با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید! - سلام نو
سایر خبرها
عدم ناشتا بودن در زمان زدن واکسن کرونا
بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی چون شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با گوجه فرنگی و خیار توصیه می شود. برای کاهش استرس در حین واکسیناسیون، چه ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک ...
قیمت روز گوشت، مرغ و برنج در بازار
(یک عدد مرغ تازه به وزن دو کیلوگرم 50 هزار تومان) 19- مرغ منجمد تنظیم بازار هر کیلوگرم 19800 تومان (یک عدد مرغ منجمد به وزن دو کیلوگرم 40 هزار تومان) 20- تخم مرغ غیر بسته بندی هر کیلوگرم 16900 تومان (یک شانه 30 عددی تخم مرغ به وزن یک کیلو و 900 گرم 32100 تومان) 21- تخم مرغ بسته بندی (یک شانه 30 عددی به وزن یک کیلو و 900 گرم 35700 تومان) 22- ماهی قزل ...
قیمت رسمی گوشت، برنج و مرغ اعلام شد
مرغ تازه به وزن دو کیلوگرم 50 هزار تومان) 19- مرغ منجمد تنظیم بازار هر کیلوگرم 19800 تومان (یک عدد مرغ منجمد به وزن دو کیلوگرم 40 هزار تومان) 20- تخم مرغ غیر بسته بندی هر کیلوگرم 16900 تومان (یک شانه 30 عددی تخم مرغ به وزن یک کیلو و 900 گرم 32100 تومان) 21- تخم مرغ بسته بندی (یک شانه 30 عددی به وزن یک کیلو و 900 گرم 35700 تومان) 22- ماهی قزل آلای تازه هر ...
غذاهای دارای اسید فوماریک
سبزیجات نیز می توانند باشند. گوشت های فرآوری شده و غذاهای ترکیبی گوشت های فرآوری شده ، سالادها و غذاهای دیگر ممکن است حاوی اسید فوماریک باشند. پخش ساندویچ و گوشت های ناهار ، همراه با کنسرو گوشت ، مرغ و ماهی ممکن است این افزودنی را داشته باشند. سوپ و آبگوشت و همچنین محصولات سویا نیز می توانند حاوی اسید فوماریک باشند. سالادهای فرآوری شده مانند سالاد سیب زمینی یا ماکارونی ممکن است ...
پوست انبه چه فوایدی دارد؟
...، اما هنگامی که این میوه همراه با پوست مصرف می شود به دلیل ترکیبات ضد دیابتی در پوست ممکن است به جلوگیری از افزایش قند خون کمک کند. ترکیباتی مانند کورستین و mangiferin موجود در پوست انبه تمایل به نشان دادن اثرات ضد سرطانی دارند. خوردن انبه همراه با پوست ممکن است شما را در برابر برخی از سرطان ها حفظ کند. پوسته انبه قطعا برای قلب نیز مفید است چون باعث کاهش گردش کلسترول می ...
تفاوت بیوتین و کلاژن
اینکه آیا باید آن ها را به تنهایی مصرف کرد و یا آیا باید از مصرف آن ها خودداری نمود تعجب کنید. در اینجا، دو متخصص نکاتی را بیان کردند که با تصورات شما متفاوت است: بیوتین چیست و چه فوایدی دارد؟ بیوتین به نظر واژه تجملی می رسد، اما در واقع فقط اصطلاح دیگری برای ویتامین B7 است. افرادی که داروهای ضد صرع خاصی مصرف می کنند ممکن است دچار کمبود بیوتین شوند. خوردن مقدار زیادی تخم مرغ خام ...
نقش مواد معدنی تخم مرغ در سلامتی/چه کسانی باید تخم مرغ مصرف کنند؟
های کبدی مصرف تخم مرغ کامل تا حد سه عدد در هفته باید محدود شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اضافه کرد: این محدودیت مصرف تنها در مورد زرده تخم مرغ است و مصرف سفیده تخم مرغ نه تنها خطری نخواهد داشت بلکه در این گروه های خاص، مفید هم خواهد بود. او افزود: در گروه های یاد شده باید از خوردن غذا های چرب همراه تخم مرغ خودداری کرده و روش پخت تخم مرغ بدون استفاده از روغن باشد. انتهای پیام/ ...
دلیل علاقه بسیاری از مردان به گوشتخواری
آفتاب نیوز : نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که مردان خوردن گوشت را دوست دارند چرا که احساس می کنند باعث تقویت مردانگی و ویژگی های مردانه آنان می شود. به گزارش آفتاب نیوز ؛ در این بررسی مشخص شده مردان در مقایسه با زنان بیش تر از گوشت گاو و مرغ استفاده می کنند تا هویت مردانه شان را مورد تایید قرار دهند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا (یو سی ال ای) رژیم غذایی و احساس ...
تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
مبتلا شایع است. ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد میکند. پیش دیابت یا دیابت : میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می کنید. بیشتر ...
16 میان وعده ی سالم و لذیذ برای افراد دیابتی که به کنترل قند خون کمک می کنند
کنید که این موضوع به غیر از کنترل سطح قند خون، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. 16. مافین تخم مرغ مافین تخم مرغ از طریق مخلوط کردن تخم مرغ با سبزیجات مختلف مثل فلفل دلمه ای، پیاز و اسفناج و پختن آن ها در فر درست می شود. اگر دچار دیابت هستید، می توانید مافین تخم مرغ را به عنوان یک میان وعده ی سریع و سالم نوش جان کنید. با خوردن تخم مرغ پروتئین و با مصرف سبزیجات ...
دانستنی های جالب درباره گروه های خونی
، بوقلمون و غلات سبوس دار را انتخاب کرده و از خوردن گوشت خودداری کنند. برای کاهش وزن بهتر است از غذا های دریایی، سبزیجات، آناناس، روغن زیتون و دانه های سویا استفاده کنید. از مصرف لبنیات، گندم، ذرت و لوبیا باید خودداری شود. گروه خونی B: کسانی که گروه خونی B دارند باید رژیم غذایی متنوعی از جمله گوشت، میوه، لبنیات، غذا های دریایی و غلات را انتخاب کنند. برای کاهش وزن، افراد نوع B باید سبزیجات ...
مصرف زیاد پروتئین اشتها را کاهش می دهد
...> وی در ادامه می گوید: مصرف زیاد پروتئین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می شود که اشتها را کاهش داده و باعث سیری می شود. به گفته وی، پروتئین از متابولیسم سالم پشتیبانی کرده و کمک می کند تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ شود. مطالعات مشاهده ای مختلف نشان داده است که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است. محققان توصیه می کنند هر وعده غذایی از جمله صبحانه باید حاوی منبع خوبی از پروتئین باشد. تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا بهترین منابع پروتئین هستند. ...
کلسترول خونتان بالاست؟
. گردو، بادام، تخم کتان آسیاب شده و آووکادو نیز در گروه مواد غذایی حاوی امگا 3 قرار می گیرند. از مصرف چه غذا هایی با کلسترول بالا خودداری کنید کلسترول غذایی در محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود. برای کمک به درمان کلسترول بالا پزشک محدودیت در مصرف غذا های کلسترول بالا را توصیه می کند به عنوان مثال، محصولات زیر حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند: برش ...
با خواص بیشمار سیاه دانه آشنا شوید
توان تمایل به مصرف برنج، نان و شیرینی جات را کاهش داد. در واقع با کنترل اشتها می توانید یک تا دو کیلو گرم در ماه وزن کم کنید. دوز مصرفی سیاه دانه یک تا سه قاشق غذاخوری در روز است. معجون بی نظیر سیاه دانه برای لاغری یکی از معجون های توصیه شده در طب سنتی برای لاغری با سیاه دانه شامل موادی مانند طباشیر، زیره سیاه، هلیله سیاه، تخم گشنیز، زنیان و لاک مغسول است. این مواد را می توانید ...
توصیه ها برای خرید تخم مرغ را جدی بگیرید/ آیا شست و شوی تخم مرغ کار درستی است؟
کار درستی است، بیان کرد: شستشوی برای نگهداری تخم مرغ ، در منازل، کار صحیحی نیست چرا که سبب مرطوب شدن سطح تخم مرغ شده و در نتیجه رطوبت لازم برای انتقال عوامل بیماری زا از سطح به داخل تخم مرغ فراهم می شود، اما در هنگام استفاده از تخم مرغ شستن آن هیچ مانع نخواهد داشت. معاون سلامت اداره کل دامپزشکی استان تهران با اشاره به توصیه هایی به مصرف کنندگان در زمان خرید تخم مرغ بیان کرد: در ابتدا ...
اگر کلسترول خون دارید خوردن این موادغذایی را از دست ندهید
. هر روز داخل و یا همراه غذا سیر و پیاز مصرف کنید. 3.سیب: خوردن روزانه سیب نیز باعث کاهش کلسترول می شود و همچنین پوست را شفاف و زیبا می کند. 4.مصرف مرغ بدون پوست: مرغ پوست کنده در مقایسه با گوشت قرمز مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده دارد و برای کسانی که چربی خون بالا مناسب است. 5.کاهو: کاهو مقدار زیادی سلول دارد که به کاهش چربی خون کمک می کند. 6.جو: خوردن ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است. 5 گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. منبع: ایرنا ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
.... لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد . منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند . کلسیم: اگر شما ...
خوراکی هایی که به عضله سازی کمک می کنند
انرژی لازم هستند. اگر هدف شما عضله سازی است، باید تمرکز خود را بر ورزش منظم و مصرف کالری بیشتر قرار دهید. در این مقاله 24 مورد از این مواد غذایی که برای عضله سازی مفید هستند را معرفی خواهیم کرد. 1 – تخم مرغ تخم مرغ حاوی میزان بالایی از پروتئین، چربی های سالم و مواد غذایی ارزشمند دیگر نظیر ویتامین B. و کولین است. پروتئین ها از اسید آمینه ها تشکیل ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
...> در طی بارداری سهم مصرف شما از گوشت های مختلف مثل گاو، ماکیان و خوراک دریایی تقریبا دو برابر می شود. ماهی سالمون به علت اینکه منبعی غنی از کلسیم است مصرفش به مراتب بهتر از خوردن یک تخم مرغ بزرگ و دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی است. گونه های دیگر غذا های دریایی شامل انواع ماهی که کاملا طبخ شده باشند، می شوند. مصرف گوشت مرغ، بره و گاو در صورتی که بدون چربی و جگر باشد در طول بارداری توصیه می گردد ...
نسخه شگفت انگیز طب سنتی برای غلبه بر گرمازدگی+ دستورالعمل
نیز شامل هندوانه، طالبی، سیب، خیار و شفتالو و کاهو است. وی توصیه های مفیدی برای تأمین آب بدن در تابستان داشت و گفت: استفاده از خاکشیر، اسفرزه، تخم خرفه، تخم خیار، تخم شربتی برای مصرف در تابستان بسیار مفیدند زیرا این دانه های لعابی در حفظ آب در بدن بسیار می توانند کمک کننده باشند. بابائیان ادامه داد: همچنین شربت هایی مانند شربت لیمو، شربت نارنج، شربت بالنگ، شربت سنکنجبین و خیار ...
آیا می توانم از ویتامین برای کاهش وزن استفاده کنم؟
شام فریتاتای تخم مرغ مصرف کنید. جگر گاو و صدف نیز منابع غنی از ویتامین B12 هستند. اگر سابقه کم خونی دارید، گیاهخوار هستید، جراحی چاقی انجام داده اید یا داروهای خاصی مانند متفورمین مصرف می کنید ممکن است به B12 بیشتری نیاز داشته باشید. بدن برای جذب کلسیم و استحکام استخوان ها به ویتامین D نیاز دارد. اما کارشناسان متقاعد نشده اند که این ویتامین به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2014 ...
روانشناسی لاغری و موانع ذهنی
شوند که بدون آنها احساس می کنیم یک جای کار می لنگد. حال اگر عادات شما ورزش منظم، خوردن گوشت و سبزیجات و خواب خوب باشد، به اندام مناسب می رسید. اما اگر عادات دیگری داشته باشید، مثل خوردن مدام قهوه و کلوچه یا عادت به اینکه هر وقت چشم تان به ظرف شکلات افتاد حتما از آن بخورید، مصرف مشروبات الکلی، یا عادت به اینکه بعد از کار ساعت ها روی مبل بیفتید، احتمالا اندام خوبی هم نخواهید داشت. همه ی ما عادات بد ...
داروهای گیاهی برای درمان فشار خون بالا
. دانه کتان حاوی مقادیر بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است و می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را کاهش دهد. همچنین دانه کتان می تواند تحمل بدن را نسبت به گلوکز افزایش داده و تاثیر انسولین را در بدن افزایش دهد. سیر سیر علاوه بر خوشمزگی غذا ها، می تواند خواص بسیاری برای سلامتی داشته باشد. سیر می تواند با افزایش نیتریک اکسید در بدن به کاهش فشار خون کمک کند. نیتریک اکسید در ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
...> خوردن این مواد غذایی در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات: سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب ...
پاکسازی روده ها با یک معجون فوق العاده
.... این پاک کننده یک ترکیب دارای 4 ماده اولیه است که فیبر، مواد مغذی و ویتامین هایی دارد که بدن برای بیرون راندن سموم نیاز دارد. برای تهیه این معجون خانگی مطابق با روش زیر پیش بروید: مواد لازم: 1. یک عدد سیب 2. یک قاشق غذاخوری تخم کتان 3. یک قاشق غذاخوری دانه چیا 4. یک فنجان آب 5. یک قاشق غذاخوری عسل ...
“کتلت سوسیس”، وعده ارازن بی نظیر
کتلت سوسیس غذایی است که به آسانی و در کمترین زمان تنها با سوسیس و تخم مرغ و کمی ادویه درست می شود و می توانید یک وعده لذیذ را به راحتی تجربه کنید. وقت صبح -17 کتلت سوسیس تجربه ای ناب از غذاهای آسان و کم هزینه است که شما می توانید در کمترین زمان با مواد غذایی بسیار کم آن را طبخ کرده و از خوردن آن لذت ببرید. ابتدا سوسیس ها را با رنده ریز کاملا رنده می کنیم و تخم مرغ ها را در ...