عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن - ایمنا
عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر خبرها
چگونه می توانم بر استرس در محل کارم غلبه کنم؟
نوشید در طول روز هوشمند باشید و محیط خواب خود را تنظیم کنید. از تحریک فعالیت و موقعیت های استرس زا قبل از خواب مانند ابتلا به کار خودداری کنید. در عوض، چراغ ها را کم نور نگه دارید، روی فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یا گوش دادن به موسیقی ملایم تمرکز کنید. شب کاری، اوایل صبح یا شیفت چرخشی می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، که به نوبه خود ممکن است بر روی بهره وری و عملکرد ...
مصرف پروتئین در وعده صبحانه بیش از وعده شام عضله می سازد
شفقنا زندگی- طبق یک مطالعه صورت گرفته در ژاپن، مصرف پروتئین در اوایل روز منجر به رشد بیشتر عضلات می شود. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از مدیکال نیوز، بدن انسان به طور معمول هر روز از همان الگوی طبیعی 24 ساعته پیروی می کند. این ریتم شبانه روزی بدن است. ریتم شبانه روزی بر رفتار سلول ها و شیمی بدن تأثیر می گذارد و بر فرآیندهایی مانند متابولیسم، هضم و رشد تأثیر می گذارد. حفظ نور ...
سبزی پیچ در پیچ خوشمزه
... موجب تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو میگردد. *مصرف کاهو در زنان باردار کاهو حاوی اسید فولیک است که برای رشد جنین بسیار مهم است همچنین به محافظت از آن در برابر نقایص هنگام تولد و جلوگیری از سقط جنین کمک می کند ،همچنین باعث افزایش ترشح هورمون پروژسترون که برای تأمین غدد پستانی در مادر و در نتیجه تولید شیر برای مادر شیرده است ، می شود. بنابراین توصیه می شود پس از زایمان نیز ...
چرا گاهی صبح ها سردرد شدید داریم؟
.... این داروها باعث بهبود کیفیت خواب می شوند و از سردرد صبحگاهی نیز جلوگیری می کنند . پزشکان برای کسانی که افسردگی موجب سردرد صبحگاهی آنها شده ، کارهایی مثل ذهن درمانی ، رفتار درمانی یا دیگر تکنیک های ریلکسیشن را پیشنهاد می کنند. 4. کم آبی بدن باید در طول روز به اندازه حداقل 8 لیوان آب بنوشید و بدنتان را هیدراته نگهدارید زیرا زمانی که بدن با کم آبی مواجه شود، رگ ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب زیاد بنوشید
غذایی که خاصیت ضدالتهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول بیان کرد: مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه در حد 2 فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای بدن کمک می کند. وی افزود: برای رفع ضعف و بی حالی پس از ...
پس از تزریق واکسن کرونا چه کنیم؟
خلیج فارس: همزمان با شتاب گرفتن تدریجی روند تزریق واکسن کرونا به گروههای سنی مختلف در کشور، به نظر می رسد بسیاری از مردم نسبت به رفتار تغذیه ای بعد از آن و نیز مراقبت های لازم، نیازمند اطلاعات کافی و مفید از سوی کارشناسان حوزه بهداشت و درمان هستند. به گزارش خلیج فارس به نقل از ایرنا؛ به عقیده پزشکان و کارشناسان حوزه بهداشت و درمان، تردیدی نیست که رعایت برخی نکات تغذیه ای و پرهیز از مصرف برخی غذاها، می تواند باعث ارتقای سلامت و تقویت کارایی سیستم ایمنی بدن افراد شود که این وضعیت مانع از بروز علائم و عوارض احتمالی ناشی از تزریق واکسن کرونا در آنان خواهد شد. رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: این روزها برای بسیاری از افراد، که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند یا این واکسن را تزریق کرده اند، این سوال مطرح می شود که قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را در تغذیه و رفتار خود باید رعایت کنند تا بیشتر به ایمنی آنها کمک شود. دکتر زهرا اباصلتی افزود: به طور کلی می توان گفت ضروری است افراد با مواد غذایی که به سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن آنان در زمان واکسیناسیون کمک می کند، آشنا شوند تا بتوانیم علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را در برابر این بیماری موذی تقویت کنند. وی در خصوص نکات مهم تغذیه ای قبل از واکسیناسیون بیان کرد: در زمان واکسیناسیون فرد نباید ناشتا باشد، زیرا ممکن است پس از تزریق واکسن دچار سرگیجه یا اُفت فشار شود که برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است افراد صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کرده و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبکی مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری و کلم بروکلی) میل کنند که این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند، حتما باید رعایت شود. رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد اضافه کرد: همچنین مصرف شیر، میوه، تخم مرغ و لقمه نان و پنیر، همراه با سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، خیار و غیره به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. دکتر اباصلتی تأکید کرد: توصیه دیگر ما این است که فرد شب قبل از واکسیناسیون، خواب خوب و راحتی داشته باشد و بهداشت خواب را رعایت کند، زیرا خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان، همراه با زندگی بانشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین باید از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون، حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز شود، این کار باعث می شود فرد بتواند خواب راحت و عمیقی داشته باشد و بدن وی در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. اباصلتی افزود : از سوی دیگر مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد، که باید سعی کرد بین مصرف شام و زمان خواب حدود 2 ساعت فاصله بیفتد، ضمن اینکه مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در مورد اینکه در زمان های قبل و بعد از واکسیناسیون کدام ماده غذایی باید بیشتر مصرف شود، تصریح کرد: در این زمان ها مصرف آب و مایعات فراوان، مواد غذایی ضدالتهاب، مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها، مصرف منابع غذایی پروتئینی و مکمل ویتامین "د" توصیه می شود. دکتر اباصلتی همچنین در خصوص اینکه در زمان های قبل و بعد از واکسیناسیون از چه غذاهایی باید پرهیز کرد، افزود: مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و زمینه را برای ابتلا به انواع بیماری ها از جمله کرونا فراهم می کند که همواره باید از مصرف بی رویه آنها اجتناب شود؛ همچنین توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف اینگونه غذاها خودداری شود، ضمن اینکه از مصرف روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب، پرهیز شود. وی گفت: عوارض ناشی از واکسن به طور معمول از 12 ساعت تا کمتر از 7 روز بعد از تزریق واکسن به طور متغیر و خفیف در بعضی افراد ممکن است رخ دهد و در موارد بسیار نادر برخی عوارض ممکن است یک ماه بعد از واکسیناسیون بروز یابد که این عوارض شامل تب، بدن درد و خستگی، ضعف و بی حالی، تهوع و استفراغ، اسهال، یبوست و بی اشتهایی است و توصیه ما در این حالات مصرف مایعات و غذاهای آبدار، میوه جات، سبزیجات، لبنیات، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات، مغزها، منابع غذایی ویتامین های گروه "بی"، منابع غنی از امگا 3، منابع غذایی منیزیم دار، ترکیبات حاوی کافئین، منابع غذایی حاوی ب6، ب 12 و ب 2 و شربت عسل با کنترل قند خون است، ضمن اینکه افزودن دارچین، زنجبیل و سیاهدانه به غذاها هم توصیه می شود. معاون دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز گفت: در حال حاضر واکسیناسیون گروههای هدف در مشهد برای گروه سنی 58 به بالا و در شهرستانهای زیر پوشش این دانشگاه برای گروه 55 سال به بالا آغاز شده است. اکنون 70 درصد جمعیت 80 سال به بالا، 80 درصد جمعیت 70 تا 75 ساله، 61 درصد جمعیت 65 تا 69 ساله و 46 درصد جمعیت 60 تا 64 ساله در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد علیه کرونا واکسینه شده اند. وی ادامه داد: روند انجام واکسیناسیون در گروههای هدف به سرعت پیش می رود و دانشگاه علوم پزشکی مشهد هر هفته دو تا سه محموله واکسن دریافت می کند. دکتر مهدی قلیان اول اگفت: بررسی ها نشان داده است که فوتی های ناشی از کرونا در جمعیت بالای 70 سال کاهش یافته و میانگین سنی فوت شدگان از 62 به 53 رسیده که گسترش واکسیناسیون در سنین بالا و همچنین ابتلا به سویه هندی آن در سنین پایین تر علت اصلی آن مطرح شده است. وی افزود: اکنون دوران خودمراقبتی و آگاه سازی است، به طوری که هر فرد باید از خود و اطرافیانش مراقبت کند و با مشاهده علائمی مانند گلودرد، تب، بی حالی، کسالت، کوفتگی و آبریزش بینی خود را قرنطینه کرده و رعایت پروتکل های بهداشتی شامل ماسک زدن، دوری از تجمع و رعایت فاصله گذاری اجتماعی را جدی بگیرد. از سوی دیگر به زعم کارشناسان دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، می توان به اطلاعاتی اشاره کرد که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره پس از واکسیناسیون کمک کند. نیاز به استراحت توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بطور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، شب قبل از واکسیناسیون از کار کردن با هرگونه دستگاه دیداری الکترونیکی (موبایل، کامپیوتر و تلویزیون) تا حد امکان پرهیز شود، این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. چه مواد غذایی را باید بیشتر خورد مواد غذایی ضد التهاب، از جمله یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود بخشده و به ما کمک می کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کرده و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کرد. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند موثر باشد بطور مثال زردچوبه جزو ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید آنرا به غذا اضافه کرده و یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3 را به عنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرابکر نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین "ث" به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریزمغذی ها عبارتند از انواع میوه و سبزی تازه فصل و لبنیات. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه، سبب می شود از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری کند. افرادی که ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی دارند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات به میزان فراوان نوشیده شود. در خصوص غذاهایی که باید از مصرف آنها پرهیز شود هم باید از مصرف غذاهای فرآوری شده، نه فقط هنگام تزریق واکسن، بلکه در تمام طول سال پرهیز کرد، روغن های گیاهی مانند روغن ذرت، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می کنند، نیز اجتناب شود. ...
آغاز روز با یک فنجان قهوه
...، شما را سرشار از انرژی می کند و حتی باعث می شود که بعد از تمرین احساس بی حالی و خستگی کمتری داشته باشید. بدون اینکه خسته شوید، می توانید تمرین را برای مدت زمان طولانی تری انجام دهید. بیشتر افراد، اهمیت تمرکز در هنگام ورزش را درک نمی کنند، اما تمرکز در طول تمرین بسیار مهم است. اولا، خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد و ثانیا، حفظ فرم صحیح بدن برای شما آسان تر خواهد بود، زیرا رسیدن به ...
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید
کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن اعصاب: اگر به ...
ویژگی زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند
...> - مصرف نکردن الکل و دخانیات خانم های سالم هیچ گاه به مصرف الکل نمی پردازند. الکل چرخه خواب را بهم می ریزد و باعث چاقی و بیماری های مختلفی می گردد و همچنین سیستم ایمنی را تضعیف خواهد کرد. - نوشیدن چای سبز مصرف چای سبز یکی از راه های شفابخشی است ، مخصوصا اگر این نوشیدنی داغ باشد که می تواند فولیکول های مو داخل بینی را تحریک کند و در نتیجه جرم های موجود در بینی بیرون ...
روش های خانگی لاغری شکم | ورزش هایی که باعث لاغری شکم می شوند
با یکدیگر بررسی کنیم، اول باید بدانیم که بر چه اساسی می گوییم شکم بزرگی داریم. این کار خیلی راحت است. کافیست با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای 101 سانتی متر و خانم هایی که دور کمر بالای 89 سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. 10 نکته موثر برای رژیم 1- لاغری شکم با ورزش بسیاری از افراد زمانی که دچار چاقی شکمی می شوند، سعی می کنند با ورزش هایی مانند ...
7 عادتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند
شناسایی شده است. این احتمالاً به دلیل اختلال در عملکرد سلول هایT، نوعی از گلبول های سفید خون است. کاهش وزن اضافه بدن می تواند به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. بیماری های مزمن این یک عادت نیست. برای برخی افراد، بیماری های مزمن مانند اختلالات خودایمنی بدون در نظر گرفتن این که چقدر سالم غذا می خورند یا چند روز در هفته ورزش می کنند، اجتناب ناپذیر هستند. در بسیاری از مواقع ...
ناشتا واکسن نزنید!
طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی توصیه کرد: از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. وی تاکید کرد: سعی کنید بین ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
خواب زیاد است. مشکل دیگر، عدم خواب کافی علی رغم هر شب ساعت های طولانی در رختخواب ماندن است. این مسئله می تواند به چند فاکتور مرتبط باشد که به محیط خواب (اتاق خواب) برمی گردند، مانند: . نور و سروصدای زیاد در اتاق خواب . دمای نامناسب محیط خواب . بالش و پتو و تشک ناراحت . ورزش بسیار زیاد طی روز یا استفاده از محرک های زیاد که باعث بی قراری در شب می شوند علائم ه ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید، این کار باعث می شود بتوانید خواب ...
هرآنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید
به شیر یا عدم تحمل لاکتوز هستند افراد مبتلا به بیماری های کبدی یا گوارشی مانند بیماری کرون و سلیاک ویتامین D چرا برای بدن ما حیاتی است؟ به نظر شما عالی نمی شود اگر فقط یک ویتامین می توانست استخوان های بدن را قوی تر کند و علاوه بر این، کاری کند که بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی محافظت بشود؟ یا حتی به کاهش وزن شما کمک کند؟ محققان امید زیادی ...
علائم اولیه بارداری
بارداری در دوران بارداری، بدن شما میزان خون پمپاژ شده را افزایش می دهد. این امر باعث می شود که کلیه بیش از حد معمول مایعات را پردازش کند که منجر به تجمع مایعات بیشتر در مثانه شما می شود. هورمون ها همچنین نقش زیادی در سلامت مثانه دارند. ممکن است خودتان را بیش از حد معمول در حال فرار به سمت دستشویی ببینید یا به طور تصادفی نشت ادرار مشاهده کنید. نکات هر روز حدود ...
اگر نیمه شب از خواب می پرید حتما این خبر را بخوانید
...> در واقع نگاه کردن به ساعت باعث بروز اضطراب در شما شده و هورمونی را در بدن آزاد می کند که فرایند مجدد به خواب رفتن را مختل می کند. 5.تمرین تنفسی 8.4.7 را امتحان کنید با استفاده از این روش 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید،7 ثانیه نفس خود را نگه دارید و به مدت 8 ثانیه فرایند بازدم را انجام دهید. 6. بر روی موضوعی خسته کننده تمرکز کنید فعالیت معروف شمردن گوسفند ها مثالی خوب برای این موضوع است. شما می توانید این کار را انجام دهید و یا بر روی هز فعالیت دیگری که موجب خسته شدن شما می شود تمرکز کنید تا فرایند خواب را طی کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خوابیدن در عرض یک دقیقه با تکنیکی ساده
با تمرین کردن آن به طور روزمره توسعه دهید، ابزار بسیار مفیدی خواهد بود که همیشه و در هر زمانی با خود خواهید داشت. خواب برای حفظ انرژی، متعادل کردن احساسات، کار و عملکرد تناسب اندام همچنین سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی می شود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کار های شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان داده اند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد. ...
رابطه جنسی در رابطه زناشویی چه تاثیری بر ذهن دارد؟
... مطالعات نشان داده است که رابطه جنسی همچنین می تواند خواب را بهبود بخشد. بدن پس از ارگاسم، سطح بالاتری از هورمونی به نام prolactinTrusted Source را نیز آزاد می کند، که نقش مهمی در خواب دارد. محققان نیز این فرضیه را مطرح کردند که ترشح اکسی توسین در هنگام رابطه جنسی ممکن است به عنوان یک آرامبخش عمل کرده و منجر به خواب بهتر در شب شود. در مورد مردان، مشخص شده است که انزال باعث کاهش ...
پماد کالاندولا ؛ کاربرد ، نحوه مصرف و مزایای استفاده از آن
. گاهی ممکن است که پوست دچار عوارضی همچون کبودی، اگزما، زخم های بازو دیگر التهاب های پوستی شود که ایجاد خارش، سوزش و سرخی رنگ پوست را بکند. سوختگی نیز یکی دیگر از عوامل تهدید کننده ساختمان این اندام مهم بدن می باشد. به منظور بهبود و درمان عارضه های پوستی توصیه می شود افراد از فرآورده های موضعی طبیعی و استاندارد استفاده نمایند تا روند بهبود بیماریهای پوستی تسریع شده وجای زخم و جراحتی نیز ...
تخت شما می تواند یک پِتری با کلی میکروب باشد
. خطراتِ باکتریِ استافیلوکوک دکتر محمد با باکتری ها شروع می کند و تمرکزش به خصوص روی خطراتِ باکتریِ استافیلوکوک است. او می گوید اگرچه این باکتری ها برای انسان مضر نیستند، اما اگر از طریق زخم باز وارد بدن شوند می توانند بیماری های جدی ایجاد کنند و حتی باعث مرگ شوند. سویه هایی از این نوع باکتری، مانند استافیلوکوک آرئوس، روی بالش افراد پیدا شده است که می توانند در مقابل ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
نادیا زکالوند: از آنجایی که مغز چرخه های مختلف خواب عمیق و سبک دارد، بنابراین طبیعی است که در طول شب چند بار از خواب بیدار شویم. همچنین افراد مسن تر بیشتر مواقع در شب یک یا دو بار از خواب بیدار شده تا از سرویس بهداشتی استفاده کنند. معمولا شب ها بیدار شدن و خواب منقطع داشتن، مضر نیست. در واقع بیشتر مردم وقتی شب به دلیلی از خواب بیدار می شوند، دوباره به سرعت به خواب می روند و حتی ممکن است صبح روز ...
چرا پس از شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟
در وعده شام می کند پانکراس (لوزالمعده) اقدام به تولید هورمون انسولین بیشتر از نیاز بدن می کند. این موضوع باعث کاهش ناگهانی سطح قند خون شده و باعث می شود فرد در هنگام صبح احساس گرسنگی بیشتری بکند. همچنین این موضوع می تواند باعث احساس تشنگی شدید در فرد شود. به همین دلیل توصیه می شود در این مواقع پیش از مصرف غذا اقدام به مصرف آب کنید. گرچه بهتر است از پرخوری های شبانه اجتناب کنید، ولی افراد ...
روش هایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
در کمتر از این زمان می تواند برای سلامتی شما و به ویژه پوست شما مضر باشد. کمبود خواب مزمن با چاقی، کمبود ایمنی، دیابت و سرطان در ارتباط است، اما تحقیقات نشان داده است که کیفیت خواب نیز ممکن است تأثیر قابل توجهی بر عملکرد پوست و پیری داشته باشد. در افرادی که به عنوان افراد کم خواب طبقه بندی می شوند، علائم افزایش پیری زودرس پوست و کاهش توانایی پوست برای ترمیم شبانه خود از عوامل استرس زای محیطی مانند آفتاب کاهش یافته است. در هنگام خواب عمیق، بدن شما وارد حالت ترمیم می شود و پوست، عضلات و سلول های خون و مغز را بازسازی می کند. بدون خواب کافی، بدن شما قادر به تولید ...
12 روش عالی برای انرژی مثبت گرفتن در زمان افسردگی
هستند که حالمان خوب نیست و ناراحت هستیم. بعضی از افراد ترجیح می دهند زمانی که غمگین هستند، موسیقی های شاد گوش دهند و با کمی رقصیدن حالشان را خوب کنند. بعضی دیگر هم برعکس گروه اول تمایل دارند هنگام ناراحتی آهنگ های آرام بخش و ریلکس کننده گوش دهند. زمان هایی که ناراحت هستید، هر موسیقی که فکر می کنید در بهبود حال وهوایتان مؤثرتر است را گوش دهید. 2. حس وحالتان را روی کاغذ بیاورید ...
12 ماده غذایی برای داشتن خواب راحت + عکس
بالا می برد، که ظاهرا در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن تان نقش دارد. البته خوردن بیش از حد می تواند منجر به خواب ناآرام و منقطع شود؛ بنابراین از خیر آن ظرف بزرگ ماکارونی با پنیر بگذرید و سراغ یک منبع کربوهیدرات سبک تر، مانند یک تکه نان تست یا کمی کراکر غلات کامل بروید. 5. کیوی میوه شیرین دیگری که به بهبود خواب تان کمک می کند کیوی است که پتاسیم، کلسیم، فولات، منیزیم و چیز های ...
دلایل تعجب آور برای اینکه باردار نمی شوید
... درحالیکه زمان سنجی هنگام باردار شدن بسیار مهم است، اما همچنین باید تلاش خود را انجام دهید تا باردار شدن را تا حد ممکن طبیعی نگه دارید. بار عاطفی و روانی تلاش برای” زمان بندی “رابطه جنسی با مشکلاتی روبرو است که استرس غیر ضروری را برای زوجین ایجاد می کند و در نهایت می تواند منجر به درگیری های زناشویی شود، زیرا روند عشق ورزی به جای لذت بخشی تبدیل به یک کار سخت می شود. زنان با چرخه ...