سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش چگونه می تواند روحیه زنان را تغییر بدهد
برای داشتن یک خواب راحت سراغ قرص ها یا دمنوش ها می روند. اما باید به شما یک روش عالی برای داشتن یک خواب راحت را معرفی کنم و آن ورزش مداوم و منظم است. اگر شما روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشید قطعا در شب خیلی راحت تر نسبت به زمانی که فعالیت ندارید خواهید خوابید. ورزش کردن روی اندام شما تاثیر خواهد گذاشت و همین دلیل باعث خواهد شد شما اعتماد به نفس بالاتری نسبت به زنان اطراف خود داشته ...
کسانی که خوب نمی خوابند حتما این میوه ها را بخورند!
به گزارش برنا؛ سایت پزشکی "elconsolto" گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن ها را به استفاده از قرص های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می دهند، منتشر کرد. جدا از این نوع داروها، می توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می کنند و جایگزین خواب آورهای مختلف می شوند. مهمترین این غذاها بادام است که علاوه بر چربی های غیر اشباع ...
توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگی
سالمی مثل تخم مرغ و قهوه روی بیاورید که انرژی بیشتر و سالم تری در اختیارتان می گذارند. تغییر بعدی در سبک زندگی ایجاد و داشتن برنامه صبحگاهی منظم است؛ برنامه ای مثل اینکه هر روز صبح از خواب بیدار شوید، کمی حرکات کششی انجام دهید، دوش بگیرید و آماده شوید. توصیه های طلایی برای مقابله با افسردگیالبته چندان اهمیتی ندارد چه کار هایی را در برنامه می گنجانید. این مسئله تا حدود زیادی به صلاحدید ...
چند راهکار برای طول عمر بیشتر
به گزارش مشهد فوری ، افزایش طول عمر یکی از بزرگترین خواسته های انسان است. به عبارت دیگر دانستن راز جاودانگی و داشتن زمان حیات طولانی تر موضوعی است که همیشه فکر انسان را به خود مشغول کرده است. به دلیل عوامل متفاوت محیطی و اجتماعی میانگین طول عمر کاهش یافته و باعث می شود آدم ها زمان کوتاه تری را برای زندگی کردن داشته باشند. با رعایت برخی از نکات، می توان طول عمر را افزایش داد و همچنین سلامتی بیشتری در طول زندگی به دست آورد. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا چند مورد از مهمترین نکات افزایش طول عمر را باهم بخوانیم چه خوراکی هایی باعث افزایش طول عمر می شوند؟ قهوه نوشیدن هر روزه قهوه باعث می شود رگ های شما انعطاف پذیرتر بشوند بنابراین نوشیدن قهوه برای سلامتی قلب بسیار مفید است. همچنین نوشیدن قهوه برای کسانی که فشار خون بالایی دارند نیز مفید است و به سلامت آن ها کمک می کند. کلم بروکلی از خوراکی های لازم برای افزایش طول عمر کلم بروکلی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی دیگری که در دل خود جای داده یکی از بهترین خوراکی ها به شمار می آید. همچنی ...
از مغزتان این گونه محافظت کنید
استراحت برای ذهن و بدن حیاتی است. ذهن شما برای تنظیم و ساماندهی به تجربیات و حافظه ی خود و خیلی از عملکردهای مهمش به خواب نیاز دارد. مغز شما در شب بسیار فعال است اما فقط زمانی می تواند عملکردهای روزانه خود را خوب انجام دهد که شما به اندازه کافی بخوابید. مغزتان را به چالش بکشید مغز شما علاوه بر ورزش بدنتان نیاز دارد تا خودش هم فعالیت کند و هر روز چالش هایی داشته باشد. سعی کنید چالش های کوچکی ...
علت عرق کردن کودکان چیست؟
. • پوشش بیش از حد یکی از دلایل اصلی که کودکان عرق می کنند دقیقا پوشش بیش از حد می باشد. در این حالت که هیچ جای نگرانی نیست، کافیست لباس کودک را تعویض کرده و او را به یک مکان خنک تر ببرید. • خوابیدن بیش از حد نوازدان در طول روز برای اینکه چرخه خواب خود را تکمیل کنند بیش از 16 ساعت را خواب هستند. همین امر موجب شده است تا کودکان به خصوص نوزادان ...
15 ترفند ساده برای آب کردن سریع شکم
این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید ...
21 دلیل دل درد
به اصلاح دارد کمبود خواب میتواند سلامت روده ی شما را تحت تاثیر قرار دهد . اکوسیستم ریزاندامگان ها گسترده و متنوع روده دارای ریتم های روزانه خود است. تحقیقات نشان میدهد که یکی از راه هایی که روده بر خواب شما تاثیر میگذارد از طریق سروتونین های شیمیایی است که بر چرخه خواب / بیداری تاثیر میگذارد . اگر از مردم بپرسید میگویند که سروتونین در مغز تولید می شود اما در واقع 80 درصد از سروتونین ...
کسانی که خوب نمی خوابند این میوه ها را بخورند
به گزارش همشهری آنلاین، سایت پزشکی "elconsolto" گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن ها را به استفاده از قرص های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می دهند، منتشر کرد. جدا از این نوع داروها، می توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می کنند و جایگزین خواب آورهای مختلف می شوند. مهمترین این غذاها بادام است که علاوه بر چربی های ...
چُرت زدن انرژی بخش و مفید با این ترفند ها
هماهنگ کنید. یعنی زمان چرت زدن شما باید فاصله ی مشخصی با زمان بیداری صبح تان داشته باشد. این فاصله باید چیزی حدود هفت تا هشت ساعت باشد مثلا اگر صبح ساعت 7 از خواب بیدار می شوید، حدود 2 تا 3 بعد از ظهر چُرت بزنید. برنامه منظمی برای چُرت زدن داشته باشید برای تازه پدر و مادر ها خیلی لازم است که کودک خود را به ساعات منظم خواب و بیداری و چُرت زدن عادت بدهند. البته برای همه ی ...
اختصاصی/ واقعاً به چه میزان خواب آرام نیاز داریم؟
کمین احیا و تقویت می کند. به عبارت دیگر ، اگر خواب کافی داشته باشید بهتر می توانید از عفونت جلوگیری کنید. طبق علم انسان استراحت تقریباً برعملکرد تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارد. به همین دلیل سلامت روحی ، جسمی و عاطفی شما هم به کیفیت خواب و هم به میزان بهره وری شما از آن بستگی دارد. مطمئناً شنیده اید که می گوید باید هشت ساعت در روز بخوابید. مطالعات زیادی از این ...
تاثیر خواب بر عملکرد جنسی چیست؟
ملی خواب را دنبال کنید و شبانه بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. دانشمندان خواب می گویند: می توانید بسته به عادات خواب فردی و ریتم شبانه روزی خود، برای بیشتر از هشت ساعت خواب شبانه برنامه ریزی کنید. اگر صبح با احساس آرامش از خواب بیدار نشوید، احتمالاً نشانه این است که به خواب بیشتری نیاز دارید. برای بهبود کیفیت و کمیت خواب، مهم است که در طول روز بر رفتار هایی تمرکز کنید که تأثیر مستقیمی بر ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
، سیگنال های درد درست مانند بالا بردن صدای رادیو، زیاد می شوند. سایر علائم فیبرومیالژیا شامل موارد زیر می شوند: سندرم روده تحریک پذیر خستگی طی روز مشکل در فکر کردن و حافظه بیخوابی افسردگی سر درد کرختی و مور مور شدن ضمنا راه هایی برای اسکن مغز وجود دارد که نشان می دهد چه اندازه قند مصرف می شود. میزان مصرف قند در بیماران دچار فیبرومیالژیا متفاوت به نظر می رسد، اما این ...
کرونا؛ توفیق اجباری کارهای عقب افتاده....
موفقیت های خود و چیز هایی که بابت آن سپاسگزار هستید را بشناسید. شب ها قبل از خواب چند مورد از موفقیت های خود را در دفتری یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا با احساس خوب و مثبت به خواب بروید. سعی کنید هر روز در ساعت معین بخوابید و بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. از نور طبیعی آفتاب بهره ببرید، حتی المقدور پرده ها و پنجره ها را باز کنید؛ به این ترتیب ساعت بدنتان منظم می شود و خواب ...
علائم خستگی آدرنال که اغلب نادیده گرفته می شود
تولید شده و انرژی تان را تنظیم می کند. کورتیزول به طور معمول صبح ها بالا می رود تا شما را از خواب بیدار کند. سپس تدریجا در طول روز کورتیزول پایین می آید و شب به پایین ترین حد خود می رسد تا بتوانید خوب بخوابید. کورتیزول تنظیم کننده ی قند خون و فشار خون، به عنوان بخشی از واکنش بدن نسبت به استرس نیز هست. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد استرس مزمن می تواند منجر شود غدد آدرنال ...
دروغ هایی که هر روزه به خودمان می گوییم
توانید به خودتان بگویید. شما به اندازه کافی خوب هستید و در زمینه های خاص، توانایی دارید. شما ارزش شاد بودن را دارید و نباید خودتان را برای داشتن یک زندگی خوب، بی لیاقت بدانید! امروز منظم کردن را، از خانه ذهنم شروع می کنم. دروغ هایی را که به خودم می گویم شناسایی و از فکرم بیرون می کنم. انتهای پیام/ ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
ادرار و شمار موارد ادرار کردن را راهنمای خود قرار دهید. اگر به اندازه کافی مایعات بنوشید، رنگ ادرارتان باید به طور نسبی روشن باشد، و هر سه تا چهار ساعت یک بار به دستشویی بروید. رژیم غذایی مهم است، اما فقط بخشی از برنامه کاهش وزن به دنبال بارداری است. انجام تمرین های هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری های و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به به کاهش وزن شما کمک می کند ...
مزایای خوابیدن روی تختخواب!
دو پا داریم نگه داشتن تعادل در حالی که خواب هستیم برای ما دشوارتر است.دراز کشیدن ضربان قلب را نیز کاهش می دهد و باعث می شود ستون فقرات پس از یک روز ایستادن و نشستن از حالت فشرده خارج شود. اجداد باستانی ما گزینه خوابیدن روی صندلی را نداشتند - اما اگر چنین می کردند، فایده ای داشت؟در برخی شرایط، خوابیدن بر روی صندلی خوابیده ممکن است برای سلامتی شما بهتر از خوابیدن بصورت دراز کش باشد. ب ...
مغز انسان در کدام فصل بهتر کار می کند؟
خوب را در شما افزایش می دهد. فصل تابستان شاید فصل بهار برای شما عاملی برای بهبود روحیه باشد، اما فصل تابستان شبیه به یک بمب اتمی عمل می کند. بلند ترین روز های سال و گرمترین هوا در فصل تابستان است. در نتیجه ساعت درونی بدن تان به شما می گوید که شاد باشید و به بیرون از منزل بروید. مغز نیز در این دوران فعالیت بیشتری دارد. زیرا هوا روشن تر است و ذهن فعال تر خواهد بود ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از اضطراب و افسردگی
...، درمان علائم اضطراب مثبت است. برخی شواهد نشان می دهد که غذا های پروبیوتیکی که به عنوان پر از "باکتری های خوب" تبلیغ می شوند، مانند ماست می توانند به روده شما کمک کنند. اما طبق مطالعات دانشگاه جان هاپکینز، پروبیوتیک ها فقط در حدود 36 ٪ از مطالعات اثبات شده است. سرویس بهداشت ملی انگلستان توصیه می کند مکمل های پروبیوتیک را هر روز حداقل به مدت چهار هفته مصرف کنید، بنابراین افزودن برخی از باکتری ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
یا تند می توانند با ایجاد سوء هاضمه خواب را مختل کنند. هدف خود را برای خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب قرار دهید تا زمان لازم برای هضم غذا در معده شما فراهم شود. 6.داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن داشتن یک روال شبانه مداوم به بدن شما این امکان را می دهد تا بفهمد که زمان خوابیدن فرا رسیده است و می تواند بدن را به خواب بهتر تشویق کند. از بیدار ماندن دیرتر از حد معمول ...
راهکار هایی برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب
استراحت شما جلوگیری به عمل می آید. با این حال، تلاش کنید زمان هایی که در خانه هستید دستکم یک وعده غذایی را با اعضای خانواده میل کنید. 2 - بهداشت خواب را رعایت کنید برای داشتن یک خواب مناسب باید برنامه مشخص و باقاعده ای برای خواب داشته باشید. این کار مانع از اختلالات خواب مانند بی خوابی یا پرخوابی می شود. زمانی که در طول روز می خوابید تلاش کنید از قرار گرفتن در معرض نور ...
فواید آموزش موسیقی به کودک
به گزارش بولتن نیوز ، داشتن یک فرزند باهوش آرزوی هر پدر و مادری است. خیلی ها اعتقاد دارند که هوش کودکان یک اتفاق ژنی است. عده ای دیگر از والدین با استفاده از کلاس های کمک آموزشی و صرف هزینه های هنگفت می خواهند فرزندشان را تبدیل به یک نابغه کنند. اما یک راه میانبر دیگر هم وجود دارد که مطالعات مختلف آن را به اثبات رسانده و آن راه میانبر و سریع برای نابغه شدن فرزندتان چیزی نیست جز موسیقی. ...
با ورزش و تحرک روزانه سلامت مغزتان را افزایش دهید
و ترس از بین می رود. 2. حرکت منظم می تواند به شما کمک کند تا شب بهتر بخوابید. این کار هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد و میزان استرس شما را کاهش می دهد. بدن خود را هر روز به میزان مشخصی حرکت دهید. شما می توانید این کار را به صورت بالا پایین رفتن از پله، انجام حرکات کششی در هر ساعت یا پیاده روی منظم در محله انجام دهید. 3. به روشی که لذت می برید حرکت کنید. همه مردم از ورزش های ...
10 علت اصلی خستگی که به آن بی توجهید+ راه حل مبارزه با آن
سلامت شما وارد سازد. برای رفع این مشکل خواب را در اولیت قرار دهید .برنامه خوابتان را منظم سازید و در صورت بروز مجدد این مشکل با پزشک مشورت کنید. 2-آپنه خواب ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوابیده اید اما ممکن است دچار آپنه خواب شده اید. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است که بدون اینکه شما متوجه شوید منجر به بیدار شدنتان میشود. از دست دادن ...
علائم نشان دهنده رویش دندان در کودکان
استفاده کنید تا دندانهای او را دو بار در روز تمیز کنید. همچنین زمان آن است که در مورد معاینات منظم دندانپزشکی فکر کنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا و آکادمی دندانپزشکی اطفال آمریکا توصیه می کنند که نخستین ملاقات دندانپزشک کودک را در اولین سالگرد تولدش انجام دهید. به یاد داشته باشید، مراقبت منظم از دندان در کودک کمک می کند تا طول عمر دندان ها و لثه های شما زیاد شود. ...
تکنیک های کوچک کردن شکم بعد از زایمان
آن توجه کرد، اگر مصرف مایعات به اندازه کافی باشد، رنگ ادرار باید روشن باشد و فرد هر 3 تا 4 ساعت یک بار دستشویی برود. بیشتربخوانید: تاثیرات چاقی مادر در دوران بارداری روی نوزاد قنبری با اشاره به دیگر توصیه های لازم برای مادران در جلوگیری از اضافه وزن پس از زایمان گفت: در این زمینه رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی ...
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
مراقبت کنید تا به آن مبتلا نشوید. مواردی وجود دارد که می توانید برای مراقبت از سلامت روان خود انجام دهید. داشتن رژیم غذایی سالم مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت روحی و جسمی بسیار مفید است. غذا می تواند تأثیر ماندگاری بر سلامت روان داشته باشد. مغز شما برای سالم ماندن و عملکرد مناسب به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد. برای کمک به بهبود عملکرد ذهنی ...
کارهایی که به شما انگیزه می دهد
... در ادامه به معرفی 12 موردی که همیشه انگیزه شما را برای انجام یک کار خوب فراهم می کند، می پردازیم: آماده سازی حائز اهمیت است قبل از خواب، برنامه خود را برای روز بعد بنویسید. به این ترتیب، صبح که از خواب بیدار می شوید، بلافاصله هزار سناریوی مختلف در ذهن خود را مرور نمی نمایید و برای همه کار هایی که باید انجام دهید، مضطرب نمی شوید. می دانید که وقتی به میز کار خود می رسید ...