خانه
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماران کرونا چه مواد غذایی باید بخورند؟
انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و ... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و ... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و ...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها ...
فرمول غذایی پیش از دویدن
بهبود می بخشد. مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی نیز اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ریکاوری استفاده می کند، از این رو، در غذایی که پس از دویدن مصرف می کنید از یک منبع پروتئین نیز استفاده کنید. منابع خوب پروتئین منابع غذایی مختلف برای پروتئین در دسترس هستند. این شامل پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ، و تخم مرغ می شود. همچنین، منابع گیاهی پروتئین نیز در دسترس هستند ...
15 ترفند ساده، اما کاربردی برای آب کردن سریع شکم
می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف پروتئین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند. خوردن غذا هایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغز ها غذا های غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها ...
آلرژی از شما دور نمی شود اگر دور این مواد غذایی را خط نکشید!
شدید آلرژیک به غذا است و از هر 100 کودک کانادایی تقریباً 2 نفر را درگیر می کند که آن را به یکی از رایج ترین انواع آلرژی های غذایی تبدیل می کند. با این وجود، تحقیقات اخیر نشان می دهد که در نهایت 20 ٪ از افراد مبتلا به آلرژی بادام زمینی از آن بهبود می یابند. ماهی حساسیت در ماهی های پولک دار مانند ماهی تن یا ماهی آزاد دیده می شود. افرادی که آلرژی دارند و بدن آن ها نسبت به غذاهای ...
طرز تهیه پلو مرغ و قارچ ترکیه ای با طعمی بی نظیر
پلو مرغ و قارچ، یکی از انواع غذا های خوشمزه و محلی ترکیه است. مواد اصلی این پلوی معروف برنج، گوشت سفید و قارچ بوده که ترکیب آن با خلال پسته، زرشک و زعفران بسیار عالی شده و یک غذای مقوی و سالم را تدارک خواهد دید. می توانید این غذای خوشمزه و مقوی را خیلی راحت و آسان در منزل تهیه و سرو کنید. پلو مرغ و قارچ را نیز می توانید بدون مرغ و با گوشت قرمز نیز طبخ کنید. قارچ حاوی انواع ویتامین ها و ...
در دوران نقاهت کرونا برای بهبودی سریع تر چه مواد غذایی را مصرف کنیم؟
قبل از خواب میل کنند تا دچار بی اشتهایی صبحگاهی نشوند. اگرچنانچه به بیماری چربی خون بالا مبتلا نیستید، می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ بخورید و کشمش یا عسل را جایگزین قند وشکر کنید. همچنین روزی حداقل 2 واحد میوه که یکی دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین سی باشد و 3 واحد لبنیات، ترجیحا پروبیوتیک استفاده کنید. برای دفع سموم بدن هم روزی دو لیتر مایعات مثل آب و چای کمرنگ ...
چرا انسان ها قرن هاست که به حیوانات غذا می دهند؟
ها چه پیامدی دارد. یک پاسخ ممکن و غیرمنتظره انقراض است. اهلی کردن ممکن است ناقوس مرگ اجداد وحشی حیوانات باشد. اجداد اسب ها و گاوها از بین رفته اند و درحالی که گرگ ها هنوز در اطراف ما هستند، جمعیت آن ها مانند سگ ها فراوان نیست. تغذیه حیوانات در برخی موارد صرفا جنبه کاربردی دارد. اگر بخواهید تخم مرغ یا گوشت جوجه ها را در آینده بخورید، امروز به آن ها غذا می دهید. شما نمی توانید با اسبی که ...
ویتامین هایی که بعد از 40سالگی حتما باید بخورید!
50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان ...
این 5 خوراکی مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
...> به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن ...
قیمت گوشت قرمز در بازار کیلویی چند؟(1400/02/25) + جدول
قیمت انواع گوشت قرمز امروز نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. جواد آزاد مدیرعامل اتحادیه سراسری صنعت دامپروران کشور اظهار داشت: دلایل مختلفی در گرانی گوشت قرمز در کشور وجود دارد که برخی از آن ها ازعدم توجه سیاستگذاران به مقوله تولید گوشت قرمز نشات می گیرد. آزاد گفت: اولویت دولت در تخصیص نهاده جهت تولید گوشت مرغ ، تخم مرغ، شیر و در گام آخر گوشت قرمز است، بنابراین ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
وزن را سرعت بدهند؟ هر چند کاهش وزن سریع هرگز ایده خوبی نیست (باید اجازه دهید بدنتان در مدت زمان طبیعی خودش این کار را انجام بدهد)، اما مطمئناً می توانید با انتخاب غذاهای سالم به این فرایند کمک کنید. رژیم غذایی تان را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانه ها کنید تا متابولیسم تان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئین دار کمک می کند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه ریزه ...
آیا تغذیه می تواند بر روی سلامت روحی شما تاثیر بگذارد؟
. پروتئین از اسید آمینه های، عناصر سازنده تشکیل شده است. اسید آمینه های، عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی هستند که به کمک آن ها سلول های شما پیام های مربوط به خواب، اشتها و روحیه را انتقال می دهند. پروتئین باید بین 15 تا 20 درصد از کل مصرف روزانه شما باشد.حبوبات، آجیل و دانه ها، گوشت و مرغ، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی منابع عالی پروتئین هستند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تکنیک های کوچک کردن شکم بعد از زایمان
، زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم اند که مادران برای مستحکم شدن استخوان ها به آن نیاز دارند. البته پروتئین هم نباید فراموش شود. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و حبوبات حاوی چربی کم و پروتئین و فیبربالا هستند. این مواد مغذی برای مادران مفیدند و موجب می شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. قنبری ادامه داد: درباره ارتباط کاهش وزن با شیر دادن به نوزاد هنوز به نتیجه قطعی نرسیده است. برخی بررسی ها نشان ...
خوراکی هایی که منابع غنی از آهن هستند
منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
آن ها حاوی مواد چربی (کره، خامه، روغن) هستند، که به موفقیت برنامه کاهش وزن کمک نمی کند. - مرغ را بدون پوست بخورید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد چربی زیادی است. - بیش از حد از نمک در غذا استفاده نکنید، زیرا افزایش مصرف نمک باعث احتباس مایعات در بدن و در نتیجه افزایش وزن می شود. - وقتی بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید، می توانید کرفس را بجوید یا چای سبز بنوشید ...
وحشتناکترین بیماری های ناشی از خوردن غذا های آلوده
توصیه ای است که پزشکان به این بیماران ارائه می کنند. برای جلوگیری از بروز این بیماری شستن میوه ها و سبزیجات باید به درستی انجام شود؛ همچنین باید گوشت در دمای مناسب و به طور کامل پخته شود. شستن دست ها پیش از خوردن غذا از بدیهی ترین اقدامات برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری است. 3- لیستریا لیستریا یک باکتری است که در آب، خاک و برخی فرآورده های غذایی مانند جوانه های خام، گوشت ...
طرز تهیه تارت گوشت، یک پیشنهاد خوشمزه
تارت گوشت ، یکی از خوشمزه ترین و لذیذترین غذا ها بوده که در قالب خمیری تارت سرو می شود. این غذا ترکیبی جداگانه از مخلوط گوشت و خمیر تارت تهیه می شود. در واقع با آماده کردن خمیر تارت و تهیه آن به شکل مورد علاقه خود و اضافه کردن مخلوط گوشت به خمیر و گریل کردن آن، می توانید این غذای خوشمزه و لذیذ را آماده و طبخ کنید. تارت گوشت در زمان کوتاهی آماده می شود و نیازی به مواد خاص با روش تهیه ...
طرز تهیه پیتزای صبحانه؛ یک پیشنهاد خوشمزه و مقوی برای روز های تعطیل
این غذا می توانید از ظرف چدنی استفاده کنید. مواد مورد نیاز: 1 عدد خمیر پیتزا (می توانید خمیر را خودتان درست کنید یا حاضری تهیه کنید) 4 عدد تخم مرغ 4 ورق بیکن گوشت گوساله یا کالباس خشک 1⁄4 پیمانه اسفناج تازه یا سبزیجات دیگر به دلخواه 1 قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده 1 پیمانه سس پیتزا 1 الی 2 پیمانه پنیر موزارلا 1⁄2 پیمانه قارچ ...
“کتلت قارچ و پنیر”؛ یک وعده لذیذ گیاهی
باگت و سبزیجات معطر مخلوط کنید. سپس تخم مرغ را به قارچ اضافه کنید و خوب هم بزنید . اگر مایه شما شل بود به آن کمی آرد اضافه کنید.بعد نمک و فلفل را به همراه 2 حبه سیر له شده به مخلوط مواد کتلت اضافه کنید و کاملا هم بزنید تا مواد یکدست شوند. تابه ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و داخل آن مقداری روغن بریزید تا داغ شود.از مواد کتلت آماده شده به اندازه یک گردو بردارید و وسط آن پنیر پیتزا می گذاریم و با دست آن را فرم دهید و در روغن بریزید. حرارت را کم کنید تا یک طرف کتلت سرخ شود و بعد طرف دیگر آن را برگردانید و به همین شکل تمام کتلت ها را سرخ کنید. ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
برای خون سازی لازم است، البته نیاز بدن به آهن در دوران بلوغ بیشتر می شود، اما دختران به دلیل قاعدگی ماهانه، مقداری از آهن بدنشان را از طریق خونریزی از دست می دهند. به همین دلیل خوردن غذاهای حاوی آهن به خصوص برای دختران توصیه می شود. این ماده در غذاهایی از قبیل گوشت، جگر، ماهی و زرده تخم مرغ وجود دارد. خوردن چای طی 1 تا 2 ساعت قبل و بعد از غذا از جذب آهن جلوگیری می کند، ولی استفاده از مواد دارای ویتامین C یا میوه های ترش مثل مرکبات، به جذب آهن کمک می کند. ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه متشکل از غلات کامل، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. همچنین چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد غذایی سرخ شده و آبمیوه های صنعتی در مدرسه بپرهیزد. وعده ناهار نوجوانان ...
آیا پوکی استخوان با بیماری های قلبی مرتبط هستند؟
نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد. این ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین دی و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین دی هستند. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کالی ...
فواید خوردن میوه پرتقال
ها مولکول هایی هستند که بدن، هنگام تجزیه غذا یا پردازش اکسیژن اضافی در بدن، تولید می کند. همچنین وقتی در معرض مواردی مانند مواد شیمیایی، دود تنباکو یا تشعشعات خورشید یا منابع دیگر قرار می گیرید، بدن آن را تولید می کند. منبع خوب تیامین است تیامین که ویتامین B1 نیز نامیده می شود، ویتامینی است که به بدن کمک می کند تا سایر موادمغذی را پردازش کرده و غذا را به انرژی تبدیل کند ...
هندوانه خوردن کودکان چه خوب و بدی دارد؟
همچنین به بهبود زخم ها کمک می کند. بنابر این، اگر کودک شما سیستم ایمنی ضعیفی دارد، خوردن هندوانه در حد تعادل یک روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن او است. بینایی را بهبود می بخشد بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به بهبود بینایی، پیشگیری از اختلالات چشمی مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک می کند. استخوان ها را قوی ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
مانند دوغ و ماست استفاده کنند چون حاوی لاکتوز کمتری هستند. رحمانی اذعان داشت: چربی و روغن های سالم مانند امگا سه هم در بهبود و تسریع روند درمان نقش دارند. امگا سه از ماهی تامین می شود و در گوشت سفید موجود است. بهتر است فرد هفته ای دو بار ماهی بخورد و اگر مصرف ماهی امکان پذیر نبود قرص امگا سه نیز موجود است. روغن زیتون نیز گزینه بسیار خوبی به شمار می رود. این متخصص تغذیه تاکید کرد ...
کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رزیم درمانی درباره تخم شربتی اظهار کرد: افراد باید نوشیدنی های مفید مانند تخم شربتی، خاک شیر و ... را جایگزین نوشابه و مایعات مضر کنند. او افزود: مصرف هر قاشق غذا خوری تخم شربتی می تواند نیاز بدن به منیزیم را برآورده کند چرا که منیزیم یکی از مواد معدنی موثر در ساختار و متابولیسم بدن، ساختار استخوان ها، پیشگیری از خستگی و ... است. جوزدانی تصریح کرد ...
سه ماده غذایی برای کاهش استرس
به گزارش آبادان خبر ، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارد که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، سه ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس ...
