کدام میوه ها خون ساز هستند؟ - ناطقان
کدام میوه ها خون ساز هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که دشمن کم خونی اند
بنابراین مصرف آن برای افراد مبتلا به کم خونی، مخصوصا کودکان توصیه می شود. خرمالو: خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می کند و باعث تولید گلبول های قرمز خون می شود. انجیر: انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است و مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری می کند. طالبی: طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر می تواند کمبود آهن را بهبود بخشد و موجب انتقال بهتر اکسیژن می شود. نارگیل: نارگیل به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر، ویتامین B در تولید گلبول های قرمز نقش دارد. گزارش: بیتا اکبری ...
10 روش برای تنظیم فشارخون
خود کنترل دارند، بسیار کم است. در صورتی که به فشار خون مبتلا هستید، مصرف روزانه نمک و سدیم خود را کاهش دهید و در غذا بیشتر از انواع ادویه های طبیعی و گیاهی استفاده کنید. 3. خوراکی های حاوی پتاسیوم میل کنید پتاسیم یک ماده معدنی بسیار ارزشمند و برای بدن انسان بسیار مفید است. یکی از کاربرد های پتاسیم این است که سدیم بدن را از بین می برد و کمک می کند تا خون در جریان های خود ...
برای تسکین دردهای میگرنی این خوراکی ها را امتحان کنید
.... 3.موز انرژی موردنیاز بدن را تأمین می کند آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حمله ی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟ پزشکان پیشنهاد می کنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوری شده مانند گرانولا یا آب نبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی ...
فرمول رهایی از کرختی بعد از نهار
داشته باشیم امری طبیعی است اما با مصرف یکسری مواد غذایی می توانیم از بروز این اتفاق جلوگیری کنیم. ماهی سالمون توانایی ماهی سالمون در پایین آوردن سطح کلسترول خون به واسطه داشتن مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا-3 به خوبی شناخته شده است. همچنین این ماهی سرشار از نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین ب6 است که همگی به بدن در تبدیل موادغذایی مصرفی به انرژی کمک می رسانند. در ضمن، امگا-3 موجود در ...
اگر فرزند زیبا و پُر مو می خواهید این میوه ها را حتما بخورید!
آملا مارمالاد را روزانه مصرف کنند. برای کودکان در رحم و مادران مفید است، زیرا هر دو آنها را ،سالم و قوی نگه میدارد. کاسنی و آنچه برای کبد مفید است فرزندتان را زیبا می کند کاسنی بخورید تا خون شما زیادتر گردد که فرزند زیبایی از شما بوجود آید ؛ روغن زیتون، روغن ماهی، کنگر، هویج، زرشک، شکر و نعناع نیز یکی از رازهای قدیمی برای داشتن فرزند زیباست. برای داشتن ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
. آب یک اصل ضروری در رژیم سالم: آب 75 درصد بدن ما را تشکیل میدهد و به پاک سازی یدن از سموم و دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم کمک می کند. نوشیدنی های حاوی کافئین مثل چای یا قهوه باعث از دست رفتن آب بدن میشوند در عوض میوه ها و سبزیجات منبع سرشاری از آب هستند روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید که این میزان با توجه به میزان فعالیت شما و آب و هوای محل زندگی تان قابل تغییر است. از ...
با این 9 روش ناخن های خود را تقویت کنید
... پرتقال به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن عامل مهمی است که در رشد ناخن ها نقش دارد و بر شادابی ناخن ها می افزاید. خواص آنتی اکسیدانی پرتقال می تواند هرگونه عفونت را برطرف کند. می توانید ناخن هایتان را روزانه به مدت 10 دقیقه در آب پرتقال خیس کنید و سپس آن ها را با آب گرم بشویید. 4- روغن زیتون استفاده کنید اگر ناخن های آسیب دیده و شکننده ای دارید، روغن زیتون بهترین گزینه است ...
دلایل شیوع چهار برابری میگرن در زنان چیست؟
را تأمین می کند آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حمله میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون ( هیپوگلیسمی ) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند. پزشکان پیشنهاد می کنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوری شده مانند گرانولا یا آب نبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و به دلیل اینکه سرشار از منیزیم است، می تواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد. علاوه بر این، موز حدود 74 درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آب رسانی هم بهره مند می شوید. کد خبر 525591 ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
مصرف کالری را به طور چشمگیری کاهش می دهد. هندوانه : در صورت نداشتن مشکل گوارشی و بیماری خاص دیگری مصرف هندوانه برای صبحانه میزان مایعات خوبی را برای بدن فراهم می کند و همچنین برای سلامتی چشم ها و قلب به دلیل دارا بودن سطح بالایی از لیک.پن مفید می باشد. بلوبری : براساس آخرین تحقیقات، مصرف منظم بلوبری موجب تعادل فشار خون و متابولیسم می شود. به خصوص اگر برای صبحانه مصرف شوند. ...
افرادی که خوردن آبگوشت برایشان مضر است!
زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد.در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده است مصرف زیاد آن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خوردن بیش از حد گوشت باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. افراد دچار معده ضعیف گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟ + فواید برای پوست
خوردن سبزیجات اهمیت فراوانی دارد؛ چراکه بسیاری از میوه ها و سبزیجات خواصی دارند که از بروز بیماری های قلبی، سرطان و چاقی جلوگیری می کنند. انسان روزانه باید 200 گرم سبزیجات مصرف کند تا ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن تامین شود. به عنوان مثال ریحان و سبزیجات رنگی مثل گوجه فرنگی و کلم قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از بروز سرطان پیشگیری می کنند. چرا مصرف روزانه سبزیجات برای بدن ...
میوه فیجوا یا فوجیا ؛ از خواص درمانی تا نحوه کاشت و نگهداری
، سدیم و کلسیم است. این میوه دارای فواید جادویی برای درمان و پیشگیری از بیماری مختلف ازجمله تیروئید، بیماری های قلبی، سرطان و امراض پوستی است. تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سطح کلسترول، کاهش فشار خون، افزایش استحکام استخوان ها، تعادل متابولیسم بدن، تنظیم میزان قند خون و تحریک عملکرد شناختی ازجمله مزایای میوه فیجوا برای سلامتی بدن به شمار می روند که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت. ده مورد از ...
بهبودیافتگان از کرونا چه بخورند، چه نخورند؟
، غلات کامل، انواع مغزها و خشکبار حداقل 2وعده در روز برای بیمارانی که دوران نقاهت خود را می گذرانند، مفید است. وی در رابطه با استفاده از روغن ها در پخت غذا، افزود: استفاده از روغن گیاهی با روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی موردنیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا از جمله مواد مفید برای مصرف بیماران ...
خواص درمانی انار
انار میوه پاییزی که به سبب داشتن خواص متعدد تضمینی برای حفظ سلامتی بدن است. به گزارش باشگاه خبرنگاران، میوه انار فواید پزشکی و درمانی بسیاری دارد؛ به گونه ای که براساس تحقیقات منتشر شده در مجله پژوهش های پیشرفته (Advanced Biomedical Research) به جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و یا درمان آن مانند افزایش فشار خون، افزایش کلسترول، استرس اکسیداتیو که باعث پیری سلول ها و سرطان می ...
علائم پنهان فقر ویتامین K چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس: دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها سرشار از ...
چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
های اشباع با چربی های اشباع نشده، مصرف کمتر گوشت قرمز یا فرآوری شده، حذف نوشیدنی های حاوی قند و آبمیوه های صنعتی و مصرف کم نمک از جمله نکات مهم در خصوص سبد تغذیه روزانه است. چگونه خون از قلب شما عبور می کند؟ دو نیمه قلب شما جداست، اما با هم کار می کنند.نیمه راست قلب خون اکسیژن زدایی شده را که در اطراف بدن شما گردش کرده، دریافت می کند. این ماده را به ریه های شما پمپ ...
تغذیه سالم و پیشگیری و کنترل کرونا در کودکان
کرونا ضروری است. دکتر عبدی اجتناب از مصرف خوراکی های حاوی شکر و شیرین کننده های مصنوعی و جایگزین کردن آن ها با انواع شیرینی های خانگی طبیعی و تهیه شده با شیره خرما و یا توت، محدودکردن مصرف غذا های سرخ شده و جایگزین کردن با غذا های بخارپز شده و یا آب پز را نیز توصیه نمود. وی در پایان با اشاره به اهمیت مصرف مایعات سالم مانند آب، شربت عسل و لیمو ترش تازه یا دمنوش های گیاهی مؤثر در تقویت سیستم ایمنی را الزامی عنوان کرد و گفت: مصرف میوه ها وسبزیجات، آجیل خام و جوانه ها می تواند بخش بزرگی از نیاز ما به ویتامین ها و مواد معدنی مؤثر در تقویت سیستم دفاعی بدن را تأمین کنند. ...
مصرف این میوه ها بیشتر از شیر کلسیم دارند
...> میوه های حاوی کلسیم میوه، سبزیجات برگ دار و لوبیا نه تنها حاوی کلسیم هستند، بلکه مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم در آن ها وجود دارد. انجیر انجیر منبع خوبی از کلسیم است. فرقی ندارد که انجیر تازه یا انجیر خشک مصرف کنید در هر صورت کلسیم را به بدن شما می رساند. 8 گرم انجیر خشک 107 میلی گرم کلسیم دارد. پرتقال پرتقال نه تنها منبع خوبی از ...
با عوارض ویتامین C آشنا شوید
فنجان توت فرنگی، فلفل قرمز خرد شده یا کلم بروکلی به اندازه کافی ویتامین C را در طول روز تامین می کند. بزرگسالان بین 19 تا 64 سال به 40 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند، بنابراین شما باید تمام ویتامین C مورد نیاز خود را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی ویتامین C می تواند سطح آنتی اکسیدان های خون را تا 30 درصد افزایش دهد و به ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار ...
شوکه کننده: چرا باید نوشیدن آب پرتقال را متوقف کنید؟!
آب پرتقال آیا عاشق نوشیدن یک لیوان آب پرتقال تازه همراه صبحانه خود هستید؟ اما به نظر می رسد آب پرتقال آنطور که فکر می کنیم سالم نیست، در واقع، ظاهراً به اندازه نوشابه بد است! اضافه وزن شورای بهداشت هلند توضیح می دهد که قندهای میوه موجود در آب پرتقال به سرعت جذب بدن می شوند و بهمین دلیل بدن به راحتی این قندها را به چربی تبدیل می کند، پس مصرف روزانه آب پرتقال می ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
سیستم ایمنی برای بازیابی قدرت بدنی و طی کردن روند بهبودی بسیار مهم است. این امر نه تنها به دلیل خود ویروس بلکه برای دفع سموم باقی مانده در بدن ناشی از مصرف دارو ها و استروئید ها ضروری است. به گفته متخصصان تغذیه برای تقویت اشتها بهتر است که با وعده های غذایی کوچک در فواصل مکرر آغاز کنید. غذا مسیر بهبودی را آسان می کند، بنابراین داشتن رژیم غذایی متعادل ضروری است. باید روزانه یک حبه سیر و ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک ...
نگاهی به افسانه های سلامتی (قسمت سوم)
با نسخه های جدید مقایسه می شوند. پرتقال بهترین منبع ویتامین C است فلفل قرمز، زرد و سبز همگی بیش از دو برابر پرتقال ویتامین C دارند و کلم بروکسل، کلم پیچ، توت فرنگی و توت فرنگی نیز همه منابع غنی ویتامین C هستند. لینک کوتاه کپی لینک
تقویت باورنکردنی مغز با مصرف این نوشیدنی ها
خودتان تهیه کرده یا از بازار خریداری کنید. 4. آب پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است و 1 فنجان (240 میلی لیتر) 93 درصد از ارزش روزانه (DV) را تامین می کند. جالب اینجاست که این ویتامین ممکن است مزایای محافظتی عصبی داشته باشد. یک بررسی بر روی 50 انسان نشان داده است افرادی که میزان ویتامین C خون آنها بیشتر است یا میزان مصرف ویتامین C که گزارش کرده اند زیاد است ...
چگونه کبد خود را سالم نگه داریم؟
، ماهی و روغن زیتون تامین کنید. مصرف این نوع غذا ها زمینه ابتلا به بیماری های کبدی را به وجود می آورد. مصرف زیاد آب، داشتن تحرک و فعالیت های روزانه، به حداقل رساندن مصرف فست فود ها و ترک مواد مخدر نقش بسزایی در داشتن کبد سالم دارند. از آن جایی که کبد یکی از مهم ترین اعضای بدن است، بنابراین سالم نگهداشتن آن از مهم ترین وظایف زندگی ماست که باید دانست مصرف غذا های چرب و مضر باعث به ...