خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
می تواند انعطاف پذیری ایجاد کند و شادمانی فرد را بالا ببرد. همچنین داشتن خواب شبانه کافی در این روز های قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روز ها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
داشته باشید داشتن خواب شبانه کافی در این روزهای قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
شبانه کافی در این روزهای قرنطینه شاید کمی سخت به نظر برسد، اما نکته مهم این است که کیفیت خواب شبانه بر حالات و شادمانی فرد تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. محیط اطراف تان را شلوغ نکنید ...
تاریخ و نحوه برگزاری آزمون تولیمو اعلام شد
برگزاری که در زمان ثبت نام انتخاب کرده اند، مراجعه کنند. متقاضیان حتما قبل از شروع فرآیند آزمون (ساعت 8 صبح) در محل حوزه امتحانی مربوطه، حضور داشته باشند، عدم حضور به موقع تا فرآیند آزمون و تأخیر بیش از 15 دقیقه، منجر به لغو آزمون متقاضی خواهد شد. شرایط و مدارک مورد نیاز برای شرکت در آزمون زرین آمیزی اضافه کرد: از آنجائی که آزمون به صورت الکترونیکی و از طریق رایانه برگزار می ...
اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور درباره تاریخ و نحوه برگزاری آزمون (الکترونیکی) زبان انگلیسی پیشرفته ...
تبریز- دانشگاه تبریز تبریز- بلوار 29 بهمن، دانشگاه تبریز، ساختمان خوارزمی (آزمایشگاه مرکزی). تلفن 33393548-041 یادآوری 1: متقاضیان لازم است منحصراً به مرکزی که در زمان ثبت نام آن را انتخاب نموده اند، مراجعه نمایند و در سایر مراکز از آنها آزمون به عمل نخواهد آمد. یادآوری 2: متقاضیان برای شرکت در جلسه آزمون می بایست ساعت: 7:30 صبح روز آزمون، به مرکز برگز ...
تاب آوری کودکان در بحران ویروس کرونا
بهرحال زندگی در جریان است فرزندتان را تشویق کنید که به روال عادی زندگی ادامه دهد . حفظ ساختار طبیعی زندگی روزانه تا جای ممکن و باتوجه به شرایط موجود می تواند از ابهام حاکم بر اوضاع بکاهد و این امر به ایجاد احساس امنیت در کودک کمک می کند. لازم نیست معیارهای سخت گیرانه ای در این زمینه داشته باشید، حفظ روال عادی زندگی تا حد ممکن، برای خانواده شما مفید و کارآمد است. اکنون و از زاویه ...
کارهایی که به شما انگیزه می دهد
... در ادامه به معرفی 12 موردی که همیشه انگیزه شما را برای انجام یک کار خوب فراهم می کند، می پردازیم: آماده سازی حائز اهمیت است قبل از خواب، برنامه خود را برای روز بعد بنویسید. به این ترتیب، صبح که از خواب بیدار می شوید، بلافاصله هزار سناریوی مختلف در ذهن خود را مرور نمی نمایید و برای همه کار هایی که باید انجام دهید، مضطرب نمی شوید. می دانید که وقتی به میز کار خود می رسید ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
... یکی از دلایلی که نمی توان در این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم ...
چه کسی گوگوش را از ایران خارج کرد؟
ناگهان تلفن خانه کیمیایی زنگ خورد و او برای پاسخ رفت. گوگوش از فرصت استفاده کرد و به ما گفت من قرار است از ایران بروم. به گزارش وقت صبح به نقل از خبر فوری، اکبر منتجبی در صفحه اینستاگرام خود خاطره ای را نقل کرده که عمید نائینی، سردبیر مجله پیام امروز در گفتگو با او بیان کرده است. منتجبی چنین نوشت: شش هفت سال پیش برای ماهنامه ی پیام امروز پرونده ای تهیه کردم که در مهرنامه ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
یا تند می توانند با ایجاد سوء هاضمه خواب را مختل کنند. هدف خود را برای خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب قرار دهید تا زمان لازم برای هضم غذا در معده شما فراهم شود. 6.داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن داشتن یک روال شبانه مداوم به بدن شما این امکان را می دهد تا بفهمد که زمان خوابیدن فرا رسیده است و می تواند بدن را به خواب بهتر تشویق کند. از بیدار ماندن دیرتر از حد معمول ...
آیا بیماری های روانی ارثی هستند؟
کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، ورزش استرس را تسکین می دهد و به شما کمک می کند خواب شبانه بهتری داشته باشید. 30 دقیقه ورزش متوسط 5 بار در هفته کافی است. اگر برایتان سخت است یا وقت کافی ندارید؛ می توانید آن را به 2 جلسه 15 دقیقه ای یا حتی 3 جلسه 10 دقیقه ای تمرین در هفته تقسیم کنید. ورزش سطح متوسط باید ضربان قلب شما را بالا ببرد ...
بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی است؟
بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی است؟ دوش گرفتن یکی از فعالیت های شخصی است که همه افراد آن را هر روز و یا حداقل چند روز یک بار انجام می دهند. اما بهترین زمان برای دوش گرفتن چه ساعتی از شبانه روز است؟ بعضی از افراد معتقدند صبح زود به حمام رفته و دوش بگیرند و برخی نیز دوش گرفتن در شب ها را ترجیح می دهند اما کدام برای شما مناسب تر است؟ در واقع متخصصان معتقدند هر ...
اختراع دست سوم برای نگه داشتن موبایل
برای زیر بغل که با باتری کار می کند و عرق زیر بغل را خشک می کند، اشاره کرد. در ابتکار جدید این شرکت، شما یک بازوی کوتاه مفصل دار و چرخان را می بینید که با استفاده از یک گیره قابل تنظیم، موبایل را به شکلی ایمن نگه می دارد. این یک ایده ساده است و اگر از نگاه دیگران، هنگام استفاده از این گجت ناراحت نمی شوید، می توانید از کارکردهای مفید آن لذت ببرید. تلفن هوشمند می تواند هنگام ...
کنار تلفن همراه خود نخوابیم
وقتی که می خواهید به تختخوابتان بروید، می تواند باعث ایجاد تداخل در ریتم شبانه روزی بدنتان بشود. نور آبی با تأخیر در ترشح طبیعی ملاتونین قبل از خواب، ساعت داخلی بدن شما را به هم می ریزد. ریتم شبانه روزی ما هنوز هم مثل گذشته تا حدودی با طلوع و غروب آفتاب همسو است؛ بنابراین به طور طبیعی در طول روز، بدن ما می داند چه زمانی وقت خواب و بیداری است. تلفن های هوشمند به دلیل وجود نور آبی ...
اختصاصی/ خواب، استرس و هورمون های زنانه
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، شما در حال خواندن نامه ای هستید و ناگهان احساس می کنید هر آنچه از ابتدا خوانده اید از ذهنتان رفته و ناچارید دوباره از اول بخوانید. این مشکل ممکن است زمانی که میخواهید نام کسی را به یاد بیاورید و یا کاری انجام دهید، تکرار شود. خبر خوب این است که این اختلالات شناختی چیزی نیست که بتواند در بلندمدت موجب نگرانی شود. اختلالات خواب و استرس؛ بخشی از مه مغزی آن ...
شیمی پنهانی که بر بدن ما حکومت می کند
...> قهوه صبح را یک ساعت به تأخیر بی اندازید بهترین زمان مصرف قهوه یک ساعت بعد از بیدار شدن است. ما صبح ها به قدر کافی کورتیزول در بدن داریم، کافئین هم کورتیزول بیشتری را تولید می کند. با گذشت زمان، بدن شما ممکن است به آن مقدار کورتیزولی که توسط قهوه تولید می شود، عادت کند و دیگر صبح ها کورتیزول تولید نکند. پس بهتر است صبر کنید تا بدن خودش کورتیزول روزانه را تولید کند. این کار 1 ساعت طول می کشد ...
زن همسایه حرف های تحریک کننده ای زد و مرا به خانه اش برد !
شما اولین کسی هستید که می خواهم از خودم و اشتباهی که کرده ام، برایش حرف بزنم.مشکل من به یک سال قبل برمی گردد. پدرومادرم برای جشن تولدم یک گوشی گران قیمت خریدند. من گوشی ندیده نبودم و قبلا هم گوشی هوشمند داشتم ؛ اما این مدل گوشی باعث شد جلوی دوستانم پُز بدهم. ازطرف دیگر، من با زن همسایه مان دوست بودم. مادرم همیشه می گفت درست نیست با یک زن متاهل و غریبه این قدر خودمانی بشوی. ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
آلودگی در طول روز می شود. همچنین پژوهشی دیگر حاکی از آن بود که گرچه چرت زدن کمتر از 30 دقیقه باعث عملکرد بهتر مغز می شود، اما چرت زدن طولانی مدت در طول روز می تواند باعث آسیب به سلامتی و کیفیت خواب شبانه شود. 4- در زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید حقیقت این است که ساعت بدن با طلوع و غروب آفتاب تنظیم شده است. با این حال، اگر خود را عادت دهید که در یک زمان مشخص به بستر رفته و صبح نیز در ...
اگر این 6 نشانه را دارید دچار کمردرد التهابی هستید
... صبح زمانی که از خواب بیدار می شوید حرکات بدن محدود است. فقط در طول روز و بعد از حداقل نیم ساعت فعالیت است که کمردرد تسکین پیدا کرده و شما می توانید راحت تر حرکت کنید. کمردرد التهابی: درد با تحرک بدنی کمتر می شود برخلاف لومبالژی های مکانیکی (کمردردهای مکانیکی) که معمولا با حرکت و فعالیت بدنی شدیدتر می شوند، کمردردهای التهابی با انجام ورزش و تحرک بدنی تسکین پیدا می کنند ...
باغبانی درمان دردهایتان می شود!
شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود. استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. ایجاد احساس ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
. به طور منظم خودتان را وزن کنید نظارت بر وزن به طور منظم ابزاری مفید برای حفظ وزن می باشد. دلیل آن، این است که می تواند شما را از پیشرفت خود در مسیر آگاه کرده و برای انجام اقدامات کنترل وزن ترغیب کند، البته باید در نظر داشته باشید که این کار را به صورت وسواس گونه انجام ندهید. بهترین زمان استفاده از ترازو، اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از خوردن صبحانه و بعد از اجابت ...
تاثیر استرس بر افزایش وزن+ درمان پرخوری عصبی
اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. وی ادامه می دهد: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس مؤثر هستند یا هر چند وقت یک بار پنج دقیقه استراحت کرده چشم هایتان را ببندید و نفس های عمیق بکشید. ورزش منظم و خواب کافی می تواند به شما کمک کند تا بهتر از شر این مشکل رهایی پیدا کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان کد خبر 493137 ...
یازده دلیل مهمی که باید آب ولرم ناشتا بخورید
زمانی که به موضوع کاهش وزن می رسیم. اما نوشیدن آب بعد از بیدار شدن بهترین روش برای انجام آن است. فکر نوشیدن آب بعد از بیدار شدن مانند یک زنگ برای متابولیسم شما است. نوشیدن آب در صبح، سوخت و ساز شما را تسریع می کند و اثبات شده است که ظرفیت سوختن کالری در طی روز نیز افزایش می یابد. آب ولرم برای تامین انرژی مغز: نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح، احساس تند و تیز و تمیزی در طی روز به ...
خواب ضعیف با ناتوانی در تمرکز همراه است
صبح پس از خواب شبانه سخت، بیدار شدن از خواب غیر ممکن به نظر می رسد. ممکن است دکمه تعویق زنگ ساعت را یک بار دیگر فشار بدهید تا کمی بیشتر بخوابید. در ساعات بعدی همان روز متوجه می شوید که تمرکز کردن برایتان دشوارتر است. عوامل پرت کننده حواسی که معمولا مورد توجه شما قرار نمی گیرند، مانند صدای زنگ تلفن در دفتر کناری، به سادگی می توانند هنگامی که خواب ضعیفی داشته باشید، تمرکز شما را به هم بزنند. ...
میزان دقیق خواب کافی برای هر سن و سال
به کمترین میزان کاهش دهید. 3. در برنامه روزانه خودتان حتماً ورزش را قرار دهید انجام تحرک و ورزش در طول روز به کیفیت و عمق خواب شما اثر می دهد. هر چقدر ورزش شما درست و عمیق باشد خواب شما نیز به همان مقدار دارای اثر خواهد بود. سعی کنید ورزش یا فعالیت سنگین شما تا سه ساعت قبل از زمان خواب به پایان برسد. انجام حرکات یوگا و کششی نیز می تواند به خواب شما کمک کند. ...
توصیه های روانشناسان برای آرامش دانش آموزان درامتحانات
...> خدیجه نوروزی از روانشناسان البرزمی گوید: دانش آموزان به حداقل هفت ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگرآنها کمتر از این میزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسیب های روحی و جسمی خواهد شد، هرگونه بی نظمی در برنامه خواب یا کم خوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس می شود. وی با اشاره به اینکه رژیم های غذایی ناسالم و ناکافی، تاثیری منفی بر قابلیت فراگیری فرد، تمرکز حواس و ...
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
آفتاب نیوز : در این گزارش قصد داریم تا برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: 1- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، تأمین انرژی بدن با خوردن صبحانه است. این کار باعث می شود تا در طول روز تمرکز بیشتری ...
چگونه مطالعه سودمند داشته باشیم؟
طول روز، تعادل هورمونی و تعادل خلق و خو و بهبود وضعیت جسمانی کمک می کند. خلاصه نویسی راهی آسان برای یادگیری ایزدی اضافه کرد: مهم ترین عامل در برنامه ریزی درسی، کنترل و مدیریت زمان است که باعث خواهدشد تا برنامه ریزی شما به بهترین نحو انجام شده و نتیجه ی دلخواهتان را کسب کنید. او افزود: زمانی که جهت مطالعه ی اولیه برای هر درس می گذرانید زمان اصلی شما نیست. زیرا شما باید ...
