12 ماده ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
خطر مرگ با این ویتامین!
برقرار کنند. این روند جستجو استرس اکسیداتیو نام دارد و در نتیجه آسیب بیشتری به سلول ها وارد می شود. طبق اعلام پایگاه Health Digest ویتامین E همچنین به تقویت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. یک فرد بالغ روزانه نیازمند 15 میلی گرم ویتامین E است و می دانیم این ویتامین در غذا های گوناگون از جمله آجیل ها، دانه ها، روغن های گیاهی مانند روغن زیتون یافت می ...
مزه بد دهان نشانه چیست؟
. 9. بهداشت شما ممکن است نیاز به بهبود داشته باشد دهان شما خانه بسیاری از انواع باکتری های خوب و بد است، اگر بهداشت دهان مناسب با مسواک زدن دندان هایتان و نخ دندان کشیدن روزانه نداشته باشید، به باکتری های مضر برای تکثیر که منجر به یک مزه مشکوک خواهد شد، کمک خواهید کرد، علاوه بر یک مزه عجیب، دندان ها و لثه های شما ممکن است مشکل داشته باشند که فقط باعث می شود اوضاع بدتر شود، همیشه ایده خوبی است که حداقل هر 6 ماه به دندان پزشک بروید و توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. ...
نوشیدنی هایی که در کاهش فشار خون تاثیر بسزایی دارند
چرب نیز حاوی ویتامین D بسیاری است که این ویتامین در سلامت فشار خون تاثیر دارد. آب انار آب انار هم همانند شیر کم چرب غنی از پتاسیم و دیگر مواد مغذی برای قلب است و سه برابر چای سبز آنتی اکسیدان دارد. در سال 2017 یک تحقیق نشان داد که نوشیدن آب انار می تواند به طور قابل توجهی به کاهش فشار خون کمک کند. چای در یک تحقیق دیگر محققان با تحقیق روی 1500 مرد چینی ...
ارتباط بین زوال عقل با سیگار و بیماری های قلبی
فاکتورهای ژنتیکی باشد. -فشار خون را کاهش دهید مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا نشان می دهد درمان پرفشاری خون احتمال بروز زوال عقل مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. -از رژیم غذایی MIND پیروی کنید این رژیم غذایی که ترکیبی از رژیم مدیترانه ای و روش های غذایی موثر در کاهش فشار خون است، احتمال ابتلا به آلزایمر را 53 درصد کاهش می دهد در این رژیم غذایی مصرف روزانه میوه و ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
موجود در بدن مشکل دریافت غذا را رقم می زند و در نتیجه یک سیکل معیوب به وجود می آید. ادامه این روند حتی اوضاع را بدتر هم می کند این در حالی است که تغذیه نقش کلیدی را بهبودی ایفا می کند. این متخصص تغذیه افزود: فردی که دچار عفونت کرونایی می شود باید تغذیه سالم داشته باشد تا دچار سوءتغذیه نشود. تحقیقات نشان داده است که سوءتغذیه بیشتر از سیگار کشیدن و فشار خون باعث تشدید بیماری و مرگ و میر ناشی ...
پیشگیری از سکته مغزی با مصرف این سبزی
قرمز موجود در گوجه فرنگی" تأمین می شود، خطر سکته مغزی ناشی از لخته شدن خون در 12 سال آینده به طور قابل توجهی کمتر خواهد بود. این مطالعه بر نقش لیکوپن در معالجه بیماری های قلبی عروقی تأکید کرده و نشان می دهد که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است. در این مطالعه گفته شده است که پخت گوجه فرنگی با استفاده از روغن باعث افزایش جذب لیکوپن در بدن می شود، بنابراین سوپ و باساتا گزینه های خوبی هستند. ...
آیا متخصصان گیاه خواری را توصیه می کنند؟
عنوان گیاهخوار یا گوشت خوار دسته بندی شدند. محققان ارتباط با 19 نشانگر زیستی خون و ادرار مربوط به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، کبد، سلامت استخوان، مفاصل و عملکرد کلیه را بررسی کردند. حتی پس از محاسبه عوامل تاثیرگذار بالقوه از جمله سن، جنس، تحصیلات، قومیت، چاقی، سیگار کشیدن و مصرف الکل، تجزیه و تحلیل نشان داد که در مقایسه با گوشت خواران، گیاهخواران به طور قابل توجهی از سوی 13 ...
روش های کاهش سرعت پیری مغز
نداشته باشید. دانشمندان اضافه می کنند که مراقبت از میکرو فلورای خوب روده مهم است. بنابراین، 90 درصد هورمون سروتونین که برای سلامت روان بسیار مهم است در این اندام و فقط 10 درصد در مغز تولید می شود. شما باید فیبر بیشتری بخورید و محصولات متنوع بیشتری مصرف کنید. احساس خوب تأثیر مثبتی بر سلامت مغز دارد. مانند روابط با عزیزان، فعالیت فردی، معنا و هدف داشتن زندگی. همچنین لازم است همیشه ...
خطرات وحشتناک مصرف روغن ماهی
...، نارسایی قلبی و سایر مشکلات قلبی قرار دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه می تواند خطر ابتلا به AFib را برای افرادی که قبلاً در معرض خطر بالای مشکلات قلبی بودند، افزایش دهد. با این حال، این بدان معنا نیست که اگر سابقه بیماری قلبی دارید، هرگز نباید ماهی قزل آلا بخورید، این فقط به این معنی است که مصرف هر روز مکمل ماهی می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد که قبلاً آن ها را در نظر نگرفته اید، مخصوصاً اگر قلب شما از قبل در معرض خطر باشد. بعلاوه، همانطور که تحقیقات قبلی اشاره کرده اند، این مکمل حتی ممکن است در جلوگیری از بیماری های قلبی موثر نباشد. ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
تغییر کرده است. وی افزود: به تازگی، شواهدی به دست آمده که نشان می دهد کلسترول رژیم غذایی بر میزان کلسترول" بد "در خون تأثیر نمی گذارد، زیرا کلسترول در واقع یک ماده غذایی خوب است و بدن از آن در تولید اسیدهای صفراوی، تعدادی از هورمون ها و ویتامین D تحت تأثیر نور خورشید استفاده می کند. گینزبورگ ، تصریح کرد: به طور کلی تخم مرغ یک ماده غذایی مفید برای بدن است، زیرا حاوی مواد مغذی ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در اینجا 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می توانید دنبال کنید: صبحانه از چاقی جلوگیری می کند: افرادی که کامل ترین مواد مغذی را از طریق صبحانه دریافت می کنند، کمتر تمایل به چاقی و اضافه وزن دارند و این ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد . سیر: بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری ترومبوز (تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب) را دارند، باید بدانند که سیر می تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع ...
چه میوه ای باعث کاهش ابتلا به سرطان می شود؟
آنتوسیانین نوعی فلانوئید که در خانواده توت ها موجود است، خطر حمله قلبی را تا 32 درصد در زنان جوان و میانسال کاهش میدهد. همچنین کوئرستین، نوعی دیگری فلانوئید که در توت فرنگی موجود است، یک ضدالتهاب طبیعی بوده و تصلب شریان را کاهش داده و در تحقیقاتی که برروی حیوان ها انجام شد، آسیب ناشی از کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داد. همچنین ممکن است کوئرستین خواص ضدسرطانی نیز داشته باشد، با اینحال تحقیق بیشتری در اینباره لازم می باشد. نه تنها پتاسیم و فیبر موجود در توت فرنگی برای قلب مفید است، بلکه تحقیقات نشان داده است که توت فرنگی باعث کاهش نوعی آمینواسید که به لایه داخلی رگ ها آسیب می رساند، می شود. ...
نوشیدن آب گازدار، خوب است یا بد؟
استخوان پا در مقایسه با آب لوله کشی شد. آیا آب گازدار بر سلامت قلب تاثیر دارد؟ تحقیقات نشان می دهد آب گازدار سلامت قلب را بهبود می بخشد اگرچه شواهد در این زمینه بسیار محدود است. یک مطالعه روی 18 زن یائسه نشان داد نوشیدن آب گازدار غنی از سدیم باعث کاهش کلسترول LDL (بد)، مارکرهای التهابی و قند خون می شود. علاوه بر این، آنها افزایش کلسترول HDL (خوب) را نیز تجربه کردند. بعلاوه ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال برای سلامت
. هسپریدین ممکن است با کاهش التهاب و حفظ جریان خون به سلامت مغز کمک کند. علاوه بر این، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر ...
خواص چشمگیر نارگیل که لزوم مصرفش را گوشزد می کند
رژیم غذایی آنها است. به طور کلی، نتیجه گیری می شود روغن نارگیل تاثیر خنثی بر سطح کلسترول دارد. مصرف روغن نارگیل بکر که از گوشت نارگیل خشک استخراج می شود باعث کاهش چربی شکم می شود. این امر به طور ویژه مفید است زیرا چربی بیش از حد شکمی خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. یک مطالعه روی 20 فرد مبتلا به چاقی نشان داد اندازه دور کمر شرکت کنندگان مرد پس از مصرف روزانه 30 میلی ...
5 دلیل برای مصرف توت ها در بهار!
می شود و عملکرد سیستم ایمنی ارتقا پیدا می کند. 3٫ کمک به کاهش التهاب در بدن تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف روزانه انواع توت خصوصا توت های سیاه و قرمز در فصل بهار، به کاهش التهابات بدنی منتهی می شود. توت ها حاوی ترکیبات ضدالتهابی هستند و مصرف آنها، علاوه بر کاهش التهابات بدنی، باعث تنظیم قند خون، چربی خون و فشار خون می شود. به علاوه، محققان ثابت کرده اند که مصرف منظم توت ها در ...
تغذیه و بیماری آلزایمر
پذیرتر می کنند. تغذیه و بیماری آلزایمر اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که برخی مواد مغذی اثرات برخی عوامل بیماری زا را در ابتلا و رشد آلزایمر از بین می برند. به ویژه اینکه نقش امگا 3 ها، ویتامین های E و B و همچنین کولین و اوریدین در پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر به اثبات رسیده است. رژیم های غذایی حاوی این مواد غذایی نیز می توانند تأثیر مؤثری در مقابله با این بیماری ...
خواص مصرف روزانه آب پرتقال
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می ...
این غذاها را بخورید ، فراموشی نمی گیرید!
توان به وجود انواع آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین ها، کاتچین ها، فلاوونوئیدها، ایندول ها و لوتئین و همچنین ویتامین های A، B کمپلکس، D و E اشاره کرد. مواد معدنی مفیدی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ید، سدیم و سلنیوم نیز جزو مواد معدنی بسیار مفیدی هستند که به میزان زیاد در این رژیم وجود دارند. محققان مطالعات بالینی متعددی در خصوص تأثیر این رژیم بر زوال عقل و بیماری آلزایمر انجام ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال
. علاوه بر این، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می کند)، با ...
نحوه تهیه روغن زنجبیل در منزل
... نتایج پژوهشی که روی موش های مبتلا به پلی آرتریت روماتوئید انجام شده است نشان می دهد که تزریق روغن زنجبیل در این موش ها نتوانسته التهاب حاد در مفاصل را کاهش دهد، اما این روغن التهاب مزمن را از بین برده است. در نهایت اینکه نتایج پژوهش دیگری که در Journal of Medicinal Food به چاپ رسیده نیز نشان می دهد که افزودن عصاره روغن زنجبیل در غذای موش های آزمایشگاهی مبتلا به چاقی مفرط باعث جلوگیری از اضافه ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می کند)، با توجه به اینکه آب پرتقال معمولی به طور طبیعی حاوی هسپریدین است (و با آن افزایش نمی یابد)، بنابراین آنچه که مطالعه نشان می دهد فواید ...
گیاه رازیانه، از خواص تا کاشت و برداشت در منزل!
بنگلادش بر روی موش ها انجام شد، نشان داد که مقادیری از عصاره رازیانه می تواند میزان قند خون را مشابه دارو های استاندارد شیمیایی کاهش دهد. در موش های دیابتی که روغن رازیانه مصرف کردند، بازسازی سلولی در جزایر لانگرهانس لوزالمعده دیده شد. به عبارت دیگر ترمیم این بافت به دنبال مصرف رازیانه به دلیل اثر ترمیمی سلول های برون ریز پانکراس است که اثر مثبت این ماده بر تولید انسولین را نشان می دهد. عوارض ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
پروبیوتیک است. این باکتری های خوب در دستگاه گوارش زندگی می کنند و می توانند به بهبود هضم کمک کنند و روده را سالم نگه دارند. پروبیوتیک ها به طور طبیعی در روده وجود دارند؛ با این حال مصرف مواد غذایی پروبیوتیک دار مثل ماست می تواند هضم غذا را آسان تر کند. پروبیوتیک ها می توانند به بهبود مشکلات گوارشی مثل نفخ، یبوست و اسهال کمک کنند. نشان داده شده که این باکتری ها هضم لاکتوز یا قند شیر را بهبود ...
19 روش خانگی که حالت تهوع را سریع برطرف می کنند
...> در پایان این مطالعه ی 4 روزه، نتایج نشان داد خانم هایی که روغن لیموترش استنشاق کرده بودند، نسبت به زنانی که از روغن بادام یا پلاسبو استفاده کردند، 9 درصد کمتر دچار حالت تهوع شدند. مصرف یک تکه لیموترش ممکن است فواید مشابهی داشته باشد. 5. نفس کشیدن خود را کنترل کنید آرام و عمیق نفس کشیدن هم می تواند به درمان حالت تهوع در سریع ترین زمان ممکن کمک کند. در یک مطالعه محققان تلاش ...
کلسترول موجود در تخم مرغ برای انسان مضر است؟
کلسترول رژیم غذایی عملاً بر میزان کلسترول" بد "در خون تأثیر نمی گذارد، زیرا کلسترول در واقع یک ماده غذایی خوب است و بدن از آن در تولید اسید های صفراوی، تعدادی از هورمون ها و ویتامین D تحت تأثیر نور خورشید استفاده می کند. گینزبورگ اضافه می کند که به طور کلی تخم مرغ یک ماده غذایی مفید برای بدن است، زیرا حاوی مواد مغذی بسیاری است. او می گوید: تخم مرغ فقط پروتئین نیست، بلکه حاوی مواد ...
درمان عفونت های پوستی با کمک پچ میکروسوزنی
به جریان خون بیمار درمان می شوند. این دارو معمولاً به صورت موضعی استفاده نمی شود زیرا به خوبی به پوست نفوذ نمی کند. همچنین آنتی بیوتیک را نمی توان از راه دهان مصرف کرد زیرا از طریق روده نیز به خوبی جذب نمی شود. متأسفانه تزریق آن گرچه باعث می شود دارو به خوبی در بدن وارد شود اما عوارض جانبی هم دارد. با در نظر گرفتن این نقص، محققان یک پچ میکروسوزنی آزمایشی ایجاد کرده اند که در محل عفونت ...
دستورپخت آدانا کباب همراه با سالاد مخصوص
گوشت چرخ کرده اضافه کنید و خوب ورز بدهید تا همه مواد به صورت یکدست با گوشت مخلوط شوند. به گزارش فرارو، آدانا کباب به دو روش کبابی و تابه ای تهیه می شود. اگر می خواهید از روش کبابی استفاده کنید، باید مود گوشتی را به مدت دو ساعت در یخچال بگذارید. سپس آن را مانند کباب کوبیده؛ ولی بزرگ تر و پهن تر به سیخ بکشید، طوری که شکل لوله ای داشته باشد و روی منقل زغالی بگذارید تا پخته شود. در ...
7 نکته رژیمی مهم برای مبارزه با بیماری کبد چرب!
بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...