صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه 3 صبحانه رژیمی - رویداد ایران
صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه 3 صبحانه رژیمی
سایر منابع:
سایر خبرها
دستور پخت غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دستور العمل عالی برای افرادی است که به بیماری تیروئید مبتلا هستند. کره بادام زمینی - 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی - 1⁄4 فنجان شیر بادام - 1 فنجان موز - 2 عدد بلوبری - 1⁄4 فنجان زنجبیل - 1 قاشق غذاخوری ، خرد شده فلفل - 1 قاشق غذاخوری زردچوبه - 1 قاشق غذاخوری جو دوسر - 1⁄4 فنجان کره بادام ...
تقویت و زیبایی موها با ماسک موی مایونز
: ماسک سس مایونز و تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین هایی است که به تغذیه و بهبود کشش مو کمک می کند و شکستگی و آسیب آن را به حداقل می رساند. مواد لازم: 2 عدد تخم مرغ کامل 5 قاشق غذاخوری سس مایونز مراحل: سس مایونز و تخم مرغ ها را داخل کاسه ای مخلوط کنید تا مخلوط صافی بدست آید. این مخلوط را از ریشه روی ...
چگونه چین و چروک صورت را به طور طبیعی از بین ببریم؟
فوراً پوست شما را سفت کرده و آن را صاف و براق نشان دهد. همچنین منافذ پوست را کوچک کرده و ظاهری جوان به شما می بخشد. نحوه کاهش چین و چروک صورت با استفاده از سفیده تخم مرغ را بیاموزید: سفیده تخم مرغ - 1 عدد زمان آماده سازی: 2 دقیقه سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید تا حالت خامه ای پیدا کند. مخلوط تخم مرغ را به طور مساوی روی صورت خود بمالید. بگذارید 20 ...
مزایای ماسک موی عسلی و طرز تهیه آن
مو های خود دنبال کنید. اگر مو های بسیار بلندی دارید، ممکن است لازم باشد تا 2/1 فنجان روغن زیتون بیشتر به آن اضافه کنید تا موز به مو های شما نچسبد. با یک کلاه دوش بپوشانید، و این مخلوط را حدود 10 دقیقه روی پوست بگذارید. مو های خود را به خوبی شامپو بزنید تا همه مواد از بین برود. ماسک تقویت کننده مو: این ماسک به همراه عسل، شامل تخم مرغ و روغن نارگیل است. میزان بالای ...
این میوه ها قند زیادی دارند
متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری پنیر را خرد کرده و مقداری انجیر را برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین روی آن پخش کنید. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آنچه از نیاز شما به نظر می رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش دهید یا یک تکه کوچک را در وسط ساندویچ کره بادام زمینی له کنید ...
درمان خشکی مو: 6 روش خانگی برای رفع موی خشک و آسیب دیده
...، زیرا حاوی اسید های چرب، پروتئین و ویتامین A، E، D است که ویتامین های لازم برای محافظت از مو هستند. یک آووکادو را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خرد کنید تا مواد کاملاً مخلوط شوند. مو ها را با آب و شامپو بشویید و هفته ای یکبار از این ترکیب استفاده کنید تا به نتایج دلخواه برسید. ماسک سس مایونز سس مایونز از عناصر مرطوب کننده برای مو ...
بهترین صبحانه برای داشتن یک روز پر انرژی چیست؟
خوشمزه ترین صبحانه هایی است که هر فردی آرزو دارد روز خود را با آن شروع کند. خیلی ها از خامه برای افزایش وزن استفاده می کنند. اما اگر بتوانید این صبحانه را متناسب با شرایط بدنی خود تنظیم کنید می توانید به راحتی از خوردن ان لذت ببرید و کاهش وزن داشته باشید. 5. تخم مرغ، نان و پنیر وگردو، کره و عسل، کره ومربا نیز دیگر صبحانه های مقوی و رژیمی هستند که می توانید ان ها در نظر داشته باشید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
سالاد روسی، یک سالاد خوشمزه و جذاب +نکات مهم
: 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش: نصف فنجان ماست پر چرب یا هم زده: 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری آویشن، نمک و فلفل سیاه و پودر زنجبیل: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا سیب زمینی ها را خوب بشویید و توی یک قابلمه بریزید. دو تا سه لیوان آب به آن اضافه کنید و قابلمه را روی اجاق گاز بگذارید تا سیب زمینی ها آبپز شوند. بعد از اینکه سیب ...
طرز تهیه ته چین گرمساری لذیذ
مواد لازم برای 12 نفر برنج: 10 پیمانه گوشت تازه گوسفندی: 1 کیلوگرم (سردست یا ماهیچه) پیاز بزرگ: 2 عدد نگینی خرد شده زعفران دم کرده غلیظ: به مقدار لازم زردچوبه: 1⁄2 قاشق چایخوری دارچین برای تفت کشمش: 1 قاشق چایخوری نمک: به مقدار دلخواه ادویه مخصوص ته چین گرمساری: دارچین، پودر گوجه خشک، گرده غوره، گرده لیمو ...
طرز تهیه ته چین گوشت خوشمزه
ته چین معمولا با مرغ درست می شود اما درست کردن آن با گوشت هم تنوع است هم لذیذ بودن این غذا را دو برابر می کند؛ البته اگر گوشت خوار باشید. مواد لازم برای تهیه ته چین گوشت: پیاز: یک عدد روغن: به مقدار لازم گوشت : 600 گرم نمک و زردچوبه و فلفل: به مقدار لازم برنج : 4 پیمانه تخم مرغ: دو عدد ماست چکیده : 8 قاشق غذاخوری کره: 200 گرم زعفران دم کرده : 4 قاشق غذاخوری خلال بادام و خلال پسته برای ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی موثر
.... البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می شود زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ...
بایدها و نبایدهای تیروئید کم کار که باید آن ها را رعایت کنید
...، فاقد کافئین و قند (کربوهیدرات) است. 2.مصرف پروتئین مغزها، کره ی مغزها، محصولات دامیِ بدون آنتی بیوتیک (ارگانیک، گوشت دام های محلی و علف خوار، تخم مرغ و ماهی های پرورشیِ سالم) و حبوبات حاوی پروتئین هستند 3.مصرف چربی های سالم سالم مانند روغن زیتون، روغن حیوانی، آووکادو، تخم کتان، ماهی، مغزها، کره ی مغزها، پنیر و ماست پرچربِ بدون هورمون و آنتی بیوتیک و شیر نارگیل ...
طرز تهیه کیک شکلاتی از نوع ساده تا مجلسی
...: 4 عدد روغن آفتابگردان توکوفرول: 2/1 پیمانه شکر: 1.5 لیوان وانیل: 4/1 قاشق چای خوری بکینگ پودر: 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو: 2/1 پیمانه شکلات تخته ای: 200 گرم (برای تهیه گاناش) خامه صبحانه: 200 گرم طرز تهیه کیک شکلاتی ساده ابتدا تخم مرغ و شکر را چند دقیقه هم بزنید تا کرم رنگ و کش دار شود. در مرحله بعد، روغن و شیر را به ترکیب اضافه ...
قیمت تخم مرغ در مسیر نجومی شدن!
به گزارش صبحانه ، گزارش میدانی حاکی است قیمت تخم مرغ در ادامه افزایش های گذشته، امروز هر شانه 30 تایی در منطقه 19 تهران 52 هزار تومان و هر عدد 1800 تومان به فروش می رود. این قیمت نسبت به یک ماه گذشته نزدیک به 50 درصد رشد را نشان می دهد. بررسی ها نشان میدهد که قیمت ها در مناطق و مغازه های مختلف متفاوت و از شانه ای 48 هزار تومان تا 58 هزار تومان متغیر است، مغازه داران درشتی و کوچکی تخم ...
نشانه های کمبود ویتامین A در بدن
ویتامین A دارند در مواجهه با یک پاتوژن که می تواند سبب عفونت شود، سیستم ایمنی شان کمتر می تواند واکنش دهد و بنابراین احتمال عفونت بیشتر است. چه غذا هایی ویتامین A دارند؟ تخم مرغ: یک تخم مرغ پخته حاوی 8 درصد از ویتامین A موردنیاز روزانه است. سالمون: هر 100 گرم ماهی سالمون دارای 149 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته دارای 105 ...
این مواد غذایی را بخورید و با استرس مقابله کنید
مدیریت احساس و استرس را دارد می شود. ماست های پروبیوتیک علاوه بر تامین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن، به احساس آرامش کمک می کند. از دیگر مواد غذایی مفید برای مقابله با استرس می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سالمون 2- بلوبری 3- پسته 4- شکلات تلخ 5- شیر 6- دانه ها (مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و...) 7- آواکادو 8- بادام هندی 9- پرتغال 10- تخم مرغ 11- چای سبز 12- چغندر 13- زردچوبه 14- بابونه ...
لاغری / رژیم غذایی زون چیست؟
واحد قرار می گیرد. واحد اول شامل تهیه ی سه عدد تخم مرغ به صورت نیمرو به همراه سینه ی بوقلمون است. واحد دوم، مشمول یک فنجان قارچ، 3 فنجان اسفناج و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون می شود. واحد سوم نیز در بردارنده ی2/1از میوه ی سیب است. ناهار حاوی سه واحد غذایی می باشد. واحد غذایی اصلی در وعده ی غذایی ناهار شامل 57 گرم مرغ، دو فنجان قارچ و خیار خام به صورت مساوی، یک عدد تخم مرغ آب پز ...
طرز تهیه املت مدیترانه ای لذیذ و مقوی
مواد لازم برای یک نفر روغن زیتون: 1 قاشق چایخوری گوجه گیلاسی: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار پیاز خرد شده: 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی خشک: به مقدار لازم پنیر فتای خرد شده: 2 قاشق غذاخوری زیتون سیاه خلالی خرد شده: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 2 عدد نمک: 1/8 قاشق چایخوری فلفل: به مقدار لازم طرز ...
ویتامین D در چه میوه هایی یافت می شود؟
طور قابل توجهی افزایش می دهد. در هر 100 گرم سوفله ی اسفناج 31 واحد ویتامین دی وجود دارد. سوفله ی اسفناج را می توانید به عنوان پیش غذا میل کنید و درصد قابل توجهی از نیاز روزانه به پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین دی را دریافت کنید. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد. که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده ...
طرز تهیه آلو اسفناج مجلسی؛ خوش طعم و دلپذیر
قاشق مرباخوری فلفل، نمک و زردچوبه: به مقدار لازم آرد: 1 قاشق غذاخوری کره: مقداری برای تفت دادن آرد طرز تهیه برای درست کردن یک خورش آلو اسفناج مجلسی با مرغ یا گوشت ابتدا اسفناج های ترجیحا جوان را به خرد کنید (نه خیلی ریز) و بخارپز کنید تا آب اسفناج ها کاملا کشیده شود. سپس مقداری روغن به آن ها اضافه کنید تا تفت بخورند. توجه داشته باشید که برای این مقدار گوشت یا مرغ باید بعد از ...
طرز تهیه ته چین مرغ، ته چین گوشت و ته چین بادمجان آسان و مجلسی
حرارت کم برای 1 ساعت بگذارید تا طلایی شود در انتها کمی کره روی ته چین ریخته و تزئین کنید. ابتدا پیاز را خرد کنید و کمی تفت دهید سپس گوشت را به همراه ادویه اضافه و تفت داده و برای 2 ساعت بگذارید تا گوشت کامل پخته شود سپس ماست و تخم مرغ و زعفران را هم بزنید و برنج را روی حرارت قرار دهید و کمی زنده تر از همیشه بردارید و نیمی از آن را داخل مخلوط تخم مرغی بریزید و بعد برنج را کف قابلمه مورد ...
چگونه سریع بدون گرسنگی، لاغر شویم؟
بشقاب روی همه تاثیر نمی گذارد. کسانی که دچار اضافه وزن هستند، بیشتر تحت تاثیر بشقاب کوچک هستند. غذاهای سالم را بیشتر در اطراف خود قرار دهید. اگر غذاهای اطراف شما بیشتر غذاهای سالم باشند، در صورت گرسنه شدن مطمئن هستید که یک میان وعده سالم می خورید. میان وعده های سالم که می توانید در طول روز بخورید عبارتند از میوه، آجیل، هویج، ماست و تخم مرغ آب پز. در لاغری سریع انتخاب میان وعده مناسب اهمیت زیادی دارد ...
خوراکی پرطرفداری که جلوی ریزش مو و کم خونی را می گیرد
باعث جذب بهتر املاح مواد غذایی و همچنین انرژی زیاد در افراد می شود. افزایش کلسترول خوب بدن مطالعات بر روی تخم مرغ نشان می دهد مصرف این خوراکی باعث افزایش 10 درصدی HDL (کلسترول خوب بدن) شده و همچنین موجب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی می شود. کاهش وزن آزمایش ها و مطالعات نشان داده است که جایگزین کردن تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه به جای نان باعث سیری زود ...
طرز تهیه رویال برگر ، ساندویچ خانگی خوشمزه و محبوب
خرد شده: 200 گرم پیاز متوسط: 2 عدد سیر: 2 حبه تخم مرغ: 1 عدد نان همبرگر: به مقدار لازم ژامبون مرغ: 4 ورق پنیر چدار: 4 ورق آرد سوخاری: 3 قاشق غذاخوری پودر سیر: 1 قاشق غذاخوری کره: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم مراحل تهیه رویال برگر: ابتدا سیر و یک عدد ...
طرز تهیه میرزا قاسمی به روش سنتی
.... این مرحله را هر کس به سلیقه خود انجام می دهد. تخم مرغ ها را درون ظرفی جدا بشکنید و هم بزنید و به مخلوط میرزا قاسمی اضافه کنید و سپس مخلوط کنید و در آن را بگذارید و اجازه بدهید تا مواد با هم خوب پخته شوند. نکاتی برای طرز تهیه میرزاقاسمی : • می توانید برای تهیه میرزا قاسمی از بادمجان سرخ شده استفاده کنید. اما اصل این غذا با بادمجان کبابی و سیر است. ...
13 انتخاب سالم به جای غذاهای پر کالری
شکلات مغازه ای 250 کالری دارن. جو دو سر جزء غلات کامله. اگه به جو دوسر و مواد دیگه ای مثل توت تازه، دانه های ترد چیا و بادام خرد شده را اضافه کنین، یه صبحانه عالی خواهید داشت. صبحانه ای که خوشمزه و شیرینه و تا مدت زیادی شما رو سیر نگه می داره. برنج گل کلم به جای برنج نشاسته ای در این قسمت برای دوست دارن برنج می خوایم یه روش آموزش بدیم که به جای برنج های معمولی، از برنجی که با گل ...
نکات کلیدی درباره مصرف ویتامین D که باید بدانید
...، آووکادو نمونه هایی از این چربی های سالم هستند. مطالعه ای در سال 2013 نشان می دهد که مواد غذایی با تقریبا 10 گرم چربی می تواند جذب عالی از ویتامین دی را ایجاد کند. یعنی دو تکه از ماهی سالمون، یک کف دست آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی داخل اسموتی صبحانه جذب ویتامین دی را به شدت بالا خواهد برد. ...
آموزش آشپزی / دستور تهیه خرما پلو غذای سنتی اهواز
پیاز 1 عدد متوسط روغن به میزان لازم زعفران به میزان لازم نمک و فلفل به میزان لازم زردچوبه به میزان لازم زیره در صورت تمایل 1 قاشق چای خوری طرز تهیه خرما پلو عدس برنج را از قبل با کمی آب نمک بگذارید چند ساعت خیس بخورد. عدس را جداگانه با کمی آ ب و نمک بپزید. گوشت چرخ کرده را با همراه نمک ، فلفل و زردچوبه تفت دهید. ...
بهترین منابع منیزیم که کودکان باید استفاده کنند
خوشبختانه این عنصر مهم را می توان از مواد غذایی دریافت کرد که در این قسمت به آن ها اشاره می شود. - بادام: بادام ها سرشار از منیزیم هستند و می توانید این ماده را در قالب کره یا شیر بادام نیز مصرف کنید. - یک موز در وعده صبحانه می تواند 15 درصد از منیزیم بدن کودک را تأمین کند. - یک عدد سیب زمینی حاوی 21 درصد منیزیم است. - بادام زمینی می تواند به صورت کره نیز ...