سایر منابع:
سایر خبرها
چه میوه ای باعث کاهش ابتلا به سرطان می شود؟
... این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم می باشد. فقط 8 عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از 1 پرتقال دارند. در ادامه به بررسی خواص توت فرنگی و فواید این میوه خوشمزه و پرطرفدار می پردازیم. مصرف منظم ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
دریافتند نوشیدن زیاد نوشابه های حاوی قند در بزرگسالی با ریسک بالاتر بیماری مرتبط است. حتی این احتمال در زنانی که در ابتدای جوانی بیشتر نوشابه های قندی مصرف کرده بودند بیشتر بود. این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه این نوع نوشیدنی ها در بزرگسالی با 16٪ خطر بالاتر ابتلاء به سرطان روده بزرگ ارتباط دارد، اما در زنان 13 تا 18 سال، هر نوشیدنی با 32٪ افزایش خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ قبل از 50 ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد . بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E ، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند . سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود ...
خواص بی نظیر توت فرنگی؛ از کاهش التهابات بدن تا جلوگیری از بروز سکته مغزی و حمله قلبی
تنظیم فشار خون پتاسیم است که به وفور در توت فرنگی وجود دارد. پتاسیم عنصری است که تاثیر منفی سدیم در افزایش فشار خون را خنثی می کند. حتی اگر از آن دسته افرادی هستید که از فشار خون رنج نمی برید، باز هم مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم برای سلامتتان ضروری است. از دیگر خواص توت فرنگی می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- نرم و صاف کردن پوست 2- تنظیم قند خون 3- سفید کردن دندان ها بیشتر بخوانید بیماری که به سادگی جانتان را می گیرد/ کرونری قلب (CHD) چیست؟ انتهای پیام/ ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج!
اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد. مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند. جلوگیری از آترواسکلروز: آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان ها است و یکی از بیماری های ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید19
کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش و مهار التهاب کمک می کنند. بادام سرشار از ویتامین E است که به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام هندی سرشار از منیزیم است که یک ماده معدنی با خواص ضد التهابی محسوب می شود و به کاهش فشار خون و تقویت سلامت قلب کمک می کند. گردو سرشار از آنتی اکسیدانهای قدرتمند است و از این نظر بالاتر از بادام، گردوی آمریکایی و پسته قرار می گیرد ...
چرا حتما باید طالبی بخورید
باید در مصرف طالبی حد تعادل را رعایت کنند. طالبی میوه ای کم انرژی است، همه افراد می توانند حدود یک لیوان از آب طالبی را در وعده های غذایی خود بدون اینکه مشکلی برای شان به وجود آید قرار داده و آن را مصرف کنند، همچنین میزان محتوی پتاسیم موجود در طالبی باعث کاهش فشار خون هم می شود. گفتنی است که طالبی حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که مصرف آن برای سلامتی بدن مهم است. این میوه ...
این غذاهای خوشمزه را در دوران رژیم خود فراموش نکنید
. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
...> پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف ...
یازده فایده باورنکردنی نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
از طرفی سموم محبوس در بدن شما نیز از بین می برد. همچنین شما می توانید برای نتایج مقداری آب لیمو یا عسل به آب ولرم اضافه کنید. کمک به گوارش با مصرف آب ولرم: نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ...
بدترین خوراکی ها برای فشار خون چیست؟
صورت امکان به اندازه کافی ورزش کند. برخی افراد ممکن است لازم باشد تا آغازی کوچک داشته و سپس به تدریج فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهند.همچنین، افراد ممکن است نیاز باشد تا برای مدیریت فشار خون خود دارو مصرف کنند. عوارض فشار خون بالا فشار خون بالا خطر ابتلا به برخی مشکلات سلامت از جمله موارد زیر را افزایش می دهد: – سکته مغزی – حمله قلبی – مشکلات بینایی ...
یک میوه پُرآب ضد سرطان!
فشار خون افراد نیز کمک می کند. سلیمانی مهر تصریح کرد: وجود مقدار زیادی ویتامین A و C در هندوانه همچنین موجب می شود دردهای عضلانی در بدن افراد با مصرف این میوه کمتر شود. وی به مقادیر بالای سدیم و پتاسیم موجود در هندوانه هم اشاره کرد و افزود: وجود این مواد معدنی موجب شده مصرف هندوانه نقش موثری در پیشگیری از بروز بیماریهایی مثل آسم داشته باشد. سلیمانی مهر خاطرنشان کرد ...
12 ماده ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون
... آب پرتقال نتایج پژوهش های محققان آمریکایی نشان می دهد که نوشیدن روزانه سه لیوان آب پرتقال میزان چربی خون را کاهش می دهد. البته هنوز هم محققان نمی دانند آب پرتقال با چه مکانیسمی (ویتامین C، فولات، بیوفلاونوئیدها) باعث کاهش کلسترول خون می شود. اما هر چه هست آب پرتقال بسیار خوشمزه است و مصرف آن نیاز به قرص های لاغری را از بین می برد. فیبرهای غذایی می توانند میزان کلسترول ...
خواص چشمگیر نارگیل که لزوم مصرفش را گوشزد می کند
لیتر روغن نارگیل بکر به مدت 4 هفته به طور متوسط حدود 3 سانتی متر کاهش می یابد. شرکت کنندگان زن کاهش قابل توجهی را مشاهده نکردند. با این حال، در یک مطالعه طولانی تر زنانی که به مدت 12 هفته روزانه 30 میلی لیتر روغن نارگیل تصفیه شده مصرف می کردند به طور متوسط 1.4 سانتی متر اندازه دور کمرشان کاهش یافت. نارگیل باعث کنترل قند خون می شود نارگیل کربوهیدرات کم و فیبر و چربی زیادی دارد ...
آیا قهوه باعث بالا رفتن فشار خون می شود؟
قهوه خود را محدود کنند زیرا قهوه به دلیل دارا بودن کافئین می تواند مشکلاتی را در افراد مبتلا به فشار خون بالا ایجاد کند. اگر بیمار مبتلا به فشار خون هستید باید قبل از قرار دادن قهوه در رژیم غذایی روزانه خود با پزشک مشورت کنید. افرادی که مشکل فشار خون ندارند، اما به طور روزانه قهوه مصرف می کنند در ابتدا فشار خون بالا را تجربه می کنند، اما بدن در طولانی مدت به تدریج به مقدار کافئین عادت می کند. ...
خواص خوردن روزانه خرما
، B5 و همچنینA است . اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به مصرف مکمل های ویتامین نخواهید بود. 4- حاوی آهن زیادی می باشد خرما جدا از فلوئور که دندان های شما را سالم نگه می دارد، حاوی آهن هم هست و برای کسانی که از کمبود آهن رنج می برند بسیار توصیه می شود. 5- هضم غذا کمک می کند خرما برای هضم غذا بسیار مفید است. اگر چند عدد خرما را در آب خیس و روزانه ...
خواص شگفت انگیز آب پرتقال
توجه به اینکه آب پرتقال معمولی به طور طبیعی حاوی هسپریدین است (و با آن افزایش نمی یابد)، بنابراین آنچه که مطالعه نشان می دهد فواید هسپریدین است. آب پرتقال طبیعی اگر به اندازه مصرف شود می تواند خواص زیادی برای سلامت افراد داشته باشد. یکی دیگر از خواص آب پرتقال که می توان به آن اشاره کرد اینست که با مصرف روزانه آب پرتقال می توان سنگ کلیه کمتری را تجربه کرد. 88٪ آب پرتقال آب است و بدن شما ...
خواص مصرف روزانه آب پرتقال
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، نوشیدن آب پرتقال 100٪ ممکن است فشار خون را در جمعیت های خاص کاهش دهد. در مطالعه ای در مجله تغذیه اروپا، مردم به مدت سه ماه روزانه آب پرتقال غنی شده با اسپرسیدین یا یک نوشیدنی کنترل می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی هسپریدین به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند (فشار خون سیستولیک فشار بر دیواره رگ های شما را در بین ضربان قلب اندازه گیری می ...
از سبزی های فراسودمند غافل نشویم/9 خاصیت هندوانه
زده و از عملکرد صحیح آن ها جلوگیری کند. برای بسیاری، افزودن نمک به وعده های غذایی کاملاً طبیعی است، اما این موضوع ممکن است یک خطر عمده برای به خطر افتادن سلامتی باشد. نمک زیاد در غذا ممکن است منجر به فشار خون و همچنین می تواند منجر به اختلال شدید در تعادل انرژی سلول های ایمنی شود و از عملکرد صحیح آن ها جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است پیامدهای سلامتی ناشی از مصرف بیش از حد نمک ممکن است ...
5 دلیل برای مصرف توت ها در بهار!
می شود و عملکرد سیستم ایمنی ارتقا پیدا می کند. 3٫ کمک به کاهش التهاب در بدن تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف روزانه انواع توت خصوصا توت های سیاه و قرمز در فصل بهار، به کاهش التهابات بدنی منتهی می شود. توت ها حاوی ترکیبات ضدالتهابی هستند و مصرف آنها، علاوه بر کاهش التهابات بدنی، باعث تنظیم قند خون، چربی خون و فشار خون می شود. به علاوه، محققان ثابت کرده اند که مصرف منظم توت ها در ...
نقش جو در زنجیره غذایی
...> و از برترین خواص این دانه می توان به فواید آن برای زیبایی پوست و مو ، سلامت قلب ، جلوگیری از دیابت و تناسب اندام اشاره داشت. با توجه به فواید و خواص بالایی که جو برای بدن دارد قیمت جو در مقایسه با خواص آن بسیار به صرفه است و شما با تهیه آن با قیمتی مقرون به صرفه به راحتی می توانید از فواید بسیار آن بهره ببرید و انرژی لازم بدن خود را تامین کنید. ...
بدترین خوراکی ها برای فشار خون چیست؟
، فرد باید در صورت امکان به اندازه کافی ورزش کند. برخی افراد ممکن است لازم باشد تا آغازی کوچک داشته و سپس به تدریج فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهند. همچنین، افراد ممکن است نیاز باشد تا برای مدیریت فشار خون خود دارو مصرف کنند. عوارض فشار خون بالا فشار خون بالا خطر ابتلا به برخی مشکلات سلامت از جمله موارد زیر را افزایش می دهد: - سکته مغزی ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
.... می توانید لبو را به روش های مختلف مثل رست شده مصرف کرده یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید. لبو به غیر از بهبود هضم، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. این ماده ی غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله فولات، ویتامین B6، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، مس، روی و ترکیبات گیاهی مثل بتالائین و نیترات است. با خوردن لبو می توانید از خواص آن مانند بهبود فشار خون ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
که رژیم غذایی شما شامل غذا های غنی از کلسیم است و با این حال اگر دچار کمبود برای جبران کمبود کلسیم خود می توانید مکمل مصرف کنید، اما برای دوز صحیح با پزشک خود مشورت کنید. از آنجا که ویتامین D به تنظیم کلسیم در خون کمک می کند، مطمئن شوید که غذا های غنی از ویتامین D را در رژیم غذایی خود مصرف می کنید. همچنین، روزانه به مدت 15 دقیقه، از نور آفتاب صبح زود لذت ببرید تا به تولید ویتامین D در ...
آنچه درباره سیر سیاه باید بدانید
است که سیر سیاه با خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی از بروز آن ممانعت می کند و در کنترل فرآیندهای آلرژیک بدن نیز نقش مفیدی داشته و مصرف آن پیشنهاد می شود. با توجه به این که سیرهای معمولی به دلیل طعم و بوی خاصی که در دهان و تنفس و حتی بوی بدن ایجاد می کنند، کمتر استفاده می شوند اما سیر سیاه بوی کمتری دارد و می توان در مصارف روزانه از آن استفاده کرد البته مصرف زیاد از حد سیر سیاه توصیه نمی ...