ترفندهای افزایش قد | با این روش های خانگی قد بلند شوید - رسانه کلیک
ترفندهای افزایش قد | با این روش های خانگی قد بلند شوید
سایر خبرها
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
می کند که این مسئله علت خواب آلودگی در طی روز است. یک چرت ظهرگاهی می تواند به شما کمک کند تا با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ شوید. این اتفاق، یک سرمایه گذاری کوتاه مدت است که وقتی بیدار شوید و دوباره به روزمرگی بازگردید، متوجه تأثیر آن خواهید شد. 2) استرس زدایی هرگاه که از دنیای شلوغ امروز فاصله می گیریم، در واقع از اضطراب و تنش ها دور شده ایم و راه را برای آرامش درونی و کاهش ...
نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم
برچسب ها آب و مایعات فراوان تزریق واکسن کرونا رژیم غذایی مواد غذایی ضد التهاب مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی برچسب ها
این ساعت ها هرگز قهوه ننوشید
زیرا آنها هم در دمای بالا قهوه را دم می کنند پس بهترین راه حل این است که کمی زمان دهید تا دمای قهوه کاهش یابد. فرد مستعد اضطراب : اگر بطور کلی فرد مضطربی هستید نوشیدن قهوه بیش از یک یا دو فنجان را روزانه برایتان توصیه نمی کنیم زیرا کافئین موجود در قهوه با تاثیر روی سیستم عصبی و ترشح هورمون کورتیزول باعث تشدید اضطراب و مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن ...
برنامه غذایی و تمرینی ثابت کریستیانو رونالدو
هیچ بازیکن دیگری در دنیای فوتبال وجود ندارد که به اندازه کریستیانو رونالدو به خاطر توانمندی های فیزیکی و تعهدش به فیتنس کامل مورد تحسین قرار گرفته باشد. ستاره تیم منچستر یونایتد و تیم ملی پرتغال، توانمندی های ورزشکارانه قابل توجهی داشته و سرعت بالا و چابکی را با توانایی پرش و قدرت بدنی ترکیب کرده است. رونالدو با این قابلیت ها به دنیا نیامده است، با توجه به اینکه وی زمانی که در سال 2003 ...
آموزش سبک زندگی
برچسب ها تغذیه جسم قوی خانواده زندگی سالم سبک زندگی سلامت برچسب ها
فرزند شما چقدر به خواب نیاز دارد؟
خبرگزاری میزان - صداوسیما نوشت: نیاز به خواب در نوزادان، کودکان و نوجوانان بیشتر از نیاز بزرگسالان است و عادت های مناسب خواب از همان نخستین روز های پس از تولد شکل می گیرد. اما اگر می خواهید بدانید که فرزندتان به روزانه چند ساعت خواب نیاز دارد باید به سن و همچنین میزان فعالیت بدنی روزانه او توجه کنید. اگر کودکی به اندازه کافی نخوابد فعالیت های روزمره اش تحت تاثیر منفی قرار می گیرند، به ...
راهکارهای خانگی برای مقابله با آنفلوانزای تابستانی
تعادل آب بدن نیز مهم است. این امر به ویژه در تابستان و زمانی که فرد مایعات زیادی را به دلیل تعریق زیاد از دست می دهد، مهم است. پزشکان به طور کلی نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز را توصیه می کنند. با این حال، نوشیدن دو تا سه لیتر آب برای بزرگسالان سالم مناسب است؛ اگر نوشیدن آب را دوست ندارید، می توانید چای گیاهی یا هر نوشیدنی طبیعی سالم دیگر بنوشید. ورزش در فضای باز ورزش مناسب ...
ورزش های قدرتی چه فوایدی دارند؟
کالری ورزش های قدرتی به دو روش، سوخت وساز بدن را افزایش می دهند. اول اینکه، تولید ماهیچه در بدن موجب بالا رفتن سوخت وساز بدن می شود. به همین دلیل کالری بیشتری می سوزانید. دوم اینکه، تحقیقات نشان داده پس از 72 ساعت تمرین های قدرتی، سوخت وساز بدن ساعت ها یا حتی چند روز بالا می ماند و در این مدت بدن همچنان کالری می سوزاند. 3. کاهش چربی های شکمی چربی جمع شده به دور ...
این عادت های سرطان زا را ترک کنید
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، وبسایت سلامت و تناسب اندام eatthis در گزارش جدید، برخی از عاداتی را که می تواند منجر به تعدادی از سرطان های کشنده شود، برشمرده است. این گزارش می گوید که پیشگیری از سرطان ممکن است فقط با اصلاح برخی از شیوه های زندگی مانند تغذیه، وزن بدن، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن متوقف نمی شود. این موارد تنها عناصر روزمره شما نیستند که ممکن است خطر ...
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
حال تلاش برای کار هستید. حتی اگر بدن شما آن را ذخیره نکند، کافئین می تواند تا 6 ساعت پس از مصرف بر بدن شما تأثیر بگذارد. اما بیشتر اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا ...
اهمیت صرف صبحانه بر سلامت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان مرکزی ؛ در آستانه آغاز سال تحصیلی جدید و بازگشایی احتمالی مدارس به بررسی وضعیت صرف صبحانه در میان کودکان به ویژه دانش آموزان می پردازیم. سن ورود به دبستان 6 سال تمام است که سن رشد کودک به حساب می آید. در این مقطع سنی، تغذیه مناسب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و نقش موثری در افزایش ایمنی و سلامت کودکان دارد . با توجه به احتمال بازگشایی مدارس، رعایت ...
پاسخ به یک سوال تکراری اما مهم؛ مبتلایان به کوید19 چه بخورند؟
مواد خوراکی لازم بیماران مبتلا به کوید19 قبل از هر چیز باید تا جایی که می توانید وزن تان را ثابت نگهدارید. بیشتر بیماران مبتلا به کرونا دچار کم وزنی می شوند و معمولا ماهیچه از دست می دهند و به همین دلیل نمی توانند فعالیت های روزمره شان را به راحتی انجام دهند؛ بنابراین با مصرف مواد خوراکی مناسب از این کاهش وزن پیشگیری کنید. رژیم غذایی زیر بر اساس بررسی های محققان سازمان جهانی بهداشت، خدمات بهداشت ملی بریتانیا و وزارت بهداشت و رفاه خانواده هند به ...
آثار منفی شب کاری بر روی سلامت و روان افراد
کرده اید. عده ای با شب کاری هیچ مشکلی ندارند ولی اگر شما دچار کسری خواب یا خستگی شدید در شیفت شب می شوید خیلی جای تعجب نیست، چون بدن انسان برای بیدار ماندن در شب طراحی نشده است. شب کاری نوعی، مبارزه با ریتم طبیعی بدن است، بدن شما که برای خواب شب برنامه ریزی شده باید هر طور شده بیدار بماند و کار کند. زمانی که صبح روز بعد از سر کار بر می گردید، بازهم ساعت بدنتان با شما سر جنگ ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
تواند در هر زمان رخ دهد. برخی از زنان حالت تهوع مداوم را در طول روز تجربه می کنند. 2. خستگی یا مشکلات خواب بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از حد معمول می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. این تغییرات در الگوی خواب منظم باعث تغییر واکنش عصبی و غدد درون ریز بدن می شود، که گاهی اوقات می تواند به حالت تهوع منجر شود. 3. گرسنگی یا قند خون پایین از آخرین ساعت ...
ورزش از دریچه علم/ برای داشتن یک اندام ایده ئال چند وقت یکبار باید ورزش کنیم؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، ورزشکاران حرفه ای مانند یاکوب اینگبریگتسن نروژی که در مسابقات دوی 1500 متر مردان در المپیک 2020 توکیو موفق به کسب مدال طلا شد، تقریباً 10 تا 14 بار در هفته تمرین می کنند و ساعت های زیادی را در پیست و سالن بدن سازی پشت سر می گذارند. اما برای افراد عادی، رسیدن به اندام مناسب لزوماً به معنای انجام چنین روش های سختی نیست. تعداد دفعاتی که ...
آیا از خواص باورنکردنی روغن حیوانی اطلاع دارید؟
تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرند، درحالی که بیشتر چربی های موجود در غذاها در بدن به بافت چربی تبدیل شده و موجب افزایش وزن می شوند. روغن حیوانی می تواند انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های روزمره ورزشکاران و کسانی که سبک زندگی فعالی دارند، فراهم بکند. خاصیت ضد سرطانی روغن حیوانی طبق نظر محققان، استفاده از مکمل های بوتیرات و همچنین مصرف بوتیرات خوراکی می تواند در درمان ...
روش صحیح انتخاب مانتو برای افراد قد کوتاه (+عکس)
بلند و گشاد برای افراد قدکوتاه ممنوع است این مانتوها بر خلاف تصورتان قد شما را کوتاه تر نشان میدهد. سایز مانتو افراد قدکوتاه باید دقیقا فیت بدن و حتی کمی چسبان باشد. مانتوی سایز شما خطوط بدنتان را برجسته کرده و شما را با ریکتر نشان میدهد. مدل مانتو چهار خانه برای افراد قد کوتاه طرح مناسب مانتو برای افراد قد کوتاه : شما نباید از مانتوهایی که طرح برجسته و شلوغ دارند استفاده ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
خالی در نوبت صبح ضررهای زیادی برای بدن دارد که از جمله مهمترین آنها می توان به تحلیل رفتن و کاهش حجم توده عضلات ورزشکاران اشاره کرد. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران تصریح کرد: زمانی که فرد از خواب بیداری می شود، تمام ذخایر انرژی او در حالت خواب مصرف شده، بنابراین انرژی کمتری دارد و اگر بخواهد در این حالت بدون خوردن غدا یا صبحانه ورزش کند، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ ...
ترفند هایی برای راحت خوابیدن
پاک کند. ورزش نکنید: تمرینات آرامش بخش، مانند حرکات سبک یوگا، به آرامش ماهیچه ها کمک می کند؛ اما قبل از رفتن به بستر به طور جدی ورزش نکنید، زیرا تأثیر معکوس خواهد داشت و خستگی ناشی از آن به خواب سریع شما کمکی نمی کند. بردن تلفن به رختخواب ممنوع: از استفاده از تلفن های هوشمند یا سایر وسایل الکترونیکی که صفحه نمایش نورانی دارند به مدت یک ساعت قبل از خواب اجتناب کنید، زیرا نور ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از تفکر هوشمندانه دور می کند و باعث می شود تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید. بعضی از دارو ها برای دوران افسردگی مناسب هستند و می توانند به بهبود روانی فرد افسرده کمک کنند. اگر افسردگی در حدی باشد که توانایی حرکت را از شما ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
بدن از این جهت در فاز فعال خود است؛ مثلا، سطح انسولین که تنظیم کننده ی قند خون است بالاتر می باشد؛ بنابراین خوردن صبحانه کمک می کند سطح قند خون به اندازه ی درست و سالمی برسد و انرژی مورد نیاز بدن برای باقی روز کسب شود. سعی کنید صبحانه را حتما بین ساعت 6 تا نهایتا 10 صبح میل کنید. در واقع شما باید در عرض حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید و پروتئین و غلات کامل و میوه ...
با مزاج شناسی بدنمان را مدیریت کنیم
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سیما؛ برنامه صبحگاهی صبح پارسی که از دو شنبه تا جمعه هر هفته ساعت 9 صبح از شبکه جام جم پخش می شود، با موضوع اصلی دقت و اهمیت دقت کردن در مسائل روزمره برای رشد و پیشرفت و ادامه دادن به مسیر پیش رو بر روی آنتن رفت. در این برنامه پس از پخش آیتم هایی از جمله ورزش صبحگاهی، یادته، میز فرهنگی، اخبار ویژه و نماهنگ هایی با تصاویری از طبیعت، امیر محمد زند و آلاء خامه ...
ساعت هوشمند در مقابل مچ بند هوشمند؛ کدام را باید خرید؟
فقط دارای بندهای لاستیکی هستند. اگرچه برخی از مردم بندهای هوشمند خود را در تمام طول روز می پوشند، اما برای موارد خاص طراحی نشده اند. ممکن است شما ساعت هوشمند را برای جلسات یا محیط کار استفاده کنید اما دستبند هوشمند را پیشنهاد نمی دهیم. برای ورزش مچ بند هوشمند بخریم یا ساعت هوشمند؟ اگر بیشتر از آنچه در مهمانی ها یا جلسات شرکت کنید اهل ورزش هستید باید یک مچبند هوشمند ورزشی ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چه غذاهایی نخوریم؟
وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. این متخصص تغذیه با تأکید بر خواب کافی و استراحت در شب قبل از واکسیناسیون، افزود: خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. وی بیان کرد: از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
روی تخت گذرانده اید، اما بیماری، خواب آرام و عمیق را از شما گرفته بود، بنابراین سعی کنید خوب بخوابید. اگر احساس می کنید دچار اختلال خواب هستید، با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. خواب عمیق و کافی باعث رفع خستگی، تنظیم ترشح هورمون ها، تنظیم سوخت وساز بدن، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، تنظیم ساعت بیولوژیک و بازسازی آسیب های جسم و روان می شود. موادغذایی که در روزهای کرونایی باید دور آنها خط ...
مرتضی مهرزاد، تایگر وودز و راجر فدرر
چندان دشوار نیست. مهرزاد 246 سانتیمتر است. برای این که بلندای قامت باورنکردنی مهرزاد را به خوبی درک کنید باید بدانید که ارتفاع یک "در" استاندارد در استرالیا تنها 204 سانتیمتر است و طول پرش برنده مدال طلای المپیک اخیر 237 سانتیمتر بوده است. اما مهرزاد نیز مانند بسیاری از افراد با قد بالای دو متر در دوران رشد خود با دشواری هایی روبرو بوده است. او پس از داشتن چند دوست معدود در کودکی به دلیل ...
با اضطراب کرونایی چه کنیم؟
بدانیم انگیزه این رسانه ها چیست و از کجا تعذیه می شوند. در زندگی نباید اوقاتمان را فقط با اخبار پر کنیم بلکه باید هنری مثل موسیقی و کامپیوتر بیاموزیم و با افراد دیگر به صورت مجازی ارتباط بگیریم. تغذیه مناسب داشته و ورزش کنیم و از مشاوره استفاده کرده و از مصرف دخانیات خودداری کنیم. روانشناس خاطرنشان کرد: در درجه اول باید با هوشتر باشیم و از زمانمان با کادربندی جدید به صورت بهینه استفاده ...
شیر بادام در دوران بارداری: مزایا، عوارض جانبی و پیشگیری ها
. محتوای مواد معدنی بسته به نوع بادام مورد استفاده متفاوت است، اما به طور کلی حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، روی و ویتامین B2 و سایر موارد است. یک فنجان شیر بادام بدون قند دارای موارد زیر است: اگر در انتظار بچه دار شدن هستید، به احتمال زیاد در دوران بارداری در مورد فواید تغذیه ای بادام شنیده اید. محتوای پروتئینی بادام زیاد است و این یک انتخاب عالی برای یک نوزاد در حال رشد است ...
5 دلیل برای انتخاب و خرید دستبند هوشمند هواوی بند 6
. قابلیت دیگر در زمینه امکانات ورزشی این ساعت، اعلام گزارش کامل از وضعیت جسمی فرد حین انجام حرکات و تمرین های ورزشی است. با استفاده از هواوی بند 6 می توانید در هر شرایطی ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کرده و پس از انجام فعالیت، شاخصه های مهمی اعم از ضربان قلب، سطح اکسیژن خون، کالری سوزانده شده، تعداد گام های برداشته و بسیاری موارد دیگر را مشاهده کرده و آن را برای مقایسه با نوبت های ...