خانه
قیمت آجیل در بازار
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید!
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کند: آهن : تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن ...
جایگزین هایی برای خوشمزه های پرکالری/ با این خوراکی ها سالم خوری را تجربه کنید
خرد شده، 50 گرم مغز بادام زمینی، یک قاشق غذاخوری عسل، 250 گرم شیرعسلی و یک هشتم قاشق چای خوری وانیل استفاده کنید. جایگزینی سالم برای چیپس های بازاری معمولاً در دورهمی ها و گردش های خانوادگی تنقلاتی مثل چیپس پای ثابت میزهای خانه هاست، خوراکی پرکالری و البته ناسالمی که بچه ها هم از آن استقبال می کنند. اما شما می توانید همین خوراکی ناسالم را تبدیل به یک میان وعده ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
منجر به کاهش عملکرد سلول های مغز می شود و به همین دلیل وقتی ساعت ها چیزی نمی خورید سردرد و سرگیجه می گیرید. در واقع این شیوه ی بدن برای اعلام نیاز به سوخت به شماست. خیلی خوب است که روزتان را با صبحانه ای پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه ...
چرا پس از خوردن غذا به خواب تمایل داریم؟ + راهکار
به گزارش مشهد فوری میل به خواب بعد از یک وعده غذایی سنگین با عملکرد اورکسین، انتقال دهنده عصبی و تحریک کننده، در بدن انسان مرتبط است. این ماده، هیجان و اشتها را تنظیم می کند. اورکسین در هیپوتالاموس ( منطقه ای در وسط مغز) تولید می شود و بر متابولیسم، ریتم شبانه روزی و نیاز به خواب تأثیر می گذارد. بارانوف متخصص غدد درون ریز توضیح می دهد: این ماده بخش هایی از مغز را که نقش مهمی ...
تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. وبگردی هوس غذایی ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند . روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده ...
راز خانم هایی که بدون رژیم لاغر می شوند چیست؟
برای کنترل اشتها به یک لیوان آب اضافه کنید. غذای مورد علاقه خود را محدود نکنید برای ارتباط بهتر با غذا از دسته بندی هر چیزی به عنوان "بد" خودداری کنید با ممنوعیت گلوتن، کربوهیدرات، شکر یا غذاهای فرآوری شده به ویژه در غذاهایی که دوست دارید فقط وسواسبیشتری نسبت به آنها ایجاد می کنید و در صورت تسلیم اراده، احتمال پرخوری بیشتر می شود. از مصرف خوراکی های رژیمی پرهیز ...
خواص بیشمار سیاه دانه
توان از ترکیب سیاه دانه و عسل قبل از خوردن صبحانه یا چند ساعت قبل از خواب استفاده کرد. مضرات احتمالی لاغری با سیاه دانه با وجود فواید زیادی که برای سیاه دانه شمردیم، گاهی سیاه دانه می تواند برای برخی از افراد مضر نیز باشد. از مضرات احتمالی سیاه دانه می توان به موارد زیر اشاده کرد: سیاه دانه و درمان هزار درد ایجاد خارش و حساسیت در نتیجه ی تماس با دانه های سیاه ...
آیا غذاهای تند بخوریم؟
یک الی دو روز برطرف نشوند و یا بدتر گردند، نیازمند مراقبت های پزشکی برای بررسی های بیشتر هستند. فواید و خواص غذای تند برای زنان و مردان مبارزه با التهاب، کاهش ابتلاء به سرطان، عمر بیشتر، کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن، افزایش متابولیسم، تسکین درد، جذب بیشتر مواد مغذی، بهبود سلامتی قلب، جلوگیری از عفونت های باکتریایی و تسکین درد از مهم ترین فواید و خواص غذای تند برای زنان و ...
پاکسازی روده ها با یک معجون فوق العاده
سلامت قلب مفید است، و با سرطان روده ی بزرگ مبارزه می کند. دانه های پر قدرت چیا نیز فیبر، اسید چرب امگا3، ویتامین، و مواد مغذی دارند، سلامت قلب و مجرای گوارش را بهبود می دهند. عسل نیز خواص آنتی باکتریال، ضد قارچ، ضد ویروس، و ضدعفونی کننده دارد و در برابر سرطان روده بزرگ از شما محافظت می کند. مصرف این معجون به طور منظم می تواند به از بین بردن مواد جذب نشده و پاکسازی ...
هرگز این میوه را ناشتا نخورید
... کارشناسان سلامت معتقدند که پس از آن، فرد قبل از اینکه زمان ناهار فرا برسد، دوباره احساس گرسنگی می کند و گرسنگی با احساس خستگی همراه است، بنابراین خوردن موز برای پر کردن معده تا وعده ناهار مناسب نیست. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه موز مضر نیست، افزود: این میوه حاوی مواد مغذی مهم مانند ویتامین B 6، پتاسیم و منیزیم است که بدن به آن نیاز دارد و این مواد لازم با خوردن موز همراه با سایر موارد مانند آجیل و ماست برای بدن مفید است./باشگاه خبرنگاران جوان working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
این خوراکی ها را در یخچال نگهداری نکنید!
خوراکی های مورد علاقه بسیاری از کودکان به عنوان وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه است. معمولا بسیاری از خانواده ها قوطی یا شیشه کره بادام زمینی را در دمای محیط و مثلا روی کانتر آشپزخانه نگهداری می کنند. این درحالی است که گرمای محیط آشپزخانه می تواند تاثیری منفی روی روغن موجود در کره بادام زمینی بگذارد و باعث شود که محصول شما به مرور زمان بوی نامطلوبی بگیرد. به همین دلیل هم توصیه می شود که کره بادام زمینی را داخل یخچال نگهداری کنید و آن را حدود 15 تا 20 دقیقه قبل از مصرف از یخچال خارج کنید تا برای خوردن آماده شود. سایت سلامت ...
بهترین داروهای گیاهی برای لاغری
حقیقت غیر قابل انکار این است که هر آنچه شما در بشقاب غذای خود قرار می دهید نقش اصلی در کاهش وزن شما دارد اما در کنار آن هر آنچه که شما در کابینت و آشپزخانه خود به عنوان ادویه یا گیاه دارویی نگهداری می کنید به همین اندازه در لاغری بدن مهم و مفید است. طبق تحقیقات و بررسی های صورت گرفته این نتیجه به دست آمده است که بسیاری از گیاهان و ادویه جات سوخت و ساز چربی ها را بیشتر نموده و باعث کاهش وزن در فرد می شوند. در این مقاله 13 نوع داروهای گیاهی بیان شده است که ممکن است برای کاهش وزن و لاغری مفید باشد. ...
اگر این وعده غذایی را نخورید چاق می شوید
فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب ...
عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند
از دلایل عدم کاهش وزن خوردن غداهای ناسالم است . آماده کردن غذا از خانه برای محل کار، یک قدم اساسی در کاهش وزن است. اگر شب ها قبل از اینکه بخوابید، ناهار فردا را آماده کنید، روز بعد یک ناهار سالم و خانگی خواهید داشت. اگر تنبلی کنید یا حوصله آماده کردن غذا برای فردا را نداشته باشید، مجبور می شوید روز بعد گرسنگی خود را با خوردن غذاهای آماده و ناسالم برطرف کنید. شب ها دیر می خوابید ...
این مواد غذایی، برخلاف تصور رایج مضر نیستند
...، البته به شرط آنکه تعادل را رعایت کنید. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که برخلاف تصور رایج مضر نیستند. 1- آجیل بسیاری از کسانی که رژیم می گیرند مصرف آجیل را به خاطر میزان کالری اش کنار می گذارند. با این حال، مغزها و دانه های خوراکی شاید کالری و چربی زیادی داشته باشند اما این چربی از نوع مفید است. آجیل مملوء از ویتامین، مواد معدنی و آنتی ...
مشکلات درشت پی آمد ریزه خواری ها
... حذف برخی از وعده های غذایی و خالی نگاه داشتن معده به مدت طولانی و در نتیجه احساس گرسنگی و دل ضعفه و تمایل زیاد به مصرف مواد مضر و پرکالری. کم خوردن غذا در وعده های اصلی غذایی به علت ترس از چاقی که موجب می شود شخص سیر نشود و احساس گرسنگی و دل ضعفه کرده، به ریزه خواری پناه می برد. خرید تنقلات ناسالم و نگهداری آنها در خانه. توجه داشته باشیم که یکی از عوامل مهم انتخاب مواد ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. دیر غذا خوردن و اثرات آن بر انتخاب نوع غذا دیر غذا خوردن، علاوه بر اینکه باعث می شود بیشتر بخورید، به انتخاب غذا هایی می انجامد که ارزش غذایی زیادی ندارند. اگر دقت کرده باشید، در شب ها بیشتر میل به مصرف مواد پرکالری و ناسالم وجود دارد. نوشابه، بستنی و چیپس ازجمله گزینه هایی هستند که، به قولِ معروف، در شب هنگام بسیار می ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه کدامند؟
...> با وجود گزینه های مختلفی که برای گنجاندن در برنامه غذایی تان وجود دارد، راحت تر می توانید یک برنامه غذایی مملو از مواد سالم را بخشی از زندگی خود کنید و هر هفته موارد متنوعی را مصرف کنید. به این ترتیب انواع ویتامین ها و مواد مغذی را نیز دریافت خواهید کرد. یک مطالعه کوچک نشان داد کسانی که 30 دقیقه قبل از غذا حداقل 450 میلی لیتر آب نوشیده بودند، 3200 گرم بیش تر از کسانی که این کار را نکرده ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
بیشتر از خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه لذت می برند این است که تخم مرغ انرژی بیشتری نسبت به نان های شیرین به بدن منتقل می کند. تخم مرغ حاوی ویتامین ب و کولین است که حافظه کلامی و بصری مغز را افزایش می دهد. 6. آووکادو آووکادو دارای سطح بالایی از انرژی است که حس سیری را به فرد منتقل می کند. همچنین اسید های چرب موجود در آن به کاهش خستگی کمک می کند. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع ...
شغل شما به این 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
و صدا است (مثل دفاتری که کارمندان زیادی در یک اتاق ھستند و یا سالن ھای آرایشگاه)، صدای ازدحام از عواملی است که ما را به خوردن میان وعده ھای زیاد در بین وعده ھای اصلی، ترغیب می کند. تحقیقات نشان می دھند که افرادی که در حین رفع یک مشکل یا انجام یک کار، در معرض صدای زیاد قرار دارند، غذای بیشتری می خورند. علاوه بر این، افرادی که در محیط پر از صدا کار می کنند، تمایل بیشتری به خوردن غذاھای ناسالم مثل ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
اندازه بگیریم؟ با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای 101 سانتی متر و خانم هایی که دور کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. لاغری شکم و پهلو با آب آب سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و بدن را سم زدایی می کند بنابراین اشتها را کاهش می دهد. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. ...
چرا باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟ (چاقی، لاغری، برنامه غذایی و ...)
...، سعی کنید خود غذاهای عامل یبوست را از رژیم غذایی تان حذف کنید. بعد از خوردن لبنیات دل پیچه می گیرید تولیدکنندگان بسیاری هستند که مدعی اند محصول مناسب را برای درمان گاز، نفخ و اسهال تولید می کند؛ اما واقعیت این است که مصرف لبنیات علت تمام این مشکلات است. ممکن است دچار عدم تحمل لاکتوز باشید؛ مشکل عدم تحمل لاکتوز به میزان مصرف بستگی دارد، به این معنا که ممکن است بعد از خوردن ...
علائم فرد مبتلا به چربی خون + عکس
. برخی از تری گلیسیرید ها برای عملکرد برخی سلول ها ضروری هستند، اما تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون عبارتند از : چاقی و اضافه وزن عدم تحرک سیگار کشیدن مصرف الکل داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
از ویتامین ها و مینرال هایی مثل آهن و فولات می باشد و ضمن داشتن کالری پایین، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و مادر را از کم خونی بارداری محافظت می نماید. مادر می تواند سبزیجات را بصورت خام یا پخته شده مصرف کند که البته فرم خام در صورت تحمل گوارشی بهتر است. توجه داشته باشید که پختن سبزیجات میزان ویتامین c آنهارا کاهش می دهد. بیشتربخوانید: میان وعده های مفید برای ...
خوراکی هایی که بیش از تصور شما حاوی قند هستند
...، علاوه بر مقدار زیادی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند که اغلب با چاقی و بیماری های قلبی مرتبط است. 5- کره بادام زمینی نوا طبیعی کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی قند نیست اما بسیاری دیگر از آن ها پر از روغن های ناسالم و قند های اضافه شده هستند؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند برچسب مواد تشکیل دهنده کره بادام زمینی را بخوانید و ببینید که کدام یک طبیعی تر و سالم تر هستند ...
