اینفوگرافیک/ مقابله با استرس هنگام شیوع ویروس کرونا - راه دانا
اینفوگرافیک/ مقابله با استرس هنگام شیوع ویروس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این مشکلات جسمانی را دارید، دچار اختلال استرس مزمن هستید
، افراد بیشتری صادقانه درباره دست و پنجه نرم کردن با مشکلات خلق و خویی خود صحبت می کنند. این موضوع باعث می شود تعداد بیشتری از مردم درخواست کمک کنند. با این حال، چیزی که در رابطه با استرس نادیده گرفته می شود، خسارات جسمی است که می تواند به بدن وارد کند. ممکن است ما با بعضی از عوارض جسمانی استرس مانند افزایش وزن و مشکلات خواب آشنا باشیم، اما شاید ندانیم که برخی از بیماری های جسمی جدیدی که ...
بررسی تاثیر کرونا بر تغذیه جامعه
کرونا شده است. کرونا و تهدید سلامت روان بعد دیگر شیوه زندگی ما که متأثر از پاندمی دچار تهدید بوده است بعد روانی است.اختلال خواب، ترس از بیماری و استرس شدید باعث شده اند که سلامت روانی بسیاری از افراد دچار اختلال گردد. روش های مقابله با این استرس برای افراد مختلف متفاوت بوده و از طیف پرخوری عصبی تا بی اشتهایی عصبی را در بر گرفته است.تاکید بر اهمیت سلامت روان و دوری از استرس در ...
دلایل آبریزش دهان هنگام خواب و چگونگی رفع آن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روزنامه تایمز هند، آبریزش دهان در کودکان رخ می دهد؛ زیرا آن ها کنترل مناسبی بر دهان و حواس خود ندارند. اما اگر در بزرگسالان اتفاق بیفتد، مطمئناً باید کاری انجام شود. در این گزارش سه دلیل که باعث خارج شدن آب از دهان شما هنگام خواب می شود، معرفی شده است: 1- ترشح بیش از حد بزاق بزاق برای انسان ...
وحشت خواب چیست ؟
کاهش بدهد. به اندازه کافی بخوابید همان طور که در قسمت بالا اشاره کردیم، خستگی می تواند یکی از عوامل وحشت خواب باشد. اگر کمبود خواب دارید، یک برنامه خواب منظم را برنامه ریزی و ساعت خواب خود را تنظیم کنید. گاهی اوقات حتی یک چرت کوتاه هم می تواند کمک کننده باشد. از استرس دور باشید مواردی را که باعث استرس شما می شوند، شناسایی کرده و روش های احتمالی مدیریت ...
ترفندی برای کنترل خشم و عصبانیت
کند که در هنگام استرس و خشم به راحتی خود را به آرامش مورد نظر برسانید. علاوه بر این، تمرینات فیزیکی باعث می شوند که در بدن شما به مقدار بسیار زیادی اندورفین آزاد شود که باعث افزایش شادی و از بین رفتن استرس خواهد شد. اگر بار بعدی احساس ناراحتی و استرس به شما دست داد، کمی پیاده روی کنید. از این رو ورزش های هوازی، تمرینات ایزومتریک و دویدن یا راه رفتن طولانی مدت، کمک زیادی به رفع خشم و عصبانیت می کند ...
خواص شگفت انگیز هلو برای بدن؛ از تقویت چشم تا کاهش استرس و سم زدایی بدن
کرده و کالری کمتری مصرف کند. هلو همچنین منابع خوبی از فیبر است و فیبر همانطور که می دانیم باعث سیری و کاهش وزن می شود. یک مطالعه آمریکایی بیان می کند که گنجاندن فیبر غذایی با میوه ها می تواند گامی اساسی در مهار اپیدمی چاقی باشد. در واقع ، چیزی به اندازه مصرف 30گرم فیبر در روز می تواند به طور عمده به کاهش وزن کمک کند. همچنین به مهار سایر موارد نامطلوب مانند کلسترول بالا، فشار خون و قند خون ...
روشهایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
عملکرد پوست و پیری داشته باشد. در افرادی که به عنوان افراد کم خواب طبقه بندی می شوند، علائم افزایش پیری زودرس پوست و کاهش توانایی پوست برای ترمیم شبانه خود از عوامل استرس زای محیطی مانند آفتاب کاهش یافته است. در هنگام خواب عمیق، بدن شما وارد حالت ترمیم می شود و پوست، عضلات و سلول های خون و مغز را بازسازی می کند. بدون خواب کافی، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیست. کلاژن از افتادگی پوست شما ...
انتقادات داوطلبان آزمون به مسئولان سازمان سنجش و ستاد کرونا/ وضعیت قرمز در اکثر شهرها و استرس داوطلبان
مند بودند. انتقادات تند داوطلبان آزمون ارشد به مسئولان برگزاری آزمون یکی از داوطلبان آزمون به خبرنگار ما گفت: ما دانشجویانی که کنکور داریم هم استرس کنکور ارشد را داریم و هم استرس وضعیت موجود به خاطر سلامت خود و خانواده هایمان ،باتوجه به موج شیوع موج پنجم کرونا در کشور درخواست داریم تا جلوی برگزاری این آزمون گرفته شود. داوطلب دیگری نسبت به این مدیریت فشل ستاد ملی ...
فواید ماساژ کودک
عصبی می شود. به خواب بهتر و راحت تر شیرخوار کمک می کند. ماساژ دادن ریتم خواب را در شیرخواران تنظیم کرده و بهبود می بخشد. باعث ترشح هورمون هایی می شود که به کنترل استرس در بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات به عمل آمده، ماساژ دادن کودکانی که به درماتیتیس دچارند، باعث کاهش علائم بیماری و بهبود وضعیت پوستی شان می شود. ماساژ دادن به طور مداوم (بر اساس یک برنامه ...
طرز تهیه عدسی؛ رژیمی و مقوی
پخت کامل عدس ها، عدسی را در کاسه ای ریخته با کمی پیازداغ تزئین کنید. فوت و فن ها: - اگر دوست دارید عدسی غلیظ نباشد می توانید هنگام پخت مقدار بیشتری آب به آن اضافه کنید. - اگر می خواهید این غذا مقوی تر و خوش طعم تر شود می توانید به جای استفاده از آب از آب مرغ یا گوشت برای پخت آن استفاده کنید. - اگر دوست داشته باشید می توانید به عدسی، قارچ نیز اضافه کنید ...
یوگای مخصوص و مفید برای دیابتی ها
باعث تعادل عناصر درون بدن می شود. این امر نه تنها عملکرد بدن را تنظیم می کند بلکه به دفع سموم ناخواسته نیز کمک خواهد کرد. هنگام تمرین این مودرا تمایل به ادرار زیاد خواهید داشت، زیرا انجام آن به کاهش سطح قند خون کمک می کند. این مودرا را می توان در حالت یک آسانای نشسته و یا ایستاده تمرین کرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نوک انگشت حلقه و میانی را با نوک انگشت شست لمس کنید ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
، بلکه استرس زیادی را به خود وارد می کنید. این عامل می تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود؛ بنابراین به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید. بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی ...
عادات اشتباه رایج هنگام شست وشوی موها
کسانی که موهای چرب دارند برای رهایی از این مشکل به شوینده های قوی مانند صابون تمایل پیدا می کنند. گرچه شاید به ظاهر هنگام شست وشو، اثری از چربی روی پوست باقی نمی ماند اما ازبین رفتن کامل چربی از پوست سر باعث می شود بدن برای مقابله با خشکی پوست، مقدار بیشتری چربی تولید کند و موها خیلی زود چرب می شوند. موها برای حفظ زیبایی و سلامتی به مقدار متعادل چربی نیاز دارند. گرچه زیبایی و لطافت موها ...
با این 17 ترفند از شر گره خوردن موها خلاص شوید
خود نگه دارد. در حال حاضر عوامل مختلفی مانند استرس، رژیم غذایی نامناسب، آسیب های شیمیایی ناشی از رنگ زدن، دکلره کردن یا هایلایت کردن مو، حالت دادن مو با دستگاه های حرارتی، شست و شوی بیش از حد موها، برس کشیدن محکم و خشن موها، رسیدگی نکردن به موخوره، آب سخت، خوابیدن با موهای باز، استفاده نادرست از حوله در زمان خشک کردن موها و شستشوی موها با آب تصفیه نشده یا حاوی کلر باعث آسیب دیده شدن و گره ...
زیبایی نوزاد با خوردن میوه به در بارداری حقیقت دارد؟
روحیه را احیا کرده و باعث ایجاد نشاط و خوشحالی می شود و افسردگی ناشی از انواع سردردها را از بین می برد. امام جعفر صادق (علیه السلام) می فرماید :به غم و اندوه را از بین می برد. پس میوه به ، به مادران باردار دچار حالت غم و اندوه کمک موثری در جهت زدودن غم و غصه می کند. گذاشتن چند عدد به هنگام خوابیدن در بالای سرسبب آرامش خانم باردار می شود. سیستم عصبی جنین میوه به دارای ویتامین ب ...
درد روانی چیست؟ علل ، علائم و روش های پیشگیری و درمان آن
شناخته می شود. در هنگام پاسخ به استرس، ضربان قلب شما افزایش می یابد، نفس کشیدن ریتم تندی پیدا میکند، عضلات سفت می شود و فشار خون بالا می رود. در این زمان شما آماده شده اید از خودت محافظت کنید. استرس معنای مختلفی برای افراد مختلف دارد. ممکن است آنچه باعث استرس در یک شخص می شود نگرانی کمی برای شخص دیگر به وجود بیاورد. بعضی از افراد نسبت به سایرین استرس بیشتری دارند. همه انواع ...
دلایل روانشناختی اضافه وزن و چاقی در پاندمی کرونا
بگذاریم چراکه انواع شیوه های خود سرزنشی و خود تمسخری برای انگیزه دادن جهت کاهش وزن، مانند این است که دستان خود را با طناب ببندیم و بخواهیم بنویسیم. دوستی در پایان در مورد راهکارهای مقابله با مشکلات روانشناختی پرخوری، خاطرنشان کرد: روان شناسان می توانند راهکارهایی برای روبرو شدن کارآمد با استرس و سبک زندگی جدید را به شما پیشنهاد داده و با عضویت شما در گروه های حمایتی، به متعهدانه دنبال ...
بازگشت پرندگان وحشی به آغوش طبیعت
...> رئیس اداره حفاظت محیط زیست بیرجند از شهروندان خواست در مواجهه با پرندگان وحشی آسیب دیده مراقب باشند چرا که پرندگان وحشی به شدت از انسان می ترسند و ممکن است در هنگام مراقبت از آنها به خودشان و شما آسیب برسانند. وی گفت: اگر در این کار تخصص ندارید و تازه کار هستید از افراد متخصص تر کمک بگیرید و برای اینکه بتوانید پرنده را آرام نگه دارید و از میزان استرس جانور بکاهید، می توانید چشم های ...
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
...> مدیتیشن فرایند آموزش ذهن برای تمرکز و تغییر مسیر افکار است. افزایش افرادی که با انجام مدیتیشن متوجه تأثیر مطلوب آن شده اند باعث محبوبیت بیشتر آن شده است. برای اثبات و یافتن فواید مدیتیشن مطالعات زیادی انجام گرفته که نتایج آن فواید زیر را نشان داده اند: کاهش استرس : استرس روحی و جسمی باعث افزایش سطح هورمون استرس یا کورتیزول می شود. در پی افزایش هورمون کورتیزول اثرات جانبی مخربی مانند ترشح مواد ...
روش متوقف کردن آلزایمر کشف شد
خبرگزاری میزان – باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنیک نوشت: دانشمندان دانشگاه فدرال اورال روسیه به نام یلتسین ، روش متوقف کردن پیشرفت بیماری آلزایمر را کشف کردند. آن ها به سنتز ترکیبات شیمیایی پرداختند که قادرند مانع از انحطاط عصبی هنگام بیماری آلزایمر شوند. دانشمندان روسیه توانستند مولکول های جدید یکسری از ایندولیل و پیرولیلازین ها را دریافت کنند که فرایند مبارزه درون سلولی با ساختار ...
چگونه با استرس مقابله کنیم؟
...> اثر مضر استرس تاثیرات استرس تقریبا بر روی تمام دستگاه های بدن تاثیر می گذارد. استرس باعث می شود بدن میزان زیادی آدرنالین (و هورمون های دیگر) ترشح کند. این عمل به نوبه خود موجب افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. بدن پاسخ جنگ و گریز را صادر می کند. پاسخ جنگ و گریز یک واکنش فیزیولوژیک است که جانوران در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیت های خطرناک، حمله، و یا در اقدام برای نجات خود نشان می دهند ...
رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش
برای رفع و کاهش استرس استرس باعث می شود فراموش کنیم نفس بکشیم این نکته کمک می کند استرسی که در سینه جمع شده را با نفس عادی کاهش دهیم هنگام تنفس با 3 انگشت روی سینه بمالید اگر تجربه استرس های مزمن را دارید این کارا وسط دو ابرو انجام دهید تا اعصابتان آرام شود. به وسیله شکم هم می توانید استرس را کاهش دهید بسیاری از کارشناسان ترجیح می دهند از این ناحیه استفاده کنند چون ...
افراد دارای مشکل رفلاکس معده بخوانند
...، اشکال در بلع که حتی گاهی در تنفس فرد اختلال ایجاد می کند . گلو درد، سکسکه شدید یا استفراغ . چرا رفلاکس ایجاد می شود؟ علت ایجاد رفلاکس هنوز به درستی مشخص نشده است. اما به خوبی می دانیم که برخی عوامل باعث بروز و تشدید رفلاکس می شوند. مهمترین این عوامل عبارتند از : 1- پرخوری 2- سریع غذا خوردن و کامل نجویدن غذا یا غذا خوردن با استرس و نگرانی ...
زالی: فرسایشی شدن کرونا باعث شده تا حساسیت ها در کشورمان کاهش پیدا کند
رویداد24 علیرضا زالی فرمانده مدیریت مقابله با بیماری کرونا در کلانشهر تهران با اشاره به موضوع ساده انگاری بیماری کرونا توسط مردم و عواقب پیک پنجم اظهار کرد: در حال حاضر ما شاهد کاهش رعایت دستورالعمل های بهداشتی توسط مردم در سراسر کشور هستیم به طوری که امروزه به طور متوسط میزان رعایت شیوه نامه ها به حدود 66 درصد رسیده است. استفاده از ماسک در کشور متاسفانه کاهش پیدا کرده البته این موضوع در تهران ...
چگونه جلوی سفید شدن مو را بگیریم؟
ها است که ثابت می کند مو های سفید (خاکستری) ناشی از استرس، دائمی هستند. نویسنده ارشد این مطالعه، دکتر مارتین پیکارد، دانشیار طب رفتاری (در روانپزشکی و مغز و اعصاب) دردانشگاه کلمبیا می گوید، این مطالعه که در 22 ژوئن در eLife منتشر شده است، دارای اهمیت وسیع تری نسبت به تأیید حدس و گمان های قدیمی درباره تأثیر استرس بر رنگ مو است. پیکارد می گوید: شناخت سازوکار هایی که باعث می شود ...
آیا درد زیر بغل در مردان و زنان نشانه سرطان است؟
استرس باشد.برای این امر،علت فیزیو لوژیک وجود ندارد،اما بدن شما در معرض درد ناشی از استرس یا اضطراب طولانی قرار میگیرد. در این موارد،ایده خوب این است که همه چیز را آرام و کم کنید.اگر شما چیزهایی را که به دفعات باعث استرس شما میشود را یادداشت کنید،میتواند به روند بهبود،کمک کند.
اختلال پانیک چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان اختلال هراس
مبتلا به پانیک می توانند به آگورافوبیا یا جمع هراسی هم مبتلا شوند. هنگامی که این افراد در برابر حملات از خود علائمی نشان می دهند که از حد خارج است، موجب نگرانی افراد دیگر می شود بنابراین برای آنها باعث خجالت است. مبتلایان برای دوری از این احساس از جمع هایی همچون تالار، تونل، هواپیما و رانندگی در جاده فرار می کنند. علت آن عدم وجود موقعیتی برای فرار هنگام بروز حملات پانیکی است. از دست دادن کنترل ...