سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نیمه شب از خواب می پرید حتما این خبر را بخوانید
ادامه بدهید. 1. از قانون 20 دقیقه استفاده کنید اگر بعد از گذشتن 20 دقیقه نتوانستید دوباره بخوابید، رختخواب خود را ترک کنید و خودتان را با انجام کارهای سبک مانند انجام حرکات کششی مشغول کنید یا محل خواب خود را تغییر دهید تا این مسئله که به خواب نمی روید از ذهنتان دور شود. 2. به سراغ تلفن همراه خود نروید بعد از بیدار شدن از خواب شبانه ممکن است اولین کاری که انجام دهید ...
رابطه جنسی در رابطه زناشویی چه تاثیری بر ذهن دارد؟
تواند سردرد منبع معتبر را در افرادی که با آن ها به عنوان یک بیماری مزمن زندگی می کنند، تسکین دهد. متاسفانه پاسخ آن بله است. در حالی که رابطه جنسی به طور کلی به عنوان یک درمان طبیعی عالی برای بسیاری از مشکلات مورد ستایش قرار می گیرد، بخش کوچکی از مردم در واقع پس از انجام این فعالیت، یک افت سریع و نه یک لحظه فوری را گزارش می دهند. رابطه جنسی ممکن است منجر به خواب بهتر شود ...
فوبیا یا ترس های خاص را چگونه مدیریت کنیم؟
خطر واقعی نباشد و تقریباً بلافاصله همراه با رویت یا حضور شی یا موقعیت ظاهر شود. اجتناب یا پریشانی شدید فرد از مسیر معمول خود دور می شود تا از روبه روشدن با شی یا موقعیت جلوگیری کند یا آن را با پریشانی شدیدی تحمل می کند. اختلال در زندگی فوبیا به طور قابل توجهی بر کارکرد و کیفیت زندگی روزانه فرد در مدرسه، محل کار یا زندگی شخصی تأثیر می گذارد. ...
تکنیک ساده برای خوابیدن در یک دقیقه
...: هنگامی که این روش را با تمرین کردن آن به طور روزمره توسعه دهید، ابزار بسیار مفیدی خواهد بود که همیشه و در هر زمانی با خود خواهید داشت. خواب برای حفظ انرژی، متعادل کردن احساسات، کار و عملکرد تناسب اندام همچنین سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی می شود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کارهای شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان داده اند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد. ...
اتفاقات عجیبی که هنگام خواب رخ می دهد
اما گاهی اوقات چیزهای عجیب و ناخوشایندی اتفاق می افتد. اتفاقات ترسناک هنگام خوابیدن: راه رفتن در خواب هوشیاری شما خواب است اما عضلات از کار نیفتاده اند. به همین دلیل آدم ها ممکن است هنگام خواب راه بروند و حتی از خانه بیرون بروند اما صبح بعد از بیدار شدن چیزی یادشان نمی آید. توهم هیپنوگرافی این توهمات زمانی اتفاق می افتد که فرد تازه خوابیده است اما هنوز ...
روغن کانابیدیول (CBD) برای پارکینسون
...> اما مهم است که به یاد داشته باشید که بسیاری از این مطالعات بسیار محدود هستند. قبل از اینکه CBD از بسیاری از پزشکان و FDA پیشی بگیرد، مطالعات بزرگ تر و عمیق تری لازم است. بااین حال، نتایج امیدوارکننده بوده اند، بنابراین دلیلی وجود دارد که برای تحقیقات آینده خوش بین باشیم. برخی از پزشکان به عنوان یک درمان مکمل، نسبت به CBD نگاه می کنند، بنابراین با پزشک خود در مورد آنچه تجربه می کنید و نحوه تسکین با استفاده از CBD یا روش های دیگر صحبت کنید. ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
حافظه ثابت می شوند که توانایی تمرکز و حفظ اطلاعات را بهبود می بخشد و این یکی از راه های مهم برای بهبود فرآیند به خاطر سپردن است. دانش آموزانی که مطالعه کرده و سپس تحت آزمایشاتی قرار گرفته اند، توانایی بیشتری برای بازیابی اطلاعات دراز مدت، حتی اطلاعاتی که در این آزمون ها پوشش داده نشده است، دارند. این پزشک مصری ادامه داد: مغز به طور فعال در حال بازیابی خاطرات استفاده نشده است، فرآیندی که ...
چند اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
صورتی که در خواب خر و پف می کنید به پهلو بخوابید یا سرتان را چند سانتی متر بالاتر از بدن تان قرار دهید. همچنین بد نیست قبل از خواب با آب نمک سینوس های تان را پاک کنید و از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. کاهش وزن نیز می تواند به حل این مشکل کمک کند. 5. بازگشت اسید در صورت تجربه بازگشت اسید، حتما برای دریافت داروی مناسب به پزشک مراجعه کرده و سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالش تان ...
تعریق شبانه از چه مشکلی خبر می دهد؟
...، ممکن است با نشانه های دیگری مانند لرز کردن بدن یا لرزیدن به همراه تب بالا، خشکی واژن و دگرگونی های خلقی هم روبه رو شوید. از دیگر دلایل عرق کردن شبانه، که نادر هستند، می توان به عفونت و سرطان ها اشاره کرد. پزشکان با بررسی و پی بردن به علت رخ دادن تعریق زیاد هنگام خواب، به درمان این اختلال می پردازند. با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد عرق کردن شبانه بدانید. عرق کردن ...
روشهایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد. ژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که روی پوست تأثیر می گذارند. قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت و شستشوی بیش از حد مکرر یا با آب بسیار گرم می تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم ...
عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
سلامت جسمی شما کمک می کند بلکه میزان تولید هورمون مورد نیاز برای یک خواب عمیق را تنظیم می کند همچنین افراد می توانند به منظور رهایی از تنش های روزمره، مدیتیشن انجام دهند زیرا استرس و اضطراب تأثیر منفی زیادی بر چرخه خواب افراد می گذارد. آیا رایحه خوب تأثیر خاصی بر کیفیت خواب افراد دارد؟ قرار گرفتن در برابر رایحه خوب کیفیت خواب را بهبود می بخشد در اینصورت هنگام خوابیدن احساس ...
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید خواب یکی از اساسی ترین نیازهای بدن شما است که به طور معمول توجهی به آن نمی کنید در حالی که یک خواب مناسب می تواند سلامت جسمی و روحی شما را تقویت کند. داشتن یک خواب کافی و با کیفیت تنها با تصمیم گرفتن برای رفتن به رختخواب اتفاق نمی افتد بلکه نیازمند انجام یک روتین شبانه و منظم است تا به بدن شما کمک کند برای یک خواب راحت ...
اگر این نشانه ها را دارید، دچار اختلال استرس مزمن هستید
از حد مطلوب کار می کند. علاوه بر این، تأثیرات احتمالی رفتاری استرس، مانند خواب ناکافی و خوب غذا نخوردن، می تواند شما را دچار مشکل کرده، سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و در نهایت شما را بیمار کند. اگر شما به طور مکرر دچار سرگیجه می شوید، باید توسط پزشک معاینه شوید تا موارد مختلف فیزیولوژیک را برسی کند. با گذشت زمان، ما بیشتر و بیشتر می آموزیم که در پزشکی، همه چیز به هم ربط دارد. شاید ...
سنبل الطیب و مبارزه با اضطراب و بی خوابی
مشکلات خواب و اضطراب نیستند. در صورت ادامه بی خوابی، اضطراب / عصبی یا استرس به پزشک مراجعه کنید. ممکن است شما یک بیماری زمینه ای مانند آپنه خواب یا اختلال روانی داشته باشید که نیاز به بررسی دارد. آیا اگر دچار اضطراب یا بی خوابی شدید، باید ریشه سنبل الطیب خریداری کنید؟ اگرچه این موضوع تضمین نشده است، اما مبتلایان به اضطراب و بی خوابی ممکن است از مصرف عصاره ریشه سنبل الطیب ...
چرا نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
تواند شما را از خواب بیدار کند. از جمله دیگر عوامل روانشناختی که می توانند باعث بیدار شدن در طول شب شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد. دچار بودن به اختلالات اضطرابی نظیر اختلال استرس پس از سانحه دچار بودن به اختلال دو قطبی افسردگی اسکیزوفرنیا در این شرایط مراجعه به یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا بتوانید با حل مشکلات روانشناختی ...
چه کنیم تا خوابمان را فراموش نکنیم؟
انجام دهد؟ 1.مطابق با یک برنامه زمان بندی منظم به رختخواب بروید و با زمان بندی خود سازگار باشید. به این ترتیب، به این خاطر که طبق الگوی زمان مناسب به رختخواب رفته اید، خیلی سریع یا خیلی آهسته به خواب نخواهید رفت، به علاوه در این روش برای بیدار شدن هم نیازی به زنگ هشدار ندارید و هر دو این ها برای به خاطر سپردن خواب مفید هستند. 2.قبل از خواب در حالی که در تاریکی در رختخواب دراز ...
اختراعی شگفت انگیز که مانع سکته کودکان دیابتی می شود
ساعت 2 بامداد سطح قند خون آن ها به طور خطرناکی پایین می آید و نزدیک به سطح کما افت می کند. کودکان مبتلا به دیابت که هنگام خواب دچار افت ناگهانی و شدید قند خون می شوند، این اتفاق ممکن است منجر به مرگ در یک حادثه معروف به "سندرم مرگ ناگهانی در رختخواب" شود. وبر بیان کرد: تعدادی از والدین کودکان مبتلا به دیابت، ترس خود را از اینکه بچه هایشان دچار چنین تشنجی شده ابراز کرده و آن ها ...
مدیریت استرس در جهت کاهش فشارخون
...: استرس باعث ایجاد لایه ای می شود که رگ ها را مسدود می کند. استرس باعث تغییراتی در مغز می شود که می تواند در مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و اعتیاد نقش داشته باشد. به نظر می رسد استرس نیز با شروع چاقی در ارتباط است، زیرا باعث می شود فرد بیشتر بخورد و خواب و ورزش را کاهش دهد، که هر دو عامل قابل توجهی در کنترل وزن هستند. و در صورت عدم کنترل باعث فشارخون بالا می ...
ترفندی برای کنترل خشم و عصبانیت
منظر خود قرار دهید و آنچه مضر است را کنار بگذارید. به طور خلاصه، ورزش یک درمان عالی برای پریشانی روحی و حسی است. مزایای آن را سریعاً متوجه خواهید شد، زیرا این مزایا درست پس از اتمام تمرین شروع می شوند. این تاثیرات با انجام ورزش های ساده و کاربردی مانند حلقه یا هولاهوپ نیز موثر است.
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
...، راندمان بالا در کار های روزانه و به نوعی مفیدتر بودن می شود. همچنین کسانی که عادات خواب بهتری دارند کمتر دچار اضافه وزن می شوند. تحقیق دیگری که در مورد تاثیر شادی در بزرگسال انجام شد نشان داد که مشکلات خواب از جمله دشواری در به خواب رفتن یا داشتن خواب ناپیوسته، در افرادی که احساس شادمانی کمتری دارند تا 47 درصد بیشتر اتفاق می افتد، که این خود نشانگر ارتباط قوی بین احساسات مثبت و ...
علت آبریزش دهان هنگام خواب چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، آبریزش دهان در کودکان رخ می دهد؛ زیرا آن ها کنترل مناسبی بر دهان و حواس خود ندارند. اما اگر در بزرگسالان اتفاق بیفتد، مطمئناً باید کاری انجام شود. در این گزارش سه دلیل که باعث خارج شدن آب از دهان شما هنگام خواب می شود، معرفی شده است: 1- ترشح بیش از حد بزاق بزاق برای انسان مهم است؛ زیرا حاوی مواد معدنی زیادی است که به ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
؛ ناشتا نبودن افراد است. سرگیجه، حالت تهوع و افت فشار به دلیل انتقال استرس، یکی از بارزترین خصوصیات تمام واکسن ها و درمان های تهاجمی است بنابراین برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی ...
اعلام میزان ابتلای افراد واکسینه شده به جهش "گاما" کرونا/ 10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آن ها/ ...
پیدا کرد؟ دانشمندان پاسخ اینکه چرا گونه دلتای کرونا مسری تر و به سرعت در جهان گسترش یافته است را شناسایی کردند. 10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آن ها اختلالات خواب مشکلی است که بر توانایی خوب خوابیدن افراد به طور منظم و طبیعی تأثیر می گذارد. فراموشی چه فوایدی دارد؟ تحقیقات جدید درباره مکانیزم های مغز در بخش حافظه نشان می دهد که فراموشی نیز ...
استرس حاد
موقعیت های بیرونی اضطراب انگیز کمک به بیمار و خانواده بیمار در جهت تغییر محیط یا تعدیل عوامل اضطراب زا مداخلات درمورد ترس تشویق بیمار برای وارد شدن به موقعیت یا شی مورد اجتناب استفاده از روش های رفتاری مانند مواجه سازی (بطور تدریجی و حساسیت زدایی یا به طور ناگهانی و غرقه سازی) برای درمان ترس مداخلات در تخریب تعاملات اجتماعی آموزش مهارت های اجتماعی و ...
نوشیدن چای زیاد چه ضرر هایی دارد؟
...، نوشیدن بیش از حد چای می تواند احساس اضطراب، بی قراری یا استرس را افزایش می دهد. اما باید توجه داشت که برخی از چای ها و دمنوش های گیاهی برای خواب راحت و آرام استفاده می شوند، اما بعضی دیگر - مانند چای های سیاه - معمولاً بیش از سایرین کافئین دارند. 2-اگر هر بار که برای رفع تشنگی خود چای می نوشید، دچار دل درد می شوید، ممکن است فنجان بعدی ریفلاکس اسید قبلی را تشدید کند ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
غذایی با پزشک خود مشورت کنید. سخن آخر احساس خستگی قبل از پریود علامت طبیعی PMS است، اما می تواند زندگی شما را دشوار کند. اقدامات خودمراقبتی مانند ورزش منظم، روش های آرام سازی و رژیم غذایی سالم می تواند باعث ایجاد حس بهتر شود. یک روال زمان خواب مناسب می تواند به شما کمک کند آرام باشید و ذهن و بدن خود را برای خواب آماده کنید. در بعضی موارد، درمان خستگی دشوارتر است. اگر فکر می کنید PMDD یا بیماری دیگری دارید، برای تشخیص و گزینه های درمان با پزشک خود مشورت کنید. PMDD قابل درمان است و با داشتن نوع مراقبت مناسب، ممکن است بتوانید خستگی قبل از پریود را پشت سر بگذارید. ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
تحریریه زندگی آنلاین : گاهی اوقات بدنتان با برخی هشدارهای مهم می خواهد شما را از اختلال در کارکرد خود خبردار کند. کم کاری غده تیروئید با برخی علائم در بدن ظاهر می شود که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.ممکن است حتی بعد از داشتن خواب کامل شبانه صبح ها به سختی از رختخواب بیرون بیایید یا با مصرف غذاهای کاملاً سالم و کم چرب احساس اضافه وزن داشته باشید. این موارد و مواردی که در این مطلب به آنها ...
دلایل آبریزش دهان هنگام خواب و چگونگی رفع آن
.... این اختلال دیسفاژی نام دارد و در واقع همان اختلال در بلع است. 5. آپنه خواب آپنه خواب یک اختلال خواب است که به وقفه تنفسی در خواب گفته می شود. به طور جدی باید به این مشکل توجه شود تا در صورت تشخیص قطعی، درمان لازم به سرعت انجام گیرد؛ چرا که قطع چند ثانیه ای و مکرر تنفس ممکن است زندگی فرد را به خطر بیاندازد. این توقف ها معمولا با خرخر همراه بوده و گاهی شخص با حالت خفگی از خواب ...
چرا امسال بدترین سرماخوردگی تابستانی را تجربه می کنیم
. خانه نشینی دنیاگیری از بسیاری افراد در برابر کووید 19 محافظت می کند؛ اما سیستم ایمنی ما رویه ی معمول مواجهه با میکروب های مختلف را که در محیط های شلوغ با آن ها رو به رو می شدیم، از دست داده است. سیستم ایمنی شما احتمالا مثل قبل قوی است؛ اما اگر برای مدتی علیه مهاجم میکروبی هشدار نداده باشد و سپس دوباره از سوی عامل بیماری زایی مورد حمله قرار بگیرد، بازگشت فعالیت کامل آن مدتی زمان می برد ...