خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تا چه ساعتی از شب می توان غذا خورد؟
در وعده صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ...
هر چی رژیم می گیرم لاغر نمی شم!
نیاز بدن را برای روند سوخت و ساز تأمین کند. بیشتر بخوانید: با این روش به سرعت 10 کیلو وزن کم کنید ! مرتب غذا بخورید هر روز در ساعات مشخص و به مقدار مشخص وعده های غذایی و میان وعده هایتان را مصرف کنید. نظم در غذا خوردن سوخت و سازتان را تنظیم می کند. رژیم های غیر علمی با کالری هایی خیلی پایین یا ناشتایی های طولانی مدت نگیرید. کم کردن دیوانه وار ...
دلایل کور شدن اشتها چیست؟
...: به نقل از هلث آنلاین، احساس گرسنگی زمانی بروز می کند که سطح مواد غذایی دستگاه گوارش کاهش یافته و بدن نیازمند خوردن غذا باشدف در یک شرایط طبیعی، گرسنگی و اشتها به وسیله یک مکانیسم خاص تنظیم می شوند. با این حال، در شرایطی خاص بروز احساس گرسنگی و اشتها دچار اختلال می شود. احساس گرسنگی به وسیله موارد ذیل بروز می کند: 1- بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس 2- کاهش سطح ...
عادتهای صبحگاهی موثر در کاهش استرس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز خوزستان ، محققان می گویند ممکن است به روال صبحگاهی که سال ها داشتید متکی باشید و یا هر روز را متفاوت شروع کنید. اما چه سحر خیز باشید و چه دیر از خواب بیدار شوید، نحوه گذران صبح ها می تواند بر روی روز و هم بر سلامت کلی روان شما تأثیر بگذارد. به گفته کارشناسان بهترین راه برای جلوگیری از احساس استرس صبحگاهی، برنامه ریزی از شب قبل است. بسیاری ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
شیوه تغذیه تان بر مبنای خوردن غذاهای سالم و خوردن به هنگام گرسنگی باشد، در اغلب موارد وزن تان به طور طبیعی کاهش خواهد یافت. به جای اینکه به رژیم گرفتن روی بیاورید، سعی کنید مجموعه ای متعادل از انواع غذاها را مصرف کنید. میان وعده های سالم گوناگونی را در دسترس داشته باشید تا هنگام احساس گرسنگی بخورید و انرژی تان را در سراسر روز حفظ کنید. برش های سیب و هویج یا بیسکویت گندم کامل از جمله ...
به این شایعه غلط درباره لاغری بی توجه باشید
کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال وی می گوید نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آن ها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از آن ها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص غدد تاکید کرد: تعادل روزانه به شما ...
بیماران کرونا چه مواد غذایی باید بخورند؟
. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و ...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر ...
اختصاصی/ واقعاً به چه میزان خواب آرام نیاز داریم؟
. خوابیدن باعث بهبود حافظه می شود. خواب از چندین مرحله تشکیل شده است: بیداری ، خواب غیر REM و خواب REM. سلول های عصبی در همه آنها کار می کنند اگرچه در آخرین مورد است که حافظه کوتاه مدت بازیابی و ثابت می شود تا به حافظه بلند مدت تبدیل شود. چرت زدن درست بعد از مطالعه منجر به پیشرفت هایی در این زمینه می شود. 4. به کاهش وزن کمک می کند. لپتین هورمون مهار کننده ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: - نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. - از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه نباشد. - وعده های ناهار و شام را با خوردن سالاد سبز شروع کنید؛ زیرا معده را پر می کند، سیری را تسریع کرده و ...
نشانه های خاموش استرس
استرس با غذا خوردن بدون احساس گرسنگی در ارتباط بود. تغییر در اشتها زمانی که استرس دارید ممکن است روی وزنتان هم تأثیر بگذارد. برای مثال، یک مطالعه روی بیش از هزار نفر به این نتیجه رسید که استرس با افزایش وزن در افراد مبتلا به چاقی مفرط ارتباط داشت. 8 . افسردگی بعضی از مطالعات عنوان می کنند که استرس مزمن ممکن است منجر به افسردگی شود. یک مطالعه روی 816 خانم مبتلا به افسردگی شدید به این ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید ...
علامتی که نشان می دهد قند خون تان بالاست
از کنترل می تواند منجر به آسیب های عصبی و نوروپاتی دیابتی شود. نوروپاتی حسی می تواند ابتدا باعث حساس شدن و درد پاها شود اما بتدریج پاها بی حس شده و هیچ حسی را متوجه نمی شود. مشکلات معده: دیابت همچنین به عصب هایی که وظیفه خالی نمودن شکم، حرکت غذا به آرامی در طول روده ها و هضم را برعهده دارند و در کل به دستگاه گوارش آسیب می رساند. هنگامی که شکم شما در هضم غذا دچار تاخیر شود، شرایطی که به ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
یا تند می توانند با ایجاد سوء هاضمه خواب را مختل کنند. هدف خود را برای خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب قرار دهید تا زمان لازم برای هضم غذا در معده شما فراهم شود. 6.داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن داشتن یک روال شبانه مداوم به بدن شما این امکان را می دهد تا بفهمد که زمان خوابیدن فرا رسیده است و می تواند بدن را به خواب بهتر تشویق کند. از بیدار ماندن دیرتر از حد معمول ...
عادات صبحگاهی که می توانند استرس زا باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برخی برنامه های صبحگاهی می توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. اولین قدم برای ایجاد یک روال صبحگاهی که از سلامت روان حمایت می کند، قطع عادت هایی است که باعث افزایش سطح استرس می شوند. بهترین راه برای جلوگیری از احساس استرس در صبح، برنامه ریزی طی شب قبل است. بهتر است لباس هایتان را از قبل آماده کنید، حتی در مورد آنچه می خواهید فردا برای صبحانه بخورید ...
سیگارکشیدن و سلامت روان
نیکوتین به مغز می رسد. در ابتدا، نیکوتین باعث بهبود خلق وخو و تمرکز، کاهش عصبانیت و استرس، شل شدن عضلات و کاهش اشتها می شود. دوز های منظم نیکوتین منجر به تغییراتی در مغز می شود که در صورت کاهش عرضه نیکوتین منجر می شود مغز شما دستور به دریافت نیکوتین دهد. سیگارکشیدن به طور موقت این تقاضا را برطرف می کند و بنابراین این کار تبدیل به عادت می شود. این چرخه نحوه وابستگی بیشتر افراد سیگاری به ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
.... از این رو، بی دلیل نیست که خوردن آن می تواند کیفیت خوابتان را پایین بیاورد. شکلات تلخ، قهوه، نوشابه، آب پرتقال و آب از دیگر مواد غذایی که نباید در وعده شام مصرف کنید، درباره نوشیدن آب پیش از خواب باید این نکته را یادآوری کرد که مصرف بیش از اندازه آب باعث افزایش حجم ادرار فرد می شود و همین موضوع کیفیت خواب را پایین می آورد. با این وجود، در طول روز به میزان کافی آب بنوشید، اما ساعاتی پیش از به بستر رفتن از مصرف آب اجتناب کنید. کد خبر 493614 ...
8 درمان خانگی برای رفلکس اسید
داده و در کل کالری کمتری مصرف کنید. همچنین مهم است که بعد از غذا خوردن از درازکشیدن خودداری نمایید. انجام این کار می تواند باعث سوزش معده گردد. مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند سه ساعت بعد از غذا خوردن صبر کنید. هنگامی که به رختخواب رفتید، سعی کنید سر خود را با بالش بلند کنید تا از دل درد شبانه جلوگیری کنید. 4- غذا هایی را که به شما ...
غذاهایی که چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
ریزه خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا می توانیم غذاهای مورد علاقه مان را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن ...
یک شایعه غلط درباره لاغری که نباید به آن توجه کرد
...: آلبینا کمیساروا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به راز های کاهش وزن و شایعات درباره آن می پردازد. کمیساروا می گوید که هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی های صبح تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
.... از سوی دیگر از ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل رفته و کاسته می شود. روزه عادت غذا خوردن سالم را ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. پس از یک ماه روزه داری، بدن خود را با نحوه تغذیه در سحر و افطار تطبیق می دهد، اما اغلب مردم پس از ماه مبارک رمضان بسرعت این روش را تغییر می دهند و صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها را جایگزین دو وعده سحر و افطار می کنند که ...
تاثیر شگفت انگیز آب پنیر برای کاهش وزن / حذف وعده غذایی چه تاثیری بر بدن دارد؟
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 24 اردیبهشت نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تاثیر شفگت انگیز آب پنیر برای کاهش وزن تحقیقات نشان می دهد با مصرف آب پنیر در کنار ورزش می توان از وزن خود کاست و عضلات خود را حجیم کرد. زمانی که یک وعده غذایی را حذف می کنیم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد ...
معرفی کامل زعفران ایرانی
...، کبد و عفونت دستگاه دفع دارار، سرخک و اسهال خونی نیز موثر است. البته در موارد زیر تاثیرات خاص خود را دارد. زعفران ایرانی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی: زعفران ایرانی با ترکیبات گیاهی خود مثل یک آنتی اکسیدان کار می کند. این مولکول ها، سلول های بدن شما را در برابر استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد حفظ می کنند. همچنین آنتی اکسیدان موجود در این ادویه به شکل کامپرل، سافرانال ...
یازده دلیل مهمی که باید آب ولرم ناشتا بخورید
از طرفی سموم محبوس در بدن شما نیز از بین می برد. همچنین شما می توانید برای نتایج مقداری آب لیمو یا عسل به آب ولرم اضافه کنید. کمک به گوارش با مصرف آب ولرم: نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ...
