خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کاهش وزن و رژیم غذایی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، اما بعضی عادات ناسالم هم می توانند شما را از وزن ایده آل دور کنند. تا زمانی که این عادات مضر را ترک نکنید، وزن شما نه تنها کم نمی شود، بلکه شاید دچار اضافه وزن هم بشوید. این مطلب را به دلایل عدم کاهش وزن به دلیل عادات نامناسب شبانه اختصاص داده ایم. در محل کار غذای خانگی نمی خورید یکی دیگر ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
.... اما متأسفانه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. یکی از دلایلی که باعث می شود در شب ها، میل به مصرف چنین غذا هایی وجود داشته باشد دسترسی آسان تر به آنهاست. مثلا تهیه یک سالاد مقوی و خوشمزه در ساعت 12 شب چندان مقدور نیست. افرادی که در نوبت شب کار می کنند معمولا میل بسیار به مصرف غذا های ناسالم و تنقلات دارند. یکی از علل اصلی این انتخاب غذاییِ نامناسب دسترسی نداشتن به گزینه های ...
قیمت هرکیلو آجیل در بازار چند؟ (1400/04/14)+ جدول
میزان زیادی چربی هستند، مصرف بیش از حد آنها می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش ...
عادت هایی که باعث می شوند این بیماری در کبد شما خانه کند
به گزارش سایت طلا کبد چرب یکی از عمده بیماری هایی است که امروزه به دلیل تغذیه نامناسب و سبک زندگی ناسالم افراد زیادی را با خود درگیر کرده است. این بیماری بر دو نوع کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی ایجاد می شود. کبد چرب غیر الکی در واقع از تغذیه نامناسب و مصرف زیاد چربی های نامناسب در کبد ایجاد می شود و در عین حال با رعایت نکات تغذیه ای به راحتی قابل درمان است. 1.مصرف شکر ...
کاهش وزن سریع با ترک این عادات غذایی سالم!
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، رایج ترین عادات سالمی که با کناره گیری از افراط در آنها نتایج رضایتبخش و ماندگاری از کاھش وزن خواهید گرفت، از این قرارند: خوردن غذاھای رژیمی: نوع بسته بندی این غذاها حاوی مقادیر زیادی افزودنی ھستند. ثانیا این نوع غذاھا، معمولا قدرت سیر کنندگی کافی ندارند. خیلی از افراد بعد از خوردن این نوع مواد غذایی رژیمی، باز ھم احساس گرسنگی می کنند و در نھایت باز ھم ...
چاقی و 40 سالگی در زنان
عضله خواهید کرد، بنابراین برای ساخت عضله و بهبود سوخت و ساز بدن، باید نوعی تمرین با وزنه(تمرین های قدرتی) را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در حالی که ورزش می تواند به بهبود متابولیسم بدن و حفظ وزن شما کمک کند اما شما نمی توانید از رژیم غذایی نامناسب استفاده کنید. بسیاری از ما برخی عادت های ناسالم غذایی داریم که باید آن ها را برای دهه 40 زندگی خود کنار بگذاریم. اولین قدم کاهش یا حذف ...
همه خواص خیار چنبر + کاربرد، مضرات و فواید خیار چمبر
اصولاً مزه و عطر کمتری به نسبت خیارهای معمولی دارد را می توان به همراه نمک میل کرد اما توصیه می شود افراد دارای فشار خون از این کار اجتناب کنند تا خاصیت درمانی این خیار در کاهش فشار، خنثی نشود. میوه، ریشه و حتی برگ خیار چنبر برای درمان بسیاری از بیماری ها در طب سنتی ایران مورد استفاده قرار می گیرد. خیار چنبر دارای طبع سردتری نسبت به سایر خیارها است بنابراین بهتر است پس از خوردن آن حتماً به خوردن خرما و ...
این میوه ها را با معده خالی نخورید
کند و منجر به افزایش سریع قند خون نیز می شود، اما به سرعت دوباره کاهش می یابد. برای ورزشکارانی که به سرعت به انرژی احتیاج دارند، خوردن موز در صبح توصیه می شود. کارشناسان سلامت معتقدند که پس از آن، فرد قبل از اینکه زمان ناهار فرا برسد، دوباره احساس گرسنگی می کند و گرسنگی با احساس خستگی همراه است، بنابراین خوردن موز برای پر کردن معده تا وعده ناهار مناسب نیست. این متخصص تغذیه با ...
بیماری های شایع که بعد از 40 سالگی به سراغتان می آید
دلایل مختلفی اعم از سبک زندگی نامناسب، میزان استرس انباشته، عادات غذایی ناسالم، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات هورمونی وجود دارد که افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن کشنده پس از 40 سالگی قرار می دهد. کارشناسان می گویند برخی از مشکلات سلامتی که چند دهه پیش در سنین پایین بروز می یافت، اکنون پس از 40 سالگی شروع به ظهور می کند و افراد باید از طریق معاینات پزشکی منظم و اقدامات درمانی ...
تغذیه و سندرم روده تحریک پذیر
یاد می کنند. بیشتربخوانید: عفونت های باکتریایی ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر را افزایش می دهد نقش تغذیه در پیشگیری و درمان IBS تاکنون مطالعات مختلفی برای اثبات نقش مواد غذایی در سندرم روده تحریک پذیر انجام گرفته است. بسیاری از این بیماران تشدید علائم گوارشی را بعد از مصرف مواد غذایی ویژه ای گزارش می کنند. افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم هر وعده ...
چند هشدار در مورد مصرف همزمان سیاه دانه و عسل
و ترکیب شده با بزاق دهان موجب درمان زگیل می شود. افراد مبتلا به سینوزیت بهتر است در فصل پاییز هفته ای یک بار از بخور سیاه دانه استفاده کنند. مصرف سیاه دانه در وعده های غذایی برای خانم های سردمزاجی که شیر آن ها برای نوزادشان کم است موثر است و به مرور موجب افزایش شیر آن ها می شود. تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس ...
کدام غذاها را نباید دو بار گرم کنیم؟
فرادید | مواد غذایی که در وعده های مختلف غذایی استفاده می کنیم را نباید دوباره گرم کرده و در وعده های دیگر استفاده کنیم، زیرا ارزش غذایی خود را از دست می دهند و در برخی مواد غذایی ایجاد سم می شود. همه ما اغلب اوقات مقدار زیادی غذا برای چند روز می پزیم ومجبور می شویم دوباره آن ها را گرم کنیم. در نتیجه این کار، بعضی از مواد غذایی ترکیب داخلی خود را از دست می دهند و حتی گاهی سمی می شوند و ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید!
اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به ...
برای جلوگیری از بیماری قلبی چه بخوریم؟
وجود داشته باشد. مرغ ممکن است یک پروتئین مناسب برای گوشت قرمز باشد اما در مقادیر متوسط . در مورد میوه ها و سبزیجات با توجه به ارتباط قوی آنها با خطر پایین تر تصلب شرایین، مصرف روزانه باید تا 400 گرم برای هر یک افزایش یابد. در مورد مغزها تعداد انگشت شماری (حدود 30 گرم) در روز توصیه می شود . برای جمعیت سالم، شواهد اخیر الزام استفاده از لبنیات کم چرب به جای محصولات لبنی پرچرب را ...
با این نوشیدنی طی 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
تجزیه شده و از بین می روند و یا بدن به طور مجدد آن ها را مورد استفاده قرار می دهد. علاوه بر این کبد وظیفه جذب و ذخیره مواد مغذی را نیز دارا است. همچنین نقش مهمی در کنترل ضرر های نوشیدن مشروبات الکلی دارد. هرچند نوشیدنی های الکلی می تواند باعث ایجاد کبد چرب شده و مشکلات بسیاری را برای سلامتی ایجاد کند. در نهایت کبد یکی از اندام های بدن است که در کاهش وزن نقش بسیار کلیدی دارد ...
نسخه های طبیعی برای درمان ریزش و سفیدی مو
.... در تغذیه این افراد نباید از مواد غذایی بلغم زا استفاده شود. نوشیدن سکنجبین یا غذا هایی که در ترکیب آن ها از مواد شبه سکنجبین استفاده شده مانند ترکیب سرکه با آب لیمو همراه با عسل یا شیره انگور برای تلطیف و دفع بلغم توصیه می شود، اما گشادی روزنه موها، معمولا در افرادی دیده می شود که پوست سرنرم، مو ها نازک و سرعت ریزش مو بالا باشد. بهتر است در این مورد از روغن های قابض مانند روغن مورد و آمله ...
دمنوش درمنه چیست؟
این گیاه به عنوان یک طعم دهنده آبجو شناخته می شود و مثل چین و یونان نیست که شهرت دارویی داشته باشد. گلهای این گیاه خشک شده و همراه با گیاهان دیگر دم داده می شوند تا یک نوع چای گیاهی را بوجود آورند، سپس این چای به مایع افزوده شده تا طعم نوشیدنی را بوجود آورند. بعضیها می گویند این ترکیب گیاهی منجر به طعمی ترش می شود. طرز مصرف دمنوش درمنه جهت استفاده از این گیاه به صورت دمنوش ...
کلسترول خونتان بالاست؟
هیچ علائمی در آن بروز پیدا نمی کند. بسیاری از افراد حتی تا زمانی که دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند حتی نمی دانند کلسترول بالا دارند به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن20 سال یا بالاتر است از پزشک خود بپرسید آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. دلایل افزایش کلسترول مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و ...
این مواد غذایی مضر، ضرر ندارند
مصرف آجیل را به خاطر میزان کالری اش کنار می گذارند. با این حال، مغزها و دانه های خوراکی شاید کالری و چربی زیادی داشته باشند اما این چربی از نوع مفید است. آجیل مملوء از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هم هست و اندکی از آن هم کفایت می کند – یعنی یک مشت آجیل بیشتر اوقات می تواند شما را از میان وعده ی عصرگاهی تا وقت شام سیر نگه دارد. 2- برنج سفید برنج ...
چرا شکر خطرناک است؟
. شکر نه تنها مواد مغذی به رژیم غذایی اضافه نمی کند بلکه برای دندان ها هم مضر است می دانم که درباره ی مضرات شکر و خراب شدن دندان ها میلیون ها بار شنیده اید، اما این موضوع آن قدر مهم است که ارزش تکرار کردن را دارد. شکر و قند اضافی (مثل ساکاروز و شیره ی ذرت حاوی فروکتوز بالا) در واقع یک بسته بندی کامل از کالری بدون هیچ مواد مغذی است، یعنی مصرف آن فقط و فقط کالری وارد بدن می کند، همین و بس! چیزی ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
نوع رژیم های سخت و محدودکننده را تحمل کند. به هرحال ناامید نشوید؛ با داشتن یک الگوی مناسب و اطلاع از برترین عادات غذایی می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم نگاهی بیندازید: اندازه هر وعده اهمیت دارد خوردن یک جنبه روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پایبند بودن به ...
آیا شکر قهوه ای از شکر سفید سالم تر است؟
فرادید | هزاران سال است که شکر به بخشی از زندگی و فرهنگی غذایی ما تبدیل شده و به شکل های مختلف در دسترس است، اما دو نوع آن یعنی شکر سفید و شکر قهوه ای بیش از همه در دسترس و محبوب هستند. خیلی از ما شکر قهوه ای را سالم تر و رژیمی تر می دانیم، اما آیا این برداشت واقعا درست است؟ از آنجا که شکر سفید و شکر قهوه ای از یک گیاه به دست می آیند، بنابراین تقریبا یکسان هستند. درواقع، شکر قهوه ای ترکیبی از شکر سفید و ملاس است و ملاس همان عصاره غلیظ و تیره و چسبناکی است که به عنوان یک محصول جانبی در روند تهیه شکر از چغندر قند یا نیشکر به دست می آید. به همین خاطر هم هست ...
نقش ماست در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان
قوطی کبریت پنیر است. افراد بالغ، سالمند و کودکانی که از شیر گرفته شده اند باید روزانه 3 واحد و زنان در ماه های آخر بارداری 5 تا 6 واحد از فرآورده های لبنی (ترجیحا ماست) استفاده کنند. ماست میوه ای؛ طبیعی یا سنتزی اغلب کارشناسان علوم غذایی ماست میوه ای را به دلیل طعم متفاوت یکی از تنقلات مدرن به شمار می آورند که اگر به همراه تکه های میوه تهیه شده باشد، میان وعده ای سالم برای کودکان است و می تواند ...
برای لاغری تا می توانید ماهی بخورید!
میزان کالری مصرفی هر دو رژیم یکسان باشد. و دلیل آن هم اسید آمینه های موجود در پروتئین ماهی می باشد که سبب می شود فرد احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشد و میلی به خوردن میان وعده های پرکالری نداشته باشد .پس اگر قصد کاهش وزن دارید حتما از مصرف ماهی غافل نشوید. علل ایجاد چربی شکمی: ژنتیک یائسگی زود رس بی خوابی کیست تخمدان استرس زیاد حرکات ورزشی نامناسب تغذیه نامناسب وقتی از رژیم ماهی ...
این 7 خوراکی حاوی قند پنهان هستند
مواد غذایی دیگر ممکن است مقدار زیادی از این سم سفید را در داخل خود پنهان کنند. بسیاری از افراد تصور می کنند که کنسرو گوجه فرنگی سالم است، اما این درست نیست. مقدار قند موجود در یک قوطی از آن می تواند مقدار مورد نیاز روزانه را پوشش دهد، خصوصاً در سس های گوجه فرنگی که از شکر برای تعادل اسیدیته آن ها استفاده می شود. گرچه ممکن است غذاهای کم چربی کسانی را که به دنبال یک سبک زندگی سالم ...
خوراکی ها حاوی قند پنهان کدامند؟
که کنسرو گوجه فرنگی سالم است، اما این درست نیست. مقدار قند موجود در یک قوطی از آن می تواند مقدار مورد نیاز روزانه را پوشش دهد، خصوصاً در سس های گوجه فرنگی که از شکر برای تعادل اسیدیته آن ها استفاده می شود. 2- شیر کم چرب گرچه ممکن است غذاهای کم چربی کسانی را که به دنبال یک سبک زندگی سالم هستند وسوسه کنند، همه آن ها اینگونه نیستند، به خصوص وقتی صحبت از ماست می شود. ...
