با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید... - خبرگزاری صدا و سیما
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
سایر خبرها
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
، قلب، پوست و مو و ناخن ها لازم میباشد. غذا های سر شار از امگا 3 که جهت کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و پیشگیری از زوال عقل مفید است ●چربی های تک غیر اشباع (mufa): شامل روغن های گیاهی مثل کانولا، روغن بادام زمینی و روغن زیتون و اواکادو هستندهمچنین شامل انواع مغز ها مثل گردو، مغز بادام، فندق و دانه ها مثل تخم کدو و دانه کنجد هستند. ●چربی های چند غیر اشباع دارای امگا 3 و ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
برای کاهش وزن، مصرف دانه چیا بعد از ورزش است که حاوی اسید چرب امگا 3 بوده و 2 قاشق غذاخوری از آن حاوی 6.8 گرم امگا 3 است. امگا 3 باعث ساخت توده عضلانی و بهبود وضعیت شما هنگام ورزش، بهبود ریکاوری عضلات و از بین بردن درد شانه و زانو می شود. توده عضلانی نیاز به کالری زیاد دارد اما شما می توانید با دانه چیا کالری مورد نظر را به آن برسانید. امگا 3 یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و همچنین دانه ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
و محدود کردن برخی دیگر می تواند به سلامت مغز و پیشگیری از زوال آن کمک کند. برای مثال تحقیقی که در ماه مه در نشریه نورولوژی منتشر شد نشان داد که مصرف غذا های مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به فراموشی را کاهش دهد. این سبک از تغذیه شامل محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده و گوشت قرمز به نفعِ گنجاندنِ میوه، سبزیجات، آجیل، انواع دانه ها، غلات کامل و روغن زیتونِ فرابکر به رژیم غذایی است. ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می کند. علاوه بر این، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز و هم چنین بدن است. پتاسیم، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسیدها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. عسل مناسب برای آرامش اعصاب سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب: سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن این غذا ها
حمایت کرده و به بدن در مقابله با عفونت کمک می کند. گوشت گاوی که از علف تغذیه کرده، بوقلمون یا سینه مرغ، ماهی سالمون و تن، پسته، دانه آفتابگردان یا کنجد، لوبیا چیتی، آووکادو منابع آن است. ویتامین سی و تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین سی تاثیر زیادی بر تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله فعالیت لنفوسیت های T دارد که سلول های بدن و فاگوسیت ها را برای مقابله با بیماری بکار گرفته و آن ها ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه. پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته. کلید اصلی برای داشتن اشتهای سالم و وزن متوازن اینه که همه این اجزا بتونن به خوبی با همدیگه ارتباط برقرار کنن. به محض اینکه ارتباط بین ...
بیشترین پروتئین در کدام سبزیجات است؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، در هر الگوی تغذیه ای سلامت محور، باید روزانه از سبزیجات استفاده کرد. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی، به خصوص ویتامین ها هستند و بدن برای عملکرد بهینه به آن ها نیاز دارد. همه سبزیجات در مقایسه با حبوبات، لبنیات یا گوشت ها سرشار از پروتئین نیستند، اما این مطلب، سبزیجات سرشار از پروتئین را نیز به شما معرفی می کند تا بیشتر بتوانید از آن ها در ...
چطور از سالمندان مبتلا به آلزایمر مراقبت کنیم؟
...، به عنوان شیر طلایی شناخته می شود؛ برای تهیه این شیر، فقط یک و نیم قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک فنجان شیر بجوشانید آن را با عسل خام بخورید و بنوشید. همچنین در غذاهای خود زردچوبه را استفاده کنید. اسیدهای چرب امگاسه : با خوردن ماهی های چرب، گردو، دانه های کتان، لوبیا، روغن زیتون و پوره کدو و مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. مصرف مکمل های اسید ...
رهایی از سردرد های میگرنی با این سه ماده غذایی
خوردن غذا های سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش تدریجی فشار سینوس کمک می کند. بلوبری، توت فرنگی، توت سیاه و تمشک همگی انتخاب های مفیدی هستند. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، تحقیقات نشان می دهد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند تجربه درد های میگرنی را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند تا حد زیادی به پیشگیری یا تسکین سردرد کمک کند. مهم است که رژیم غذایی خود را به خوبی مدیریت ...
دلایل شیوع چهار برابری میگرن در زنان چیست؟
.... 2. توت ها می توانند فشارهای سینوسی را کاهش دهند خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش تدریجی فشار سینوس کمک می کند. بلوبری ، توت فرنگی، توت سیاه و تمشک همگی انتخاب های مفیدی هستند. توجه داشته باشید میوه های کوچک تر چون بیشتر در معرض آلودگی سموم آفت کش هستند، کارشناسان توصیه می کنند تا حد ممکن از انواع ارگانیک آن ها استفاده کنید. 3. موز انرژی موردنیاز بدن ...
افرادی که خوردن آبگوشت برایشان مضر است!
زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد.در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده است مصرف زیاد آن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خوردن بیش از حد گوشت باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. افراد دچار معده ضعیف گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد ...
لاغری / 5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت
.... غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود. غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می شوند. گندم اغلب در رژیم غذایی بسیاری از افراد است، با این حال ، این بهترین انتخاب نیست. به دلیل ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
زنگ زدگی را نیز حل کنند. مفید برای کاهش وزن همه ما می دانیم که سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است که در بهبود وزن شما نقش اساسی دارد. با این حال، پوست سیب زمینی حاوی حداقل چربی، کلسترول و سدیم است. به همین دلیل است که پوست های سیب زمینی می تواند بخشی جالب از برنامه رژیم کاهش وزن شما باشد. بیشتر بخوانید: نوشیدن مایعات داغ در لیوان کاغذی چه عوارضی دارد؟ تقویت ...
علت بیماری قارچ سیاه
طی روز های گذشته، خبر هایی در مورد دیده شدن این بیماری در بین بیماران کرونایی ایران گزارش شده بود؛ در این زمینه مسعود مردانی، عضو کمیته علمی ستاد مقابله با کرونا و متخصص بیماری های عفونی با اشاره به علت بروز عفونت قارچ سیاه در کشور گفت: عفونت قارچی به دنبال مصرف کورتون یا دگزامتازون به وجود می آید که این روز ها این دو دارو به عنوان درمان انتخابی ضدالتهابی برای بیماران مبتلا به کرونا در سراسر جهان استفاده می شود. ...
کدام میوه ها خون ساز هستند؟
حداقل یک سیب را با پوست بخورید. بیشتربخوانید/دانه سیاهی که درمانگر 1000 درد است/تا پایان عمر از همه بیماری ها دور می شوید روش مصرف روزانه آلو خشک سرشار از ویتامین ث و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی دارد به غیر از آن، آلو ها منبع غنی از منیزیم هستند که منجر به افزایش قابل توجه تحریک گلبول های قرمز می شود و منیزیم به مدیریت انتقال اکسیژن در بدن نیز کمک می کند. پرتقال ...
تنها ماده ای که می تواند به زنده ماندن شما کمک کند
ویتامین : A کاربرد : آنتی اکسیدان قوی، قابل استفاده برای پوست شفاف تر شدن پوست، دید چشم، رشد و التیام بافت بدن منبع : جگر، انبه، ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز تیره، نارنگی، کدو تنبل کلم بروکلی، هویج، اسفناج. نوع ویتامین : B کاربرد : B کمپلکس 8 ویتامین B را شامل می شود که سطح انرژی را افزایش می دهد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و متابولیسم را ...
چرا باید ماهی مصرف کنیم؟
روغن های مفید است. وی با تاکید بر اینکه بدن نیازمند دریافت اسید های چرب امگا3 است، ولی نمی تواند به تنهایی آن را تولید و رفع نیاز کند، گفت: ماهی هایی که از آب های سرد صید می شوند دارای اسید های چرب امگا 3 زیادی هستند و بهترین منبع برای جذب اسید های چرب ضروری امگا 3 هستند بنابراین استفاده از این نوع ماهی ها برای تأمین اسید های چرب امگا 3 بدن نیاز است. بیشتر بخوانید: دانه های ...
میوه هایی که ابتلا به زوال شناختی را کاهش می دهند
موجود باشند. نشریه نورولوژی آمریکا، گزارش داده است که برخی میوه ها مانند توت فرنگی و پرتقال می توانند در کاهش خطر زوال شناختی کمک کنند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از رژیم غذایی حاوی حداقل نصف وعده غذایی در روز حاوی غذا های سرشار از فلاونوئید مانند توت فرنگی، پرتقال، فلفل و سیب استفاده می کنند، 20 درصد کمتر در معرض خطر اختلال شناختی قرار دارند. فلاونوئید ها ترکیبات ...
دانه های خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
اقتصاد24 - دانه های خوراکی منبع سرشار تغذیه هستند که به راحتی می توانیم آن ها را در هر غذایی از سوپ تا سرخ کردنی ها و نان و سالاد استفاده کنیم و به آن ها طعم و ترکیب تازه ای بدهیم. خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آن ها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. دانه های خوراکی فیبر سرشاری دارند به گزارش ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید. بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین های گروه B، C و D. جلب می کند تا سرما نخورید، محصولات سالم شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و گل کلم است، در نهایت، بدن به اسید چرب امگاسه نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 است، تقویت سیستم ایمنی ...
این خوراکی ها ، دوای درد کم کاری تیروئید هستند
امگا 3 است که التهاب را کاهش داده و برای سلامت قلب و عروق مفید است سوخت و ساز بدن شما به راحتی می تواند تغییر کرده و از جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی با نیازهای شما منطبق شود. یکی از راه های رسیدن به این موقعیت، افزایش مصرف غذاهای سالمی است که غنی از موادی هستند که عملکرد غده تیروئید را تقویت می کنند. همچنین لازم است که بیشتر ورزش کنید و هر شب هفت تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید ...
مزایای دانه های کتان برای سلامتی، پوست و مو
دانه های کتان متابولیسم را به دلیل وجود لیگنان افزایش می دهد. آنها همچنین محتوای چربی بدن را کاهش می دهند و با افزایش دفع چربی باعث کاهش وزن می شوند. شناخته شده است که دانه های کتان با التهاب امگا 3 موجود در بدن شما در تخم کتان مبارزه می کنند. بیش از 140 درصد ارزش روزانه اسیدهای چرب امگا 3 در دو قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده وجود دارد. دانه های کتان به دلیل وجود اسید آلفا لینولنیک ...
فرمول رهایی از کرختی بعد از نهار
داشته باشیم امری طبیعی است اما با مصرف یکسری مواد غذایی می توانیم از بروز این اتفاق جلوگیری کنیم. ماهی سالمون توانایی ماهی سالمون در پایین آوردن سطح کلسترول خون به واسطه داشتن مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا-3 به خوبی شناخته شده است. همچنین این ماهی سرشار از نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین ب6 است که همگی به بدن در تبدیل موادغذایی مصرفی به انرژی کمک می رسانند. در ضمن، امگا-3 موجود در ...
مهم ترین خواص جو
سریع غذا از طریق روده ها) را کاهش می دهد بلکه ترشح اسیدهای صفراوی (که مقادیر بیش ار حد آن به ایجاد سنگ صفرا کمک می کند) را نی ز کاهش می دهد که این امر سبب افزایش حساسیت به انسلین و همچنین باعث کاهش تری گلیسیرید (چربی خون) می شود. تاثیر جو بر سلامت پوست جو چگونه به سالم تر و جوانتر شدن پوست شما کمک میکند؟ اثبات شده است دانه جو سرشار از اسید آزالائیک می باشد که ضد آکنه و روزاسه و ضد ...
8 جوشانده گیاهی قوی برای دفع سنگ کلیه + دستور
بدن توسط ادرار و تجمع سم در بدن و حتی مرگ شود. به همین دلیل باید فرد مبتلا به سنگ کلیه اقدامات درمانی لازم را انجام داده و تحت نظر متخصص قرار داشته باشد. دفع سنگ کلیه بسیار دردناک است اما خوشبختانه می توان با خوردن مواد غذایی مناسب به دفع سنگ کلیه کمک کرد. در این بخش از نمناک به روش دفع سنگ کلیه با نوشیدن دلستر و آبلیمو و دیگر روش های طبیعی درمان می پردازیم. انواع سنگ کلیه ...
کاربرد های فراوان ویتامین E را بشناسید
هستند؟ ویتامین E به طور طبیعی در موادغذایی یافت می شود و حتی به برخی موادغذایی نیز افزوده می شود؛ بنابراین با خوردن غذا هایی مانند روغن های گیاهی مثل جوانه گندم، روغن آفتابگردان و روغن گلرنگ می توان ویتامین ای مورد نیاز بدن را تامین کرد. روغن ذرت و سویا نیز حاوی مقداری ویتامین ای هستند. مغز ها (بادام زمینی، فندق و بخصوص بادام) و دانه ها (تخم آفتابگردان) جزو بهترین منابع ویتامین ای هستند ...
قارچ سیاه چگونه ما را نابود میکند؟!
...: می توان آنها را در خاک یافت ، مواد گیاهی ، گیاهان ، هوا ، غذا و آب را تجزیه کرد. به گفته آرام ، آسپرژیلوز (که حتی در گرد و غبار خانه یافت می شود ، مصالح ساختمانی - علاوه بر خاک ، گیاهان ، غذا و آب) تقریباً 10 برابر بیشتر از قارچهای مخاطی مرتبط با موکورمیکوزیس (که در محیط نیز یافت می شوند - مانند خاک و مواد آلی در حال پوسیدگی) شیوع بیشتری دارد. هر روز با آنها سرکار داریم، و به عنوان افراد دارای ...
جوز هندی با این همه خاصیت را چگونه در رژیم غذایی جای دهیم؟
دیابت نوع 2 می شود. همچنین با نرم کردن مدفوع، احتمال ابتلا به یبوست را کاهش داده و یا آن را رفع می کند. علاوه بر آن، فیبر با اختلالات گوارشی دیگر مانند بیماری دیورتیکولار مقابله می کند. در دو قاشق غذا خوری دانه جوز هندی آسیاب شده، 2.9 گرم فیبر وجود دارد که می تواند 8 درصد از میزان فیبر توصیه شده روزانه در مردان و 11 درصد فیبر زنان را تأمین می کند. تقویت مغز در دوران ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E، روی و منیزیم است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و در مدت زمان طولانی انرژی می بخشد. گنجاندن بادام خیس خورده در برنامه غذایی صبحگاهی توصیه می شود. ...