خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود. آرامش اعصاب با مصرف کردن موز کمک شکلات تلخ به کاهش استرس: شکلات تلخ به کاهش سطح استرس در مغز کمک می کند و بدین دلیل انجام می شود ...
کرونایی های بهبودیافته چه بخورند، چه نخورند؟
و خشکبار حداقل 2وعده در روز برای بیمارانی که دوران نقاهت خود را می گذرانند، مفید است. وی در رابطه با استفاده از روغن ها در پخت غذا، افزود: استفاده از روغن گیاهی با روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی موردنیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا از جمله مواد مفید برای مصرف بیماران مبتلا به کووید - 19 است ...
بدن ما چقدر میوه و سبزی نیاز دارد؟
شما باشد (شاید سالاد کلم پیچ و اسفناج با تکه های گریپ فروت، فلفل قرمز، هویج)، یک فنجان ماست با توت فرنگی یا یک اسموتی با کلم پیچ و انبه. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟ + فواید برای پوست
خوردن سبزیجات اهمیت فراوانی دارد؛ چراکه بسیاری از میوه ها و سبزیجات خواصی دارند که از بروز بیماری های قلبی، سرطان و چاقی جلوگیری می کنند. انسان روزانه باید 200 گرم سبزیجات مصرف کند تا ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن تامین شود. به عنوان مثال ریحان و سبزیجات رنگی مثل گوجه فرنگی و کلم قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از بروز سرطان پیشگیری می کنند. چرا مصرف روزانه سبزیجات برای بدن ...
کاهش وزن سریع با 6روش کاربردی
کاسه سیب زمینی سرخ کرده به بدن کالری برساند؛ بنابراین میزان مصرف آب، نوشابه، قهوه و چای شیرین را کنترل کنید. اگر هر یک از این نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل 800 کالری اضافی در شب دریافت کرده اید. 3-غذا های تند بخورید به گفته متخصصان مصرف غذا های تند می تواند به شما در کاهش کالری دریافتی کمک کند. کپسایسین موجود در غذا های تند باعث ترشح هورمون های مانند آدرنالین را در ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن این غذا ها
را هماهنگ می کند و مهاجمان بیگانه را نابود می کند. مرکبات مثل پرتقال، گریپ فروت و نارنگی، توت فرنگی و پاپایا، سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ، کلم بروسل و بروکلی از منابع خوب این ویتامین هستند. ویتامین دی و تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین دی، سیستم های ایمنی ذاتی و تطبیقی را تنظیم کرده و پاتوژن هایی که وارد بدن می شوند را به سرعت شناسایی و نابود می کند. ماهی چرب مثل ماهی سالمون ...
با این مواد غذایی از شر سردرد میگرنی خلاص شوید
انرژی موردنیاز بدن را تأمین می کند آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حمله ی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟ پزشکان پیشنهاد می کنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوری شده مانند گرانولا یا آب نبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و چون سرشار از منیزیم است، می تواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد." علاوه بر این، موز حدود 74 درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آب رسانی هم بهره مند می شوید. ...
میوه هایی که دشمن کم خونی اند
بنابراین مصرف آن برای افراد مبتلا به کم خونی، مخصوصا کودکان توصیه می شود. خرمالو: خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می کند و باعث تولید گلبول های قرمز خون می شود. انجیر: انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است و مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری می کند. طالبی: طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر می تواند کمبود آهن را بهبود بخشد و موجب انتقال بهتر اکسیژن می شود. نارگیل: نارگیل به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر، ویتامین B در تولید گلبول های قرمز نقش دارد. گزارش: بیتا اکبری ...
این سبزیجات منشا پروتئین هستند
لیوان اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند. درواقع، اسفناج مقادیر بالایی از ویتامین های A، K و C را درون خودش گنجانده است و درنتیجه سیستم ایمنی را تقویت می کند، از سلامت بینایی محافظت می کند و جریان خون مطلوبی را در بدن به وجود می آورد. 3. کنگر فرنگی: 4.8 گرم پروتئین در هر لیوان کنگر فرنگی نه تنها پروتئین ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
: سبز ها سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، روی و ویتامین های A، C، E، k هستند که به خون رسانی و سیستم تنفس کمک می کند. تا میتوانید مصرف این سبزی ها را افزایش دهید انواع سبز های تیره و روشن را هر روز بخورید مثل کاهو، کلم پیچ، بروکلی، کلم چینی، اسفناج و... ● سبزیجات شیرین: سبزیجات شیرین به طور طبیعی شیرینی را به وعده های شما می افزایند و میل وعطش شما به شیرینی های مصنوعی راکم می کند. برخی ...
درمان فوری برای اسهال
- اگر مدفوع شما خونی شد. 3- اگر فرد مبتلا به اسهال با لاتر از 45 سال بود چرا که بعد از 40 سالگی مقاوت سیستم ایمنی بدن تا حدی پایین می آید. 4- اگر در کنار اسهال بسیار تشنه می شوید و دهانتان خشک می شود. 5- اگر در کنار اسهال تب هم دارید. رژیم غذایی مناسب:مصرف مایعات، غذای کم حجم و مقوی - از همان روز اول شروع اسهال باید از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر ...
کدام میوه ها خون ساز هستند؟
می کنیم که به بهبود کم خونی کمک می کند: انار: انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های خون را تنظیم می کند. وقتی انار را در رژیم غذایی روزانه می گنجانید، هموگلوبین بالا می رود. یک لیوان آب انار خانگی روزانه بهتر از آب میوه های فرآوری شده است. موز : موز ...
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
...، مصرف مکمل های آهن به شکل قرص، شربت و کپسول در بازار موجود هستند که بایستی آن ها را تا 6 ماه به طور مدوام مصرف کرد. بهتر است این مکمل ها را شب به هنگام خواب با معده خالی استفاده کرد تا بهتر جذب بدن شوند. ابتدا به مقدار کم از این مکمل ها مصرف و بعد کم کم به میزان آن اضافه کنید تا دچار مشکلات گوارشی ناشی از مصرف مکمل های آهن مثل دل پیچه و حالت تهوع، اسهال، سوزش قلب و یبوست نشوید. ...
با این مواد غذایی فشار خونتان را کنترل کنید/ گرانولا و هزاران خاصیت
نیز به شما در کنترل بیماری های زمینه ای خود کمک می کند. در این مطلب چند ماده غذایی که باعث کاهش و کنترل فشارخون بالا می شود جمع آوری شده است. با مصرف متعادل این مواد غذایی در برنامه خورد و خوراک خود می توانید در مسیر کنترل بیماری فشارخون قدم بردارید و به موازات وزن خود را هم کم کنید تا بدن سالمتری داشته باشید. پتاسیم و سبزیجات سبز رنگ سبزیجات سبز رنگ سرشار از ماده پتاسیم ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند ماست، قهوه و آب پرتقال تازه، اکثر مردم زمانی که به یک صبحانه عالی فکر می کنند، این مواد را به یاد می آورند. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مطلبی را جمع آوری کرده ایم تا شما را از بایدها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ، دور کمر و فشار ...
تقویت باورنکردنی مغز با مصرف این نوشیدنی ها
میوه و نوشیدنی وجود دارد که ممکن است سلامت مغز شما را تقویت کند. 1. قهوه: قهوه احتمالاً پر مصرف ترین نوشیدنی نوتروپیک است. بیشتر مزایای مغزی آن از کافئین ناشی می شود ، اگرچه حاوی ترکیبات دیگری مانند آنتی اکسیدان کلروژنیک اسید است که ممکن است بر مغز شما نیز تأثیر بگذارد . یک بررسی نشان داده است که کافئین ممکن است تمرکز ، هوشیاری ، زمان واکنش و حافظه را در دوزهای 40 ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. 3. مصرف قارچ ها : این خوراکی سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلاء به عفونت ها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله مهاجمان خارجی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن دانش آموزان با تغذیه مناسب
توصیه کرد: حتماً بر خوردن صبحانه کودکشان، جدیت داشته باشند زیرا صرف صبحانه باعث دریافت مواد مغذی مختلفی برای کودک می شود که به افزایش تمرکز و یادگیری درس هایش کمک می کند. همچنین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن کودک دارد. او افزود: وعده ای هم به عنوان ناهار در اختیار کودکان قرار بدهند تا در زمان مشخص مصرف کنند. بهتر است در وعده ناهار کودکان از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات تازه و لبنیات ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
ارتان می گذارد. 8 اونس (226 گرم) ماست وانیلی هم تنها 86 آی یو ویتامین دارد. بنابراین برای برخورداری از میزان قابل توجهی ویتامین D باید مقدار زیادی از مواد غذایی حاوی آن را مصرف کنید. در حقیقت، از طریق رژیم غذایی نمی توان به اندازه ی کافی ویتامین D کسب کرد. و گرچه می توان از طریق نور خورشید مقداری ویتامین D دریافت کرد، اما کماکان در عمل ممکن نیست که بتوانید از طریق غذا و قرارگیری ایمن در معرض ن ...
زیاده روری در مصرف میوه خالی از خطر نیست
مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام کردند که وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد، احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هر ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین آ داریم؟
ویتامین A دارند. شیر مادر تمام ویتامین A مورد نیاز نوزاد را تامین می کند. ویتامین A بیش از نیاز نیز در بدن ذخیره می شود، بنابراین نیازی به این نیست که هر روز مقدار توصیه شده ویتامین A را مصرف کنید. مکمل های غذایی و غنی شده بسیاری مولتی ویتامین مصرف می کنند که حاوی مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین A است. در کشورهای توسعه یافته، با وجود دسترسی به رژیم غذایی متعادل، مصرف مکمل غذایی ...
