خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روانشناسی لاغری و موانع ذهنی
شوند که بدون آنها احساس می کنیم یک جای کار می لنگد. حال اگر عادات شما ورزش منظم، خوردن گوشت و سبزیجات و خواب خوب باشد، به اندام مناسب می رسید. اما اگر عادات دیگری داشته باشید، مثل خوردن مدام قهوه و کلوچه یا عادت به اینکه هر وقت چشم تان به ظرف شکلات افتاد حتما از آن بخورید، مصرف مشروبات الکلی، یا عادت به اینکه بعد از کار ساعت ها روی مبل بیفتید، احتمالا اندام خوبی هم نخواهید داشت. همه ی ما عادات بد ...
راه داشتن دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از بیماری گوارشی
بر ورزش های مربوط به قلب و وزن سعی کنید تناسب اندام را هم جزئی از برنامه ی روزانه تان کنید. فعالیت هایی مثل استفاده از پله به جای آسانسور، قدم زدن قدرتی در زمان ناهار و قهوه و پیاده روی طولانی می تواند بهبود چشم گیری در سلامت شما ایجاد کند. انتهای پیام/
برای تسکین درد مفاصل چه کنیم؟
... پیاده روی، نقطه ی بسیار خوبی برای شروع است، فقط یادتان باشد در ابتدا با سرعت کم شروع کنید. سعی کنید با پنج دقیقه پیاده روی شروع کنید و آن را به 20 دقیقه در روز برسانید. همچنین می توانید به دیگر فرم های کم شدت ورزش نیز بپردازید که ضربان قلبتان را بالا می برند، مانند رکاب زدن، تمرینات روی استپ، شنا و یوگا. تمریناتی نیز انجام دهید که عضلاتتان را تقویت می کنند. شما برای جلوگیری از تحلیل ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
... اول باهم ببینیم ورزش برای لاغری چگونه عمل میکنه و بعد ببینیم دلیل عدم چربی سوزی این افراد چیه. انجام ورزش به صورت منظم، میزان سوخت و ساز بدن یا همون متابولیسم رو افزایش میده و باعث میشه راحت تر چربی های اضافه از بین بره. حالا چرا با انجام ورزش لاغر نمیشیم؟ زیرا میزان دریافت انرژی شما از طریق غذا به قدری بالاست، که حتی ورزش هم نمیتونه به میزان کافی آن ها را مصرف کرده و برآیند ورودی و خروجی ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
منجر به کاهش عملکرد سلول های مغز می شود و به همین دلیل وقتی ساعت ها چیزی نمی خورید سردرد و سرگیجه می گیرید. در واقع این شیوه ی بدن برای اعلام نیاز به سوخت به شماست. خیلی خوب است که روزتان را با صبحانه ای پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه ...
آقا معلم طرح کوچ را ابتدا روی خودش تمرین کرد/ مازندران چاق ترین استان کشور
امر تحصیل ایجاد شود. این بار خبرگزاری فارس به سمت معلمی رفته، معلمی که با شنیدن خبر رتبه مازندران در بحث چاقی به این نتیجه رسید که از خودش شروع کند و هر روز پیام های انگیزشی و ورزش روزانه را برای دانش آموزان و خانواده به اشتراک گذاشت که اکنون با گذشت حدود پنج ماه به تبعیت از تناسب اندام وی،دانش آموزان مدرسه هم شروع به انجام ورزش روزانه و برگشتن به فرم نرمال وزن خود کردند. ...
متابولیسم بدن چست؟ همه چیز در مورد متابولیسم بدن
وزن می شو حتماً بخوانید: افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی با 12 نکته طلایی متابولیسم بدن چگونه بالا می رود؟ می توانید از طریق ورزش سوخت و ساز خودتان را افزایش دهید. ترکیب تمرینات قلبی عروقی (هرچه ضربان قلب بالاتر باشد کالری بیشتری نیز مصرف خواهد شد) با تمرینات کششی منجر به ایجاد عضله بیشتر و چربی کمتر در بدن می شود که به نوبه خود سوخت و ساز شما را افزایش می دهد زیرا حتی در زمان ...
خوراکی هایی که به عضله سازی کمک می کنند
پروتئین با کیفیت دارد. سینه مرغ همچنین دارای مقادیر زیادی از ویتامین های B، یعنی نیاسین و B6 است و در صورتی که شما فردی فعال باشید، مصرف آن برای شما لازم است. این ویتامین ها به عملکرد بدن در طول ورزش و فعالیت فیزیکی کمک می کنند که برای عضله سازی مناسب، ضروری هستند. در آخر اینکه برخی از تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی با پروتئین بالا که حاوی مرغ هستند ممکن است ...
تفریحات تابستانی در خانه
... خاطره نویسی، بهترین راه ارتباط با خود است. هم چنین باعث می شود ایده های جدیدی به فکرتان برسد و دیگر روی دل تان احساس سنگینی نکنید. البته می توانید به جای خاطره، هر چیزی که خواستید بنویسید و به طور کلی، خودتان را خالی کنید. مدیتیشن انجام دهید مدیتیشن نیز مثل نوشتن، روشی است که به کمک آن می توانید مدتی با خود وقت بگذرانید و خودتان را بهتر بشناسید. مخصوصاً شب قبل از خواب ...
نداشتن رابطه جنسی در زندگی مشترک و پیامدهای آن
را کاهش دهد. به نظر می رسد رابطه جنسی می تواند میزان هورمون هایی که بدن در پاسخ به استرس آزاد می کند، کاهش دهد، به علاوه رابطه جنسی منظم می تواند به شادی و سلامت بیشتر شما کمک کند که هر دو به کاهش استرس کمک می کنند. بیشتربخوانید: تغذیه سالم و رابطه جنسی بهتر (بخش اول) قلب تان به درستی کار نمی کند بررسی ها نشان داده اند افرادی که یک بار در ماه یا کمتر از آن رابطه ...
همسران سرد بخوانند
، باید ابتدا رابطه عاطفی تان را بهبود دهید. اگر زمانی را به برقراری رابطه صمیمی با همسرتان اختصاص ندهید، تمایل جنسی هم به او پیدا نخواهیدکرد. هر هفته در زمانی معین قرار بگذارید و با هم خلوت کنید. سعی کنید کار جدیدی انجام دهید، مثلا به جای شام همیشگی، یک تفریح مشترک مثلا پیاده روی یا رفتن به بازار را امتحان کنید. این زمان خلوت کردن باید به تعهدات روزانه تان اضافه شود و به صورت یک عادت درآید تا ...
چگونگی انتخاب روکش مبل یا صندلی
. اما به طور کلی پارچه روکش مبل باید وزن متوسط به سنگین داشته باشد تا روی مبلمان خوب بماند. در هنگام انتخاب روکش، پارچه ای را انتخاب کنید که بافت آن درهم تنیده و متراکم باشد. رنگ یا طرحی را انتخاب کنید که پارچه زیرین پیدا نباشد مگر اینکه خودتان عمدا بخواهید پارچه زیرین را به نمایش بگذارید. طرح روکش بر ظاهر مبلمان تاثیر می گذارد. پیش از انتخاب روکش موارد استفاده از آن مبل را ...
واکسن کرونا را باید به کدام بازویمان بزنیم؟
قرار دهد. اما حرکت بیشتر بازو، به انتقال واکسن از محل تزریق عضله به سایر نقاط بدن کمک می کند، به این معنی که سیستم ایمنی بدن شروع به هدف قرار دادن مناطق دیگر می کند. ممکن است همه این ها باعث کاهش درد شود. با این وجود، ممکن است دلایلی وجود داشته باشد که بخواهید واکسن را در بازوی غیرغالب دریافت کنید. اگر به دنبال کاهش درد یا زمان درد نیستید، البته هنوز هم می توانید واکسن را در ...
5 اشتباه بزرگ زنان بعد از 30 سالگی
می رود به خصوص چربی اطراف شکم و کمر. با این حال انجام تمرینات قدرتی علاوه بر حفظ توده عضلانی، منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود. پرهیز از غذاهای فراوری شده و اتکا بر رژیم های مبتنی بر پروتئین های بدون چربی، امگا 3 موجود در ماهی و آجیل و همچنین تمرکز بر میزان زیادی از میوه ها و سبزیجات، بر افزایش متابولیسم بدن تاثیر دارد. با رسیدن به دهه چهارم زندگی تان شاید وقت یا حوصله کمتری برای ...
چگونه در کمتر از 15 دقیقه، به احساس بهتری برسیم
. شخصی را انتخاب کنید: دوست، عضوی از خانواده، همکار یا حتی یک غریبه. در ذهنتان آرزو کنید که خوشبخت و سالم باشد و به راحتی زندگی کند. این ورزش سریع می تواند شما را از زندگی خود بیشتر راضی نگه دارد. قدم بزنید کفش های خود را بپوشید. قدم زدن در اطراف محل سکونت می تواند روحیه و استرس تان را از بین ببرد. آیا برایتان سخت است؟ تحقیقات نشان می دهد که ایده ها فقط با یک پیاده روی اتفاق ...
فال روزانه 02/ 02/ 1399
فال روزانه 99.02.02 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 2 اردیبهشت به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! شما فرد جسوری هستید. اگر چه تا به حال در رفتار های خود بی پروا بوده اید، حال زمان آن است که با احتیاط بیشتری قدم بردارید. زندگی شما وارد مرحله حساسی شده است که باید از قبل برای لحظه لحظه آن برنامه ریزی کنید. به زودی آتش عشق در شما شعله ور می شود و روز های خوشی ...
از کجا بدانیم درد قلبی داریم
تان بالای 50 سال است، سابقه خانوادگی از مشکلات قلبی و عروقی دارید، فشارخون تان به طور مزمن یا حاد بالا بوده است، بیماری دیابت دارید یا چاقی و اضافه وزن زیاد دارید و اگر کاملا بی تحرک هستید بدانید که در معرض بیماری های قلبی قرار دارید، پس باید مواظب باشید و دردهای تان را ساده نگیرید. 4 نشانه تشخیص اما جدا از گروه های پرخطر، بقیه افراد باید چه کنند؟ دکتر کرامر می گوید: چند راه ...
نکاتی بسیار ساده برای اینکه فردی موثر و پربازده باشید
ایجاد می کند. اما اینکه ما ورزش کردن را توصیه می کنیم فقط به خاطر این احساس خوب و فوق العاده نیست. ورزش کردن باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و آرامش ذهنی شما را بیشتر می کند. در نتیجه می توانید بهتر و بیشتر روی کارهایتان تمرکز کنید. به این ترتیب میزان بازدهی و اثر بخشی تان هم بیشتر می شود. آب کافی بنوشید نوشیدن آب کافی و هیدراته نگه داشته بدن باعث افزایش بازدهی و بهره وری شما می ...
علت هایی از گُر گرفتگی که ربطی به یائسگی ندارند
را پیدا کرده اید. چه باید بکنید: به پزشک تان بگویید چه علائمی دارید. او می تواند داروی مشابهی برای تان تجویز کند که شما را دچار گر گرفتگی نکند. این احتمال هم وجود دارد که به مرور زمان بدن شما با دارو سازگاری پیدا کند و پزشک این اطمینان را به شما می دهد که احساس ناراحتی شما چندان طول نخواهد کشید. اضافه وزن حتما تاکنون دیگر می دانید که چربی بدن از لحاظ متابولیکی ...
شلوار سایز بزرگ بارداری
15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید. ورزش و تحرک بدنی باعث می شود: سلامت بمانید. استرس تان کاهش یابد. دچار اضافه وزن نشوید. گردش خون تان بهتر شود. بهتر بخوابید. حس بهتری داشته باشید. پس ورزش های مخصوص دوران بارداری را حتماً انجام دهید یا حداقل روزی 15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید. البته اگر خواستید، می توانید ورزش هایی مثل پیلاتس، یوگا و شنا را هم امتحان کنید. ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه + عکس
داشتن یک الگوی مناسب و اطلاع از برترین عادات غذایی می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم نگاهی بیندازید: اندازه هر وعده اهمیت دارد خوردن یک جنبه روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پایبند بودن به اندازه درست هر وعده غذایی اهمیت زیادی دارد. گاهی غذا هایی بخورید که به شما لذت ...
چرا باید به متخصص تغذیه مراجعه کنیم؟ (چاقی، لاغری، برنامه غذایی و ...)
بالا) برنامه غذایی مناسب و سالم برای فشارخون و چربی بالا غذاهای مناسب برای سلامت قلب رژیم غذایی مناسب برای بیماران اورمیک، دیالیز و پیوند کلیه رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب برای بیماران سلیاکی رژیم غذایی برای بیماران شیمی درمانی آموزش ورزشهای مناسب در کنار رژیم غذایی برای سلامت کلی بدن و کنترل وزن تناسب اندام اصلاح عادات بد غذایی برنامه ی غذایی مناسب برای رفع برخی از علائم بیماریها برنامه غذایی مناسب و سالم جهت رشد کودک باید و نبایدهای تغذیه ای برای تعیین جنسیت جنین (دختر و پسردار شدن) رژیم غذایی مناسب برای بارداری و شیردهی رژیم غذایی سالم و مقوی برای افزایش انرژی و سوخت وساز در ورزشکاران و یا دوندگان ...
طرز تهیه 8 نوشیدنی بی نظیر برای لاغری + عکس
امروزه موضوعی است که مردم را به شدت درگیر خود کرده است و داشتن اضافه وزن و چاقی به دلایل زیادی رخ می دهد و قطعا یکی از دلایل زندگی شلوغ امروز است که سبب شده کنترل یک رژیم غذایی مفید و سالم و دنبال کردن یک برنامه ی ورزشی روزانه برای دشوار باشد. اما خبر خوب این که اسموتی ها و نوشیدنی های زیادی وجود دارند که ادعا می کنند در چند کیلویی از وزن تان به شما کمک می کنند. اگر لاغری این روز ها دغدغه تان شده ...
خستگی را از بدنتان بیرون کنید
تمرین را انجام دهد. برای شروع، چیز هایی را که می خورید (و زمان خوردن) و جزئیات کیفیت خواب تان و هرعامل استرس برانگیزی را که تجربه می کنید بنویسید. وقتی این چیز ها را می نویسید، زمانی است که شروع به برقراری ارتباط میان میزان انرژی و تحلیل برنده های انرژی می کنید. هرساعت یک بار، وضعیت بدن تان را بررسی کنید آلارم ساعت را تنظیم کنید تا هریک ساعت، خبرتان کند. ازبالا تا پایین تان را ...
ورزش قدرتی
پایین می آورند. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل، آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوابیدن، انرژی لازم و کافی جهت فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و موجب می شود در طول شبانه روز، کمتر احساس گرسنگی ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پاسخی غیرمعمول روبرو نخواهید شد. اغلب متخصصان توصیه می کنند که شام و دسر خود را حداقل دو الی سه ساعت قبل از خواب بخورید. دلیل اصلی این است که بدن وقت کافی برای هضم غذا داشته باشد، و به همین دلیل معده ناراحت نخواهید داشت. این واقعا متابولیسم بدن شما را بهم نمی زند یا سبب اضافه وزن نمی شود – حداقل نه به دلیلی که شما فکر می کنید. اول ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
طولانی و پر فعالیت، یک لیوان آب نارگیل بنوشید تا برای روز بعد بدن تان تازه و پرطراوت باشد. خیار آب فراوانی که خیار دارد به شما کمک می کند که مثل خود خیار خنک بمانید. خیار در عین حال دیورتیک (ادرارآور) است، بنابراین می تواند به خروج سموم از بدن و فرایند هضم کمک کند. خیلی ساده خیار را برش بزنید، کمی نمک روی آن بپاشید و بعد به عنوان یک میان وعده سالم و عالی آن را میل کنید. ...
چرا افراد خلاق و ایده پرداز، با مغزشان چنین کاری نمی کنند؟
نمی اندازید. با این حال اگر احساس می کنید که برای یک تمرین اختصاصی وقت ندارید، 20 دقیقه از زمان خود را در روز به خودتان و کش و قوس دادن بدن تان در پشت میز یا دفتر کار یا خانه اختصاص دهید! روتین روزانه ای را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد! 4. با آدم های مختلف ارتباط برقرار کنید: وقتی آگاهانه به دنبال منبع الهام بگردید، نمی توانید به آن تنوع کافی بدهید! استعداد ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
احساس ضعف و تنگی نفس کنید، کم خونی می تواند در نتیجه کمبود آهن یا ویتامین ها، از دست رفتن خون، خونریزی داخلی یا یک بیماری مزمن مثل آرتروز روماتوئید، سرطان یا نارسایی کلیه ایجاد شود، زنانی که در سن بچه زایی هستند، به خاطر از دست دادن خون طی عادات ماهیانه و نیاز بدن به آهن بیشتر در دوران بارداری و شیردهی بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند. علائم: خستگی یکی از اصلی ترین علائم آن است و بقیه ...
