خانه
نکات کلیدی درباره مصرف ویتامین D که باید بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار برای مصرف بیش از حد این خوردنی سالم
به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. منبع: ایرنا ...
مکمل های دوران بارداری را بشناسیم /چرا مصرف مکمل بارداری اهمیت دارد؟
...، 2 برابر بیشتر از زمان های دیگر است. چراکه تامین این ماده در بدن جنین و رشد اندام های آن از طریق بدن مادر تامین می شود. مکمل اسیدفولیک برای تامین بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها در دوران بارداری، تنها مصرف مواد غذایی سالم مثل میوه و سبزیجات کافی نیست. اما مصرف مواد مغذی در کنار مکمل ها، می تواند میزان جذب این مواد را در بدن بالا ببرد. اسیدفولیک در سبزیجاتی ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید!
. نیاسین همان ویتامین B3 است. نیاسین جزو ویتامین هایی محسوب می شود که رشد سلولهای جدید را موجب می شود. جالب است که بدانید طبق آخرین تحقیقات مردان باید به طور میانگین روزانه 16 میلی گرم نیاستین مصرف کنند و این مقدار در زنان متفاوت است و 14 میلی گرم محاسبه شده است خوردن 4 عدد سیب زمینی همراه با پوست تقریبا 2 میلی گرم نیاسین به بدن شما منتقل می کند. ...
این سه مکمل را برای سیستم ایمنیِ قوی امتحان کنید
زندگی سالم با مصرف مواد غذایی مفید و مغذی، خواب کافی و ورزش منظم کلیدی ترین راهکار جهت تقویت سیستم ایمنی بدن شماست. اما مصرف مکمل هم در این روند تأثیر مثبتی دارد. ممکن است برخی مکمل ها با گروهی از داروهایی که مصرف می کنید، تداخل داشته باشند؛ ما در این مطلب سه مکمل تقویتی به شما معرفی می کنیم اما باید توجه داشته باشید قبل از شروع مصرف هر مکملی، حتماً با پزشک مشورت کنید. 1.ویتامین D ...
مصرف گوشت قرمز مفید یا مضر؟
در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند . کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد. فضای اسیدی سبب افزایش میزان استرس، خواب ...
مبتلایان به تیروئید چه چیزهایی را باید بخورند؟
از فعالیت کم تیروئید رنج می برید علاوه بر مصرف دارو های تجویز شده پزشک، باید از رژیم غذایی مخصوصی پیروی کنید. شاید شما هم شنیده باشید که مصرف روغن نارگیل باعث کمک به افزایش تولید هورمون تیروئید می شود، اما حقیقت این است که چنین شایعاتی صحت ندارد. برای این افراد بهترین راهکار دریافت دارو هایی است که جایگزین هورمون های تیروئید محسوب می شود. با این حال، می توانید از مواد غذایی ذیل برای ...
معرفی بزرگترین فروشگاه اینترنتی گیاهخواران وگان
می توانند حفظ کنند و کمتر در معرض بیماری های مختلف قرار می گیرند مصرف مواد غذایی گیاهی طول عمر را زیاد می کند تاثیر مصرف محصولات گیاهی بر سلامتی بدن استفاده بیشتر از محصولات گیاهی و انواع ادویه جات در تهیه غذا سالم بودن و خوش طعم شدن آن را دو چندان می کند طبق تحقیقات انجام شده ، مزایای محصولات گیاهی در رژیم غذایی باعث افزایش متابولیسم شما می شود و به سالم ماندن رگ های خونی ...
این مواد غذایی به چشم شما آسیب می زنند
متخصصان می گویند مصرف برخی مواد غذایی می تواند باعث آسیب به چشم شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، از دیرباز یکی از مواردی که برای سنجش زیبایی چهره از آن یاد می شود، زیبایی چشمان است. نمی توان هیچ معیار خاصی برای زیبایی چشم مطرح کرد، ولی دستکم چشمان سالم و عاری از بیماری به طور طبیعی می تواند باعث زیباتر شدن چهره شود. در این مطلب به بدترین مواد غذایی برای سلامت چشم می ...
ده ماده غذایی که سالمندان را سلامت نگه می دارد
...، اما مقدار زیادی از آن نیز خطرناک است، بنابراین قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. 10- منیزیم منیزیم نقش مهمی در عملکردهای فیزیولوژیکی بدن دارد. این ماده قلب سالمند را سالم، سیستم ایمنی بدن و استخوان های او را قوی نگه می دارد. هرچه پیرتر می شوید، توانایی بدن در جذب منیزیم کاهش می یابد، برخی از داروها برای افراد سالمند وجود دارد که میزان جذب منیزیم را کاهش می دهد. این ماده غالباً در غلات کامل، مغزها، میوه های تازه و سبزیجات یافت می شود. ...
خوردنی های مفید برای پاکسازی کبد کدام است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کبد یکی از اعضای مهم و ضروری برای سلامت بدن است، بدن برای حذف سموم، تجزیه هورمون ها، پاکسازی خون، هضم چربی و ذخیره سازی مواد معدنی و ویتامین های ضروری به کبد نیاز دارد. علاوه بر این، کبد یکی از اندام های پرکارکرد در بدن محسوب می شود، از آنجایی که این روزها تعداد آلاینده ها و سموم در هوا و غذاها افزایش یافته است، بدن برای خلاص شدن از شر آنها به کبد نیاز دارد ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کلیه
این بیماران نمی تواند همانند افراد سالم مواد زائد را از بدن دفع کند. با این حال، همواره مواد غذایی دوستدار کلیه وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نگرانی مصرف کنید. از مهمترین مواد غذایی که به سلامت و التیام کلیه کمک می کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب: این میوه دارای یک فیبر محلول به نام پکتین است. پکتین به کاهش کلسترول و سطح گلوکز خون کمک می کند. سطح بالای آنتی ...
چه غذاهایی برای مبتلایان به کرونا ممنوع است؟
برای افراد سالم را هم توصیه نمی کنند، چه رسد به مبتلایان به کووید 19، علت هم این است که این گوشت سرشار از چربی اشباع شده است و باعث التهاب می شود که سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. متخصصان تغذیه مصرف آواکادو، روغن زیتون و ماهی های غنی از اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا را به جای گوشت قرمز توصیه می کنند. فست فود آزمایشاتی که روی داوطلبان انسان در دانشگاه بن ...
کدام منطقه از مغز با افزایش سن بیشتر در معرض کوچک شدن است؟
تواند به کاهش استرس و افسردگی و بهبود حافظه کمک کند. آیا می دانید داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای قلب و مغز شما نیز مفید است؟ غذا هایی مانند میوه های تازه، ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ همه گزینه های خوبی هستند. با افزایش سن، بهتر است از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید زیرا مصرف بیش از حد آن منجر به مشکلات حافظه و گیجی می شود. • از نظر ذهنی فعال باشید: فعالیت هایی مانند ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با خوردن خوراکی های مناسب
در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع ...
مصرف عسل در بیماران دیابتی مضر است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، متخصصان همیشه به بیماران دیابتی توصیه می کنند برای کنترل سطح قند خون و جلوگیری از آثار منفی این عدم تعادل که بر اندام های مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد و بعداً پیامدهای شدیدی ایجاد می کند، از رژیم غذایی سالم استفاده کنند. به گزارش الکوثر، مصرف شکر، شیرینی، شکلات و سایر غذاهای شیرین منجر به افزایش سطح قند خون می شود. اما آیا می توان ...
خرمالو؛ میوه ای برای پاکسازی کبد
به گزارش پایگاه 598، به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. خواص خرمالو ...
از اثرات جادویی بادام هندی تا زمان آغاز پوکی استخوان در زنان
در کاهش وزن ناخواسته را تجربه کردید، حتما برای شناسایی علت این موضوع به پزشک مراجعه کنید. 5 ماده غذایی که درد مفاصل را تشدید می کند متخصصان می گویند مصرف برخی مواد غذایی می تواند درد مفاصل و التهاب در بدن را تشدید کند. درمان بی خوابی دوران کرونا با چند راهکار ساده یک فوق تخصص نقص ایمنی گفت: با استفاده از برنامه های درمانی موثر برای رفع مشکلات خواب در دوران کرونا می توان ناراحتی های روانی را کاهش داد. افراد مسن چگونه پوستی سالم داشته باشند؟ افراد مسن با رعایت بعضی نکات ساده می توانند پوستی سالم داشته باشد. انتهای پیام/ ...
کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!
متخصصان بر این است که اگر دچار مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بی خوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت هستید، مصرف محصولات حاوی کافئین را کم کنید. شکلات : شکلات اگرچه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالایش برای پیشگیری از بسیاری شرایط پزشکی توصیه می شود اما می تواند مقادیر قابل توجهی کافئین پنهان هم داشته باشد. در این میان شکلات تیره اگرچه یک انتخاب سالم تغذیه ای است اما بیشتر از شیر ...
تاثیر خواب بر افزایش و کاهش وزن
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. برای انجام این مطالعه، محققان عادت خواب بیش از 133353 زن سالم را مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق نشان داد، زنانی که خواب بهتری داشتند، 45 درصد نسبت به سایر افراد کمتر به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا می شدند. خواب چگونه منجر به افزایش وزن می شود؟ ...
چگونه سریع بدون گرسنگی، لاغر شویم؟
فلفل قرمز می شود. ادعا می شود این نوع رژیم خاصیت پاکسازی هم دارد، اما از لحاظ علمی جیزی ثابت نشده است. مصرف قرص ها و مکمل های رژیمی مکمل های رژیمی زیادی وجود دارند که به لاغری سریع کمک می کنند. به طور کل این مکمل ها ادعا می کنند یا جذب مواد غذایی را مسدود می کنند و متابولیسم را افزایش می دهند و یا به چربی سوزی کمک می کنند. با مسدود شدن جذب مواد غذایی، جذب مواد مغذی و مورد نیاز بدن ...
هشدار / این خوردنی سالم را هرگز خام نخورید!
راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آن ها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آن ها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر زیادی برای سلامتی شما دارد که در ...
خوراکی پرطرفداری که جلوی ریزش مو و کم خونی را می گیرد
باعث جذب بهتر املاح مواد غذایی و همچنین انرژی زیاد در افراد می شود. افزایش کلسترول خوب بدن مطالعات بر روی تخم مرغ نشان می دهد مصرف این خوراکی باعث افزایش 10 درصدی HDL (کلسترول خوب بدن) شده و همچنین موجب کاهش ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی می شود. کاهش وزن آزمایش ها و مطالعات نشان داده است که جایگزین کردن تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه به جای نان باعث سیری زود ...
همه چیز در مورد افزایش سلامت دستگاه گوارش و معده
که به طور کلی، افراد بین 18 تا 64 سال باید 7-9 ساعت خواب در شب داشته باشند. کسانی که 65 سال یا بیشتر دارند ممکن است فقط از 7 تا 8 ساعت از خواب کافی برخوردار باشند. در نهایت، این کیفیت خواب شماست که از طول آن مهم تر هست. میکروبیوم چیست و چه پدیده ای را موجب می شود؟ معده انسان شامل 100 تریلیون میکروب زنده، به عنوان همزیستی باکتریایی با بدن انسان است که بر جذب مواد مغذی ...
عوارض و مضرات رژیم گیاه خواری طولانی مدت
رژیم های متعادل غذایی به دلیل وجود مقدار کافی پروتئین که جزو اصلی تشکیل دهنده ساقه مو است مشکلی در روند رشد و باز سازی مو ایجاد نمی شود، اما در رژیم های گیاهخواری به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی پروتئین دار باعث کمبود بیوتین و کراتین در بدن می شود در نتیجه ریزش مو اتفاق می افتد. عارضه گوارشی نفخ کلم بروکلی، هویج و کلم پیچ بسیار نفاخ هستند چرا که دارای ماده ای به نام رافینوز هستند. رافینوز نوعی قند است که تا زمانی که بر اثر باکتری های موجود در معده تخمیر نشوند هضم نمی شوند. همین فرایند باعث ایجاد نفخ شکم می شود. ...
