خانهتاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انرژی خود را با کمترین هزینه تامین کنید
...، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و عملکرد شما را تقویت می کند و استرس تان را کاهش می دهد . زمان چرت زدن شما هم مهم است. برای ...
بهترین راهکار برای غلبه بر استرس چیست؟
به گزارش مشهد فوری ، کنترل استرس چه اهمیتی دارد؟ آیا می توان استرس را مدیریت کرد؟ آیا هر میزان از استرس در هر موقعیتی مضر است یا استرس مفید و لازم هم وجود دارد؟ استرس فشار روانی بیش از تحمل فرد است که از بیرون حادث می شود و منشأ درونی ندارد. امروزه به دلیل چالش هایی که در مسیر زندگی وجود دارد تقریباً همه افراد دچار استرس می شوند. گاهی ممکن است شدت استرس آنقدر بالا باشد که باعث آسیب های جسمانی و روانی شود و در عملکرد شغلی، اجتماعی و بسیاری از جنبه های زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود با مشورت روان شناسان متخصص و استفاده از تکنیک های رفتاری آن ها سعی کنید استرس خود را کنترل نمایید. اگر در زمینه کنترل استرس نیاز به کمک دارید، می توانید از خدمات مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب استفاده نمایید. استرس چیست و چه دلایلی دارد؟ استرس به هرگونه عامل فشارزای محیطی گفته می شود که به تجربه علائم اضطرابی در انسان می انجامد. با توجه به تفاوت های فردی استرس های زندگی هر فرد می تواند با دیگری متفاوت ...
توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی
افسردگیبیرون آمدن از تختخواب، بنا به برخی دلایل بیولوژیکی، برای همه نسبتا دشوار است. منتها انواع خاصی از افسردگی نظم شبانه روزی (ساعت بدن/ Circadian Rhythm) را تحت تأثیر قرار می دهند که خود باعث اختلال های مرتبط با خواب خواهد شد. علت آنکه بخش اعظم مبتلایان به افسردگی با اختلال هایی، چون بی خوابی یا خوابیدن بیش ازحد سروکار دارند نیز همین است. نداشتن انرژی و انگیزه از دیگر علائم افسردگی ...
دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید!
رفته اید؛ متوجه شده اید که با یک حالت آرامتر بازگشته اید، بنابراین راه رفتن یک راه مثبت برای مقابله با حوادث استرس زاست. همانطور که می دانید، همه گیری “Covid 19” باعث ایجاد فشار های اضافی در زندگی ما شده و مشکلات زیادی را در زمینه های مختلف بوجود آورده است اما پیاده روی می تواند به حل همه این مسائل کمک کند زیرا ضربان قلب شما را افزایش، سطح استرس و احتمال ابتلا به بیماری های دیگر مانند ...
اهداف ساده ای که شما را چند پله به موفقیت نزدیک تر می کنند
اساس انتخاب های روزمره در رابطه با فعالیت بدنی، تغذیه، مدیریت استرس و بهداشت روانی انجام می شود. توجه به این ابعاد زندگی می تواند برای شما جسمی و روحی سالم و رسیدن به موفقیت را به همراه داشته باشد. 6 روش روزانه برای کمک به شما در مراقبت از خود و داشتن یک سبک زندگی سالم به شرح زیر است: 1. هفت تا هشت ساعت با کیفیت بخوابید. کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. ...
از مغزتان این گونه محافظت کنید
. ارتباط اجتماعی برقرار کنید داشتن زندگی اجتماعی در حد ایده آل در کنار دوستان و اقوامی که مشوق و حامی تان هستند و از بودن با آن ها لذت می برید برای مغزتان عالی است. مغز شما با این ارتباط های اجتماعی تغذیه می شود چون به تجربیات ارزشمندی می رسید که ذخیره ی ادراکی مغزتان را قوی تر می کند. مغزتان با ارتباطات اجتماعی مناسب، جوان می ماند. شب ها حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید خواب و ...
مزایای رابطه جنسی در دوران بارداری
هیچ عنوان احساس راحتی نمی کنند. رشد سریع رحم می تواند اثری منحصر به فرد در بدن به جا بگذارد که گاهی اوقات باعث درد می شود. با این حال رابطه جنسی می تواند مانع بروز درد شود. اکسی توسین یا همان هورمون عشق حین ارگاسم ترشح می شود و می تواند تحمل درد را بیشتر کند. - رابطه جنسی باعث بهتر شدن خلق و خو می شود گاهی اوقات بارداری سخت است. خستگی و عوارض بارداری می تواند خلق و خوی مادر را ...
ورزش چگونه می تواند روحیه زنان را تغییر بدهد
برای داشتن یک خواب راحت سراغ قرص ها یا دمنوش ها می روند. اما باید به شما یک روش عالی برای داشتن یک خواب راحت را معرفی کنم و آن ورزش مداوم و منظم است. اگر شما روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشید قطعا در شب خیلی راحت تر نسبت به زمانی که فعالیت ندارید خواهید خوابید. ورزش کردن روی اندام شما تاثیر خواهد گذاشت و همین دلیل باعث خواهد شد شما اعتماد به نفس بالاتری نسبت به زنان اطراف خود داشته ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
بدن خود دو برابر بیشتر از گذشته مراقبت کنید و به هیچ وجه، ورزش را فراموش نکنید. انجام حرکات کششی در خانه یا پیاده روی روزانه با رعایت پروتکل های بهداشتی می تواند در این مورد بسیار کمک کند. تحقیقات انجام شده در همین باره نشان می دهد که 12 دقیقه پیاده روی در روز باعث ایجاد احساس شادی در فرد می شود. ارتباط تان با دیگران را قطع نکنید ارتباط با دیگران بسیار مهم است و حالا که توصیه می شود ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
...> پروازز دگی (Jet Lag)، بی خ وابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب منظم، پاسخ نورواندوکرین (سلول هایی با ترکیبی از خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) بدن شما را تغییر می دهد که گاهی موجب ایجاد حالت تهوع می شود. 3. گرسنگی یا قند خون پایین از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ...
علل و راههای درمان زود انزالی زنان
کنند و به همین دلیل می خواهند که رابطه زود تر تمام شود، بدن افراد نیز نسبت به این افکار واکنش نشان می دهد و باعث ایجاد زود انزالی می شود. مشکلات دیگری همچون مشکلات جسمی و فیزیکی، مشکلات خواب و نا آگاهی از نحوه ی درست رابطه جنسی، می تواند دلایلی برای ایجاد زود انزالی در افراد باشد. درمان زود انزالی زنان چیست؟ بهترین درمان زود انزالی زنان، ترک عوامل ایجاد کننده زود ...
عوارض عجیب کافئین که شاید به گوشتان نخورده باشد
تبدیل می کند. عوارض جانبی رایج کافئین شامل کم آب کردن بدن، افزایش ادرار، اختلالات معده، حالت تهوع، افسردگی و... می شود. در ادامه به طور دقیق تر به عوارض مصرف بیش از حد کافئین می پردازیم. مصرف زیاد کافئین می تواند منجر به اضطراب شدید شود. مطالعه ی انجام شده روی دانش آموزان در مقطع راهنمایی نشان داد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند با احساس استرس و اضطراب در ارتباط باشد. فردی که ...
راههای علمی مقابله با استرس شب امتحان
کار را 5 تا 6 بار انجام دهید. تحقیقات نشان داده است که آروماتراپی دارای قدرت تحریک احساسات و خاطرات است و می تواند بدن شما را از طریق سیستم عصبی شما تحت تاثیر قرار دهد. این باعث می شود آروماتراپی یک ابزار موثر برای کمک به شما در مقابله با استرس امتحان باشد. در اینجا 6 عطر و یا روغن برای کمک به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب شما وجود دارد: مطالعات مختلفی نشان داده اند، که روغن ...
خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید : آب بنوشید: تشنگی تاثیر بسیار قوی بر عملکرد مغز دارد. بر اساس مطالعات، حتی کم آبی جزئی بدن می تواند باعث کاهش عملکرد شناختی و عدم بهره وری شود. اگر انرژی شما رو به ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
تولید شده و انرژی تان را تنظیم می کند. کورتیزول به طور معمول صبح ها بالا می رود تا شما را از خواب بیدار کند. سپس تدریجا در طول روز کورتیزول پایین می آید و شب به پایین ترین حد خود می رسد تا بتوانید خوب بخوابید. کورتیزول تنظیم کننده ی قند خون و فشار خون، به عنوان بخشی از واکنش بدن نسبت به استرس نیز هست. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد استرس مزمن می تواند منجر شود غدد آدرنال ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
تان را بهبود بدهید مطالعه ای دریافته کمبود خواب می تواند ریسک فاکتور مهمی برای دیابت باشد. در این مطالعه افرادی که هر شب 5 ساعت یا کمتر می خوابیدند تقریبا دو برابر بیشتر از افرادی که شب ها هفت ساعت می خوابیدند در معرض ابتلا به دیابت قرار داشتند. کسی که به اندازه کافی نمی خوابد و اغلب کم خوابی دارد به سختی می تواند وزن کم کند و بدن او به سختی می تواند به طور موثر از انسولین ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
.... به همین دلیل مهم است که فیبرومیالژیا از هر جهت کنترل شود: اهمیت به خواب کافی و ورزش منظم: فعالیت های کم شدت مانند پیاده روی و یوگا بهترین فعالیت ها برای بیماران فیبرومیالژیا هستند. کاهش عوامل استرس برانگیز در زندگی: اگر نمی توانید استرس های تان را حذف کنید یا کاهش بدهید، مدیتیشن و تای چی را یاد بگیرید و به کار ببرید. رفتار درمانی شناختی: با کمک یک روان ...
اختصاصی/ واقعاً به چه میزان خواب آرام نیاز داریم؟
افسردگی جلوگیری می کند. افسردگی با هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول همراه است. بنابر این چند ساعت خواب تولید این هورمون ها را افزایش می دهد. بدن آرام و استراحت مناسب وجود ملانین و سروتونین را تسهیل می کند. 2. سلامت قلب و عروق را حفظ می کند. بی خوابی سطح هورمون های استرس را در خون افزایش می دهدو افزایش فشار خون و ضربان قلب را ایجاد می کند. 3 ...
6 دلیل که آقایان از رابطه جنسی امتناع می کنند
یک مکان منفی رفته و چنبره میزنم و به روابط جنسی" نه" میگویم." کاری که باید انجام دهید، در مورد این مسئله خارج از اتاق خواب صحبت کنید. به گفته دیوید درست پیش از خواب زمان مناسبی نیست که بخواهید خودتان را درگیر یک گفتگوی این چنینی بکنید و غرق در این مسایل شوید. در عوض متقابلا تصمیم بگیرید که در مورد مسایل کاری وی و اینکه چه اتفاقاتی در زندگی کاریش می افتد در یک موقعیت مناسب با هم صحبت می کنید. از وی سوال کنید آیا در این زمانهای پر استرس وی میتوانید کاری برایش انجام دهید تا به وی ارامش دهد. ولی حتماً او را روشن کنید که مسایل کاری اش به رابطه تان لطمه وارد میکند . ...
راهنمای علمی کاهش استرس
کاهش استرس: یک راهنمای مبتنی بر علم چگونه می توان با استرس مقابله کنیم، آن را کنترل کرده و تسکین دهیم؟ • تحمل استرس مداوم برای بدن دشوار است و می تواند باعث بیماری جسمی در بدن شود. • تغییر سبک زندگی مانند. خواب بیشتر و با کیفیت تر، ورزش منظم و خوب غذا خوردن می تواند به کاهش استرس کمک کند. • افرادی که دچار استرس هستند می توانند از تکنیک های تنفس عمیق، تجسم شادی، لیست ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
برنامه ورزشی به خصوص اگر سزارین شده باشید، تایید دکترتان را برای انجام آن را بگیرید. ممکن است 8 ساعت خواب مداوم شبانه با وجود گریه های نوزاد و نیاز به شیردادن برای تان ناممکن به نظر برسد، اما محرومیت از خواب ممکن است کاهش اضافه وزن ناشی از بارداری را ناممکن کند. یک بررسی بر روی تازه مادران نشان داده است که مادرانی که فقط پنج ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به زنانی که هفت ساعت ...
با توجه به سن تان چقدر باید بخوابید؟ با چه ترفندهایی خواب خوب کافی داشته باشیم؟
، سریع بیدار شوند و شکار نشوند و خفاش ها وارانه می خوابند. وقتی فردی در خواب است؛ شاید این طور به نظر برسد که کاملا خاموش است و هیچ کاری انجام نمی دهد. اما این باور درست نیست و مغز و بدن شما هنوز فعال است و اتفاقا در خواب دارند کارهای مهمی انجام می دهند. مانند سازمان دادن سلول های عصبی، تنظیم هورمون ها، ترمیم سلول ها و پاک سازی سموم! تازه های سایت گلونی: اصول خبرنویسی را ب ...
کاهش علایم سندرم خستگی پس از ویروس
هورمون در بدن افزایش یافته و ما احساس خواب آلودگی میکنیم. لذا اولین قدم برای تنظیم و تعدیل خواب این است که شب هنگام نور اتاق خواب را کم کرده و دمای آن را کمی کاهش دهیم . از جمله اقدامات دیگری که میتوانیم برای تنظیم خواب انجام دهبم عبارتند از: 1- فقط زمانی که خواب آلود هستید به رختخواب بروید. 2- سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید. 3- از بیدار ماندن در ...
چرا حجم ادرارتان زیاد شده است؟
ی بیش فعال (پُرکار)، بزرگ شدن پروستات و عفونت های مجاری ادراری. این عوارض می توانند باعث شوند شما احساس کنید مرتبا باید دستشویی بروید، حتی اگر ادرار زیادی در مثانه تان وجود نداشته باشد. اما در پلی اوری، بدن شما حجم بیشتری از ادرار تولید می کند و به این دلیل مجبورید زیاد دستشویی بروید. علائم پلی اوری یا بیش ادراری چیست؟ در پلی اوری علاوه بر ادرار بسیار زیاد، ممکن است علائم ...
چگونه از صبح استرس نداشته باشیم ؟
و می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس شود. " به جای ساعت زنگ دار روی تلفن شما، پریچارد توصیه می کند بین خواب و زمان بیدار شدن زمان کافی به خود اختصاص دهید تا بتوانید به طور طبیعی از خواب بیدار شوید. به عنوان آخرین چاره، یک ساعت زنگ دار هوشمند را امتحان کنید که با افزایش نور یا صدا به تدریج شما را از خواب بیدار کند. به نظر می رسد بررسی تلفن های هوشمند در ابتدای صبح و بررسی ایمیل، آخرین اخبار یا همراهی با دوستان در شبکه های اجتماعی طبیعی است. با این حال این رفتار ها می توانند خطرناک باشند. وبگردی استرس ...
زعفران؛ خواب آور طبیعی
خواب نامطلوب نیز همانند تغذیه ناسالم به سلامت بدن آسیب می رساند و می تواند زمینه ساز اضافه وزن، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، اختلالات خلقی، افسردگی و... شود. افرادی که نمی توانند راحت بخوابند معمولا به داروهای خواب آور گرایش پیدا می کنند اما این داروها عوارض جانبی دارند و غالبا وابستگی ایجاد می کند. به همین دلیل، بهتر است از روش های طبیعی برای بهبود خواب کمک گرفت. در ...
مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟
خوب را در شما افزایش می دهد. فصل تابستان شاید فصل بهار برای شما عاملی برای بهبود روحیه باشد، اما فصل تابستان شبیه به یک بمب اتمی عمل می کند. بلند ترین روز های سال و گرمترین هوا در فصل تابستان است. در نتیجه ساعت درونی بدن تان به شما می گوید که شاد باشید و به بیرون از منزل بروید. مغز نیز در این دوران فعالیت بیشتری دارد. زیرا هوا روشن تر است و ذهن فعال تر خواهد بود ...
عوارض ویرانگر عدم لمس و در آغوش گرفتن بر سلامت روانی افراد
قرار می دهم. هیچگونه اطمینانی به تصمیماتم ندارم. شاید فقط استرس ناشی از همه گیری باشد، اما می دانم که اگر کسی دستم را بگیرد و بگوید “عیبی ندارد”، این احساسات محو می شود. کارشناسان می گویند غم استفانی از بابت فقدان تماس فیزیکی با دیگران تنها یک احساس نیست، بلکه یک عملکرد واقعی سلسله اعصاب است. بدن او تماس با دیگران را طلب می کند، زیرا ما نیز مانند سایر پستانداران، چنین برنامه ریزی شده ایم ...
