اگر آشفته هستید، این نکات را رعایت کنید! - تیتر20
سایر منابع:
سایر خبرها
اقدام کردن در عین ترسیدن
تواند در شرایط مختلف و در بزنگاه های گوناگون، واکنش های متفاوتی را ایجاد کند. تصور کنید پشت سیستم نشسته اید و مشغول چک کردن معاملات خود در بازار بورس یا ارز دیجیتال و... هستید. ناگهان خبری می رسد و بازار افت شدیدی را تجربه می کند. قلب شما خیلی سریع می تپد، شاید با ضربانی بی نظم، تعداد تنفس تان افزایش می یابد، ضعف شدیدی در عضلات پاهای تان حس می کنید. احساس سستی در معده و روده دارید، تمرکزتان دشوار می
هر وقت عصبانی شدید، این سوالات را از خودتان بپرسید
یک لیوان آب خوردم. مطمئناً تشنگی من به جا نیست؛ و علاوه بر این، وقتی من به هر حال نمی توانم چیزی برای نوشیدن پیدا کنم، پس حس تشنگی چه فایده ای دارد؟ "، اما در هر صورت، شما نمی توانید جلوی حس تشنگی خود را بگیرید! خشم هم مانند تشنگی، چیزی است که ما احساس می کنیم. به دلایلی وجود دارد و همیشه شایسته احترام و توجه ما است. همه ما حق داریم هر احساسی را تجربه کنیم و مطمئناً حس عصبانیت نیز از این
اعتیاد یاوری یا وسواس کمک به دیگران
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، امروزه در همه دنیا، وجود مشاوران، روان شناسان زیادی وجود دارند و افراد می توانند بدون ترس به نقاط ضعف شان بروز دهند؛ ولی آیا داشتن این همه کمک و پشتوانه روحی تاثیر منفی نیز دارد؟ آیا می دانستید کمک به دیگران می تواند تبدیل به وسواس فکری شود؟ به تازگی، در جایی خواندم که فردی گفته بود: من معتاد مشاوره شده ام و عاشق این هستم که پیشرفت دیگران را ببینم. این
با این راهبرد اضطراب همه گیری را کاهش دهید
موثر بودند. محققان مقابله با استرس و اضطراب ناشی از همه گیری را بررسی کردند تا دریابند چگونه احساسات منفی را کاهش و احساسات مثبت را افزایش دهیم. لازم به ذکر است، محققان این مطالعه، بخشی از یک شبکه بزرگ به نام Psychological Science Accelerator بودند. راهبرد تجدیدنظر در شرایط تجدیدنظر به شرکت کنندگان گفته شد که این راهبرد شامل تغییر تفکر فرد به منظور تغییر
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
.... جدایی والدین ممکن است استرس هایی فراتر از آن چه تاکنون تجربه کرده اید، به زندگی شما اضافه کند و هنوز از نظر روانی برای مقابله با این استرس ها چندان مجهز نباشید. لازم است روش های جدید و موثری را برای مقابله با استرس بیاموزید. افراد به شیوه های گوناگونی هیجانات منفی خود را کاهش می دهند. نوشتن احساسات، کمک گرفتن از فنون ذهن آگاهی و شفقت، خودمراقبتی، ورزش، فعالیت های هنری، مطالعه و افزایش آگاهی درباره مدیریت استرس و گسترش ارتباطات اجتماعی می تواند ازجمله روش های مفید برای مقابله با استرس باشد. نویسنده : انسیه برزویی| روان شناس بالینی ...
هیجان چیست؟
تنظیم عاطفی است-در زمان استرس شدید اساسا خاموش است. فرض کنید برای شما اتفاق بدی افتاده است که درد عاطفی زیادی برای شما ایجاد میکند. در برابر این دردعاطفی 3کار احتمالی وجود دارد که شما میتوانید در چنین شرایطی انجام دهید:1-اشتباه بوجود امده را برطرف کنید. 2-اگر نتوانستید اشتباه را برطرف کنید احساسات خود را ابراز کنید. 3- با انکار اتفاقی که برای شما افتاده، احساسات خود را سرکوب کنید.در حالیکه
مثبت نگری سمی چیست و چرا باید از آن پرهیز کرد؟
احساسات بد خود مثل خشم، غم یا افسردگی، ویژگی یک شخصیت قوی است. با این حال، دروغ گفتن مداوم به خود درباره ی اینکه همه چیز خوب است در حالی در واقع برعکس است، درنهایت بر روی سلامت روان ما اثر می گذارد. طرفداران مثبت نگری سمی نه احساسات منفی خودشان را می توانند بپذیرند، نه احساسات منفی دیگران را. آن ها هنگام مواجهه با اضطراب، احساس پوچی یا افسردگی دیگران، سعی می کنند احساسات منفی گوینده را
اگه زود و زیاد عصبانی میشی بخون
باشد. شما اجازه دارید که عصبانی شوید؛ عصبانیت یک احساس کاملاً سالم و طبیعی است که در همه افراد وجود دارد اما زمانی که آن را سرکوب کنید، وضعیت بدتر می شود. بعضی از افراد هم از این که عصبانی شوند، می ترسند و در نتیجه احساسات خود را نادیده می گیرند که انجام این کار هم قطعاً نتیجه عکس خواهد داشت اما به هرحال مراجعه به مشاور حرفه ای به شما کمک می کند تا شرایط را بهتر کنترل دهید، زیرا عصبانیت
نگاهی به فیلم یک مکان آرام و دو عنصر مهم در سینمای وحشت
کاظم کلانتری | شهرآرانیوز - دیرپاترین و قدرتمندترین احساس انسانی، ترس است و دیرپاترین و قدرتمندترین گونه ترس هم ترس از ناشناخته. (اچ. پی. الوکرفت) انتظار در تاریکی و سکوت سالن سینما قبل از نمایش فیلم، ناخودآگاه ترسی ناشناخته به وجود تماشاگر می اندازد. شما در سکوت منتظر چیزی قابل انتظار و قابل پیشبینی هستید و در تعلیقی فرو می روید که شما را برای حادثه ای آماده می کند؛ اضطرابی که منبعش
شما بنویسید تا این نرم افزار، حالات روحیتان را بگوید
ها و ناخودآگاه ذهن انسان است که تنها با تلاش های بسیار می توان آن را کنترل کرد. بنابراین می توان احساسات را به راحتی از اطلاعات به دست آورد. تشخیص احساس را می توان در قالب های متفاوتی مانند گفتار، چهره و متن انجام داد.به گزارش سیناپرس، اما متن در این میان از اهمیت و جایگاه خاصی برخوردار است، چراکه بسیاری از ابزارهایی که انسان ها به کمک آن ها با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند، از طریق نوشتار یا متن
تلفن هراسی ، نوعی اضطراب اجتماعی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ به ترس از برقراری یا پاسخ دادن به تماس تلفنی، تلفن هراسی گفته می شود. در واقع فرد مبتلا به این اختلال در هنگام برقراری یا دریافت تماس تلفنی دچار اضطراب شدیدی شده و علائمی چون تنگی نفس و بالارفتن ضربان قلب را تجربه می کند. علائم تلفن هراسی اگر پاسخ شما به هریک از موارد زیر بله است ، احتمالا شما دچار تلفن هراسی هستید.
اگر تصمیم به طلاق دارید این مطلب را بخوانید
اما دیگر نمی خواهم همسر شما باشم. آماده شدن برای طلاق یعنی داشتن وابستگی عاطفی پایین تر به شخصی که قرار است از او جدا شوید. در غیر این صورت فرایند طلاق، خود مارپیچی از احساسات شدید از جمله خشم، بی اعتمادی و آسیب خواهد بود. هر قصدی به غیر از پایان دادن به ازدواج نشانه ای از این است که برای طلاق آماده نیستید. اگر امیدوار باشید که از طریق طلاق طرف مقابل تغییر و با شما بهتر رفتار خواهد کرد
چرا اخبار منفی را دنبال می کنیم؟
و از آن به بعد افراد دیگر آگاهانه و ارادی به دنبال اخبار منفی نمی روند. ما در بسیاری از مواقع ناخودآگاه و ناخواسته اخبار منفی را دنبال می کنیم. به بیانی دیگر صفحه حوادث را می خوانیم. درست است که این اخبار منفی در زندگی روزمره ما وجود دارند، اما چقدر ما به سلامت روان خود اهمیت می دهیم؟ و چقدر کنترل حل کردن این مشکلات در دست ما است؟ در شرایط ملتهبی قرار گرفته ایم این روانشناس
روش های درمان نشخوار ذهنی
. اما این گفتگوی درونی در بسیاری موارد بسیار مخرب بوده و سلامت روان افراد را به خطر می اندازد. تقریبا تمام انسان ها دچار نشخوار فکری می شوند اما آنچه که از اهمیت بالایی برخوردار است، شیوه ی مقابله افراد با آن ها است. گیف نشخوار ذهنی افکار مخرب یا نشخوار ذهنی چیست؟ برای آنکه مفهوم نشخوار ذهنی را بهتر درک کنید، اتفاقی که در یک روز معمولی برای یک خانم رخ داده است را از زبان
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
بر سلامت روان اثر گذاشته و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن انسان می شود، لذا در این گزارش تلاش داریم به برخی از مواردی که باعث می شود از تنش های عصبی، اضطراب های بیمارگونه و حالت های پنیک رها شویم، بپردازیم. واقعیت این است که ما نمی توانیم تمام موقعیت های استرس آفرین را از زندگی خود حذف کنیم؛ بسیاری محرک های درونی یا بیرونی از تجارب خوشایند گرفته تا ناخوشایند می توانند برای هر کدام از ما
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
/> در ابتدا ممکن است به نظرتان عجیب و غیرطبیعی بیاید ولی نگران نباشید. نیاز به زمان و تمرین دارد. یادتان باشد که ذهن ناخودآگاهتان بین واقعیت و خیال را تشخیص نمی دهد. وقتی امواج آلفا درب به سمت پیشنهادهای مثبت را باز می کند، استعاره های قوی اینکار را انجام خواهند داد. بعضی افراد منطقی تر هستند و روش خیالی و استعاری چندان برای آنها موثر نیست. از کجا بدانم این روش برنامه نویسی ذهن
برای محافظت از کودکان در برابر اضطراب کرونا از تکرار اخبار منفی در خانه بپرهیزیم
کودکان به استرس ها و فشارهای روانی ناشی از بحران های مختلف و حتی مسائل کم اهمیت برای بزرگسالان شدیدتر واکنش نشان می دهند ، مثلا چسبیدن به والدین، اضطراب و بازگشت به برخی رفتارهای سنین پایین تر مثل شروع مجدد شب ادراری، خشم و آشفتگی که اگر در این ایام از فرزندتان مشاهده کردید به دلیل اضطراب ناشی از شرایط کرونایی می تواند باشد. برخی از بچه ها عموما با تجربه احساسات منفی دچار پرتحرکی می
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
جانبی خطرات و عوارض جانبی گفتگوی مثبت چیست؟ به جرات می توان گفت که هیچگونه عواقبی در این راستا وجود ندارد، اما گفتگوی منفی ممکن است باعث صدمات جدی شود - منجر به افزایش استرس، اضطراب، افسردگی، خلق و خوی ضعیف، تضعیف روابط و موارد دیگر شود. با این حال، نکته ای که باید در خاطر داشته باشید اینست که هرگز نباید احساسات و عواطف خود را انکار کنید. اگر چیزی شما را آزار می دهد یا باعث ایجاد
افرادی که ظاهراً می خندند، اما افسرده اند
دهند چیست ؟بدون توجه به آنچه که تحمل می کنند ؟ تصویری غیر معمول در ذهن شما نقش نمی بندد . چرا ادامه می دهیم ؟ چرا بسیاری از افرادی که احساس بدی دارند ، هرروز به این شیوه ادامه می دهند ؟ ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد . اینکه شاید بسیاری از آنها به دلیل اینکه از این وضع خجالت می کشند از بیان احساسات خود سرباز می زنند ، اینکه شاید از مورد قضاوت واقع شدن توسط
افسردگی خندان بیماری رایج و خطرناکی که کسی درباره آن صحبت نمی کند!
. علائم دیگر آن به شرح زیر هستند؛ تغییر در اشتها، وزن و الگوی خواب احساس خستگی یا بی حالی احساس ناامیدی، عزت نفس پایین و بی ارزشی از دست دادن علاقه یا حس لذت نسبت به انجام کارهایی که قبلا انجام آن ها لذت بخش بوده است. کسی که دچار افسردگی خندان است ممکن است برخی یا همه علائم فوق را تجربه کند، اما در ملاءعام و در اجتماع این علائم را از خود بروز نمی دهد
چگونه از روزمرگی های زندگی نجات پیدا کنیم؟
، بیرون نیاید و زندگی را در مسیر دایره تکرارها سپری کند. تکرار و روزمرگی توان ذهن برای لذت بردن از اتفاق های کوچک را پایین می آورد و تجربه حس رضایت نیازمند دلایل بزرگ و پیچیده می شود. در نتیجه ذهن ما در صورت نیافتن این عوامل شادی، دچار سردرگمی و بی انگیزگی می شود و انرژی زیادی را از دست می دهد. این که شما در بند برنامه های ثابت روزمره باشید، آگاهی شما درباره خودتان و محیط را کاهش می دهد
دلایل افزایش اشتها
داده شده است؟ . چه داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید؟ . آیا الگوی افزایش گرسنگی و اشتهای شما منطبق با سیکل قاعدگی تان است؟ . آیا متوجه افزایش ادرارتان هم شده اید؟ . آیا بیشتر از حد نرمال احساس تشنگی می کنید؟ . آیا مکرراً استفراغ می کنید، چه عمدی و خواسته و یا غیرعمدی و ناخواسته؟ . آیا احساس افسردگی و استرس و اضطراب دارید؟ . آیا از الکل یا مواد استفاده می کنید
لباس چه رنگی بپوشم؟
است که بیش از حد استرس دارد و مشکلات ذهنش را مشغول کرده است. اگر رنگ غالب پوشاک شما آبی است [بخصوص در مورد آقایان] لازم است احساسات منفی خود را بتدریج و به آرامی تخلیه کنید تا مبادا یکدفعه خشمگین شوید و در نتیجه کنترل خود را از دست بدهید. آبی در بسیاری از اصطلاحات کلامی امروزه آورده می شود که معروف ترین آن Feeling Blue است، یعنی افسردگی احساس کردن یا دقیق تر از آن، سرخوردگی روحی احساس
نفرین ها و راه رهایی وکاهش تاثیر آنها
شعارسال : انسان بودن آسان نیست و هرگز آسان نخواهد بود، زیرا نیرو های زیادی در درون و پیرامون ما وجود دارند که با ایجاد حس تهدید در ما باعث رنج و درد می شوند تا آنجا که می توان از آن ها به عنوان نفرینِ انسان بودن یاد کرد. به طور خاص پنج نفرین مرتبط با انسان بودن ما وجود دارد که اگر راه و روش برخورد و مدیریت آن ها را یاد نگیریم مشکلاتی واقعی برای ما ایجاد می کنند. این نفرین ها تجربیاتی هستند که
10نشانه هوش هیجانی
یکی از ارزشمندترین ویژگی هایی که کارفرماها این روزها به دنبالش هستند، در رزومه ها پیدا نمی شود؛ حداقل به صورت واضح و عینی. این ویژگی چیزی نیست که بتوانید در مصاحبه در مورد آن تقلب کنید یا مدیر احتمالی آینده خودتان را متقاعد کنید که این ویژگی را دارید. در مورد هوش هیجانی یا EQ صحبت می کنیم یا توانایی هماهنگ شدن با احساسات خودتان و دیگران. طبق تحلیل های لینکداین، EQ یکی از پرتقاضاترین مهارت های شغ
پیش نیازهای تعاملات اجتماعی
موهبتی است که از آسیب جسمی دوباره پیشگیری می کند. اگر درد نبود، ممکن بود تمام دستمان بسوزد و حتی نابود شود اما ما متوجه آن نشویم. پس دردهای جسمی به ما یادآوری می کنند که باید متوقف شویم و ادامه ندهیم وگرنه آسیب بیشتری می بینیم. دردهای روحی- روانی نیز به ما این هشدار را می دهند که بخشی از سلامت روان ما به خطر افتاده است. وقوع طلاق یکی از این دردهاست که با انزوای اجتماعی، افسردگی، اضطراب و ... همراه است. دردهای روحی و روانی نیز پیغام مشابهی دارند و به ما می گویند: بهتر است شیوه فکر کردنت را تغییر دهی تا از آسیب های بیشتر مصون بمانی ! ...