13 خاصیت معجزه آسای مکمل امگا 3 از بهبود علائم آسم و خطر آلرژی تا کاهش وزن! - خارگ نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
انرژی بدن برای رژیم غذایی ضروری است. برخی عملکرد های بدنی نیز به وجود چربی متکی هستند. به عنوان مثال، برخی ویتامین ها برای حل شدن در جریان خون و تأمین مواد مغذی به چربی نیاز دارند. بااین حال، کالری اضافی ناشی از خوردن بیش از حد چربی از هر نوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. غذا ها و روغن ها حاوی مخلوطی از اسید های چرب هستند. اما نوع غالب چربی موجود در آن ها باعث سلامتی یا سلامت کمتر آن ها ...
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
) شناخته می شود. پوست ما میزبان نوعی کلسترول است که ویتامین D را در حضور نور خورشید می سازد. بااین حال، مقدار ویتامین D بدن شما می تواند به پارامترهای مختلفی مانند رنگ پوست، قسمت در معرض بدن، سن و غیره بستگی داشته باشد. قرارگرفتن در معرض آفتاب از 1000 ساعت تا 1500 ساعت یک روش عالی برای حفظ ویتامین D بدن است. غذاهای دریایی: ماهی های چرب و غذاهای دریایی از غنی ترین منابع غذایی طبیعی ویتامین ...
کم کردن وزن بعد از 40 سالگی
است و حتی آثار پیری را کاهش می دهد. مواد مغذی در بدن زنان، در طول فرایند زایمان از بین رفته است. به هر دلیلی ، افزودن ویتامین به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 مانند اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی از جمله بیماری های قلبی است. با افزایش سن ، نیاز به کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان بیشتر می شود . مکمل کلسیم به کاهش وزن ...
10 خوراکی که پوست شما را جوان نگه می دارد
خواص خود را حفظ می کند. توصیه می شود روزانه گوجه فرنگی و سایر سبزیجات و میوه های غنی از آنتی اکسیدان از جمله هویج، کیوی، کدو سبز و مرکبات مصرف کنید. 2- ماهی ماهی ها و به ویژه آن هایی که سرشار از امگا 3 هستند (امگا 3 یکی از اسید های چرب ضروری برای عملکرد مناسب بدن محسوب می شود) از دیگر مواد غذایی است که در این باره توصیه می شود. ماهی هایی که حاوی مقادیر بالایی از این اسید های چرب ضروری ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
های شکننده باشد. دیگر منابع پروتئینی شامل سبزیجات برگ دار سبز هستند که نه تنها سلامت مو را تضمین می کنند، بلکه ویتامین های ضروری و مواد مغذی را تامین می کنند که سلامت مو های شما را احیا می کند. اسفناج اسفناج منبع عظیمی از ویتامین A K E C و B است. همچنین منگنز، زینک، آهن و اسید چرب امگا 3 در آن وجود دارد که پوست سر را سالم نگه می دارد و باعث افزایش سطح کلاژن و کراتین می شود و ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با سیر و پیاز
...، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه و زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا توصیه کرد و گفت: در دوران نقاهت از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز شود. ...
دارویی سنتی برای درمان فشار خون
.... هرچند مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است، یک سری از بررسی های علمی نشان می دهند که روغن گل مغربی قادر به کاهش فشار خون به عنوان یک مکمل دارویی خواهد بود. لازم به ذکر است که اثرگذاری این ترکیب در فشار خون ناشی از بارداری به اثبات نرسیده است و از این رو بهتر است بانوان باردار از مصرف آن پرهیز کنند. به گفته محققان ممکن است دوز استاندارد 500 میلی گرم به صورت دو بار در ...
روش های خانگی کمک به درمان آسم
کلی ریه می شود را تایید نمی کند. 6. کاهش علائم آسم با عسل عسل در درمان سرماخوردگی برای کمک به کاهش احساس درد گلو و کاهش سرفه استفاده می شود. شما می توانید عسل را با یک نوشیدنی گرم، مثل چای گیاهی ترکیب کنید تا از علائم خود بکاهید. با این حال، شواهد علمی اندکی وجود دارد که نشان دهد عسل باید به عنوان درمان جایگزین آسم استفاده شود. 7. بهبود عملکرد ریه با روغن ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
. طیور وقتی بیمار هستید، سوپ مرغ چیزی فراتر از غذایی خوشمزه با تأثیری تلقینی است. گوشت ماکیان نه تنها به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می کند، بلکه می تواند در پیشگیری از بیماری نیز مؤثر باشد. گوشت پرندگانی مثل مرغ و بوقلمون، سرشار از ویتامین B6 هستند. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تأمین 40 تا 50 درصد نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6 کافی است. ویتامین ...
یادداشت میهمان: چرا مرغ سایز مصرف کنیم؟!
تامین آهن، روی، فسفر، سدیم، کلر و منیزیم وویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 وB12 می باشد. آهنموجود در گوشت قرمز (یا آهن هِم) کیفیت بالایی دارد و به راحتیجذب بدن می شود. اما مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت هایفرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و ژامبون با خطر ابتلا بهبیماری های قلبی-عروقی و سرطان ارتباط دارد. پروتئین مرغ و طیور، مانند سایر گوشت ها، پروتئین با کیفیت بالا می باشد. محتوای پروتئین ...
آشنایی با فواید و ارزش غذایی شیر گاومیش
به گزارش شمانیوز: مصرف شیر گاومیش عملا باعث افزایش نیروی بدن و تقویت عضلات شما خواهد شد. این شیر منبع غنی از کلسیم است که مصرف آن برای سلامت استخوان ها مفید است. این شیرمنبع غنی پتاسیم است که عملا باعث کاهش فشار خون و بهبود اتساع عروق می شود. علاوه برآن، حاوی ویتامین D که در تنظیم رشد سلولی و محافظت در برابر سرطان نقش موثر دارد. مصرف لبنیات حاوی شیر گاومیش می تواند باعث سلامت مغز انسان شود. عملا ...
ویتامینی که خطر ابتلا به سرطان را 40 درصد کاهش می دهد!
انسان تاکنون نتوانسته است پاسخ خاصی ارائه کند. در آزمایش ویتامین دی و امگا 3 (VITAL) بررسی شد که آیا سطح بالای 25 هیدروکسی ویتامین دی (میزان ویتامین دی در خون) ارتباطی با کاهش خطر ابتلا به سرطان های کشنده دارد یا خیر. محققان دریافتند، مصرف روزانه 2000 IU ویتامین دی با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است و در افراد با BMI (شاخص توده بدنی) طبیعی این کاهش خطر 38 درصد است ...
برداشت کدو حلوایی از جالیز های مشگین شهر+خواص سرشار آن
محافظتی کرم ضد آفتاب را افزایش می دهد. به علاوه عصاره کدو حلوایی لایه محافظتی روی پوست در برابر فاکتور های محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسید های چرب امگا 3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به شما کمک می کند بهتر و سریع تر فکر کنید، ذهن شما را تیزتر کرده و در عین حال سبب تقویت تراکم ...
روش هایی برای داشتن موهای براق و درخشان
کنید تا موهای شما آب استخر یا آب دریا را جذب نکند و خشک نشود. بیشتر بخوانید: ریزش مو پس از زایمان کی تموم میشه؟ 12- مصرف امگا 3 می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق ماهی های چرب، آجیل و دانه ها مصرف کنید. این اسیدهای چرب اشباع نشده برای سلامت موهای شما بسیار مفید هستند. آنها باعث جوان شدن موهای شما می شوند. ماسک نارگیل برای داشتن موهای براق و درخشان ...
خواص شگفت انگیز گل نسترن برای زیبایی و سلامتی
آب ترکیب اصلی بیشتر مرطوب کننده ها را تشکیل می دهند. توجه داشته باشید که روغن گل نسترن را به عنوان شوینده پوست همواره اضافه کنید. مانند شکر و نمک دریایی روغن دانه گل نسترن می تواند به عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل کند زمانی که با جوش شیرین ترکیب می شود. اما پاکسازی را هدایت کنید به این سمت که اگر پوست شما دارای آکنه است، این روغن می تواند باعث ایجاد لکه یا منافذ شود. روغن ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر
، به مرور زمان چربی بدن تان کاهش می یابد و به لاغری شما کمک می کند. به یاد داشته باشید که مصرف شیر را در رژیم غذایی کم کالری خود جای دهید. همچنین با مصرف شیر، شما از بیماری هایی مثل فشار خون پایین، انواع سکته و سوزش معده در امان می مانید. علاوه بر آن، شیر منبع کلسیم و مواد معدنی است که به سلامت دندان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.اگر جزو افرادی هستید که به زیبایی پوست ...
رفع مشکلات تنفسی با مصرف گوشت بلدرچین/ بلدرچین منبع سلامتی
و استحکام استخوان ها فسفر و کلسیم موجود در گوشت بلدرچین فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، می توان برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان از گوشت بلدرچین استفاده کنیم . چرا که کمبود کلیسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری پوکی استخوان ایفا می کند. ویتامین دی موجود در گوشت بلدرچین باعث می شود تا رشد استخوان ها به درستی انجام شود و باعث ...
چه طور از ریزش شدید موها جلوگیری کنیم؟
پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. ...
زنگ هشدار کاهش چهار ویتامین در بدن چیست؟
عقل می شود. افزایش ویتامین های گروه B بدن برای پیشگیری از خطر آسیب های مغزی در طول سال های اخیر، مطالعات زیادی نشان داده است که میزان ویتامین های گروه B در افرادی که به بیماری های نرودژنراتیو مبتلا هستند کمتر است. البته این کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا می کند. نتایج بررسی های جهانی نشان می دهد میزان بالای هموسیستئین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال می ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
کالری و 14 گرم چربی است که باعث می شود برخی از افراد – حتی برخی از متخصصان بهداشت – آنها را در گروه غذاهایی قرار دهند که نباید هر روز مصرف شود. به عنوان مثال بررسی اخیر در مورد 760 متخصص تغذیه، پزشکان عمومی و پرستاران در نیوزیلند نشان داد که آنها بیشتر توصیه می کنند بیماران خود از مغزهای درختان مانند بادام، بادام هندی، پسته و گردو استفاده کنند تا بادام زمینی؛ و بیشتر پزشکان عمومی و ...
چه مکمل هایی برای مقابله با کرونا مفید هستند؟
حد در زمانیکه افراد به کووید مبتلا می شوند می تواند موثر باشد. توصیه می شود که از روغن کلزا یا کانولا یا روغن زیتون و همچنین از گردو یا ماهی به میزان کافی در رژیم غذای استفاده کنیم. علاوه بر این باید توجه داشت که از اسیدهای چرب اشباع و ترانس استفاده نکنیم زیرا آنها می توانند باعث التهاب در بدن شوند. اگر افراد مبتلا به کرونا دچار اسپاسم یا گرفتگی های عضلانی هستند، می توانند از مکمل های منیزیم برای کاهش گرفتگی های عضلانی کمک بگیرند. وبگردی کرونا ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
اشکال ندارد. نیمی از چربی کره بادام زمینی از اسید اولئیک تشکیل شده است، اسید اولئیک نوعی چربی اشباع نشده است که در روغن زیتون نیز به مقدار زیاد یافت می شود. از مزایای اسید اولئیک به بهبود حساسیت به انسولین می توان اشاره کرد. کره بادام زمینی همچنین حاوی مقداری اسید لینولئیک، یک اسید چرب امگا 6 ضروری است که در اکثر روغن های گیاهی فراوان است. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد اسید های ...
با افزایش سن کدام غذاها را باید بیشتر بخورید؟
اسید چرب امگا 3 که برای مغز شما مفید است. سطوح پایینDHAبا بیماری آلزایمر مرتبط است. جلبک، گردو، دانه کتان و دانه های چیا نیز منابع خوبی ازDHAهستند. میوه های قرمز و نارنجی رنگ: هندوانه، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز و نارنجی سرشار از یک ترکیب طبیعی به نام لیکوپن هستند. غذاهایی که دارای لیکوپن هستند، می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش داده و از شما در برابر سکته مغزی نیز ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمرتان را طولانی می کند
گسترده در این زمینه کردند. به گزارش اکسپرس،بر این اساس، محققان در پژوهش خود مشاهده کردند مصرف یک ساله رژیم غذایی مدیترانه ای باعث تغییر باکتری های روده و کاهش ضعف می شود. افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش یک عامل مهم در تقویت سیستم ایمنی و سلامت مغز است. دانشمندان این تحقیقات را در پنج کشور اروپایی هلند، انگلیس، فرانسه، ایتالیا و لهستان انجام دادند. شرکت کنندگان باید 12 ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات را بدانید
.... نادیده گرفتن این مقدار قطعاً سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. قطعاً می دانید که سبزیجات فواید زیادی برای سلامتی شما دارند اما شاید خیلی آن ها را مصرف نمی کنید. شاید بدن تان با کمبود مصرف سبزیجات مواجه باشد. در این قسمت از بهداشت و سلامت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد سبزیجات کم مصرف می کنید. کمبود رنگ های مختلف داخل بشقاب بسیاری از ...
آرتروز گردن (اسپوندیلوز) و راهکارهایی برای درمان آن ( بدون عمل جراحی)
الکتریسیته را اداره می کند. مطالعات نشان می دهد TENS موثر است، اگرچه بسیاری از متخصصان بحث می کنند که آیا مزایای آن نتیجه یک مکانیسم اساسی ناشناخته است یا اثر دارونما. ورزش سبک بسته به شدت آرتروز گردن، برخی از افراد ممکن است بتوانند برای کمک به پزشکان در درمان بیماری خود، تمرینات سبک انجام دهند. تمریناتی مانند کشیدن چانه و چرخش پهلو به پهلو می تواند به تقویت عضلات گردن کمک کند ...