تقویت استخوان ها با دانه های این میوه دو رنگ - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص باقالی در محافظت از قلب + کاربرد، مضرات، عوارض و طرز استفاده باقالا
فیبر بسیار بالا بوده و می تواند با کاهش سطح کلسترول خون افراد به سلامت قلب آنها کمک کند. این باقالی دارای چربی های مفید بوده که حاوی امگا 3 می باشد و کلسترول افراد را کاش می دهد. همچنین این دانه های گیاهی به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان، به سم زدایی بدن و کاهش ابتلای فرد به سرطان ها می انجامند. پیری زود رس نیز عاملی است که با مصرف باقالی برای پیشگیری از آن می توان اقدام کرد. ...
سردی کردم ! درمان آن چیست؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، این علائم بیشتر در فصل بهار و تابستان با خوردن میوه هایی با طبع سرد برای افراد به وجود می آید. در این بخش شما را با مواد غذایی که طبع سردی دارند و ممکن است با خوردن آن ها سردی کنید، آشنا می کنیم و به شما می گوییم که این مواد غذایی را با چه چیزی مصرف کنید که دچار علائم سردی نشوید. انواع لبنیات لبنیات مانند پنیر تازه، خامه، دوغ، سرشیر، شیر ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
به گزارش صبحانه ، دانه آفتابگردان همانند سایر آجیل ها و دانه ها، منبع خوب و سالمی از اسیدهای چرب ضروری است. یکی از اسیدهای چربی که در این دانه ها وجود دارد لینولئیک اسید نام دارد. علاوه بر این، دانه های آفتابگردان منبع خوبی از فیبر، اسیدهای آمینه (به خصوص تریپتوفان)، ویتامین، فیتوسترول ها و مواد دیگر است. با اینکه بیشتر افراد بر این باورند که مصرف چربی می تواند به افزایش وزن ناخواسته ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
جلوگیری کند. خوردن میان وعده به کاهش گرسنگی کمک می کند و ممکن است از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری کند. اگرچه دانه های آفتاب گردان به طور خاص موردمطالعه قرار نگرفته اند، اما تحقیقات نشان می دهد که غذاهای مشابه میان وعده ای - مانند آجیل - باعث سیری می شوند و در وعده های بعدی منجر به مصرف بیش از حد نمی شوند بعلاوه، مواد مغذی اصلی موجود در دانه های آفتاب گردان - یعنی چربی، پروتئین و ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
همچنین مواد معدنی است. بنابراین توصیه می شود از مصرف آب هندوانه غافل نشوید. یکی از خواص آب هندوانه این است که آمونیاک را به اوره تبدیل می کند و باعث دفع ضایعات بدن می شود. این نوشیدنی به دلیل میزان بالای آبی که دارد به تجزیه مواد غذایی هضم شده کمک می کند و به این ترتیب باعث می شود روده به درستی کار کند آب هندوانه؛ برای مقابله با احتباس آب در بدن آب هندوانه برای پیشگیری و مقابله با ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
فشار خون طالبی حاوی مقادیر زیادی کالیوم است. کالیوم می تواند به حفظ سیستم فشار خون کمک کند. طالبی همچنین حاوی ماده طبیعی است که می تواند به شما کمک کند از آسیب احتمالی به سیستم گردش خون جلوگیری کنید. 20. استخوان و دندان های سالم در 100 گرم طالبی 15 میلی گرم کلسیم وجود دارد. کلسیم برای کمک به فرایند ساخت استخوان و دندان ها مهم است. مصرف طالبی به صورت روزانه به شما کمک خواهد کرد استخوان های محکم ...
احتمال کاهش آسم با مصرف 3 ویتامین
افراد شود. با این حال برخی شواهدی حاکی از آن است که مصرف روزانه مکمل ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به عفونت های تنفسی ویروسی را در افراد در معرض خطر حملات آسم کاهش دهد. ویتامین E ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است که در آجیل، دانه های خوراکی، روغن ها و سبزیجات برگ سبز وجود دارد. بسیاری از افراد از مکمل های ویتامین E به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای کاهش خطر طیف ...
بهترین قهوه کافئین بالا چه قهوه ای است؟
) میزان کافئین قهوه برحسب نوع آن همان طور که اشاره شد، نوع قهوه در میزان کافئین موثر است. قهوه کافئین بالا بیشتر از دانه های روبوستا تشکیل شده است. عربیکا محبوب ترین دانه قهوه ای است که در جهان مصرف می شود. اما باید بدانید که قهوه روبستا، دو برابر قهوه عربیکا کافئین دارد. فواید و خواص قهوه کافئین بالا کاهش وزن و چربی سوزی قهوه کافئین یکی از ...
هر آنچه درباره آب سم زدا باید بدانید!
نهایت مواد تشکیل دهنده عطر و طعم خود را از دست بدهند. 2. آب سم زدای خیار شاید این دتاکس واتر، شناخته شده ترین و محبوب ترین آب سم زدا باشد. وقتی که پای سلامتی به میان می آید، خیار نقش پررنگی ایفا می کند. این ماده خوراکی فیبر بالا و کالری کمی دارد و سبب می شود به مدت طولانی تری سیر بمانیم. خیار همچنین دارای مقدار فراوانی پتاسیم و منیزیم است که به تنظیم فشار خون ما کمک می کنند ...
نیاز های مغذی روزانه زنان
و مشکلات احتمالی خود را برطرف سازید. در صورتی که قصد بارداری دارید، غذاهای متنوعی وجود دارد که با مصرف آن ها می توانید از جبران کمبود های تغذیه ای خود اطمینان حاصل کنید. این غذاها و فواید خاص شان عبارتند از: تخم مرغ حاوی کولین است که ماده مغذی مهمی برای لقاح و بارداری می باشد اما زنان به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. دانه ها (مانند شاهدانه، کدو تنبل و کنجد ...
ویتامینی که کمبود آن استخوان ها را شکننده می کند
یکی از اختلالات شایع در جهان کمبود ویتامین دی است. این کمبود می تواند سبب بروز بیماری هایی ازجمله راشیتیسم، اختلال اسکلتی که مشخصه آن استخوان های شکننده است و توقف یا تاخیر در رشد، شود. همچنین تامین مقدار مورد نیاز ویتامین دی خطر ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد. ویتامین دی سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کرده و به این ترتیب در برابر عفونت ها و بیماری ها از بدن ...
مزایای مصرف روزانه ماست هنگام صبح
...، ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات های قابل هضم است. 100 گرم ماست که حاوی 106 کیلو کالری است 10 ٪ نیاز بدن به پروتئین، 4 ٪ چربی و 4 ٪ کربوهیدرات را تأمین می کند؛ بنابراین، متخصصان تغذیه به ورزشکارانی که دچار اضافه وزن هستند و زنان باردار توصیه می کنند ماست بخورند. مزیت بزرگ ماست این است که حاوی باکتری های زنده مانند پروبیوتیک هایی است که میکروبیوم روده را بهبود می بخشند ...
3 ماده مغذی مورد نیاز بدن مادران
به بارداری، به اندازه کافی اسید فولیک (ویتامین B9) مصرف کند تا از بروز ناهنجاری لوله عصبی جنین پیشگیری شود. نیاز روزانه این خانم ها 400 میکروگرم اسید فولیک است که می تواند توسط مکمل ها یا خوراکی های سرشار از این ویتامین مانند سبزی های سبز خام، دل و جگر، سیرابی و کله پاچه تأمین شود. کلسیم مصرف کنید کلسیم، عنصری ضروری برای تثبیت مواد معدنی در استخوان ها و رشد مطلوب اسکلت در ...
درمان گرمازدگی با 10 نوشیدنی گیاهی
، افراد سالخورده، بیماران خاص و کسانی که تجربه فعالیت و قرار گرفتن طولانی در معرض گرما را نداشتند، بیش تر مشاهده می شود. متخصصان طب سنتی و پزشکان تاکنون روش های مختلفی برای درمان و پیشگیری از گرمازدگی مطرح کرده اند. تاکنون مصرف گیاهان دارویی برای درمان گرمازدگی بیش از دارو های شیمیایی (مانند قرص های جوشان) مورد تاکید بوده است. در این مطلب به ده مورد از موثرترین نوشیدنی های گیاهی برای ...
“ب” مثل بروکلی و مثل برکت سلامتی!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، این سبزی محبوب تنوع گسترده ای از مواد مغذی و فواید پزشکی دارد، از جمله توانایی جلوگیری از انواع سرطان، بهبود سیستم گوارشی، پایین آوردن کلسترول، سم زدایی بدن، بالا بردن سطح ویتامین ها و مواد معدنی بدن، جلوگیری از واکنش های آلرژیک، تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، جلوگیری از نواقص مادرزادی، کاهش فشار خون، برطرف کردن التهاب، و بهبود بینایی و سلامت بصری. ...
رژیم غذایی وگان برای رشد کودکان خطرناک است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک مطالعه جدید نشان می دهد کودکان وگان از سلامت قلب بهتری برخوردار هستند، اما از تراکم استخوان و مواد معدنی کمتری برخوردار هستند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مکمل های کلسیم و ویتامین های B و D می تواند به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی سالم وگان برای بچه ها ایجاد کند. این مطالعه همچنین نشان داد که اگر کودک غذا های ...
چطور در مصرف غذای گرم و سرد تعادل ایجاد کنیم؟
از جمله این موارد توجه به سردی و گرمی مواد غذایی است . ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: در طب سنتی ایرانی، طبیعت گرم و سرد داشتن مواد غذایی از طریق تاثیری که هر غذا بر بدن می گذارد، مشخص می شود. بر اساس طب سنتی ایرانی افراد به لحاظ حالت و طبیعت مزاج خود به چهار دسته تقسیم می شوند. 1 – بلغمی مزاج(سرد و تر)، 2 – دموی مزاج (گرم و تر)، 3- صفراوی(گرم و خشک)، 4- سوداوی(سرد و خشک ...
طرز تهیه ترشی پوست هندوانه | نکات درست کردن چاشنی خوش رنگ و لعاب تابستانی
به گزارش همشهری آنلاین، هندوانه میوه ای خوشمزه و آبدار است که مصرف آن به اکثر افراد پیشنهاد می شود. پوست هندوانه نسبت به میوه آن، حاوی آب و شکر کمتر و فیبر بالاتری است. از این رو سنگین تر بوده و مزه کمتری نیز دارد. قسمت سفید پوست این میوه مقدار زیادی سیترولین نوعی اسیدآمینه دارد که با گشاد کردن سرخرگ ها، گردش خون را بهبود می دهد. پوست معمولاً دور ریخته می شود، اما در نوع خود یک ماده ...
خوردن هندوانه برای افرادی که این بیماری را دارند خطرناک است!
یاد می شود، زیرا که مقدار زیادی مایعات دارای ویتامین و مواد معدنی در خود دارد. هندوانه همچنین ماده بسیار مهم لیکوبین را داراست که می تواند ساخت و ساز کلاژن را تسریع کرده و پوست را در مقابل پیامد های اشعه ماوراء بنفش در فصل گرما محافظت کند. علیرغم همه این فواید کارشناسان تغذیه درباره خطرات هندوانه برای گروه های مشخصی از بیماران هشدار داده و تاکید کرده اند که خوردن هندوانه برای این افراد ...
کمبود کدام ویتامین ها به بدن آسیب جدی می زند
توانند با مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ تیره، آجیل ، دانه ها و غلات کامل، شدت علائم این بیماری را کمتر کنند. ممکن است ترکیب غذاهای غنی از آهن با میوه ها و سبزیجات که حاوی ویتامین C بسیار مفید باشد، زیرا این مواد می توانند به افزایش جذب آهن کمک کنند. استفاده از ظروف چدنی و پرهیز از مصرف چای یا قهوه، بلافاصله پس از وعده های غذایی نیز می تواند جذب آهن را ...
این مواد غذایی عملکرد واکسن کرونا را بالا می برند
به گزارش رکنا: نوشیدن آب و مایعات کافی قبل و بعد از واکسیناسیون علیه ضروری و بهتر است افرادی که می خواهند در برابر کرونا واکسن بزنند، مواد غذایی ضد التهاب حاوی امگا 3 مانند ماهی و گردو مصرف کرده و استفاده از مواد غذایی ضد التهاب زا حاوی اسیدهای چرب امگا 6 مانند روغن آفتابگردان و سویا را محدود کنند. دریافت منابع حاوی روی و سلنیوم مانند گوشت، حبوبات و مغز دانه ها برای واکسیناسیون مفید ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
روش صحیح مصرف دانه چیا برای کاهش وزن و کاهش فشار خون
افزودن دانه های کامل چیا به ماست، اسموتی، شیک، وافل و مافین دسر های بسیار خوشمزه و سالمی را تهیه کرد که سرشار از مواد مغذی می باشند. بسیاری از افراد بر این باورند که بهتر است دانه های چیا را قبل از مصرف خیس کرد. این کار منجر به جوانه زنی دانه و آزاد شدن آنزیم های مهاری ای می شود که از دانه محافظت می کنند. به این ترتیب دانه های چیا راحت تر هضم می شوند و مواد مغذی داخل آن ها سریع ...
درمان های خانگی برای گرفتگی عضلات پا
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، مهم ترین علل گرفتگی عضلات پا کم آبی بدن، کمبود پتاسیم و فشار عضلانی عنوان شده است، اما گاهی اوقات دلایل جدی تری مانند لخته شدن خون، فشار عصبی یا کمبود مواد معدنی هم می توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند. در این مطلب با چند درمان خانگی گرفتگی عضلات پا در طب سنتی آشنا شوید زیاد آب بنوشید کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی گرفتگی عضلات ساق ...