خانه
این خوراکی ها جایگزین لبنیات هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
گلبول های قرمز خون و آهن می تواند باعث کاهش خستگی و افزایش انرژی بدن گردد. 3- برنج قهوه ای برنج قهوه ای یک غذای بسیار مغذی است. در مقایسه با برنج سفید، این نوع برنج کمتر فراوری شده و میزان بیشتری از ارزش غذایی خود را حفظ می کند. برنج قهوه ای سرشار از ویتامین های مختلف، فیبر و مواد معدنی است. یک فنجان (50 گرم) برنج قهوه ای حاوی 2 گرم فیبر است و بخش زیادی از منگنز مورد
شیر مادر، ضامن سلامت نوزاد
می کند. اسفناج و برگ چغندر برای افزایش شیر مادر مفید است اسفناج و برگ چغندر با افزایش شیر مادر و ایمنی بدن کودکان کمک می کند، همچنین اسفناج و چغندر برگ حاوی عوامل میکروب زدا می باشد. سیر بهترین ماده غذایی برای افزایش شیر مادر است سیر حاوی مواد شیمیایی است که در افزایش شیر مادر موثر بوده و دارای خاصیت ضد سرطانی برای مادر و کودک است. ران مرغ شیر مادر را زیاد می کند
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
فنجان بادام شام : 85گرم استیک گوساله + یک فنجان گوجه فرنگی آبپز + یک دوم فنجان بروکلی + یک دوم فنجان نخود فرنگی دوشنبه صبحانه : یک فنجان جو دوسر + یک فنجان شیر بدون چربی + یک دوم فنجان بلوبری + یک دوم فنجان آب پرتقال تازه میان وعده : یک عدد سیب متوسط +ی ک فنجان ماست کم چرب ناهار : ساندویچ تن ماهی با
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
سالاد ها اضافه کنید (مانند روغن زیتون، روغن آووکادو، آجیل و دانه ها، روغن بادام زمینی، ماهی های مانند ماهی قزل آلا و ساردین ها و دانه های کتان) از مصرف چربی ترانس خودداری کرده و مصرف کره را محدود کنید. • آب: آب زیادی بنوشید. اگر چای یا قهوه می نوشید، این کار را با قند کم یا بدون آن انجام دهید. نوشیدنی های پر کالری مانند آب میوه را به (6 اونس در روز) و شیر (1-2 فنجان در روز) محدود کنید
ما همان چیزی هستیم که می خوریم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، این مواد غذایی در حفظ سلامت بدن نقش مهمی دارد. آجیل غلات و مغز های آجیل حاوی مقادیر بسیار غنی مواد مغذی هستند. بادام: در میان انواع خشکبار و آجیل فله یا بسته بندی، بادام یکی از مغذی ترین گزینه هاست؛ این دانه نسبت به بادام زمینی، انواع پسته مثل پسته شور و هم چنین تنقلاتی مثل نخودچی خواص بیشتری دارد. بادام سرشار از
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حائز اهمیت است، خصوصاً در افراد مسن. برای جبران کمبود ویتامین E، به دنبال این مواد غذایی باشید: • روغن جوانه گندم • بادام ها • دانه های آفتابگردان • فندق • کره بادام زمینی 3. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که در تولید سلول های ایمنی خاص نقش دارد. موسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند در مصرف مکمل این ویتامین احتیاط کنید، زیرا حتی مقدار جزئی از زینک
فواید ماسک شیر و روش های استفاده از شیر برای سلامت پوست
زیادی دارد. آیا می دانید که می توان به جای استفاده از مواد پاک کننده و مرطوب کننده گران قیمت از این محصول که در حال حاضر در آشپزخانه شماست استفاده کنید؟ بله شیر! متخصصان زیبایی طبیعی می گویند که این ماده می تواند باعث نرمی، شفافیت و لایه برداری پوست شود و حتی خیلی بیشتر از این، به پوست شما کمک کند. در ادامه با هم به بررسی فواید بی نظیر زیبایی این ماده محبوب می پردازیم. آیا به
چند روش ساده برای کاهش تری گلیسیرید خون
در مقایسه با کاهش چربی، نقش موثرتری در کاهش تری گلیسیرید دارد. فیبر بیشتری مصرف کنید مطالعات نشان می دهد فیبر جذب چربی و قند را در روده کاهش می دهد و از این طریق به کاهش تری گلسیرید کمک می کند. استفاده از مواد غذایی جاوی فیبر به ویژه در وعده صبحانه توصیه شده است. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و محصولات مشتق از آن، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو
درباره راهکارهای رفع اختلال یبوست چه می دانید؟
... پیشنهاد می شود. آب عدس، کلم خاصیت ملین دارند و به خاطر ترکیباتی که ترشحات روده را تحریک می کند اسهال آور هستند و باعث رفع یبوست می شوند. بطور کلی استفاده آن دسته از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند از جمله سبزیجات رفع کننده یبوست هستند. استفاده از خورش هایی مانند خورش آلو، قرمه سبزی، اسفناج یا برانی و بویپه خورشت کرفس می تواند یبوست را رفع کند. چه مایعاتی به درمان یبوست
متخصص طب سنتی : مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید
، نخود سبزشاه دانه، نخود، و میوه جاتی همچون آلو و آلوچه، زردآلو، پرتقال، دارابی، شفتالو، شلیل، کیوی، لیمو ترش، نارنگی، نارنج، هلو، آناناس،انبه، خرما، به، نارگیل، زیتون را برای صفراوی ها مفید دانست. وی گفت: افراد دارای مزاج گرم و خشک می توانند از گوشت ها و منابع پروتئینی شامل انواع ماهی ها، سفیده تخم مرغ، گوساله، گوشت و تخم پرندگان مثل بلدرچین، گوزن، دل، شتر، شترمرغ، قرقاول، غاز، گنجشک
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
آفتاب نیوز : بعضی از مواد غذایی سطح فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول را بالا می برند و منجر به بیماری قلبی می شوند. در این مطلب شش ماده ی غذایی پرفایده به شما معرفی می شود که مصرف این خوراکی ها می تواند به حفظ سلامت قلبتان کمک کند. 1)گردو گردو منبع غنی فیبر و ریزمغذی هایی مانند منیزیم، مس و منگنز است. خوردن چند عدد گردو در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
هر 3.5 اونس (100 گرم) هستند. منابع خوب حبوبات عبارتند از: • لوبیا چیتی • لوبیای سیاه • دانه های سویا • نخود فرنگی باغ لوبیا فاوا منبع عالی نشاسته مقاوم است. هنگام سرخ شدن یا برشته شدن، آن ها 7.72–12.7 گرم نشاسته مقاوم در ازای هر وعده 3.5 اونس (100 گرم) فراهم می کنند. نکته: لوبیا یا حبوبات منابع عالی فیبر و نشاسته مقاوم هستند. اکثر
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
، مصرف مایعات و غذا های آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود رژیم غذایی حاوی میو، موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی، پرتقال، اسفناج، جعفری، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی توصیه می شود. فروزنده تصریح کرد: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی، مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
. آن ها به ویژه برای گیاهخواران و همچنین افرادی که در رژیم های غذایی خاصی را رعایت می کنند دارای اهمیت هستند که میزان گوشت آن ها را محدود می کند. مانند گوشت، بسیاری از آجیل ها و دانه ها دارای مواد مغذی غیر از پروتئین هستند که می توانند به شما انرژی بیشتری بدهند. این شامل: • بادام: آهن، منیزیم، پتاسیم • آمارانت (دانه ای مانند غلات): ویتامین های گروه B، منیزیم، پتاسیم
شوید: از محتوای تغذیه ای تا مکمل های دارویی این گیاه شگفت انگیز
(معادل 6.6 گرم) دانه شوید حاوی 8 درصد DV کلسیم، 6 درصد آهن و 1 تا 5 درصد منیزیم، منگنز، فسفر و پتاسیم است. شوید تازه و مکمل های دارویی آن چه فوایدی برای بدن دارند؟ غنی از آنتی اکسیدان ها مصرف مواد غذایی و مکمل هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، مستقیما به کاهش التهاب و پیشگیری یا حتی درمان برخی از اختلالات خاص مانند امراض قلبی- عروقی، آلزایمر، آرتریت روماتوئید و برخی از
10 ماده غذایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر
و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. در اینجا 10 ماده غذایی برتر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر آورده شده است. 1. بلوبری بلوبری سرشار آنتی اکسیدان است، که می تواند مغز را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. آن ها همچنین بدن را از ترکیبات مضر آهن که می توانند باعث بیماری های دژنراتیو شوند، مانند آلزایمر، مولتیپل اسکلروزیس و پارکینسون محافظت می کنند.
محبوب ترین غذا های محلی ایران: یزد
را با نام شولی می شناسند. آش شولی در دو نوع تابستانی و زمستانی تهیه می شود که از ماش و شلغم (نوع زمستانه) یا عدس و چغندر (نوع تابستانه)، سبزیجات (اسفناج، شوید و شنبلیله) و آرد تشکیل شده و چاشنی آن معمولا سرکه یا رب انار است. مواد لازم برای چهار نفر چغندر: 2 عدد سبزی آش: یک کیلوگرم پیاز: 3 عدد نعنا: 3 قاشق غذاخوری عدس: نصف لیوان آرد: یک و نیم لیوان سرکه: نصف لیوان روغن، نمک
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
ای دارد. کالری موجود در این غذا بسیار پایین است، یعنی هر یک دوم فنجان ( 170 گرم ) نخود فرنگی تنها 62 کالری دارد و مقدار بسیار کمی هم چربی. حدود 70 درصدِ این مقدار کالری مربوط به کربوهیدرات است و باقی آن نیز توسط پروتئین و مقدار کمی چربی فراهم می شود. بعلاوه نخود فرنگی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که به آنها نیاز دارید و همچنین مقدار زیادی فیبر هم دارد. در یک دوم فنجان ( 170 گرم ) نخود فرنگی
بهترین غذاها برای سلامت روده
شوند. 12. تمشک تمشک به دلیل فیبر بالا، ویتامین C و آنتی اکسیدان، یک منبع غذایی فوق العاده مفید است. فیبر به حرکت دستگاه گوارش کمک می کند، آنتی اکسیدان با التهاب مقابله نموده و محیط را برای فلور روده پاکسازی می کند. 13. آووکادو مصرف آوودکادو فواید بسیاری برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی و فیبر است. مواد مغذی مانند پتاسیم، باعث سلامت دستگاه گوارش
چند ماده غذایی مفید برای سلامت کبد
نظر این ارگان انجام می شود. کبد مواد مغذی که در طول مدت گوارش جذب روده می شوند را به فرم مواد قابل استفاده در بدن تبدیل کرده و مقدار کمی از انواع ویتامین ها، آهن، و گلوکز ساده را در خود انبار می کند. کبد مسئول شکستن انسولین، هموگلوبین و سایر هورمون ها در بدن است. گلبول های قرمز خون که سن زیادی دارند را نابود کرده و محصولات شیمیایی مورد نیاز برای خون را تامین می کند. چغندر
کدام میوه ها شانس ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد؟
. آنها خطر بیماری قلبی و سنگ کلیه را کاهش می دهند. فلفل سبز یک ماده غذایی سرشار از آهن است، به این معنی که مصرف منظم آن در وعده های غذایی می تواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کرده و آن را درمان کند. توت سیاه حاوی مواد مغذی از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم و همچنین ویتامین های A ، C ، E و بیشتر ویتامین های گروه B است. گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، منبع خوبی از فیبر
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
زمینی، فندق، گردو، تخم آفتا ب گردان، تخم کتان، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و... را نام ببریم. می توانید میزان زیر را برای مصرف مغزها، دانه ها و حبوبات در رژیم غذایی دش درنظر داشته باشید. توصیه می شود در رژیم غذایی دش به جای روغن های دیگر، روغن سبزیجات مصرف کنید. از جمله روغن های مجاز در رژیم دش می توانیم به مارگارین و روغن هایی مثل روغن آفتاب گردان، روغن زیتون، روغن ذرت و روغن کانولا
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
طبیعی و ارگانیک در هر شکل و اندازه ای را مجاز محسوب می کند. سبزیجات مصرفی در رژیم هایمن شامل خیار، گوجه فرنگی، چغندر، کدو، پیازچه، کلم بنفش، فلفل قرمز، کلم پیچ، اسفناج، هویج، تربچه، اسفناج، گل کلم، کلم بروکلی می شود. همچنین مصرف میوه هایی نظیر انواع توت، انار، اناناس، هلو و آلو توصیه می شود. مصرف غذاهایی با چربی سالم در رژیم غذایی پگان استفاده از روغن خالص نارگیل
حقایقی جالب و خواندنی درباره پاپ کورن که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
غذاهای سرشار از قند و چربی منجر به افزایش وزن می شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه بر محدودیت در مصرف نمک دارد. ذرت بو داده می تواند نمک زیادی داشته باشد، بنابراین بررسی برچسب های تغذیه ای روی بسته بندی محوصلات برای یافتن مقدار نمک یا سدیم هر ماده معقول است. تغذیه سالم به جای محدود کردن غذاهایی که مردم می خورند متعادل کننده است. از آنجایی که پوست پاپ کورن اصالتاً جزو دانه های
10 میوه توصیه شده برای فصل تابستان
افرادی که میوه و سبزی های کمی مصرف می کنند، عادت به خوردن انگور می تواند کمک کننده باشد. به علاوه، انگور از منابع ترکیب هایی با خواص آنتی اکسیدانی است که دریافت آن ها از بروز سرطان هایی که بر اثر آلودگی هوا و خوردن فرآورده های گوشتی ممکن است به وجود بیاید، پیشگیری می کند. آلو خوردن 100 گرم آلو 20 درصد از نیاز روزانه خانم ها به آهن را برطرف می کند. به همین دلیل به گیاهخواران توصیه
از دردسر های عینک خلاص شو....
های تماسی و بهبود بینایی خودداری کنید. ترک سیگار می تواند به کاهش بسیاری از مشکلات چشمی کمک کند. گوجی بری گوجی بری حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند به مشکلات چشم کمک کند و همچنین سرشار از مواد مغذی مفید است که به خلاص شدن از شر عینک کمک می کند. سبزیجات سبزیجاتی شامل لوبیا، اسفناج، کلم بروکلی و... به بهبود بینایی کمک می کند و یکی از بهترین
خوراکی هایی با طعم اکسیر جوانی
کاهش التهاب کلی بدن از پوست محافظت کند. " سبزیجات برگ دار و خاصیت آنتی اکسیدانی به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ یا اسفناج به کاهش سرعت پیری در افراد بالای 50 سال کمک می کند. مری راگلز متخصص خالق راهنمای شروع سریع Whole Foods، می گوید: "غذاهایی که مقادیر زیادی مواد مغذی و ترکیبات ضد التهابی را فراهم می کنند ضد پیری هستند، زیرا این ترکیبات از سلول ها
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
است که اگر می خواهید سالم پیر شوید باید به آن اهمیت بدهید. کلید یک رژیم غذایی سالم، مصرف غذا هایی است که ارزش غذایی دارند. این غذا ها که سرشار از مواد مغذی اند، نسبتاً کم کالری هستند، از جمله سبزیجات، غلات کامل، گوشت کم چربی، حبوبات و مغز ها. پروتئین: پروتئین وی به صورت شِیک همراه صبحانه. فیبر: مصرف فیبر های غذایی عمرتان را طولانی می کند و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر
