خوراکی هایی که جایگزین لبنیات هستند - خبرگزاری برنا
خوراکی هایی که جایگزین لبنیات هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
تحریک کننده آن می تواند باعث بالا رفتن احساس هوشیاری و تمرکز بیشتر گردد. مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین یا به عبارتی حدوداً 4 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. 5- تخم مرغ تخم مرغ از همه جهات یک غذای فوق العاده است، به روش های گوناگون و ساده ای می توان آن را سرو کرد و غذایی سرشار از انرژی است که سوخت روزانه بدن را تامین می نماید. تخم مرغ سرشار از پروتئین
شیر مادر، ضامن سلامت نوزاد
می کند. اسفناج و برگ چغندر برای افزایش شیر مادر مفید است اسفناج و برگ چغندر با افزایش شیر مادر و ایمنی بدن کودکان کمک می کند، همچنین اسفناج و چغندر برگ حاوی عوامل میکروب زدا می باشد. سیر بهترین ماده غذایی برای افزایش شیر مادر است سیر حاوی مواد شیمیایی است که در افزایش شیر مادر موثر بوده و دارای خاصیت ضد سرطانی برای مادر و کودک است. ران مرغ شیر مادر را زیاد می کند
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
پز و به عنوان چاشنی سالاد ها اضافه کنید (مانند روغن زیتون، روغن آووکادو، آجیل و دانه ها، روغن بادام زمینی، ماهی های مانند ماهی قزل آلا و ساردین ها و دانه های کتان) از مصرف چربی ترانس خودداری کرده و مصرف کره را محدود کنید. • آب: آب زیادی بنوشید. اگر چای یا قهوه می نوشید، این کار را با قند کم یا بدون آن انجام دهید. نوشیدنی های پر کالری مانند آب میوه را به (6 اونس در روز) و شیر (1-2 فنجان
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
پاکستان عدس است. جا دادن عدس در وعده های غذایی یا اضافه کردن آن به سالاد می تواند تاثیرات مفیدی برای سلامت افراد داشته باشد. نکته مهم این است که بر اساس باور های طب سنتی طبع این دانه سرد است و بهتر است غذا هایی مثل عدسی را به همراه ادویه های گرم مثل گلپر و فلفل مصرف کنید تا دچار سردی نشوید. در کنار غذا هایی مثل عدس پلو هم می توانید تهیه و خرید انواع خرما مثل خرمای پیارم تازه یا انواع خرمای مضافتی
فواید ماسک شیر و روش های استفاده از شیر برای سلامت پوست
بادام را یک شب در شیر خیس کنید. وقتی بادام خیس می خورد حالت خمیری پیدا می کند، آن را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید تا خشک شود و سپس پوست تان را با آب گرم شست وشو دهید. اسکراب بادام هم لایه برداری ملایم برای پوست است. بسیاری از مشکلاتی که برای پوست ما ایجاد می شود، ناشی از مشکلات داخلی بدن ماست. استرس ، فشار عصبی، کمبود ویتامین، پروتئین و... همگی روی پوست ما اثر می گذارند. شیر منبع غنی
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حائز اهمیت است، خصوصاً در افراد مسن. برای جبران کمبود ویتامین E، به دنبال این مواد غذایی باشید: • روغن جوانه گندم • بادام ها • دانه های آفتابگردان • فندق • کره بادام زمینی 3. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که در تولید سلول های ایمنی خاص نقش دارد. موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند در مصرف مکمل این ویتامین احتیاط کنید، زیرا حتی مقدار جزئی از زینک
ویتامین های تسکین دهنده التهاب کدامند؟
بالینی اروپا تأیید می کند که ویتامین E دارای خواص ضد التهابی است و مکمل آن می تواند برای افرادی که با دچار التهاب هستند مفید باشد. منابع غذایی ویتامین E به طور طبیعی در مغز ها و دانه ها از جمله بادام و تخمه آفتابگردان وجود دارد. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز سرشار از ویتامین E از جمله آووکادو و اسفناج هستند. 6. ویتامین K یک گزارش در مجله Metabolism نشان داد که
متخصص طب سنتی : مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید
استخوان زیاد، نخود، زرد چوبه زیاد و فلفل سیاه، بدون رب و گوجه فرنگی، انواع آش ها و سوپ ها، با زرد چوبه، فلفل زیاد و ادویه گرم و خشک و غذاهای کبابی و سرخ شده خشک نیز مناسب این افراد است. وی با بیان اینکه، ضعف گوارش غذا و سوء هاضمه در افراد بلغمی مزاج بیشتر رایج است، به این افراد توصیه کرد آنها روزی دو وعده غذایی میل کنند و در صورت گرسنگی مصرف میوه یا سالاد را در میان وعده های روزانه خود جای
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
در مقایسه با کاهش چربی، نقش موثرتری در کاهش تری گلیسیرید دارد. فیبر بیشتری مصرف کنید مطالعات نشان می دهد فیبر جذب چربی و قند را در روده کاهش می دهد و از این طریق به کاهش تری گلسیرید کمک می کند. استفاده از مواد غذایی جاوی فیبر به ویژه در وعده صبحانه توصیه شده است. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و محصولات مشتق از آن، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند. در این مطلب شش ماده ی غذایی پرفایده به شما معرفی می شود که مصرف این خوراکی ها می تواند به حفظ سلامت قلبتان کمک کند. 1)گردو گردو منبع غنی فیبر و ریزمغذی هایی مانند منیزیم، مس و منگنز است. خوردن چند عدد گردو در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم کند. بر اساس
فواید باورنکردنی کره مغزهای آجیلی
که بیشتر از آجیل ها یا کره ی تهیه شده از آجیل ها استفاده می کنند، کمتر دچار این عوارض می شوند. به نظر می رسد که حدود 28 گرم یا2 قاشق غذاخوری، دو بار در هفته برای کمک به بدن کافی باشد. منیزیم این ماده معدنی برای اعصاب، عضلات، استخوان ها، قندخون، فشارخون و حتی برای مواد ژنتیکی یا دی.ان.ای مفید هستند. اگر مانند بسیاری از آمریکایی ها باشید، ممکن است به اندازه کافی منیزیم جذب
طرز تهیه نخود فرنگی پلو ساده و خوشمزه؛ با مرغ یا با گوشت
گرم پیاز بزرگ: 1 عدد فلفل سیاه: 1 قاشق چایخوری زردچوبه: 2 قاشق چایخوری نمک: به میزان لازم روغن مایع: به میزان لازم مواد اولیه لازم برای تهیه نخود فرنگی پلو با گوشت خورشتی گوشت مغز ران گوسفند یا گوساله: 400 گرم پیاز بزرگ: 1 عدد قرص استاک گوشت: 1 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری زردچوبه: 2 قاشق چایخوری
شوید: از محتوای تغذیه ای تا مکمل های دارویی این گیاه شگفت انگیز
مواد مغذی متعددی است و به طور سنتی برای درمان یک سری از بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. محتوای تغذیه ای شوید یک فنجان (9 گرم) شوید تازه به طور تقریبی متشکل از محتویات زیر خواهد بود: - کالری: 4 - ویتامین ث: 8 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (به اختصار DV) - منگنز: 5 درصد DV - ویتامین آ: 4
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
و روغن کبد ماهی بیشترین امگا سه را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. فروزنده اظهار داشت: آجیل و انوع مغز ها و دانه ها بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد ، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. او تصریح کرد: مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها: بطور کلی مصرف روزانه سه تا پنج واحد از گروه سبزی ها و دو تا چهار واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی
درباره راهکارهای رفع اختلال یبوست چه می دانید؟
... پیشنهاد می شود. آب عدس، کلم خاصیت ملین دارند و به خاطر ترکیباتی که ترشحات روده را تحریک می کند اسهال آور هستند و باعث رفع یبوست می شوند. بطور کلی استفاده آن دسته از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند از جمله سبزیجات رفع کننده یبوست هستند. استفاده از خورش هایی مانند خورش آلو، قرمه سبزی، اسفناج یا برانی و بویپه خورشت کرفس می تواند یبوست را رفع کند. چه مایعاتی به درمان یبوست
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
فنجان بادام شام : 85گرم استیک گوساله + یک فنجان گوجه فرنگی آبپز + یک دوم فنجان بروکلی + یک دوم فنجان نخود فرنگی دوشنبه صبحانه : یک فنجان جو دوسر + یک فنجان شیر بدون چربی + یک دوم فنجان بلوبری + یک دوم فنجان آب پرتقال تازه میان وعده : یک عدد سیب متوسط +ی ک فنجان ماست کم چرب ناهار : ساندویچ تن ماهی با
محبوب ترین غذا های محلی ایران: یزد
را با نام شولی می شناسند. آش شولی در دو نوع تابستانی و زمستانی تهیه می شود که از ماش و شلغم (نوع زمستانه) یا عدس و چغندر (نوع تابستانه)، سبزیجات (اسفناج، شوید و شنبلیله) و آرد تشکیل شده و چاشنی آن معمولا سرکه یا رب انار است. مواد لازم برای چهار نفر چغندر: 2 عدد سبزی آش: یک کیلوگرم پیاز: 3 عدد نعنا: 3 قاشق غذاخوری عدس: نصف لیوان آرد: یک و نیم لیوان سرکه: نصف لیوان روغن، نمک
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
ای دارد. کالری موجود در این غذا بسیار پایین است، یعنی هر یک دوم فنجان ( 170 گرم ) نخود فرنگی تنها 62 کالری دارد و مقدار بسیار کمی هم چربی. حدود 70 درصدِ این مقدار کالری مربوط به کربوهیدرات است و باقی آن نیز توسط پروتئین و مقدار کمی چربی فراهم می شود. بعلاوه نخود فرنگی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که به آنها نیاز دارید و همچنین مقدار زیادی فیبر هم دارد. در یک دوم فنجان ( 170 گرم ) نخود فرنگی
بهترین غذاها برای سلامت روده
شوند. 12. تمشک تمشک به دلیل فیبر بالا، ویتامین C و آنتی اکسیدان، یک منبع غذایی فوق العاده مفید است. فیبر به حرکت دستگاه گوارش کمک می کند، آنتی اکسیدان با التهاب مقابله نموده و محیط را برای فلور روده پاکسازی می کند. 13. آووکادو مصرف آوودکادو فواید بسیاری برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی و فیبر است. مواد مغذی مانند پتاسیم، باعث سلامت دستگاه گوارش
روش های مقوی تر کردن غذای کودکان
کند. مواد غذایی و پروتئینی برای رشد کودک ضروری اند. برای این که پروتئین غذای کودک بیشتر شود می توانید: مقداری گوشت به صورت تکه ای یا چرخ کرده (مانند گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله) به غذای کودک اضافه کنید. مواد غذایی و پروتئینی برای رشد کودک ضروری هستند حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس و ماش منبع خوبی از پروتئین هستند. با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز کودک حبوبات
چند ماده غذایی مفید برای سلامت کبد
نظر این ارگان انجام می شود. کبد مواد مغذی که در طول مدت گوارش جذب روده می شوند را به فرم مواد قابل استفاده در بدن تبدیل کرده و مقدار کمی از انواع ویتامین ها، آهن، و گلوکز ساده را در خود انبار می کند. کبد مسئول شکستن انسولین، هموگلوبین و سایر هورمون ها در بدن است. گلبول های قرمز خون که سن زیادی دارند را نابود کرده و محصولات شیمیایی مورد نیاز برای خون را تامین می کند. چغندر
کدام میوه ها شانس ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد؟
. آنها خطر بیماری قلبی و سنگ کلیه را کاهش می دهند. فلفل سبز یک ماده غذایی سرشار از آهن است، به این معنی که مصرف منظم آن در وعده های غذایی می تواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کرده و آن را درمان کند. توت سیاه حاوی مواد مغذی از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم و همچنین ویتامین های A ، C ، E و بیشتر ویتامین های گروه B است. گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، منبع خوبی از فیبر
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
. در دوران بارداری مصرف برخی مواد غذایی و میوه ها از جمله مویز، بِهِ شیرین، گلابی، سیب میخوش و انار ملس توصیه می شود، زیرا مصرف این میوه در دوران بارداری سبب افزایش شیر مادر خواهد شد. این میوه حاوی کربوهیدرات و فیبر قابل توجهی است، اما پروتئین بسیار کمی دارد. گلابی منبع خوبی برای ویتامین های گروه ب، ث، آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و روی است و در درمان فشارخون و همچنین
10 میوه توصیه شده برای فصل تابستان
افرادی که میوه و سبزی های کمی مصرف می کنند، عادت به خوردن انگور می تواند کمک کننده باشد. به علاوه، انگور از منابع ترکیب هایی با خواص آنتی اکسیدانی است که دریافت آن ها از بروز سرطان هایی که بر اثر آلودگی هوا و خوردن فرآورده های گوشتی ممکن است به وجود بیاید، پیشگیری می کند. آلو خوردن 100 گرم آلو 20 درصد از نیاز روزانه خانم ها به آهن را برطرف می کند. به همین دلیل به گیاهخواران توصیه
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
طبیعی و ارگانیک در هر شکل و اندازه ای را مجاز محسوب می کند. سبزیجات مصرفی در رژیم هایمن شامل خیار، گوجه فرنگی، چغندر، کدو، پیازچه، کلم بنفش، فلفل قرمز، کلم پیچ، اسفناج، هویج، تربچه، اسفناج، گل کلم، کلم بروکلی می شود. همچنین مصرف میوه هایی نظیر انواع توت، انار، اناناس، هلو و آلو توصیه می شود. مصرف غذاهایی با چربی سالم در رژیم غذایی پگان استفاده از روغن خالص نارگیل
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
است که اگر می خواهید سالم پیر شوید باید به آن اهمیت بدهید. کلید یک رژیم غذایی سالم، مصرف غذا هایی است که ارزش غذایی دارند. این غذا ها که سرشار از مواد مغذی اند، نسبتاً کم کالری هستند، از جمله سبزیجات، غلات کامل، گوشت کم چربی، حبوبات و مغز ها. پروتئین: پروتئین وی به صورت شِیک همراه صبحانه. فیبر: مصرف فیبر های غذایی عمرتان را طولانی می کند و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
رگ ها و شریان های اصلی قلب شده و چربی های اضافی داخل رگ ها را کاهش می دهد و همین امر باعث بهبود جریان خون می شود. بنابراین پاپ کورن تأثیر شگرفی بر روی دستگاه قلب و عروق داشته و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، تصلب شرایین و حملات مغزی و قلبی را کاهش می دهند. مصرف آجیل ها، خشکبار و خوراکی هایی مثل پاپ کورن که سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین روش مقابله با اثرات مخرب رادیکالهای آزاد