سایر منابع:
سایر خبرها
هیدراته کردن بدن با خوردن غذاهای خاص
اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است اما بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ...
واقعیت ها عجیب بدن که همیشه درباره آنها متعجب بوده اید
تاثیر ریتم شبانه روزی بدن هستند. بنابراین اکثر مردم تمایلی به تخلیه روده بزرگ خود در نیمه شب ندارند. از طرف دیگر، مثانه، که مخزنی برای جریان مداوم ادرار تولید شده در کلیه ها است، می تواند فقط تا یک حجم مشخص کشش داشته باشد. به طور معمول، می توانید بدون ادرار کردن شش تا هشت ساعت بخوابید، اما برخی شرایط پزشکی یا نوشیدن آب زیاد قبل از خواب می تواند شما را بیدار کند تا شب از دستشویی استفاده کنید. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: thehealthy.com راهبردنامه ...
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید!
که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی : سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در ...
چگونه سموم کلیه ها را پاکسازی کنیم؟
. آب بیشتری بنوشید کلیه های شما با صرف آب به طور موثر کار خواهد کرد و سموم بدن شما را به طور طبیعی از طریق خوردن مایعات زیاد دفع می کند. به طور کلی شما باید حداقل 8 لیوان آب در روز بخورید، اما در آب و هوای گرم ممکن است نیاز به نوشیدن بیشتر برای مایعاتی که از طریق عرق از دست می دهید، داشته باشید. نظارت بر رنگ ادرار خود را برای قضاوت در مورد اینکه آیا باید آب بیشتری مصرف کنید را ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
افراد بدن خود را عادت داده اند که صبحانه درخواست نکند چون برای رفتن به محل کار عجله دارند. این کار باعث می شود احتمال هیپوگلیسمی بیشتر شود. امروزه ما زندگی پُر از استرسی داریم و خیلی مهم است که به نیازهای بدنمان بیشتر توجه کنیم. یعنی لازم است دست کم سه وعده در روز غذا بخوریم که البته صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای شروع روز است. کسانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر از چهار برابر ...
علل خستگی را بشناسید
می شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می شود، سوختی است که از بدن شما محافظت می کند. این بدان معناست که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به درستی وجود ندارد و همین امر باعث می شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به دیابت، اغلب با احساس خستگی ...
علت بیدار شدن از خواب در شب چیست؟
خوردن یک دسر شیرین و بزرگ، بدن وارد یک واکنش استرسی می شود و زمانی که این اتفاق در میانه شب رخ می دهد، واکنش استرسی موجب اختلال در خواب شما می شود. یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غذا های کامل پاسخی به این مشکل است. اما به عنوان اقدامی سریع می توانید مصرف یک مشت بادام یا یک قاشق کره بادام یا روغن نارگیل را پیش از خواب امتحان کنید. برای بسیاری از ما، جدا شدن کامل از اتفاقاتی که در ...
جایگزین هایی برای خوشمزه های پرکالری/ با این خوراکی ها سالم خوری را تجربه کنید
. یک بستنی ویژه برای افراد دیابتی دنیای بستنی ها دنیای شگفت انگیز و خوشمزه ای است و کمتر کسی می تواند در برابر بستنی آن هم در روزهای گرم تابستان مقاومت کند، اما این خوراکی خوشمزه علاوه بر کالری بالایی که دارد به هیچ عنوان مناسب افراد دیابتی نیست. شما می توانید بستنی های متنوعی را در خانه و با کمترین مواد اولیه اما به شکل سالم و رژیمی تهیه کنید و تجربه جدیدی از طعم ها ...
درمان سرفه با 5 گیاه شگفت انگیز / سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند/ هندوانه در چه صورتی باعث چاقی ...
؟ + راهکار میل به خواب پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین، مشکلی است که کم و بیش همه ما به آن دچار می شویم. سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند کلید مدیریت دیابت نوع 2 شامل پایدار نگه داشتن سطح قند خون با تصمیم گیری معقول در رژیم غذایی است. کدوی نارس چه مضراتی دارد؟ مصرف کدوی نارس و کال می تواند عوارض خطرناکی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. ...
نقش ویتامین ها در کنترل و کاهش وزن
پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند . روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده ...
سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند
اگرچه سبزیجات بخشی اساسی در هر رژیم غذایی سالم است، اما برخی از سبزیجات می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. دیابت نوع 2 به این معنی است که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی کند یا انسولین تولید شده توسط سلول ها جذب نمی شود. انسولین به عنوان هورمونی عمل می کند که قند خون را تنظیم می کند. سطح کنترل نشده قند خون می تواند بدن را ویران کند. اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، باید ...
کم آبی بدن خطرناکه!
خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی تواند گلیکوژن را تولید کند. قبل از اینکه سراغ چیز های شیرین بروید یک لیوان آب میل کنید. حتی می توانید میوه یا سبزی میل کنید. درد و التهاب: غضروف ها در مفاصل با وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی می کنند. وقتی بدن کم آب می شود، غضروف ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می شود تا حالت چروک ...
خطرات مصرف قند؛ قند زیاد ذهن را کند می کند؟
فرادید | شکر در سبد غذایی اکثر ما وجود دارد. صبحانه را با چای یا قهوه شیرین شروع می کنیم و در طول روز نیز از مواد غذایی شیرین استفاده می کنیم. مغز از تمام ارگان های بدن انرژی بیشتری مصرف می کند. سوخت رایج مغز گلوکز (قند) است. به همین علت زمانی که گرسنه هستیم یا دچار اُفت قند خون می شویم تمرکز و فکر کردن برایمان سخت می شود. به نوعی مغز ما انرژی لازم برای کار کردن را ندارد. به همین علت میل به خوردن مواد شیرین پیدا می کنیم. درحالی شیرینی که یکی از محصولات مواد قندی است برای مغز ضرر هم دارد. گاهی حتی حوس یک مزه ای را می کنیم که اصلا شیرین نیست؛ ولی بدن ما به آن نیاز دارد. اگر کمی دقیق تر باشیم شاید دریابیم که آن غذا، ...
علل شگفت آور نوسان قند خون که احتمالاً نمی دانید
باعث می شوند بدن نسبت به انسولین حساسیت کمتری داشته باشد و در افراد دیابتی می تواند به افزایش قند خون صبح منجر شود. چرخه قاعدگی زنان می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد گرفتگی، نفخ و نوسانات خلقی به اندازه کافی بد نبود که تغییرات هورمونی در مرحله قبل از قاعدگی در خانم ها نیز می تواند قند خون او را کمی بالا ببرد. خواب ناکافی می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد ...
راز خانم هایی که بدون رژیم لاغر می شوند چیست؟
. نکات این بخش به شما کمک می کند که بدون گرفتن رژیم تناسب اندام داشته باشید، پس اگر میخواهید مثل خانم هایی باشید که بدون رژیم های سخت، همیشه اندامی متناسب دارند باید: خواب کافی داشته باشید شاید شنیده باشید افرادی که کم خوابی مزمن دارند، به احتمال زیاد بیشتر دچار اضافه وزن می شوند. به این دلیل که همه ما هورمونی به نام گرلین ترشح می کنیم که زمان غذا خوردن به بدن ...
اگر این وعده غذایی را نخورید چاق می شوید
که اولین مرحله هضم غذا در دهان شروع می شود و انزیم هایی در بذاق دهان وجود دارد که باید با غذا ترکیب شود تا هضم بهتری داشته باشیم. مظفری افزود: برخی افراد به اشتباه تصور می کنند برای جلوگیری از اضافه وزن باید نان، برنج و سیب زمینی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارند، اما این روش غلطی است که در طولانی مدت عوارضی به همراه دارد. این کارشناس تغذیه یادآور شد: افرادی که مصرف نان، برنج و سیب زمینی را ترک می کنند باعث می شود برای تامین انرژی از پروتئین های عضلات بدن استفاده کنند که تحلیل عضلات را به دنبال دارد. منبع: بهداشت نیوز ...
4 بیماری شایع پس از 40 سالگی
برای کنترل امور گام بردارند. وب سایت "onlymyhealth" چهار بیماری را بررسی کرده است که گفته می شود شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی هستند: 1. دیابت دیابت زمانی رخ می دهد که بدن ما انسولین کافی برای سوزاندن قند تولید نکند، یا نتواند از انسولین به درستی استفاده کند. هنگام غذا خوردن، غذا به گلوکز تبدیل می شود تا بدن بتواند از آن به عنوان انرژی استفاده کند. هورمونی به ...
کم آبی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند/ افزایش عطش با مصرف آب یخ
...، تضعیف سیستم ایمنی بدن است. همچنین عملکرد جریان خون در بدن به آب وابسته است و با کم آبی حجم خون کاهش می یابد. کم آبی و گرمای هوا موجب افزایش فشار خون شده و شانس مشکلات قلبی را به ویژه برای افراد مستعد بیماری های قلبی و عروقی، بالا می برد. وی سردرد و سرگیجه در افراد گرمازده را نتیجه اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: مصرف مایعات در افراد مختلف با توجه به شرایط جسمی و سبک زندگی ...
چاقی و 40 سالگی در زنان
کامل قند است. بدن شما به این کالری های مضر احتیاج ندارد و آن ها هیچ ارزش غذایی ندارند. مورد بعدی خوردن روزانه پنج تا هفت وعده میوه و سبزیجات است. محدود کردن مصرف غذاهای سرخ شده، غذاهای فراوری شده و گوشت قرمز گام بعدی است. سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید و از گرفتن هر گونه رژیم های غذایی هیجانی و سخت در 40 سالگی پرهیز کنید . می دانم این عادلانه نیست اما بدن شما در ...
قیمت آجیل در بازار
دنیای اقتصاد: قیمت آجیل و خشکبار نسبت به روزهای قبل تغییر خاصی نداشته است. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. ...
ورزش قدرتی
پایین می آورند. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل، آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوابیدن، انرژی لازم و کافی جهت فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و موجب می شود در طول شبانه روز، کمتر احساس گرسنگی ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
در مجله ی تغذیه ی بالینی نشان می دهد که مغزها می توانند به شما احساس سیری بدهند و با تعادل سالم چربی و پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه دارند. 4. ادویه کاری هرگز شما در حالت خواب آلودگی به فکر خوردن غذای هندی نمی افتید اما ادویه ی کاری دارای یک ماده ی فعال به نام کورکومین است که عملکرد ذهن را بهبود می بخشد و سطح انرژی را بالا می برد. 5. تخم مرغ دلیل این که افراد ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
. نه به این دلیل که ماست خوراکی سالم تری است، بلکه به دلیل آب زیادی که ماست دارد. این امر باعث می شود که بیش تر از بستنی بدن تان را خنک کند. نکته مهم اینکه، درست است که بستنی سیار خوشمزه و خنک است، اما واقعیت این است که اگر قصد دارید در روز های گرم تابستانی بدن تان را حسابی خنک کنید، بهتر است از بستنی دوری کنید چرا که بدن شما برای تجزیه بستنی پر از کالری، باید به سختی فعالیت کند، روندی ...
خوراکی هایی که بیش از تصور شما حاوی قند هستند
. 6- چیپس چیپس ها همچنین حاوی 3 تا 5 درصد شکر هستند، به خصوص آن هایی که با کباب، چیلی، عسل یا دانه های ذرت شیرین طعم دار شده اند. آن ها همچنین دارای کربوهیدرات زیادی هستند، که بدن آن ها را به شکلی به نام قند تبدیل می کند. 7- میوه خشک برخی فکر می کنند میوه ممکن است یک میان وعده سالم را ایجاد کند. در صورت خشک شدن آب آن از دست می رود و تمام قند ها را در داخل فشرده می کند و باعث می شود که از نظر قند های طبیعی بسیار غنی باشد. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
خون است. معمولاً این حالات احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلیگرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می دهد که به آن ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
مثانه مبتلا هستند، مفید است، زیرا مانند یک عامل تخلیه و زهکشی در مجاری ادرار و لوله های هاضمه کار می کند و سنگ ها را از بین می برد. پیشگیری از سرطان گیلاس شیرین شامل ویتامین سی، آنتو سیانین و کاراتنوئید است که به جلوگیری از انواع خاصی از سرطان کمک می کنند. مفید برای مغز مصرف گیلاس به خاطر حضور ویتامین A، ویتامین B و مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفر برای مغز ...
علائم فرد مبتلا به چربی خون + عکس
و سنگینی سر ، خواب آلودگی، تپش قلب بعد از مصرف غذاهای چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه. افزایش تعریق بدن. ورم و پف کردن صورت. عوامل اثرگذار بر غلظت کلسترول خون مصرف مواد غذایی چرب مصرف مواد غذایی با کالری بالا و به مقدار زیاد کم بودن فعالیت بدنی در وضعیت کلسترول خون وراثت و ژنها نقش مهمی دارند. ...
6 علامت نشان دهنده بروز مشکل در کلیه
وجود داشته باشد". 2. ادرار کردن کمتر از حد معمول از نشانه های نارسایی کلیه مایع بیشتر در بافت های بدن دچار احتباس می شود، به این معنی است که مقدار کمتری ادرار از بدن شما (و از طریق دستشویی) دفع شده است. 3. احساس خستگی یا خواب آلودگی لدزما اضافه می کند: "بخشی از عملکرد کلیه ها کمک به تنظیم سطح هموگلوبین در فرد است". زمانی که این فرایند دچار اشکال می شود، شما می توانید ...
میوه ای خاص برای درمان میگرن و تقویت ایمنی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از اخبارالیوم، میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است و در کوتاه مدت می تواند مفید باشد. با این حال، التهاب طولانی مدت در بسیاری از بیماری های مزمن نقش ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
. دیابت هر ساله بیماری دیابت برای بیش از یک میلیون نفر در سراسر جهان تشخیص داده می شود، اما خیلی بیشتر از این تعداد بدون دانستن آن به این بیماری دچارند، قند که گلوکز نیز نامیده می شود سوختی است که انرژی بدن را تأمین می کند و این یعنی مشکل برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که نمی توانند از گلوکز به درستی استفاده کنند و این باعث می شود به عنوان یکی از اولین نشانه های بیماری خود دچار خستگی مفرط شوند ...