یک شایعه غلط درباره لاغری که نباید به آن توجه کرد
سایر منابع:
سایر خبرها
به این شایعه غلط درباره لاغری بی توجه باشید
کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال وی می گوید نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آن ها سو استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از آن ها کمبود ویتامین و مواد معدنی را در پی خواهد داشت. این متخصص غدد تاکید کرد: تعادل روزانه به شما ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
. این می تواند به مدیریت وزن نیز کمک کند. 4. جلوگیری از پرخوری ادی ریدز متخصص تغذیه و مشاور بهداشت می گوید که نان های سبوس دار حاوی درصد بالایی از فیبر غذایی هستند که برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما می دهد و این باعث کاهش نیاز به خوردن مقادیر اضافی غذا می شود و در نتیجه به موفقیت آمیز بودن تلاش شما برای کاهش وزن کمک می کند. 5. راهی عالی برای خوردن غذا های مقوی متخصصان تغذیه تأکید می کنند که نان سبوس دار می تواند راهی آسان برای افزودن غذا های مغذی بیشترمانند تخم مرغ، آووکادو و کره مغز ها به وعده غذایی شما باشد. ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: - نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. - از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه نباشد. - وعده های ناهار و شام را با خوردن سالاد سبز شروع کنید؛ زیرا معده را پر می کند، سیری را تسریع کرده و ...
تا چه ساعتی از شب می توان غذا خورد؟
در وعده صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
قلم | qalamna.ir : گروه رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: در هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنید و برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و غذاهایی را انتخاب کنید که مقدار سدیم کمتری دارند. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: در هنگام غذا خوردن از نمکدان استفاده نکنید و برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و غذاهایی را انتخاب کنید ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
. به طور منظم خودتان را وزن کنید نظارت بر وزن به طور منظم ابزاری مفید برای حفظ وزن می باشد. دلیل آن، این است که می تواند شما را از پیشرفت خود در مسیر آگاه کرده و برای انجام اقدامات کنترل وزن ترغیب کند، البته باید در نظر داشته باشید که این کار را به صورت وسواس گونه انجام ندهید. بهترین زمان استفاده از ترازو، اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب، قبل از خوردن صبحانه و بعد از اجابت ...
شیر را صبح بنوشیم یا شب !؟
تا چهار لیوان شیر در کنار دیگر لبنیات مصرف کنند. پیشنهاد می توانید برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کنید. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند، بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده هم بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین نرود. ...
8 درمان خانگی برای رفلکس اسید
کمک می کنند بخورید هیچ غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند رفلکس اسید را درمان کند. هنوز هم، علاوه بر اجتناب از غذا های محرک، چند تغییر در رژیم غذایی دیگر می تواند کمک کند. اول، آکادمی پزشکان وعده های غذایی کم چربی و پروتئین بالا را توصیه می کند. کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی می تواند علائم شما را کاهش دهد، درحالی که دریافت پروتئین و فیبر کافی باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
شیوه تغذیه تان بر مبنای خوردن غذاهای سالم و خوردن به هنگام گرسنگی باشد، در اغلب موارد وزن تان به طور طبیعی کاهش خواهد یافت. به جای اینکه به رژیم گرفتن روی بیاورید، سعی کنید مجموعه ای متعادل از انواع غذاها را مصرف کنید. میان وعده های سالم گوناگونی را در دسترس داشته باشید تا هنگام احساس گرسنگی بخورید و انرژی تان را در سراسر روز حفظ کنید. برش های سیب و هویج یا بیسکویت گندم کامل از جمله ...
چگونه بوی سیر و پیاز در دهان را از بین ببریم؟
...> غذاها و سس های گوجه فرنگی هنگامی که کودک شما دچار رفلکس اسید است، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد: در حین تغذیه کودک چند بار آروغ بزند دادن وعده های غذایی کوچک تر و مکرر کودک خود را حداقل به مدت 30 دقیقه پس از غذا خوردن به حالت ایستاده نگه دارید اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری غلات برنج به 2 اونس شیر کودک (در صورت استفاده از بطری) برای غلیظ شدن شیر ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا می توانیم غذاهای مورد علاقه مان را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن و توجه به آنچه ...
آیا تغذیه می تواند بر روی سلامت روحی شما تاثیر بگذارد؟
روان شما مهم است. تغذیه ساختار یافته و وجود مقدار کافی از چربی، کربوهیدرات و پروتئین در رژیم غذایی شما یک قطعه مهم و مکملی برای سلامت روان شما است. بیایید به عناصر اساسی غذا خوردن برای سلامت روان شما نگاه کنیم: 1. غذا خوردن ساختاری شبیه به روشن کردن آتش دارد. در نظر داشته باشید شما هنگامی که یک آتش روشن می کنید نمی توانید آن را رها کنید تا خودش بسوزد بلکه نیاز است هر مدت یک ...
آیا می توان از آبلیمو برای درمان رفلکس اسید استفاده نمود؟
اینجا پاسخ درست را گفته است؟ همان طور که مشخص گشته، هر دو طرف تا حدی درست می گویند. فواید استفاده از آب لیمو چیست؟ لیمو ممکن است به کاهش وزن کمک کند، و ممکن است به کاهش علائم رفلکس اسید کمک نماید. مرکبات همچنین می تواند به کاهش فشارخون و محافظت از بدن در برابر آسیب سلول کمک کنند. مزایای قابل توجهی برای سلامتی وجود دارد که می تواند با خوردن لیمو بدست آید. به عنوان ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
برای خون سازی لازم است، البته نیاز بدن به آهن در دوران بلوغ بیشتر می شود، اما دختران به دلیل قاعدگی ماهانه، مقداری از آهن بدنشان را از طریق خونریزی از دست می دهند. به همین دلیل خوردن غذاهای حاوی آهن به خصوص برای دختران توصیه می شود. این ماده در غذاهایی از قبیل گوشت، جگر، ماهی و زرده تخم مرغ وجود دارد. خوردن چای طی 1 تا 2 ساعت قبل و بعد از غذا از جذب آهن جلوگیری می کند، ولی استفاده از مواد دارای ویتامین C یا میوه های ترش مثل مرکبات، به جذب آهن کمک می کند. ...
عوارض لاغری و کاهش شدید وزن
خاطرنشان کرد: بر اساس استانداردهای انجمن علمی غذا، دارو و تغذیه، رژیم های غذایی نباید از درشت مغذی ها فاصله بگیرد. وی با بیان اینکه آشنایی با شیوه صحیح زندگی بیشتر از رژیم های لاغری کمک کننده خواهد بود خاطرنشان کرد: به طور مثال اگر چنانچه زمان خواب و بیداری را بین ساعت 9 شب تا هفت صبح تنظیم کنید تعادل منطقی بین دریافت و سوخت و ساز ایجاد خواهد شد چرا که بیشترین سهم عمده اختلالات در سوخت و ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
کاهش خطر ابتلا به برخی عوارض مرتبط با دیابت و حتی ممکن است بدن شما به انسولین واکنش نشان دهد. 5. درمان اضافه وزن: مهم ترین بخش فواید گیاه خواری این ست که کمتر احتمال دارد که دارای اضافه وزن باشند در حالیکه گیاهخواری برای همه نیست، اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، داشتن یک رژیم گیاهخواری می تواند بخش خوبی از برنامه شما باشد. مانند کمک به کنترل بیشتر وزن خود. 6 ...
آشنایی با انواع سردردهای گرم و سرد + علت
ملس (شربتی که مقدار سرکه آن بیشتر باشد) خوردن عناب، تمبر هندی تازه و ملس، کاهو با سکنجبین، خاکشیر، ماءالشعیر طبی، مصرف یک قاشق مرباخوری پودر تخم خیار یا گشنیز یا خرفه بعد از غذا یا محلول در آب و استفاده از گل نیلوفر یا گل پنیرک نیز برای این افراد بسیار مفید است. سردرد های سرد با اثرعوامل خارجی این نوع سردرد ها در فصول سرد سال و به علت عوامل خارجی مانند باد، بارش برف و باران ...
تکنیک های کوچک کردن شکم بعد از زایمان
بارداری شود. وی افزود: احساس محرومیت از غذا های مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه بر مبنای خوردن غذا های سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب کاهش وزن به طور طبیعی خواهد شد. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مادر پس از زایمان باید به جای رژیم، سعی کند انواع غذا ها را ...
12 دلیل مهم برای خوردن روزانه بادام
بادام به شما معرفی کنیم تا هیچ گاه از مصرف آن دست نکشید. دلایل مهم برای خوردن بادام 1. کاهش چربی شکم چربی شکم فقط به دلیل ظاهر بدش مشکل ساز نیست ، بلکه می تواند مشکلات زیاد دیگری را هم به وجود بیاورد و ارگان های دیگر را درگیر کرده و منجر به بیماری های مختلف شود. 52 جوان را مورد مطالعه قرار دادند و سطح کلسترول بد آن ها را اندازه گرفتند و سپس روزانه به مدت 6 هفته، مصرف ...
به دلیل این فواید از خوردن طالبی غافل نشوید
: ویتامین C موجود در طالبی باعث ساخت کلاژن شده و سیستم ایمنی را تقویت خواهد کرد. در ضمن افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف طالبی حد تعادل را رعایت کنند. او با بیان اینکه طالبی میوه ای کم انرژی است، تاکید کرد: همه افراد می توانند حدود یک لیوان از آب طالبی را در وعده های غذایی خود بدون اینکه مشکلی برای شان به وجود آید قرار داده و آن را مصرف کنند، همچنین میزان محتوی پتاسیم موجود در طالبی ...
نکته های ناب برای تغذیه کمکی
...، تمایل کودک به شیرمادر را کمتر کرده و باعث کاهش دریافت انرژی می شوند. تغذیه کودک با چنین غذاهایی خطرکند شدن رشد کودک و ابتلای او به سوء تغذیه را افزایش می دهد. گرچه توصیه می شود که غذا طوری به کودک داده شود تا اشتیاق او را برای غذا خوردن تحریک کند، اما رفتارهایی مانند پافشاری و اصرار بر خوردن یک غذای خاص یا یک مقدار مشخص از غذا، دادن جایزه برای غذا خوردن و استفاده از غذا به عنوان ...
بهبود الگوی غذایی بعد از رمضان
.... از سوی دیگر از ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل رفته و کاسته می شود. روزه عادت غذا خوردن سالم را ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. پس از یک ماه روزه داری، بدن خود را با نحوه تغذیه در سحر و افطار تطبیق می دهد، اما اغلب مردم پس از ماه مبارک رمضان بسرعت این روش را تغییر می دهند و صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها را جایگزین دو وعده سحر و افطار می کنند که ...
تاثیر شگفت انگیز آب پنیر برای کاهش وزن / حذف وعده غذایی چه تاثیری بر بدن دارد؟
قندی خطر ابتلای زودهنگام به یک سرطان مرگبار را افزایش می دهد. کشف روشی جدید برای درمان سرطان سینه یک مطالعه جدید نشان می دهد که می توان برای درمان سرطان سینه به جای خارج کردن پستان از بدن، از روش انجماد تومور ها استفاده کرد. آیا می توان پیش از عمل جراحی غذا خورد؟ به گفته متخصصان جراحی چند ساعت پیش از انجام برخی عمل های جراحی خوردن و آشامیدن مجاز نیست. ...
یازده دلیل مهمی که باید آب ولرم ناشتا بخورید
از طرفی سموم محبوس در بدن شما نیز از بین می برد. همچنین شما می توانید برای نتایج مقداری آب لیمو یا عسل به آب ولرم اضافه کنید. کمک به گوارش با مصرف آب ولرم: نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ...
اگر قصد لاغر شدن دارید صبح ها بر روی ترازو نروید
کالری را یا مصرف کرده اید یا آن را سوزانده اید که این معادل مقدار زیادی غذا و یا ورزش است. تغییر ظریف وزن از یک روز به روز دیگر لزوماً نشان دهنده نحوه غذا خوردن یا ورزش روز قبل نیست و حتی نشانگر این نیست که امروز شما باید انتخاب مواد غذایی خود را تغییر دهید یا تمرینات ورزشی را افزایش دهید . پس احتمال آن چیست؟ احتمال آن یک نوسان طبیعی ناشی از تغییرات سطح مایعات یا فقط یک اشتباه در ترازو ...
فواید خوردن میوه پرتقال
ها مفید است یک پرتقال متوسط حاوی 3 گرم فیبر خوراکی است. فیبر صرفاً یبوست را برطرف یا تسکین نمی دهد؛ همچنین روده ها را سالم نگه می دارد، کلسترول را کاهش می دهد و سطح قندخون را کنترل می کند. فیبر موجود در پرتقال همچنین کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. این بدان معناست که کمتر غذا خواهید خواهید خورد و حفظ وزن متعادل آسان تر خواهد بود. همچنین احتمال دیابت، بیماری قلبی و انواع ...