خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!
به دلیل آن است که زمانی که فرد بخش عمده کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می کند زمان زیادی برای مصرف آن طی ساعات آتی دارد. با این حال، مصرف بخش زیادی از کالری روزانه در وعده شام به دلیل آنکه فرد به بستر می رود به بدن اجازه سوزاندن آن را نمی دهد. بیشتر بخوانید پوست انبه چه فوایدی دارد؟ سبزیجاتی که قند خون را افزایش می دهند انتهای پیام/ ...
عوارضی که مصرف غذا های فرآوری شده به دنبال دارند
افزایش سطح قند خون را نشان می دهد. پس از پردازش و فرآوری کردن این محصولات، این شاخص افزایش می یابد که به افزایش قند خون کمک می کند. با خوردن غذا های فرآوری شده، جهش قند ایجاد می شود و مقدار زیادی انسولین تولید می شود. برای پایین آوردن آن، قند به همان سرعت افت می کند، یعنی چنین "نوسان قندی" ایجاد می شود. میوه می تواند باعث نوسان انسولین شود، برای مثال یک سیب به یک مشت آجیل نیاز ...
5 صبحانه مناسب برای افراد دیابتی را بشناسید
مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که خوردن روزانه دو تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، میزان قند خون ناشتا و سطح HbA1c را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ماست یونانی با توت ماست یونانی با توت یک گزینه صبحانه آسان، خوشمزه و مغذی است که برای افراد دیابتی مناسب است. طبق برخی مطالعات، خوردن محصولات لبنی ممکن است باعث قند خون شود. حدس زده می شود که این ممکن است ...
9 نکته برای کاهش وزن
اختلال خوردن سوق می دهد. در ضمن، اگر یک رژیم غذایی بدون تنوع را در طولانی مدت در پیش بگیرید، احتمالاً کارتان به بیمارستان ختم می شود. مصرف تنها یک نوع غذا برای مدت طولانی باعث کمبود سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می شود و در نهایت ممکن است منجر به بیماری های تهدیدکننده حیات شود. 5. کربوهیدرات نخورید هیچ کس نمی تواند اثرات کاهنده وزن قطع مصرف کربوهیدرات ها در رژیم های غذایی ...
علت سرگیجه چیست و چگونه درمان می شود؟
احساس سرگیجه و خستگی در شما خواهند شد. گاهی عوامل موقت باعث ایجاد سرگیجه می شوند و به همان سرعتی که می آیند برطرف خواهند شد. اگر شما غالباً احساس سرگیجه، خستگی و بی حالی دارید؛ برای تشخیص بهتر موضوع باید به پزشک مراجعه کنید. سرگیجه به علت قند خون پایین بدن برای تامین انرژی خود به قند و یا گلوکز نیاز دارد. زمانی که سطح قند خون بدن پایین بیاید، شما احساس سرگیجه و خستگی خواهید داشت و در ...
6 ماده غذایی که به سم زدایی بدن کمک می کند
...> 5- گریپ فروت برای وزن رنج ناشی از اضافه وزن نیازمند استفاده از آن دسته از غذا هایی است که متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را بهبود می بخشد و از جمله این موارد، گریپ فروت است. گریپ فروت می تواند با از بین بردن وزن اضافی، به پاکسازی بدن کمک کرده؛ همچنانکه حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی است که باعث افزایش احساس سیری در بدن می شود. گریپ فروت می تواند سطح قند خون را کنترل کرده و دارای مقادیر فراوانی ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
مزمن فراهم می کند. سطح هورمون های مولد استرس مانند کورتیزول با مصرف غذا های چرب و هورمون آدرنالین در اثر مصرف زیاد قند و شکر و کافئین (موجود در چای، قهوه و نوشابه های کولا) درخون بالا می رود. مصرف قند ها و کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر، نان های سفید و بدون سبوس و برنج سفید در محیط کار اگر چه در کوتاه مدت به بالا رفتن قند خون کمک می کند، ولی با تحریک ترشح انسولین در بدن، ورود گلوکز به ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
معمولا در پوست و دانه های انگور قرمز وجود دارند. برای بهبود عملکرد قلب می توانید از خواص انگور قرمز؛ استفاده کرده و آن را در برنامه ی غذایی خود جای دهید، اما به خاطر داشته باشید که انگور می تواند میزان قند خون را افزایش دهد به همین جهت مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. کنترل دیابت برخی از بیماران مبتلا به دیابت بر این باورند که به خاطر قند موجود در میوه ها باید از خوردن آن ها ...
کاهش وزن با مصرف غذاهای تند
.... بهبود هضم غذا فلفل به هضم غذا کمک می کند زیرا باعث افزایش ترشحات هیدروکلریک معده می شود. در نتیجه خون بیشتری اطراف معده جمع می شود و روند هضم غذا تسهیل پیدا می کند. کاپسایسین همچنین برخی میکروب ها را در معده از بین می برد. در نتیجه می تواند به رفع مشکلات معده کمک کند. اما توجه داشته باشید که اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
بیش از حد آن توصیه نمی شود. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص درمانی انگور کنترل دیابت برخی از بیماران مبتلا به دیابت بر این باورند که به خاطر قند موجود در میوه ها باید از خوردن آن ها اجتناب کنند. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند برای افراد دیابتی توصیه می شوند که انگور قرمز یکی از این میوه ها است. قند موجود در انگور قرمز، قند خون بدن را بلافاصله افزایش نمی دهد و ...
تأثیرات شگفت آوری که نوشیدن آب می تواند بر سلامتی شما داشته باشد
باعث می شود شما احساس سیری بیشتری داشته باشید. به طور مثال اگر شما تا کنون تجربه تشنگی و گرسنگی را با هم داشته باشید، زمانی که یک لیوان آب پیش از غذا می خورید، این نوشیدن آب می تواند اشتهای شما را برای خوردن غذا کم کند و به شما کمک کند تا کمتر بخورید؛ بدون آنکه احساس گرسنگی داشته باشید. همچنین همانطور که گفتیم، ممکن است بر اثر از دست دادن آب بدن، شما احساس سردرد کنید؛ بنابراین قرص خوردن ...
تاثیر دیابت بر ارگان های مختلف بدن
سعید یادگاری جراح و متخصص چشم، در مورد تاثیر دیابت بر شبکه چشم اظهار کرد: کمبود انسولین و مقاومت سلول ها به آن، سبب ابتلا به بیماری قند خون خواهد شد، به طور طبیعی قند خون ناشتا زیر 105و قند خون بعد از مصرف غذا باید 180 باشد که در افراد مبتلا به قند خون این عدد بسیار بالا ترخواهد بود. او افزود: بیماری قند خون (دیابت) بر ارگان های مهم و مختلف بدن از جمله عروق مویرگی، قلب، کلیه و شبکیه ...
باورهای غلط درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن
مقاومت در برابر مصرف تنقلات در ساعت های آخر شب سخت تر است بنابراین توصیه می شود شب ها زودتر به رختخواب بروید تا غذای کمتری مصرف کنید. غذا خوردن قبل از خواب برای سلامتی و کاهش وزن، وعده های غذایی مکرر مصرف کنید خوردن وعده های غذایی مکرر در طول روز روشی است که توسط بسیاری از افراد برای تقویت متابولیسم و کاهش وزن استفاده می شود. افرادی که شرایط خاص مانند زنان باردار ، افرادی که ...
چه طور کمتر غذا بخوریم؟
احساس سیری طولانی مدت، دریافت پروتئین کافی از کاهش توده عضلانی بدن در طول دوره رژیم جلوگیری کرده و شما بافت ماهیچه مطلوب را از دست نمی دهید. مصرف غذا های غنی از فیبر گنجاندن مقدار بالای فیبر در رژیم غذایی فوایدی از قبیل ارتجاع معده، کاهش اشتها را به دنبال دارد. زمان هضم موادغذایی فیبر دار طولانی است. در نتیجه، سرعت خالی شدن معده کاهش پیدا کرده و باعث آزاد شدن هورمون های سیری می ...
هفت عارضه خطرناک خوردن انجیر
افرادی که از سطح پایین قند خون رنج می برند، توصیه می کنند از مصرف انجیر خودداری کنند. 3- خونریزی: در فصول سرد سال به افراد توصیه می شود برای گرم نگه داشته شدن بدن انجیر مصرف کنند. شاید برایتان عجیب به نظر برسد، اما طبع گرم انجیر می تواند باعث خونریزی در شبکیه چشم، راست روده و مقعد و دستگاه جنسی زنان شود. به همین دلیل از زیاده روی در خوردن آن در زمستان اجتناب کنید. 4- جلوگیری از ...
علت اصلی خشکی دهان در سالمندان چیست؟
...، مکیدن یخ و بستنی، جویدن آدامس بدون قند و مکیدن آبنبات های بدون قند البته در حد متعادل، استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب، شستشوی مکرر دهان و در صورت نیاز استفاده از اسپری آب برای کمک به ترشح بزاق برای رفع خشکی دهان مفید هستند. زمانی که بزاق دهان کافی نباشد، ذرات باقیمانده مواد غذایی در دهان می مانند و باعث ایجاد پوسیدگی دندان ها و بوی بد و عفونت های دهان می شوند. در این ...
با خوردن این غذاها مثل یک بچه به خواب بروید
موجود در ماهی های چرب است، با خواب بهتر در ارتباط است. اما اگر طرفدار ماهی نیستید، مصرف 600 میلی گرم مکمل در روز به همین اندازه خوب است. بد نیست نشانه های پنهان کمبود اسید های چرب امگا3 را نیز بشناسید. 4. نان تست : همه ما خواب آلودگی بعد از خوردن یک غذای سنگین و پر از کربوهیدرات تجربه کرده ایم. کربوهیدرات سطح قند خون را بالا می برد، که ظاهرا در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن تان نقش دارد ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه ...
معجونی که از کم خونی جلوگیری می کند
به گزارش صبحانه ، متخصصان تغذیه معتقدند مخلوط شیر و خرما به پیشگیری از کم خونی و گردش بهتر خون کمک می کند. به نقل از پایگاه خبری boldsky ، برخی ترکیبات غذایی که جزو رژیم های غذایی محبوب در میان مردم هستند، فواید شگفت آوری برای بدن انسان دارند. از میان این ترکیبات غذایی، فواید خوردن خرما با شیر و یا به طور خاص، خوردن خرمای مخلوط شده در شیر است. خرما از میوه های خشکی است که ...
سالم ترین خوراکی ها و تنقلات تابستانی را بشناسید
هندوانه به دلیل سطح بالای آب آن است. 92 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد، به دلیل آنکه الکترولیت های زیادی در هندوانه وجود دارد، مصرف آن نیاز بدن به آب را در روزهای گرم تابستان برطرف می کند. 2- سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی : هندوانه دارای سطح بسیار بالایی از ویتامین های A، B6، و C است. ویتامین A باعث حفظ سلامتی پوست و مو می شود. ویتامین B6 عملکرد طبیعی سلول های عصبی را ارتقا می دهد و ...
انگور هندی و مهم ترین خواص آن بر سلامتی
فراوان ، تأثیر خوبی در کنترل قند خون دارد و از نوسانات ناگهانی قند خون پیشگیری می کند. کاهش کلسترول خون و سلامت قلب خوردن این میوه ی ترش به کاهش تری گلیسیرید خون و هم چنین بهبود سطح کلسترول خون کمک می کند. هم چنین مصرف منظم آن با پیشگیری از تشکیل پلاک ، از ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری می کند. جلوگیری از عفونت آمیلا به دلیل دارابودن خواص رطوبت ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
حالی پس از واکسیناسیون، مصرف منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات به افزایش انرژی و کاهش ضعف و بی حالی کمک می کنند. شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی حالی کمک می کند. افزودن دارچین و زنجبیل و سیاهدانه به غذاها در این موارد توصیه می شود. در عین حال در صورت رخداد تهوع و استفراغ نکات زیر توصیه می شود: ...
عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب
سیب در روز باعث بروز مشکلات گوارشی جدی می شود. نوسانات در میزان قند خون سیب سرشار از کربوهیدرات است و انرژی بدن را تأمین می کند بنابراین یک میان وعده سالم در نظر گرفته می شود. مصرف سیب باعث افزایش ترشح سروتونین در مغز فرد می شود و احساس شادی خواهد کرد. اما متخصصان معتقدند از آنجایی که سیب سرشار از کربوهیدرات است، زیاده روی در مصرف آن باعث افزایش قند خون می شود. اگر افراد ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
...، وگرنه تمام تلاشتان برای کاهش وزن به باد می رود. 5. مصرف شکر و قند را کاهش دهید شکر و نمک هر دو مضرات زیادی برای سلامتی دارند؛ با این وجود بسیاری از افراد در مصرف آن ها زیاده روی می کنند. مصرف نمک زیاد منجر به احتباس آب در بدن می شود که این موضوع اگر کنترل نشود، بالا رفتن فشار خون را به دنبال دارد. از طرف دیگر، زیاده روی در مصرف شکر سطح قند خون را افزایش می دهد و منجر به مقاومت ...
مضرات جدی مصرف آناناس برای سلامتی بدن
خوردن یک تکه آناناس خنک در روز های گرم تابستان می تواند باعث شادابی و نشاط بدن شود. این میوه دارای سطح بالایی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، و آنتی اکسیدان هاست. با این وجود، زیاده روی در مصرف آناناس به مانند زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی برای سلامتی بدن مضر باشد. از مهمترین مضرات زیاده روی در مصرف میوه آناناس می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- بروز واکنش های آلرژیک در ...
چطور با دارچین قند خون را فوری کاهش دهیم؟
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: این روز ها سطح قند خون به راحتی به خاطر رژیم غذایی ضعیف و مصرف بیش از حد شیرینی و کربوهیدرات تصفیه شده بالا می رود؛ برای درست کردن درمان ساده خانگی که دیابت را کنترل می کند از دارچین استفاده کنید. در ادامه می توانید بفهمید چگونه این ادویه سطح قند خون را به طور طبیعی تنظیم می کند، دارچین در حال حاضر به عنوان ” جزیره ادویه ” در سری لانکا شناخته می شود واین ...
