سایر منابع:
سایر خبرها
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید!
که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی : سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در ...
واقعیت ها عجیب بدن که همیشه درباره آنها متعجب بوده اید
تاثیر ریتم شبانه روزی بدن هستند. بنابراین اکثر مردم تمایلی به تخلیه روده بزرگ خود در نیمه شب ندارند. از طرف دیگر، مثانه، که مخزنی برای جریان مداوم ادرار تولید شده در کلیه ها است، می تواند فقط تا یک حجم مشخص کشش داشته باشد. به طور معمول، می توانید بدون ادرار کردن شش تا هشت ساعت بخوابید، اما برخی شرایط پزشکی یا نوشیدن آب زیاد قبل از خواب می تواند شما را بیدار کند تا شب از دستشویی استفاده کنید. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: thehealthy.com راهبردنامه ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
افراد بدن خود را عادت داده اند که صبحانه درخواست نکند چون برای رفتن به محل کار عجله دارند. این کار باعث می شود احتمال هیپوگلیسمی بیشتر شود. امروزه ما زندگی پُر از استرسی داریم و خیلی مهم است که به نیازهای بدنمان بیشتر توجه کنیم. یعنی لازم است دست کم سه وعده در روز غذا بخوریم که البته صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای شروع روز است. کسانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر از چهار برابر ...
تغذیه سالم به وقت تابستان و فصل گرما
سبزی هایی مانند نعناع وجود دارند به کاهش کلی دمای بدن کمک می کنند و خودداری از مصرف مواد غذایی که باعث دفع آب از بدن می شوند مانند کافئین و شیرینی ها در فصل گرما می تواند به حفظ آب بدن کمک کند. بنابر این مصرف این مواد غذایی در فصل گرم می بایست کمتر شود. کاوه یی در پایان گفت: ساعات خیلی گرم روز را در محل های خنک طی کنید، مایعات کافی بنوشید و از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. ...
جایگزین هایی برای خوشمزه های پرکالری/ با این خوراکی ها سالم خوری را تجربه کنید
نارگیلی بونتی است که البته نمونه های مشابه ایرانی هم دارد، این شکلات ها در هر 100 گرم حدود 8.8 گرم قند و 5.7 گرم چربی دارند. شما می توانید همین شکلات را با قند و چربی کمتر و بدون هرگونه مواد افزودنی در خانه تهیه کنید، برای این کار یک لیوان پودر نارگیل را با 2 قاشق غذاخوری پنیر لبنه و 2 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید، خمیر نارگیلی را در اندازه های مورد نظر در آورید و به مدت 15 دقیقه در فریزر ...
کم آبی بدن خطرناکه!
، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می یابد، باکتری های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می شود. هوس های غذایی: کم آبی باعث می شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند. چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این باعث می شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را ...
چگونه سموم کلیه ها را پاکسازی کنیم؟
. آب بیشتری بنوشید کلیه های شما با صرف آب به طور موثر کار خواهد کرد و سموم بدن شما را به طور طبیعی از طریق خوردن مایعات زیاد دفع می کند. به طور کلی شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز بخورید، اما در آب و هوای گرم ممکن است نیاز به نوشیدن بیشتر برای مایعاتی که از طریق عرق از دست می دهید، داشته باشید. نظارت بر رنگ ادرار خود را برای قضاوت در مورد اینکه آیا باید آب بیشتری مصرف کنید را ...
علل خستگی را بشناسید
می شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می شود، سوختی است که از بدن شما محافظت می کند. این بدان معناست که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به درستی وجود ندارد و همین امر باعث می شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به دیابت، اغلب با احساس خستگی ...
درمان سرفه با 5 گیاه شگفت انگیز / سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند/ هندوانه در چه صورتی باعث چاقی ...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در شانزدهم تیر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. درمان سرفه با 5 گیاه شگفت انگیز سیستم تنفسی انسان با تغییر فصول تحت تأثیر قرار می گیرد؛ به گونه ای که ممکن است فرد دچار سرفه یا سرماخوردگی شود. چرا پس از خوردن غذا به خواب تمایل داریم ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند . روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده ...
علت بیدار شدن از خواب در شب چیست؟
خوردن یک دسر شیرین و بزرگ، بدن وارد یک واکنش استرسی می شود و زمانی که این اتفاق در میانه شب رخ می دهد، واکنش استرسی موجب اختلال در خواب شما می شود. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غذا های کامل پاسخی به این مشکل است. اما به عنوان اقدامی سریع می توانید مصرف یک مشت بادام یا یک قاشق کره بادام یا روغن نارگیل را پیش از خواب امتحان کنید. برای بسیاری از ما، جدا شدن کامل از اتفاقاتی که در ...
کدام مواد غذایی خواب شب را راحت می کنند؟
مدتی از این مواد غذایی استفاده کنید تا مشکلات خواب خود را حل کنید خوابیدن دیر وقت شاید برای شما مشکلی پیش نیاورد، ولی روز بعد حتما در انجام امور روزمره خود دچار اختلال خواهید شد. شنوایی شما در اثر کم خوابی و یا بد خوابی به درستی عمل نمی کند، بعد از مدتی دچار دیابت، بیماری های قلبی، چاقی و مشکلات روحی روانی می شوید. از همه مهمتر این که سطح انرژی شما کاهش پیدا خواهد کرد. میزان ...
پاکسازی روده ها با یک معجون فوق العاده
سلامت قلب مفید است، و با سرطان روده ی بزرگ مبارزه می کند. دانه های پر قدرت چیا نیز فیبر، اسید چرب امگا3، ویتامین، و مواد مغذی دارند، سلامت قلب و مجرای گوارش را بهبود می دهند. عسل نیز خواص آنتی باکتریال، ضد قارچ، ضد ویروس، و ضدعفونی کننده دارد و در برابر سرطان روده بزرگ از شما محافظت می کند. مصرف این معجون به طور منظم می تواند به از بین بردن مواد جذب نشده و پاکسازی ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
است باعث گاز و نفخ شوند. بعد از غذا از ورزش شدید بپرهیزید. هضم غذا به انرژی احتیاج دارد و هنگام ورزش کارآیی کمتری دارد. غذا های تخمیر شده بیشتری مانند کلم ترش و ترشی بخورید. آن ها حاوی آنزیم های گوارشی و باکتری های مفید مورد نیاز بوده که برای کمک به بدن شما در جذب مواد مغذی ضروری هستند. خوردن این غذا ها می تواند علائم سندرم روده تحریک پذیر، عدم تحمل گلوتن و آلرژی ها و آسم را ...
راه داشتن دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از بیماری گوارشی
تان شوند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند امراض قلبی-عروقی و سرطان ها را کاهش می دهند. مواد حاوی فیبر مصرف کنید فیبر باعث می شود بیماری های قلبی-عروقی از شما دور شوند، سطح قند خون تان تنظیم شود و عملکرد بخش GI متناسب بماند (بخش GI سیستم اندامی است که مسئولیت حمل و هضم غذا را بر عهده دارد و شامل معده و روده ها می شود). فیبر هم چنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند ...
ورزش قدرتی
پایین می آورند. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل، آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوابیدن، انرژی لازم و کافی جهت فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و موجب می شود در طول شبانه روز، کمتر احساس گرسنگی ...
6 علامت نشان دهنده بروز مشکل در کلیه
وجود داشته باشد". 2. ادرار کردن کمتر از حد معمول از نشانه های نارسایی کلیه مایع بیشتر در بافت های بدن دچار احتباس می شود، به این معنی است که مقدار کمتری ادرار از بدن شما (و از طریق دستشویی) دفع شده است. 3. احساس خستگی یا خواب آلودگی لدزما اضافه می کند: "بخشی از عملکرد کلیه ها کمک به تنظیم سطح هموگلوبین در فرد است". زمانی که این فرایند دچار اشکال می شود، شما می توانید ...
عوارض ترک صبحانه!
از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
طریق ممکن و میسر می شود. یادتان باشد که دیر غذا خوردن باعث چاقی نمی شود، بلکه زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که شما را چاق خواهد کرد. پس، اگر شب ها به اندازۀ لازم از غذاهای سالم بخورید چاق نخواهید شد. اگر بعد از شام احساس گرسنگی کردید به سراغ مواد غذایی و نوشیدنی های مفید و کم کالری بروید. همچنین خوردن صبحانه ای مفصل و بیشتر کردن وعده های غذایی با مصرف مقدار کمتر غذا در هر وعده از راه کارهای کنترل کالری مصرفی در طول روز است. ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را به صورت خام مصرف کنید. توت فرنگی این میوه خوش طعم و آبدار حدود 92 درصد آب است بنابراین یک ماده غذایی خنک کننده محسوب می شود. توت فرنگی یکی از منابع شگفت انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می کند. ...
قیمت آجیل در بازار
دنیای اقتصاد: قیمت آجیل و خشکبار نسبت به روزهای قبل تغییر خاصی نداشته است. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. ...
از نوشیدنی تقویت کننده سیستم ایمنی تا پاکسازی روده ها با یک معجون فوق العاده
، درهمان سال های اولیه زندگی اش متوجه نشانه هایی در او خواهید شد. پاکسازی روده ها با یک معجون فوق العاده معجون خانگی سیب و تخم کتان می تواند به سم زدایی روده بزرگ کمک کند و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. هندوانه در چه صورتی باعث چاقی می شود؟ مصرف هندوانه در تابستان بسیار محبوب و شایع است، اما اگر در خوردن آن زیاده روی کنیم، باعث چاقی می شود. زوال عقل با 9 ...
راز خانم هایی که بدون رژیم لاغر می شوند چیست؟
. نکات این بخش به شما کمک می کند که بدون گرفتن رژیم تناسب اندام داشته باشید، پس اگر میخواهید مثل خانم هایی باشید که بدون رژیم های سخت، همیشه اندامی متناسب دارند باید: خواب کافی داشته باشید شاید شنیده باشید افرادی که کم خوابی مزمن دارند، به احتمال زیاد بیشتر دچار اضافه وزن می شوند. به این دلیل که همه ما هورمونی به نام گرلین ترشح می کنیم که زمان غذا خوردن به بدن ...
بیماری های شایعی که بعد از چهل سالگی مبتلا می شوید
افراد باید از طریق معاینات پزشکی منظم و اقدامات درمانی برای کنترل امور گام بردارند. وب سایت "onlymyhealth" چهار بیماری را بررسی کرده است که گفته می شود شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی هستند: دیابت زمانی رخ می دهد که بدن ما انسولین کافی برای سوزاندن قند تولید نکند، یا نتواند از انسولین به درستی استفاده کند. هنگام غذا خوردن، غذا به گلوکز تبدیل می شود تا بدن بتواند از آن به ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
. دیابت هر ساله بیماری دیابت برای بیش از یک میلیون نفر در سراسر جهان تشخیص داده می شود، اما خیلی بیشتر از این تعداد بدون دانستن آن به این بیماری دچارند، قند که گلوکز نیز نامیده می شود سوختی است که انرژی بدن را تأمین می کند و این یعنی مشکل برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که نمی توانند از گلوکز به درستی استفاده کنند و این باعث می شود به عنوان یکی از اولین نشانه های بیماری خود دچار خستگی مفرط شوند ...
علل شگفت آور نوسان قند خون که احتمالاً نمی دانید
باعث می شوند بدن نسبت به انسولین حساسیت کمتری داشته باشد و در افراد دیابتی می تواند به افزایش قند خون صبح منجر شود. چرخه قاعدگی زنان می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد گرفتگی، نفخ و نوسانات خلقی به اندازه کافی بد نبود که تغییرات هورمونی در مرحله قبل از قاعدگی در خانم ها نیز می تواند قند خون او را کمی بالا ببرد. خواب ناکافی می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد ...
طرز تهیه 5 خوردنی ساده و خوشمزه با آلبالو که امتحان نکرده اید
. اگر از خوردن نوشیدنی های تکراری خسته شده اید و دلتان می خواهد طعم یک نوشیدنی شگفت انگیز و جدید را بچشید، پیشنهاد ما برای شما لیموناد آلبالو است؛ نوشیدنی که می تواند نظر هرکسی را به خود جلب کند. 1. اولین کاری که باید برای تهیه ی لیموناد آلبالو انجام دهید، شستن آلبالوها است . بعد از اینکه آلبالوها را شستید، هسته ی آن ها را خارج کنید. 2. آلبالو، آب لیموترش و شکر را ...