8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی - زندگی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می تواند باعث همان فعل و انفعالات در مغز شود که فرد به یک منظره واقعی نگاه می کند. به همین دلیل است که توصیه می شود این روزها روی میز محل کارتان یا روی اپن آشپزخانه، علاوه بر گیاهان، یک یا چند عکس از طبیعت هم قرار دهید. مغز نه تنها در دوره های حساس رشد تغییر می ...
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، محققان می گویند ایده پیداکردن شادی در این روز های غم انگیز شاید کمی خودخواهانه و به دور از دسترس باشد، اما نکته مهم این است که پیداکردن راه هایی برای شادشدن هم اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است. تحقیقات متعدد نشان می دهد که شادمانی باعث بالارفتن سیستم ایمنی بدن می شود و در مقابل ویروس های مختلف حتی تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس شادمانی ...
تاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟
شود که دارای عوارض گسترده ای است. علاوه بر اینکه این شرایط باعث می شود احساس ناخوشی کنید، ممکن است روابط شما علی الخصوص روابط جنسی تان را تحت الشعاع قرار دهد. ارتباط بین خواب و رابطه جنسی بسیار عمیق تر از این واقعیت است که به طور معمول هر دو در رختخواب اتفاق می افتند؛ اغلب، یک رابطه جنسی سالم منجر به بهبود خواب و بلعکس نیز خواهد شد. اگر رابطه جنسی یا خواب ناخوشایند باشند، فرصت هایی ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
تولید شده و انرژی تان را تنظیم می کند. کورتیزول به طور معمول صبح ها بالا می رود تا شما را از خواب بیدار کند. سپس تدریجا در طول روز کورتیزول پایین می آید و شب به پایین ترین حد خود می رسد تا بتوانید خوب بخوابید. کورتیزول تنظیم کننده ی قند خون و فشار خون، به عنوان بخشی از واکنش بدن نسبت به استرس نیز هست. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد استرس مزمن می تواند منجر شود غدد آدرنال ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
برترین ها: تصور کنید تمام مدت احساس تان این باشد که انگار آنفلوآنزا دارید، حالا تصور کنید احساس تان را هیچکس هم باور نکند. افرادی که دچار فیبرومیالژیا هستند، درد مفاصل و بدن درد های همیشگی برای شان یک واقعیت است؛ و شاید اعضای خانواده و دوستان باور نکنند این افراد چه درد و ناراحتی را تحمل می کنند. وقتی استخوانی می شکند، در عکسی که با اشعه X گرفته شده دیده می شود. اگر کلسیم بدن بالا باشد ...
عادت های اشتباه رایج که باید آن ها را ترک کنید
خواهد شد. شما فقط باید با یک نفر مقایسه شوید و آن خودتان است. صحبت های منفی را متوقف کنید حتما شما هم در طول روز یک سری صحبت های منفی را از اطرافیان، دوستان یا همکاران تان خواهید شنید. مغز که مثل یک آهن ربای بزرگ عمل می کند، تمام این صحبت های منفی را جذب خواهدکرد و باعث خواهد شد شما احساس افسردگی کنید. چرا از این قابلیت آهن ربایی مغزمان برای جذب انرژی های مثبت استفاده نکنیم ...
فال روز یکشنبه 26 اردیبهشت
می کنید، بهتر است از این کار دوری کنید زیرا باعث می شود که به سلامتی شما آسیب جدی وارد شود. دوست یا دوستانی که به خاطر یک سری سوء تفاهمات از شما دور شده بودند، بین شما و آنها فاصله افتاده بود اما در این روزها سوء تفاهمات حل خواهد شد، شما با آنها دوباره رابطه مثبتی را آغاز خواهید کرد. فال روز متولدین آذر: شما در این روزها احساس می کنید زندگی تان دستخوش تغییراتی اساسی می شود و شما توان ...
چگونه از قانون جذب برای لاغر شدن استفاده کنیم؟
تان بگذارد. یکی از بهترین راه ها این است که افکار و اعمال تان با هم همسو باشند. در نتیجه دست به رفتار هایی خواهید زد که قصد و نیت درونی تان را بازتاب می دهند. مثلا همین کاهش وزن که قصد و هدف اصلی شماست باید به رفتارهای تان جهت بدهد. برای خیلی از افراد، احساسات منفی پنهان و فرضیه های به دردنخور باعث می شوند زندگی ادراکی و هیجانی شان تناسبی با هدف کاهش وزن شان نداشته باشد. مشخص ...
اگه اندامتو دوست نداری، کلیک کن
نگاه می کنید، بیش از حد خودتان را با آنها مقایسه می کنید، و معیار و استاندارد زیبایی در شما تغییر می کند. در حالی که هیچ چیز واقعی آن پشت پرده وجود ندارد و همین باعث می شود تا احساس منفی تان افزایش پیدا کند. پس هرگز به پست های شبکه های اجتماعی و عکس های اینترنتی نگاه نکنید. اینکه شما از اندام خود راضی نیستید، یعنی باید چیزی را در اندام تان تغییر دهید تا به آن علاقه مند باشید. پس به دنبال ...
عواملی که باعث بروز شکست عاطفی در میان دانشجویان می شود!
دهد فرد با گریه کردن خود را آرام و سپس به او بقبولاند تا شرایط را بپذیرد، سپس فرد را از ناراحتی بیرون آورد و اجازه ندهد که فرد دیگر به گذشته خود برگردد و آن را به نوعی نبش قبر کند زیرا ممکن است که حالات روحی و روانی فرد تغییر کند و در آخر هم باید به مراجعه کننده کمک کند که به زندگی عادی خود برگردد و راه درست را به افراد مراجعه کننده نشان دهد. ...
5 توصیه درمان خجالتی بودن
می کنند؟ این اطلاعات برای شروع غلبه بر مشکل کمرویی بسیار به شما کمک خواهد کرد. 2- گذشته را مرور کنید سعی کنید در مورد مهم ترین افراد در دوران کودکی خود فکر کنید. آن ها به طور کلی چگونه بودند؟ آن ها چطور با شما رفتار کردند؟ چرا آن ها آن طور رفتار کردند؟ آن ها چه چیزی را در شما نپذیرفتند، نپسندیدند یا از چه چیزی محروم کردند؟ فکر می کنید چرا این کار را کردند؟ با نگاهی ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
باشد که هر چه می خواهید بخورد. نوشیدن میزان زیادی آب در سراسر روز مانع کم آبی بدن شما می شود.نوشیدن آب همچنین باعث می شود احساس پری کنید و بیش از اندازه غذا نخورید، و برخی از پژوهش ها نشان داده اند که نوشیدن آب ممکن است سرعت سوخت و ساز شما را افزایش دهد. اینکه آیا توصیه رایج درباره نوشیدن 8 لیوان آب برای شما ضروری است، هنوز با قاطعیت چیزی نمی توان گفت؛ در این مورد بهتر است رنگ ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
...> خواب خوب به شما کمک می کند سرحال و شاداب باشید. وقتی از فردی خواسته می شود میزان جذابیت فرد دیگری را ارزیابی کند؛ معمولا افراد دارای استراحت و خواب کافی جذاب تر به نظر می رسند. داشتن خواب کافی و با کیفیت خوب به شما قدرتی می دهد تا با استرس های روزانه زندگی کنار بیایید و ارتباط بهتری با دوستان برقرار کنید. ترفندهای عادت به خواب منظم اگر مانند بسیاری از افراد، برای داشتن یک ...
6 راه ساده برای تقویت فن بیان که باید بدانیم
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: برخلاف تصورتان که فکر می کنید چند سالی است که افراد برای به کرسی نشاندن حرف های شان خوب صحبت کردن را آموخته اند، اهمیت نفود کلام از همان روزهای اول که بشر به توانایی حرف زدن دست یافت، احساس شد. در حقیقت فن بیان و گویندگی چیزهایی نیستند که این روزها مد شده باشد! ممکن است هر فردی در طول زندگی خودش چندین بار در شرایطی قرار گیرد که باید برای جمعی ...
اختصاصی/ اگر این علائم را دارید، فردی با روان خسته هستید
که بگوییم خستگی روحی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد . اما ممکن است دچار سردرد، درد در عضلات، کمردرد یا مشکلات معده شوید. راه چاره تا می توانید فعال و پرتکاپو باشید . شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اگر در طول تعطیلات ورزش کنید، احساس انرژی و سرحالی بیشتری خواهید داشت. انواع پرش و کشش را امتحان کنید یا یک پیاده روی سریع 10-15 دقیقه ای انجام دهید . راه های کسب ارامش را ...
مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟
همین دلیل است که درمان های مختلفی از جمله نور درمانی وجود دارد که در این روش، انسان ها جلوی آینه قرار می گیرند که نور مستقیم به آن ها بتابد و احساس شادابی و نشاط در آن ها افزایش پیدا کند. معمولاً این درمان را در در فصل زمستان انجام می دهند که همه چیز تیره و تاریک است و یک حس غمگینی در افراد ایجاد می شود. مغز در کدام فصل بهتر کار میکند؟ معمولاً فصل زمستان با افسردگی و اختلالات ...
راهنمای علمی کاهش استرس
استرس شما مفید است یا خیر 4. یک ذهنیت چالشی ایجاد کنید : وقتی شرایط را تهدیدآمیز بدانیمْ استرس بیشتری در ما ایجاد می شود. اما اگر موقعیت های دشوار را به عنوان چالش ببینیم(نه تهدید) استرس کمتری خواهیم داشت و می توانیم توانایی بیشتری در مدیریت اوضاع داشته باشیم. بنابراین سعی کنید ذهنیت خود را تغییر دهید و به این فکر کنید که چگونه مهارت های لازم برای کنترل فشارهای روانی پیش روی تان را کسب ...
نشانه هایی که از ضعف در حافظه ی کوتاه مدت خبر می دهند
خودداری کنید انجام همزمان چندکار برای مغز ضرر دارد. پس سعی کنید هربار فقط یک کار انجام دهید تا حواس تان پرت نشود. تمرکز کنید به جای اینکه به اتفاقات گذشته و حوادث آینده فکر کنید ، در زمان حال زندگی کنید و بر کاری که انجام می دهید ، متمرکز شوید. قدم بزنید تحقیقات نشان می دهد پیاده روی و دیدن مناظر طبیعی می تواند باعث بهبود حافظه می شود. ...
عوارض ویرانگر عدم لمس و در آغوش گرفتن بر سلامت روانی افراد
، پیام گیر فیسبوک، مایکروسافت تیمز، و برنامک هاوس پارتی به شدت افزایش یافته است. بنابراین، اگر این صدا یا چهره انسان های دیگر نیست که ناخودآگاه در طلبش هستیم، پس احساس لمس دیگران است که آرزویش را داریم. مک گلون می گوید اگر شما هم مثل استفانی تنها زندگی می کنید و فکر می کنید “تنها چیزی که می خواهم نوازش است”، به علت آن است که رشته های عصبی تان آن را فریاد می زند. او در ادامه می گوید: مغز ...
چرا حجم ادرارتان زیاد شده است؟
زیر را نیز داشته باشید: احساس تشنگی: شما مایعات زیادی از دست می دهید و همین می تواند باعث دهیدراته شدن بدن تان بشود. شب ها مکررا از خواب بیدار شدن: وقتی در خواب هستید هم نیازتان به ادرار کردن متوقف نمی شود. دیابت نوع اول و دیابت نوع دوم پلی اوری اغلب یکی از اولین علائم دیابت است. دیابت باعث می شود قند در جریان خون تان تجمع کند. اگر کلیه ها نتوانند این قند ...
از کجا بفهمیم سردردمان ناشی از تومور مغزی است؟
برترین ها: وقتی سر دردی دارید که به نظر می رسد دردناک تر از معمول است و تفاوتی با سر درد های تنشی یا میگرن دارد، ممکن است این سوال برای تان مطرح شود که آیا این سر درد علامت مشکلی جدی نیست؟ ممکن است دچار تومور مغزی شده باشید؟ فراموش نکنید که بیشتر سر درد ها ناشی از تومور مغزی نیستند. بیشتر تومور های مغزی در واقع از جای دیگری از بدن شروع شده و به مغز می رسند که به آن ها تومور های مغزی ...
اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه
زمان هایی که تمرکز کمتری دارید و کمی فراموشکار می شوید، فقط به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شما نیست. کیفیت خواب که شاید مربوط به تعریق شبانه در دوران یائسگی باشد، قطعاً می تواند در این امر موثر باشد. افزایش استرس که گاهی اوقات با این مرحله از زندگی همراه است نیز احتمالا زمینه ساز احساس ضعف و حواس پرتی می شود. این عوامل می توانند در تمرکز و حافظه، اختلال ایجاد کنند . کم خوابیدن باعث بروز ...
باغبانی درمان دردهایتان می شود!
شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود. استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. ایجاد احساس ...
12 نشانه ساده وقوع سکته قلبی خاموش
عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی گرفته شود. 2- بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ ...
اگر قصد لاغر شدن دارید صبح ها بر روی ترازو نروید
. هیچ یک از دو کار گفته شده منجر به رابطه سالم با غذا یا بدن شما نمی شود. بنابراین، به خود لطف کنید و ترازو را در سطل آشغال بیندازید. اگرچه انجام این کار در ابتدا ممکن است احساسات ناخوشایند یا حتی اضطراب در شما ایجاد کند اما هرچه بیشتر بدون ترازو زندگی کنید کمتر به آن احتیاج خواهید شد. در عوض بر احساس خود به عنوان بدن و فرد تمرکز کنید. در نتیجه سطح انرژی، نحوه کار مغز، روحیه کلی، کیفیت ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
چرب افزایش دهد، زیرا مغز شما فکر می کند برای مقابله با هر تهدیدی که باعث ایجاد استرس می شود به سوخت نیاز دارد. استرس چگونه بر متابولیسم شما تاثیر می گذارد؟ مطالعات نشان می دهد که استرس تنها بر عادات غذایی شما تاثیر نمی گذارد بلکه می تواند متابولیسم شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در مطالعه ای با همین مضمون، شرکت کنندگانی که طی 24 ساعت گذشته یک یا چند عامل استرس زا را گزارش کردند ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
بعد دیگر نیز دارد. کورتیزول را می توان هورمون عشق نیز نامید. وقتی شما بعد از 10 سال که از ازدواج تان گذشته همچنان با شنیدن چرخیدن صدای کلید در قفل و آمدن همسرتان احساس می کنید قلب تان به تپش می افتد، این یعنی شما و همسرتان به لحاظ شیمی بدن با هم همخوانی دارید. اما آنچه که این احساس دلشوره را در شما ایجاد می کند، به رمانتیک بودن ارتباطی ندارد. این مثال دیگری از همان واکنش جنگ-یا-گریز است. مشخص شده ...
فراموشی لحظه ای آلزایمر نیست!
کمبود ویتامین ها بە ویژە کمبود ویتامین b12و مصرف بی رویە نوشیدنی های الکلی از دلایل دچار شدن انسان بە زوال عقلی است. وی تاکید کرد: زمانی کە سلول های مغزی آسیب می بینند، فرد دیگر قادر نخواهد بود بە درستی ارتباط برقرار کند و این عدم توانایی در برقراری ارتباط، منجر بە ایجاد اختلال در حافظە و احساسات فرد خواهد شد. ابراهیمی اضافە کرد: فراموشی های لحظەای همیشه نشان دهندە بروز آلزایمر ...