خانهباورهای غلط درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین ها و نقش آنها در سلامتی بدن / کمبود ویتامین ها چه عوارضی دارد؟
بیشتری پیدا می کند . اهمیت مصرف مولتی ویتامین و مناسب ترین زمان مصرف ویتامین هامتخصصان تغذیه به این مواد، ریز مغذی می گویند که کمبود آن ها در بدن باعث بروز بیماری می شود. پروفسور کراس استاد تغذیه دانشگاه کلمبیا معتقد است که اگر افراد رژیم غذایی سالم و مناسب داشته باشند، دریافت این ریز مغذی ها بسیار راحت است. متأسفانه اغلب مردم این کار را نمی کنند و با مصرف تنها یک تا دو واحد میوه و ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید
سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی های بدن ...
باورهای غلط برای پیشگیری از کرونا
انتهای پیام/ انتهای پیام/ برچسب ها پیشگیری از کرونا دانستنی آنلاین علائم کرونای دلتا کرونا ویروس دلتا برچسب ها
عوارض جانبی مصرف کره
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، کره یکی از مواد غذایی پرطرفدار در وعده صبحانه است. همچنین بسیاری از مردم دوست دارند از کره برای سرخ کردن و طعم دار کردن مواد غذایی دیگر مانند گوشت استفاده کنند. گرچه کره دارای خواص بی شماری است، اما مصرف آن می تواند برای بدن عوارض جانبی به همراه داشته باشد. در این مطلب به رایج ترین عوارض جانبی مصرف کره می پردازیم: 1- بیماری های قلبی- عروقی ...
لاغری سریع شکم با بهترین دکتر تغذیه
به کمبود کالری دارید! کمبود کالری هم وقتی ایجاد می شود که کالری بیشتری از آنچه مصرف می کنید بسوزانید. به طور کلی توصیه می شود برای رسیدن به وزن سالم، در روز به اندازه ی 500 واحد ، کمبود کالری ایجاد کنید. جمع این مقدار کمبود کالری در کمتر از یک هفته ، برابر با 3500 واحد کمبود کالری می شود که معادل از دست دادن حدود نیم کیلوگرم چربی است! اما از شما خواهش می کنیم غذا خوردن را بر خود حرام ...
عاداتی که استخوان ها و مفاصل را ضعیف می کند
استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شوند. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان های سالم بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی پرنمک: بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می کند. در حقیقت زنان ممکن است هر سال تنها با مصرف یک گرم سدیم بیشتر طی روز ...
کاهش وزن | این میوه ها شما را فورا لاغر می کند + لیست
هایی با انرژی و کربوهیدرات بالا همچون موز, آناناس, انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند. میوه هایی با کربوهیدرات پایین : هندوانه - هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر هستند اما آب فراوانی در آنها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از ...
مزایای خوردن نان خشک
نیز جلوگیری از دور ریختن نانهای کپک زده و آلوده گردیده و از این جنبه نیز به طور قابل توجهی از ضایعات نان کاسته میشود. تخمین زده میشود که ضایعات تولید نان از مرحله برداشت گندم تا تولید و توزیع 30 درصد باشد. نان کپک زده مورد استفاده در خوراک دام و طیور یکی از عوامل آلوده کننده شیر و گوشت آنها بوده و میتواند در صورت تجمع در بدن بیماریهایی از قبیل سرطان و... را در مصرف کنندگان ایجاد کند ...
عوارض زیاده روی در مصرف ویتامین C
مواد غذایی مانند مرکبات اجتناب کند، اما مکمل های حاوی این ویتامین بدون توجه به نیاز بدن جذب می شوند. متخصصان می گویند مصرف بیش از 2 هزار میلی گرم ویتامین C در روز می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. معمول ترین این مشکلات شامل اسهال و حالت تهوع می شود. همچنین رفلاکس معده نیز از دیگر مواردی است که در این افراد دیده می شود. 2 - زیاده روی در جذب آهن یکی از ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی استفاده کنیم؟ بدن ما به مواد ویتامین و پروتئین زیادی نیاز دارد. برای سلامت بدن، مهم است که تمام عناصر مورد نیاز، از طریق مواد خوراکی وارد بدن شود. محصولات تقویت سیستم ایمنی، نقش مهمی در تامین نیازهای ضروری بدن ایفا می کنند. با خوردن محصولات تقویت سیستم ایمنی در کنار وعده های غذایی، می توانید رژیم کاملی از پروتئین، ویتامین، کربوهیدرات، چربی و اسیدهای آمینه داشته باشید. ...
اگر هوس این خوراکی ها را می کنید دچار بیماری شده اید
آیا بیشتر اوقات هوس خوردن خوراکی های شور را می کنید و یا عاشق شیرینیجات و ترشیجات هستید؟ هوس های غذایی نشانه این نیست که شما کنترلی روی خوردن خود ندارید بلکه هوس های شما نشانه هایی هستند که بدن تان با استفاده از آن ها، به شما می گوید که به چه مواد غذایی نیاز دارید. هوس های غذایی چیزی است که بیشتر ما در برهه ای از زندگی تجربه می کنیم. هوس خوردن یک غذای مشخص می تواند علت وجود یک بیماری ...
انگور خشک شده معجزه آسا
افزایش میدهد و بدلیل کلسیم بالای کشمش به رشد استخوان جنین کمک میکند. مصرف کشمش در آقایان : کشمش به دلیل دارا بودن آرژنین در ترکیباتش باعث تحریک میل جنسی شده و به درمان اختلال نعوظ کمک می کند.آرژینین موجود در کشمش تحرک اسپرم را افزایش می دهد و به درمان ناباروری کمک می کند. این آمینواسید مسئول تقویت میل جنسی در افراد است. مردانی که از اختلال نعوظ رنج می برند با مصرف ...
خانم ها اصلا نباید این غذاها را بخورند!
کنید که ارزش غذایی دارند و وقتی تصمیم به خوردنشان می گیرید، لذت ببرید. انواع پودر ها یا شیک هایی که به عنوان جایگزین غذای اصلی در بازار وجود دارند کم کالری بوده و مواد مغذی کمی نیز دارند، بنابراین نمی توانند انرژی لازم برای فعالیت های فیزیکی و ذهنی را به شما بدهند و بهتر است از آن ها به عنوان میان وعده استفاده کنید، نه جایگزین وعده اصلی. جایگزین کردن غذای اصلی با انواع شیک ...
بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالا
برنامه سیری پیش رونده است. در بین سنین 20 تا 30 سال بیشترین تراکم کلسیم در بدن وجود دارد بنابراین با حفظ این تراکم می توانیم دیرتر به پوکی استخوان دچار شویم. پوکی استخوان در خانم ها شایع تر است. هورمون استروژن در دوره باروری خانم ها مانع از سیر سریع آن است اما پس از یائسگی این روند تسریع می شود و خانم ها شیب شدیدی از پوکی استخوان را شاهد هستند. پورقلیچ برای پیشگیری توصیه کرد: با حذف سن ...
تمام خواص زیتون برای سلامت بدن
مصرف نکنید. اغلب مردم تصور میکنند زیتون به دلیل این که چربی زیادی دارد باعث چاقی خواهد شد ولی عملا وجود چربی های غیر اشباع در زیتون باعث میشود نتوانید تعداد زیادی زیتون مصرف کنید و احساس سیری زودرس به شما می دهد بنابراین باعث افزایش کالری مصرفیتان نشده و عامل چاقی نیست. ولی از سویی دیگر زیتون شور به دلیل وجود نمک زیاد میتواند عامل احتباس آب در بدن شود. ترازو نمی تواند تفاوتی بین ...
فوت و فن های نگهداری مواد غذایی مختلف
زده و مواد مغذی بیشتری را در خود نگه می دارد. نگهداری از تخم مرغ نگهداری از تخم مرغ فارغ از توجه به تاریخ انقضا و توجه به این که ترک و شکستگی نداشته باشد، کار دشواری نیست. هر زمان که نیاز به استفاده از تخم مرغ بود، آنها را شسته و مصرف کنید، چون شستن باعث می شود منافذ تخم مرغ باز شود و احتمال انتقال آلودگی درون تخم مرغ بالا رود. بنابراین چه بهتر که تخم مرغ ها را در بخشی از یخچال ...
باورهای غلط برای پیشگیری از کرونا/توصیه های تغذیه ای برای واکسیناسیون
، کمبود ویتامین و مواد معدنی و چاقی افراد باعث کاهش سیستم ایمنی بدن آنها می شود. صانعی ادامه داد: برای پیشگیری از کرونا باید در بحث تغذیه دو اصل را در برنامه غذایی قرار دهند، رژیم غذایی متنوع داشته باشند و هر چه قدر تنوع غذاها بیشتر باشد مواد مغذی بیشتری به بدن می رسد. وی افزود: چند نوع مختلف مواد غذایی و داشتن تنوع زیاد در میوه ها، سبزی ها و مواد غذایی برای بالا بردن ایمنی بدن در ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!
قدیم بر این باور بودند که انرژی در بدن همزمان با گردش خورشید تغییر می کند. از همین رو، افراد باید ساعات مصرف مواد غذایی را تنظیم کنند. آن ها تاکید داشتند وعده شام باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعداز ظهر میل شود. گرچه شاید علم پزشکی پیشرفت های خارق العاده ای طی سال های اخیر کرده باشد، اما شواهد زیادی در تایید تفکرات پزشکان چین باستان وجود دارد. دانشمندان برای بررسی این موضوع به انجام یک ...
ناشتا واکسن نزنید!
عدد مکمل 50 هزار واحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن (در مادران باردار دوز روزانه 1000و احد) مصرف شود. به گفته وی، سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تأمین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست ...
توصیه های تغذیه ای قبل و بعد از ترزیق واکسن کرونا
تغذیه در دوران کرونا گفت: برخی مواد غذایی جنبه تجارت دارد، در عین حال که افراط و تفریط در هر موردی اشتباه است، اینکه غذایی نخوریم یا غذایی را بیش از اندازه استفاده کنیم هم اشتباه است، حتی اگر فردی بخواهد در دوران کرونا رژیم کاهش وزن بگیرد نباید رژیم اشتباه بگیرد چون با وجود هزینه بالا، باعث می شود بیماری در بدن این افراد راحت تر پیشرفت کند. وی در مورد مکمل های غذایی نیز توضیح داد: از ...
تمام روش های علمی برای لاغری + جزئیات
به گزارش روزپلاس، در این مطلب به روش های کاهش وزن به همراه توصیه های لازم در هر روش برای شما پرداخته ایم که دعوت می کنیم این مطلب را حتما تا انتها دنبال کنید: 1 .اصلاح الگوی تغذیه •هیچ یک از وعده های غذایی اصلی به ویژه صبحانه را حذف نکنید. •از مصرف غذاهای پرانرژی حاوی مقادیر زیادی چربی و کربوهیدرات (مواد شیرین و نشاسته ای) اجتناب کنید. •حجم غذای مصرفی ...
حقایقی درباره پوکی استخوان؛ بیماری بدون علامت
باعث شکستن استخوانی از آن ها مثل استخوان ستون فقرات یا مچ پایشان می شود را به خاطر هم نیاورند. شکستگی های کمپرشن در ستون فقرات منجر به کاهش قد و قوز کمر می شوند، معمولاً، دلیل شکستگی های جاهای دیگر بدن، که بیشتر در باسن و استخوان های مچ دست رخ می دهند، افتادن است. چه عواملی منجر به پوکی استخوان می شوند؟ پوکی استخوان در بعضی افراد بیش از دیگران دیده می شود. تراکم و قدرت ...
باورهای غلط ما که تمام مدت تصور می کردیم درست هستند! + تصاویر
...> صابون ها تمامی باکتری بدن را از بین می برند درحالی که بدن ما به برخی از این باکتری ها نیاز دارد. درنتیجه صابون ها نمی توانند باکتری های بد و خوب را تشخیص دهند درنتیجه تمامی باکتری ها را از بین می برند. به علاوه مطالعات نشان می دهد که استفاده ی بیش ازحد از صابون ها و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد شیمیایی تریکولسان (یک عنصر مهم در صابون)، خطرات بهداشتی زیادی را به همراه خواهد داشت و باعث اختلالات ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
هستند بلکه به علت دارا بودن فیبر، به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد. -در میان وعده ها، به جای مصرف مواد قندی و شیرینی و یا بیسکویت، بهتر است از انواع سبزی و صیفی جات مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و میوه ها و یا لقمه هایی که در منزل تهیه شده اند مثل نان و پنیر و سبزی استفاده کنید. ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن بدلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. همچنین در صورت رخداد یبوست، مصرف غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه ...
ارتباط پوکی استخوان با وزن بدن
ماهانه مکمل 50 هزار واحدی این ویتامین توصیه می شود. به دلیل اینکه دریافت ویتامین D از منابع رژیمی نظیر زرده تخم مرغ، جگر و ماهی کافی نیست، دریافت مکمل ضروری است. علاوه براین، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان 10 دقیقه در روز و به مدت دو تا سه روز در هفته توصیه می شود.دریافت بالای کافئین، مصرف زیاد نمک، پروتئین حیوانی و نوشیدنی گازدار خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.همچنین اضافه کردن پودر کاکائو، چای، نسکافه، پودر قهوه به شیر یا افزودن سبزی ها به ویژه اسفناج به ماست توصیه نمی شود. ...
در مورد قرص کاهش وزن ونوستات بیشتر بدانید
از آرتروز و رگ به رگ شدن یا شکستگی استخوان است. تاثیر قرص ونوستات در درمان هرگونه بیماری پزشکی قطعی نیست و مصرف دارویی این محصول توسط FDA تأیید نشده است. از این رو، این دارو نباید به جای داروهای تجویز شده توسط پزشک مورد استفاده قرار گیرد. قرص ونوستات اغلب به عنوان مکمل گیاهی به فروش می رسد. برای بسیاری از ترکیبات گیاهی، هیچ استاندارد قانونی برای ساخت وجود ندارد. از این رو ...
معرفی انواع مکمل های دارو، انواع قرص ها و ویتامین های مناسب برای بدن
مستقیم پزشک مورد استفاده قرار گیرند. در غیر این صورت می توانند منجر به عوارض جانبی ناخواسته و بروز مشکلات جدی در بدن شوند. مکمل های مولتی ویتامین یا ویتامین داروها موارد زیادی برای مصرف مکمل های مولتی ویتامین وجود دارد که شامل کودکان، بانوان باردار، مادران شیرده و ورزشکاران را شامل می شود. این داروها با نام ویتامین داروی مکمل نیز شناخته می شوند. مواد معدنی مانند مکمل ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب زیاد بنوشید
تامین نمی شود و براساس دستورالعمل های وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن (جز در مادران باردار که دز روزانه یکهزار واحدی دریافت می کنند) مصرف شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات ( بویژه سبوس دار)، گروه میوه ها، گروه ...
