سایر منابع:
سایر خبرها
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
برخوردار شوید. حمایت از دیگران حمایت از افراد دیگر می تواند تأثیر مثبتی در سلامت روان و سلامتی شما داشته باشد. حتی حرکات کوچک از روی مهربانی نیز می توانند احساس خوبی در فرد ایجاد کنند. شما می توانید با داوطلب شدن در کمک به حل یک مشکل، کمک به همسایه یا مکالمه ای ساده با یک دوست یا بستگان از دیگران حمایت کنید. یادگیری یک مهارت جدید یادگیری یک ...
عادات صبحگاهی که می توانند استرس زا باشند
...: بسیاری از افراد موفق، کار های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می دهند، با این وجود برخی از این روال ها می توانند بدن شما را به شکلی تنظیم کنند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید. به گزارش فکرشهر از انتخاب، برخی برنامه های صبحگاهی می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. اولین قدم برای ایجاد یک روال صبحگاهی که از سلامت روان حمایت می کند، قطع عادت هایی است که باعث افزایش سطح ...
نشانه های گردش خون ضعیف چیست؟
همانطور که می دانید نقش حیاتی را در سلامت اعضای بدن ایفا می کند. گردش خون بایتس به تناسب سن در حد متوسط و متعادلی باشد چرا که گردش خون ضعیف و شدت گردش خون هر دو به یک اندازه خطرناک هستند. به گزارش رکنا ، خون، مواد غذایی و اکسیژن را به همه قسمت های بدن منتقل می کند، اما اگر گردش خون و روند خون رسانی ضعیف باشد، این امر سلامت فرد را به خطر می اندازد. معمولا گردش خون ضعیف دلایل متعددی دارد ...
روش هایی ساده و طبیعی برای کاهش فشارخون
ورزش یکی از کارهای مهمی است که برای کاهش فشارخون می توانید انجام دهید. ورزش منظم به تقویت و کارایی قلب شما در پمپاژ خون کمک می کند و می تواند موجب کاهش فشار در رگ های شما شود. درحقیقت، 150 دقیقه ورزش متوسط همانند پیاده روی یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته همانند دویدن به کاهش فشارخون کمک می کند و سلامت قلب شما را بهبود می بخشد. در حالت کلی، تنها 30 دقیقه پیاده روی در روز نیز در کاهش فشارخون مفید است ...
چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟
منزل عصبانی شده اید، اگر دچار استرس و اضطراب هستید یا خبری شوک آور شنیده اید و بعد از آن دچار سردرد شده اید، به این موضوع توجه و حتماً فشار خون را کنترل کنید. 2- خونریزی از بینی: بعضی افراد، رگ های بینی شان حساس است و با گرم و خشک شدن هوا، دچار خونریزی از بینی می شوند. اگر دچار این عارضه نیستید، خونریزی از بینی می تواند نشانه فشار خون بالا باشد. 3- تنگی نفس: احساس خفگی و تنگی نفس- اگر ...
اگه اندامتو دوست نداری، کلیک کن
باید از او سپاسگزار باشیم و به آن انرژی مثبت بدهیم. هنگامی که صحبت از ورزش می شود، باید به دنبال ورزش هایی باشید که شما را شاد کرده و احساس خوب می دهد. ورزش راهی عالی برای افزایش سلامت است. کافی است که جسم خود را بهتر بشناسید و آن را دوست بدارید و از ورزش هایی استفاده کنید که باعث افزایش انرژی، کاهش استرس و سالم نگهداشتن بدن تان می شود. اقدامات کوچک و ریز در طول روز و پشت سر ...
راهنمای علمی کاهش استرس
کاهش استرس: یک راهنمای مبتنی بر علم چگونه می توان با استرس مقابله کنیم، آن را کنترل کرده و تسکین دهیم؟ • تحمل استرس مداوم برای بدن دشوار است و می تواند باعث بیماری جسمی در بدن شود. • تغییر سبک زندگی مانند. خواب بیشتر و با کیفیت تر، ورزش منظم و خوب غذا خوردن می تواند به کاهش استرس کمک کند. • افرادی که دچار استرس هستند می توانند از تکنیک های تنفس عمیق، تجسم شادی، لیست ...
افزایش وسواس در جامعه/اعتماد به نفس ملی کاهش داشته است
تصریح کرد: افسردگی اولین کاری که می کند فرد را دچار رفتارهای اجتنابی می کند؛ یعنی از انجام کار نوشتن و سر کار رفتن و... اجتناب می کند و درگیر خودش می شود. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره افزود: از همه مهمتر اگر اعتماد به نفس و نرخ امید مردم را افزایش دهیم نرخ اضطراب و استرس نیز کاهش پیدا می کند. حاتمی گفت: الان میزان اعتماد به نفس ملی و امید به آینده کاهش پیدا کرده است. ...
6 دلیل برای این که هر روز سیر بخورید
.... سیر برای افرادی که ورزش تناسب اندام انجام می دهند فوق العاده مفید است. از دوران یونان باستان پزشکان سیر را برای افرادی که ورزش های سخت انجام می داده اند و یا در المپیک شرکت می کردند تجویز کرده اند. تحقیقات نشان داده است که روغن سیر می تواند فشار ناشی از ورزش بر روی قلب را کاهش داده و به سلامت بدن شما کمک کند. سیر می تواند خطر دچار شدن به مشکل استرس اکسیداتیو ...
شاد باش ؛ سالم باش
تواند اثرات منفی عصبانیت بر مغز و بدن را از بین ببرد و انسان را به یک آرامش روانی و روحی برساند. شادی محرکی برای رشد ارتباطات عصبی مغز است و موجب بهبود قابلیت های شناختی و افزایش بهره وری مغز می شود. شادی مهم ترین روش مبارزه با استرس: استرس یکی از عواملی است که تاثیرات مخربی در سلامت افراد می گذارد. این عامل منجر به ترشح هورمون هایی می شود که برای افرادی که فشار خون بالایی دارند، می تواند خطرناک باشد. ...
این علائم غیرمعمول کرونایی را نادیده نگیرید
التهاب ملتحمه نشانه ای از عفونت کرونایی است. در عارضه چشم صورتی ، افراد می توانند قرمزی ، تورم و آبریزش چشم ایجاد کنند. بسیاری از مبتلایان به ویروس کرونا ، این علامت را نشان دادند. تنگی نفس تنگی نفس ، دشواری در تنفس همراه با ناراحتی در قفسه سینه و تپش قلب نیز از جمله این علائم است. مشکلات شکمی طبق گفته محققان مشکلات متعدد گوارشی در پی ابتلا به کرونا رقم ...
چکاپ قلبی در دوره های مختلف سنی
، دیابت و رفتارهای پرخطر مانند استعمال دخانیات و نوشیدنی های الکلی اشاره کرد. با این وجود حتی اگر وضعیت سلامت شما مناسب و عوامل خطر بیماری قلبی در شما اندک باشد، خوب است که به طور دوره ای برخی آزمایشات مربوط به سلامت قلب را انجام دهید. بسیاری از بیماری های قلبی عروقی و عوامل خطر ممکن است تا سال ها پنهان بمانند و تنها در یک چکاپ قلبی تشخیص داده شوند. تشخیص زودهنگام و اقدامات پیشگیرانه می تواند ...
چگونه حمله قلبی را از سوء هاضمه تشخیص دهیم؟
حمله قلبی یکی از دردناکترین حالاتی است که بیمار را درگیر کرده و می تواند به راحتی باعث جان باختن فرد شود. در این حالت به دلیل گرفتگی رگ های کرونری (رگ های خون رسان به بافت قلب)، ماهیچه قلب دچار مرگ غیرقابل بازگشت می شود. مرکز قلب انگلیس می گوید افراد در زمانی که دچار حمله قلبی می شوند علائم مختلفی را از خود بروز می دهند. برخی از علائم باعث ایجاد احساس ناخوشی شدید در فرد می شود مانند ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
بیدارِ بیدار هستیم. خوشبختانه ما به سرعت از این وضعیت بهبود پیدا می کنیم، اما باز هم این مقدار از کورتیزول و واکنش برای مان زیاد است. بهترین روش برای بیدار شدن آن است که بدن به اندازه ای کورتیزول تولید کند که بتواند به حیات ادامه دهد، اما نباید کورتیزول به حدی باشد که فرد احساس کند نیاز دارد برای حفظ جانش پا به فرار بگذارد. دلشوره کورتیزول علاوه بر آنکه هورمون استرس است، یک ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است. کارل ماریه رئیس یک کلینیک روانشناسی در آمریکا بر این باور است که انرژی منفی این روزها به جسم و روح و ذهن ما نفوذ کرده است. وی معتقد است ما باید از ترس هایمان شادی تولید کنیم و ترس هایمان را به عنوان دوست در نظر بگیریم. تحقیقات متعدد نشان می دهد که شادمانی باعث بالارفتن سیستم ایمنی بدن می شود و در مقابل ویروس های مختلف حتی مانند تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس ...
مطالعه جدید: خوردن 470 گرم میوه و سبزیجات به کاهش استرس کمک می کند
تحقیقی به این وسعت در گروه های سنی مختلف انجام می شود. جالب است که نتایج تحقیقات جدی، مطالعات قبلی را تایید می کند. این تیم در ادامه تاکید می کند که رژیم غذایی مناسب و مغذی می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. میوه ها و سبزیجات دارای مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند که می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و سلامت روان را بهبود بخشد. استرس اکسیداتیو از عوامل افزایش اضطراب و افسردگی در بدن شناخته می شوند. ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارد که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، سه ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط ...
توصیه های روانشناسی در ایام کرونا
حفظ کنید. این روز ها با پیشرفت تکنولوژی، راه های ارتباطی بسیاری در اختیار افراد قرار گرفته است. این روز ها رفتن به یا حتی پارک، سخت تر از قبل شده و استرس زیادی دارد. با این حال، تحقیقات اخیر روان شناسان نشان می دهد نگاه کردن به یک منظره باعث کاهش استرس در فرد به ویژه در دوران پاندمی یک بیماری می شود. شاید برای شما جالب باشد که نگاه کردن به یک عکس از طبیعت هم می تواند باعث همان فعل و ...
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، محققان می گویند ایده پیداکردن شادی در این روز های غم انگیز شاید کمی خودخواهانه و به دور از دسترس باشد، اما نکته مهم این است که پیداکردن راه هایی برای شادشدن هم اکنون از اهمیت بسیاری برخوردار است. تحقیقات متعدد نشان می دهد که شادمانی باعث بالارفتن سیستم ایمنی بدن می شود و در مقابل ویروس های مختلف حتی تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس شادمانی ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب و عسل
سرکه سیب باعث می شود که نوشیدنی تان خوش طعم تر شود. مصرف سرکه سیب و عسل می تواند به شما در مبارزه با درد مفاصل کمک کند، اختلالات التهابی را کاهش و علائم گوارشی را بهبود دهد و به درمان بسیاری از بیماری های دیگر کمک کند. سرکه سیب و عسل به علت خواص ضد باکتری، ضدعفونی کننده، ضد التهابی و ضد قارچی که دارند سلامت بدن را بهبود می دهند. در این گزارش، اطلاعاتی در مورد روش های مختلف استفاده ...
با ورزش و تحرک روزانه سلامت مغزتان را افزایش دهید
و ترس از بین می رود. 2. حرکت منظم می تواند به شما کمک کند تا شب بهتر بخوابید. این کار هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد و میزان استرس شما را کاهش می دهد. بدن خود را هر روز به میزان مشخصی حرکت دهید. شما می توانید این کار را به صورت بالا پایین رفتن از پله، انجام حرکات کششی در هر ساعت یا پیاده روی منظم در محله انجام دهید. 3. به روشی که لذت می برید حرکت کنید. همه مردم از ورزش های ...
ورزشِ بارداری به سلامت مادر و نوزاد کمک می کند/ از کاهش افسردگی تا بهبود دردهای کمری مادران باردار
استرس و خستگی، بهبود خلق و خو و افزایش کیفیت خواب شبانه می گردد. مولایی افزود: ورزش صحیح و بهینه، باعث کاهش دردهای کمری و لگنی می گردد و همچنین باعث بهبود اجابت مزاج و کاهش یبوست می شود. ورزش همچنین باعث کاهش احتمالی عوارض بارداری مانند افزایش فشار خون و دیابت بارداری می گردد. از مهم ترین مزایای ورزش در بارداری، آماده سازی عضلات کف لگن جهت زایمان ایمن و آسان است. وی تصریح کرد ...
تاثیر سیگار بر سلامت روان
...: همه ما از خطرات جسمی مصرف دخانیات در سلامت جسمی می دانیم، اما آیا می دانید سیگار کشیدن بر سلامت روان افراد نیز تأثیر دارد؟ اگر سیگاری هستید، اکنون افراد زیادی وجود دارند که برای ترک سیگار به شما کمک می کنند. ترک سیگار هرگز دیر نیست و ترک سیگار سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. چرا سیگارکشیدن این قدر اعتیاد آور است؟ وقتی فرد سیگار می کشد، حدود ده ثانیه ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
بشناسید و بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود و آماده مواجهه درست با آن باشید. بخشی از آمادگی این است که خود را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید.او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک بار پنج دقیقه استراحت کرده چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیق بکشید. ورزش منظم و خواب کافی نیز می تواند به شما کمک کند تا بهتر از پس چالش ها برآئید. ...
اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه
زمان هایی که تمرکز کمتری دارید و کمی فراموشکار می شوید، فقط به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شما نیست. کیفیت خواب که شاید مربوط به تعریق شبانه در دوران یائسگی باشد، قطعاً می تواند در این امر موثر باشد. افزایش استرس که گاهی اوقات با این مرحله از زندگی همراه است نیز احتمالا زمینه ساز احساس ضعف و حواس پرتی می شود. این عوامل می توانند در تمرکز و حافظه، اختلال ایجاد کنند . کم خوابیدن باعث بروز ...
3 ماده غذایی برای کاهش استرس
به گزارش همشهری آنلاین، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارد که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، سه ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود. سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است ...