...> با هم مدیتیشن و یوگا تمرین کنید برای آنکه حالتان بهتر شود، به یک گروه یوگا و مدیتیشن ملحق شوید. افراد دیگری هم هستند که موقعیت شما را دارند. اوقات تان را با آنها شریک شوید. ورزش کردن به شکل سبک هم به لحاظ جسمی و هم به لحاظ روانی باعث آرامش شما می شود. چند توصیه دیگر هر کسی دریافت و درک بهتری از موقعیت خود و زندگی شخصی اش دارد. اگر وضعیت تان از حدی گذشته است که دیگر ...
شخصیت و سرنوشت ما در گرو مکالمات درونی ماست/راه حل تغییر چیست؟
به گزارش مشهد فوری ، ما حاصل گفتگوی درونی خودمان هستیم. یعنی نحوه ای که در آن با خودمان حرف می زنیم، همان مکالمۀ لاینقطع درونی، شخصیت ما را شکل می دهد. بنابراین، وقتی با تحقیر، توانایی های خودتان را زیر سوال می برید، به بدترین دشمن خود تبدیل می شوید. آیا در مکالمات درونی تان نسبت به دیگران احساس حقارت می کنید؟ آیا خود را سرزنش می کنید؟ آیا خود را با دیگران مقایسه می کنید؟ به خاطر داشته باشید که سلامتی عبارت است از صحبت کردن با خود با عشق و احترام. کارکرد مکالمه ذهنی گفتگوی درونی، مغز ما را تغییر می دهد. مکالمه روزانه ای که با خود دارید ...
اگر قصد لاغر شدن دارید صبح ها بر روی ترازو نروید
. هیچ یک از دو کار گفته شده منجر به رابطه سالم با غذا یا بدن شما نمی شود. بنابراین، به خود لطف کنید و ترازو را در سطل آشغال بیندازید. اگرچه انجام این کار در ابتدا ممکن است احساسات ناخوشایند یا حتی اضطراب در شما ایجاد کند اما هرچه بیشتر بدون ترازو زندگی کنید کمتر به آن احتیاج خواهید شد. در عوض بر احساس خود به عنوان بدن و فرد تمرکز کنید. در نتیجه سطح انرژی، نحوه کار مغز، روحیه کلی، کیفیت ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
در این مطلب، سه ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود: سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. تخم مرغ به دلیل دارا بودن میزان بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می شود. مواد غذایی ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
.... این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. دانه آفتابگردان دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می شود. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری هم هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار کمک می کند. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ویتامین های گروه B است. ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
. در صورتی که فرد به اندازه کافی گرسنه باشد شاید صدای شکم خود را نیز بشنود. در برخی افراد احساس گرسنگی با مواردی همچون ضعف، سبکی سر، سردرگمی و تحریک پذیری و زودرنجی بروز می کند. با این حال، دانشمندان می گویند ممکن است فرد علی رغم آنکه نیاز به خوردن غذا دارد، احساس گرسنگی در او بروز نکند. تحقیقات نشان داده است، مواردی همچون اضطراب و نگرانی، افسردگی، استرس، بیماری های مختلف به ویژه بیماری ...
چگونه مطالعه سودمند داشته باشیم؟
برای بیدار ماندن و درس خواندن استفاده نکنید. علاوه بر اینکه اعتیاد آور هستند عملکرد طبیعی اعصاب را هم تحت تاثیر قرار می دهند. او با بیان اینکه قبل از شروع مطالعه با حرکات کششی نرم، خونرسانی به مغز را بیشتر کنید، تاکید کرد: این روش باعث می شود تا عملکرد ذهنی برای حفظ مطالب بیشتر شود، همچنین گفتنی است که داشتن یک تایم خواب و استراحت استاندارد نه تنها به کیفیت مطالعه، بلکه به کاهش خستگی در ...
عادت هایی است که باعث افزایش سطح استرس می شوند
راه برای جلوگیری از احساس استرس در صبح، برنامه ریزی طی شب قبل است. بهتر است لباس هایتان را از قبل آماده کنید، حتی در مورد آنچه می خواهید فردا برای صبحانه بخورید تصمیم بگیرید تا صبح هایتان بهتر طی شود، به خصوص اگر فرد سحرخیزی نیستید. بسیاری از مردم وقتی از خواب بیدار می شوند با عجله به سمت محل کار خود، دانشگاه و... می روند. درواقع این افراد فرصتی برای مدیتیشن، ورزش یا انجام هر کاری که به ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس
که هستید و چه چیز هایی برای شما مهم است، برای مدیریت فعالیت های منفی عملکرد بهتری خواهید داشت. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم در زندگی باعث ایجاد انعطاف پذیری جسمی برای کنترل استرس می شود. بدن شما در صورت تناسب بهتر می تواند با استرس مبارزه کند. در کنار ورزش منظم، داشتن وعده های غذایی سالم و متعادل به همان اندازه مهم است. تکنیک های آرامش را یاد بگیرید و تمرین ...
خیال پردازی جنسی و مشکلات آن
طور می مانند، و در مقابل برخی، دائماً به چگونگی و زیباتر بودن این رابطه فکر می کنند و در خیالات خود به دنبال لذّتی جدید و تنوع بیش تر در نزدیکی می پردازند. حرکات متنوع و شهوت در یک نزدیکی، نه تنها هیجان رابطه جنسی را بالا می برد، بلکه باعث برقراری صمیمیت بیش تری در زندگی زناشویی نیز می شود. فواید خیال پردازی جنسی: -کاهش استرس، نگرانی و اضطراب -افزایش هیجانات طی ...
چرا در دوران قرنطینه اینقدر خرید آنلاین می کنیم؟!
ذهن شما را از اخبار بد یا هرج و مرج دنیا دور نگه دارد و زندگی را هنوز برای شما جذاب نگه دارد. در یک سطح عمیق تری، بسیاری از افراد شاهد از دست دادن کنترل هستند و خرید کردن یک روش مقابله با آن است. یک روش دیگر مقابله با آن بازدید های شبکه های اجتماعی و تماشا کردن هر چیزی در قرنطینه است. در این دوران مردم به سوی رفتار های ارادی می روند تا احساس کنترل بر جریان زندگی داشته باشند. مثلا ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن ...
بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده ...
فال روزانه 1400.02.23
باعث شده تا این دوست، رابطه کمتری با شما داشته باشد. مواظب سلامت وجود نازنین خود نیستید و این قضیه باعث شده تا احساس خستگی و کسالت داشته باشید. ادامه این رویکرد به غیر از بیماری چیزی برای شما به دنبال ندارد و امروز به خودتان قول بدهید که بیشتر مواظب سلامتی خود باشید و فراموش نکنید که عقل سالم در بدن سالم است. پولی که مدت ها است اندوخته اید امروز برای حل مشکلی به کمک تان می آید. این شرایط ...
بزرگترین اشتباهات در چیدمان دکوراسیون اتاق خواب چیست؟
چیدمان اتاق خواب را انجام داده اید. پاتختی و کمد استفاده از پاتختی و کمد در اتاق خواب باعث می شود تا افراد به راحتی بتوانند لوازم و البسه ضروری خود را در آن جای دهند و دیگر نیاز نباشد کلیه وسایل به صورت نامنظم در اتاق ریخته شوند. پرده ی مناسب پرده یکی از مهم ترین وسایل مورد استفاده در اتاق خواب است چراکه فرد نیاز دارد تا در صورت لزوم نور ورودی به اتاق خود را کنترل کنند، پس استفاده از پرده ای با جنس مناسب و رنگ و طرح مطلوب نه تنها واجب است بلکه مستقیما در طراحی اتاق خواب شما تأثیر می گذارد. منبع:ساعد نیوز انتهای پیام/ ...
سردردهای خطرناک را بشناسید
. پس دفعه بعد که برای یک تمرین شدید از خانه بیرون می زنید، یک بطری آب همراه تان ببرید تا مطمئن شوید به بدن تان آب کافی می رسد. دهیدراته شدن می تواند به ارگان های بدن آسیب زیادی وارد کند 8. سردردها و بارداری وقتی باردار هستید در واقع به نوعی معمول است که اغلب اوقات سردردهایی را تجربه کنید، اما اگر این سردرها برای شما غیرمعمولی شوند، عاقلانه آن است به پزشک تان مراجعه کنید. ...
پس از ماه رمضان، چگونه سلامت بدن خود را افزایش دهیم؟
شما پر شده است، از خوردن غذای بیشتر اجتناب کرده و اجازه دهید 20 درصد معده تان خالی بماند. بهترین راهکار برای رعایت این قاعده آهسته غذا خوردن است. همچنین به هیچ عنوان با عجله، در حال حرکت و یا در حال تماشای تلویزیون غذا نخورید. در این حالت ها فرد بیشتر از حد معمول غذا می خورد. پروبیوتیک ها به باکتری های مفید دستگاه گوارش اطلاق می شود که برای سلامت بدن بسیار سودمند هستند. توصیه می شود پس ...
12 نشانه ساده وقوع سکته قلبی خاموش
ها در خون شما نقش مهمی در تقویت رگ ها و شریان های شما دارند و اگر از حد معمول بیشتر شوند یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی است و ممکن است شما را در معرض خطر سکته های قلبی و مغزی قرار دهند. 3- قدرت بدنی ضعیف می دانستید قدرت دستان شما به معنای قدرت قلب شماست؟ تحقیقات نشان می دهند هر چه قدرت دست شما برای فشار دادن بیشتر باشد احتمال ابتلا شما به بیماری های قلبی کمتر ...
بدون حذف غذا های مورد علاقه تان رژیم بگیرید
... رعایت کردن آنها علاوه بر دشوار بودن باعث ایجاد استرس شده و آسیب های روحی و روانی ایجاد می کنند که گاهی اوقات حتی می تواند باعث پرخوری بیشتر شود. برای کنترل خوردن غذا بر اثر استرس اینجا کلیک کنید. متخصصان معتقدند داشتن احساس خوب به اندازه ای که غذا می خورید اهمیت دارد. چرا که جدا از سلامت روان، بر روی متابولیسم و دیگر فرایند های بدن نیز تاثیر می گذارند. در واقع بهترین ...
مه مغزی چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
کالا مگ درباره ی اینکه مه مغزی چیست و چه عواملی باعث بروز آن می شود و همچنین نکاتی را درباره ی نحوه ی کنترل آن برای شما آماده کرده ایم. با ما همراه باشید. مه مغزی چیست؟ سلامت مغز نه تنها برای حفظ توانایی های ذهنی مهم است بلکه در سلامت عاطفی و احساسی انسان هم نقش مهمی دارد. احساسات و افکار انسان در واقع ارتباط تنگاتنگ و نزدیکی با هم دارند و برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم در ...
این عادات اشتباه را حتما ترک کنید!
منفی به ذهن تان خواهد شد. شما فقط باید با یک نفر مقایسه شوید و آن خودتان است. صحبت های منفی را متوقف کنید حتما شما هم در طول روز یک سری صحبت های منفی را از اطرافیان، دوستان یا همکاران تان خواهید شنید. مغز که مثل یک آهن ربای بزرگ عمل می کند، تمام این صحبت های منفی را جذب خواهدکرد و باعث خواهد شد شما احساس افسردگی کنید. چرا از این قابلیت آهن ربایی مغزمان برای جذب انرژی های مثبت ...
مغز زنان در برابر بیماری آسیب پذیرتر است؟
کاهش زیاد استروژن می شوند و در سال های منتهی به یائسگی افت شدیدی را تجربه می کنیم. موسکونی می گوید: "اگر شما استروژن را به عنوان سوخت مغز و نه فقط برای تولید نوزاد در نظر بگیرید، میزان این فرو رفتن در استروژن در دوران یائسگی بسیار واضح تر می شود. " موسکونی می گوید، تغییر هورمون ها در مغز زنان نیز روند پیری را تسریع می کند و باعث ضعف سلول های عصبی و آسیب پذیری مغز در برابر افزایش سن و ...
بهترین برنامه های موبایل در سال 2021 که هر خانم باید از آن استفاده کند
در این مقاله شش اپلیکیشن بسیار جذاب و کاربردی را به شما معرفی می کنیم که هم هوای سلامت روان تان را دارند، هم به فکر سلامت جسم تان هستند و هم مراقب دخل و خرج تان. این اپ ها را از دست ندهید. Headspace این روزها که فشار و استرس بیشتر از هر وقت دیگری خودنمایی می کند، زیاد می شنویم که باید به سلامت روان اهمیت بیشتری داد و به ویژه از تکنیک های مدیتیشن استفاده کرد؛ اما کمتر کسی ...
مطالعه جدید: ویروس کرونا می تواند حجم ماده خاکستری مغز را کاهش دهد
.... ماده خاکستری در پردازش اطلاعات در مغز نقش مهمی برعهده دارد و تغییر حجم این ماده می تواند بر عملکرد و ارتباط نورون ها تاثیرگذار باشد. نتایج این تحقیق که در نشریه نوروبیولوژی استرس منتشر شده است، نشان می دهد ماده خاکستری در ناحیه پیشانی مغز در اثر ابتلا به بیماری کرونا می تواند درگیر شود. محققان با اسکن توموگرافی کامپیوتری 120 داوطلب شامل 58 بیمار مبتلا به کرونا شدید و 62 ...
بهترین شرکت طراحی دکوراسیون داخلی خانه
منزل امری بسیار مهم و اساسی است. به شما پیشنهاد میکنیم در صورتی که تازه به مکان جدیدی نقل مکان کرده اید، اکنون زمان آن فرا رسیده که به طور جدی به فکر سر و سامان دادن به منزل جدید تان باشید. در واقع اگر همه چیز در خانه شما منظم باشد، زندگی راحت تری پیش روی شما قرار خواهد داشت. مخصوصا در دوران فعلی که اکثر ما بیشتر وقتمان را در خانه میگذرانیم، این طراحی داخلی است که به زندگی ما نظم بخشیده و ...
5 عامل تحریک کننده افسردگی
دوران ترک حتماً لازم است که تحت نظر یک روانشناس قرار داشته باشید. مهم ترین علائم افسردگی چیست؟ فرد همواره خلق و خوی افسرده دارد و نسبت به فعالیت های لذت بخش بی علاقه است. همچنین با مشکلات خواب و کابوس های شبانه دست و پنجه نرم می کند و افکار خودکشی و احساس گناه دارد. کلام آخر عوامل محیطی گوناگونی در تحریک و تشدید افسردگی نقش دارند و همه افراد در سنین مختلف ممکن است آن ...